八卦掌全套练法
八卦掌怎么练
1、踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。2、青龙探掌：转掌时步子不停，两胳膊向圆习方向伸去，两手成立掌，两手手心朝圈中心方向，右手向前伸，左掌放在右肘下方一拳的位置，双眼目视右手虎口。3、芊幢：转掌时步子不停，左手...
八卦掌的原始练法
八卦掌的原始练法如下：一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等;二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木;三、屈膝下蹲至适宜高度;四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出;五、左右胯重心相互转换，向前直行;六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。
八卦掌训练原则
这八个掌法是单换掌、双换掌、背身掌、劈掌、脱身化影掌、千斤坠地、插花掖肋、平穿掌。第一掌：单换掌，就是我们经常看到的一手在前，一手在后，转圈走转的练习方法，这是八卦掌代表性的掌法，从练习者的步法、掌形上，就可以看出其流派，也可以看出功夫水平。单换掌也叫单穿掌，是八卦掌主...
八卦掌基本功都有哪些?如何练习?
八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子” 3步...
八卦掌的自学练法
上盘练法是：身体直立，走起步法来，就象寻常人走路一样，不向下坐跨。中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就象淌泥淌水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜。下盘练法是八卦掌的最困难的练法，它必须是：腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的...
练八卦掌站什么桩
2、八卦掌之八桩练法调息预备 早晚面南背北而立,两脚并拢,两腿微微弯曲,两臂自然下垂于体侧,全身放松。目光内含,各个关节部位放松,舌轻轻抵在两齿之间,用鼻缓缓吸气,注意吸气的时候千万不要故意拉长和漏气,细匀长是要求,但是不要刻意去追求,功夫深了,自然会变得细匀长的。切记,不可刻意追求。吸气到...
八卦掌的基本功训练方法
先单练校正动作，再在桩上试练，强固筋肉与内气，养成全臂一掌，进而全身一掌之习惯。所有的八卦套路全在这个树上进行，包括行拳，招式，内功，打法，身法，就在这棵树上全盘进行。八卦掌基本功之走圈 转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单、内涵又极丰富的练功方法，是八卦特有的劲力与身法相...
武当道家八掌功法与基本练法
下面是我专门为您整理好的:武当道家八掌功法与基本练法。 武当道家八掌功法与基本练法一、 道家一派八卦掌始终在道内秘传,至今没有对外界公开,而我有幸得师父张兴洲亲传。现将我所学的道家八卦的功法与基本练法做一介绍。 八卦掌是以掌法变换和行步走转为主,融拳技与内功为一体,内外兼修,习练时纵横交错...
八卦掌的训练
变换方向时打式子,能练出八卦掌专门功夫,长时间单一走圈再穿插练式子、基础八掌,练习八卦劲力,功夫上身快,套路、转圈两者配合训练更能相辅相成。大掰大扣360 度转身时,立桩脚不可随身蹍地,只有摆扣之脚沾地之后,立桩脚方能动。磨胫骨的目的是体会在泥中行走,体会阻力,不是真的去趟着地走。下盘练法是大腿...
八卦掌基本功及好处
常见的八卦掌掌指力量外练方法有抓泥锥、找钉、解绳结、揉球、抓球、打颤板等等,这些都是练习掌指和全身协调力量的外练法。每个师傅都会根据自己的特点和爱好选择一两种进行练习。这里作一个简单的介绍:抓泥锥:用粘土作成锥状,然后置于火中烘干。然后用五指抓住锥往上提,同时做一些动作,例如抓起来...
民权县邦解回答： 八卦掌的练习方法 1、腿功 正压腿 将左脚跟放在一定高度的物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶...
齐敬17534931862问： 请问八卦掌怎么练 - ？
民权县邦解回答： 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路.它的基本掌法是:单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌.它的基本步法是:起、落、扣、摆等四种. 八卦掌的运动特点是:一走、二视、三坐、四翻....
齐敬17534931862问： 八卦掌的习练方法是怎么样的? ？
民权县邦解回答： 预备式 双脚与肩同宽,身体放松直立,面带微笑,左手空拳放于右手掌之上,左右手... 本节八卦掌导引不仅可以疏通手三阴经和手三阳经,还可以修炼双手十指指尖井穴的...
齐敬17534931862问： 八卦掌有哪些对练的套路? - ？
民权县邦解回答： 八卦掌的单操八式和对练八式,都是八卦掌的一种技击训练方法.八卦掌各门派代表人物,往往习惯于从八卦掌散手的若干掌式中,竞选出最能代表本门派特点的、最能在实践中出奇制胜的部分掌式(招法)进行强化训练,以达到光大门户的目的.但是,由于流派不同,师传不一,所选之八式亦不尽相同.另外,由于个人的实践经验和体悟认识不同,也会对八式有自己不同的选择和侧重.对练八式的名称是:吸胯掌、双合掌、双捋掌、缠手掌、对挑掌、双撕掌、夺腕掌、三穿掌.
齐敬17534931862问： 八卦掌实战四十八法歌诀 !求! - ？
民权县邦解回答： 身法 手法步法要相随,手到步落力必微.手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回. 相法 对御群敌相法先,未曾进步退当然.退步审势如变化,以逸待劳四两牵. 步法 未从动梢先动根,手快不如半步跟.出入进退只半步,制手避招而安神. 迈法 功...
齐敬17534931862问： 如何练八卦掌？
民权县邦解回答： 我个人认为,首先,就像一楼兄弟说的,必须先拜一位明师为师,有明师教授你八卦掌就会在练八卦掌过程中少走很多弯路,也是能够掌握八卦掌精髓必不可少的前提条件;其次,自己要勤奋刻苦练拳,必须一天要保持一定时间(最好保持8小...
齐敬17534931862问： 如何练好八卦掌? ？
民权县邦解回答： 一、刻苦练功讲九要 八卦掌属内家拳,练好八卦掌不仅要求练功刻苦,更要讲究其方式和要领,要有明师指点.练好八卦掌有以下九个要求:要腰往下塌,尾闾上提.要实...
齐敬17534931862问： 四平米内能练的掌法或拳法,健身的都行,详细介绍下,谢谢了 - ？
民权县邦解回答： 八卦掌拳法诀精汇 一、八卦掌总诀 八卦掌,走为先,变化虚实步中参.收即放,去即还,指山打磨游击战. 走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清.腰为纛,气为旗,眼观六路手足先. 行如龙,坐如虎,动似江河静如山.阴阳手,上下翻,沉肩坠...
齐敬17534931862问： 八卦掌绕圆走转怎么练单换掌、双换掌是不是绕圆走转?具体都怎么练? ？
民权县邦解回答： 八卦掌是我国的传统武术流派之一,原名“转掌”,后称“八卦掌”,还称“八卦转掌”“游身八卦掌”“八卦连环掌”等.因为练习八卦掌的走圈好像循八卦方位的连线...
齐敬17534931862问： 八卦掌的六十四手和七十二招啥意思 - ？
民权县邦解回答： 八卦掌六十四手是有套路的,就和少林连环短打似的.七十二招没有固定套路,主要是散手,可以和六十四手互相喂招.学习八卦掌,转圈是基本功,主要是练下盘的功力,任何时候都不会过时,而且要坚持不懈的练.游龙八卦掌和八卦游身掌主要是锻炼身法的,让身体活起来.六十四手是刘德宽老前辈留下来的,偏实战性.
