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作者&投稿：典詹 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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大安市唐弗回答： 您好,平常多吃蛋白质或者植物纤维的食物,可以增加自己的肌肉,饮食不要挑食可以吃鸡胸肉,合理搭配三餐,早上记得吃饭,每天记得吃水果.祝您生活愉快~请采纳~
