关于睡眠的话题
薰衣草真的助眠吗?
薰衣草是否真的有助于改善睡眠质量是一个广受关注的话题。在芳香疗法中，薰衣草精油尤其被推崇其在促进睡眠方面的功效。然而，要获得最佳的助眠效果，区分不同种类的薰衣草精油至关重要。市面上的薰衣草精油种类繁多，只有真正薰衣草精油（Lavandula angustifolia）被证实对改善睡眠有益。其他种类的薰衣草，如...
缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低,有哪些应对睡眠不足的方法?
引言：熬夜可以说是众多年轻人的标志，大部分人晚上不睡觉，都把时间花费在追剧，看球，网购等方面，导致睡眠严重不足，就会出现一系列的头痛，流鼻涕，咳嗽，感冒，发烧等症状。也会导致人体的抵抗力，免疫力下降，病菌也会趁机侵袭。所以今天小编想分享的话题就是，缺乏睡眠的危险之一就是免疫系统降低，...
睡眠减少对于青少年而言是正常的现象吗?
随着时代的发展，青少年渐渐地有了自己的观点和看法，同时他们也有了自己的作息规矩。最近引起人们热议的话题是睡眠减少对于青少年而言是正常的现象吗？在我看来，睡眠减少对于青少年而言，确实是一种正常的现象。以下是我的观点或看法，主要有以下几个方面，希望可以给大家有好的帮助。首先，青少年是中国特色...
她说习惯晚睡,我怎么回?
你就告诉他，习惯了晚睡，对自己身体也不好，还是养成早睡早起，身体更健康。
世界睡眠日的相关活动
2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。 2010年，慕思与五星级酒店联盟，创建国内第一家睡眠私人会所。 在北京启动了“世界同睡的一天”活动...
常失眠和缺乏维生素有关?2种维生素带着吃,可改善睡眠
当你有以上几种情况出现的时候,这就代表着你的睡眠可能出现了问题。 前段时间,因为世界睡眠日,央视新闻开展了一系列关于睡眠的话题。其中就提到,根据当前的数据统计,我国居民的睡眠状况如下:我国有近四成居民患有各种睡眠障碍,有近3亿人正在被失眠所困扰,约占总人口的38%,相较于全世界27%的睡眠障碍数据,中国人...
睡眠质量差,是什么原因导致的呢?
睡眠质量差有4个原因，主要有生活节奏混乱、受睡眠环境因素、受心理因素的影响、长期依赖药物睡眠。1、生活节奏混乱 女性如果经常出差，由于时差的原因，会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠。还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，这样个人的生物钟和生活节奏被...
睡太多会怎么样 长期睡眠过量对健康的影响?
增加患糖尿病的风险：长期睡眠过量可能会导致胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。增加患肥胖症的风险：长期睡眠过量可能会降低身体新陈代谢，导致体重增加和肥胖症的发生。加重心理问题：长期睡眠过量可能会导致精神状态不佳，增加抑郁、焦虑等心理问题的发生。损害心血管健康：长期睡眠过量可能会增加患心脏病...
明天有重要的事,晚上就会睡不着。 不是兴奋就是紧张。可能跟我平时_百...
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人...
如何拥有高质量的睡眠
如何拥有一个高质量的睡眠？
盐边县小活回答： 以下是我自己整理的 希望对你有帮助: 1、睡前2小时做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方. 2、适当晚睡,待有疲劳感时睡觉,容易睡着; 3、睡眠时保持安静,有适于睡眠的环境; 4、放松心情,随遇而安,不要有心理负担,不要担心睡不着; 5、生活要有规律,睡前一杯牛奶,或者蜂蜜水,热水泡脚都可以采用. 6、选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物. 7、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟
虫径13123983113问： 关于睡眠问题？
盐边县小活回答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
虫径13123983113问： 关于睡眠的问题？
盐边县小活回答： 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...
虫径13123983113问： 关于睡眠问题 - ？
盐边县小活回答： 人的身体在睡眠中得到休息,身体个各个器官都有不同时间段的休息,如果常年晚睡会造成身体一些器官常年得不到休息而产生疾病,皮肤老化,发炎,产生粉刺,促进衰老,精神状态不好等等. 不习惯早睡,可以逐渐提前睡眠,比如一天早上...
虫径13123983113问： 关于睡眠问题？
盐边县小活回答： 是的,以下方法有助于提高睡眠质量 1坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠....
虫径13123983113问： 关于睡眠问题？
盐边县小活回答： 思虑过甚,绝对影响睡眠,尽量控制一下自己. 白天的时候,工作还是娱乐,要尽兴一些,累一点或者释放一下啊,呵呵. 睡前的洗澡水温度不要过高,有的人喜欢睡前喝牛奶,如果怕水肿的话,可以考虑晚餐吃些小米或高粱米煮的粥,帮助...
虫径13123983113问： 关于睡觉的问题？
盐边县小活回答： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯...
