为什么跑步不建议绑沙袋
跑步的时候腿上绑沙袋真的能让自己跑的更快吗?
我比较喜欢的就是那种练练耐力，比如说一点一点增加跑步时间，但是不在腿上绑沙袋，只要每天增加一公里就可以，用沙袋绑腿这个方法可能相对来说会比较速成，所以说我不是很建议去使用了。但是如果说你短期内一定要加快这个速度或者是运动量的话，那么我还是建议你用这个方法的，毕竟这个方法如果练得好的话...
用沙袋绑腿跑步有什么坏处?
沙袋绑长了，是肯定会有影响的，大概绑30分钟就要解开一下，不然会造成血脉不通的情况.跑步一般来说，以健身为目的的不能少于10分钟，以减肥为目的的，不能少于20分钟，假如跑步太多就会抑制机体的免疫力。力量训练主要考虑的运动要有持久性，跑步或许不是最佳项目，那是因为身体负荷太重，容易引起关节...
腿上帮沙袋跑步真的会影响身高吗?
北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说，通过绑沙袋为身体增加负荷，的确能提高运动效率，使相同时间内消耗的能量增大。职业运动员在降体重的时候，往往采用这种办法。如果普通健身者尝试运动中负重，孙卫星建议，首先要根据自身情况调整重量，做到循序渐进；其次，如果负荷加在臂或腿上，要注意双侧重量对...
跑步时绑沙袋问题?
绑在脚踝往上 以免擦伤踝骨 建议你 从一公斤开始 而且手上也要绑 要不然等你卸下沙袋 手脚动起来不协调 重量一个星期增长一次 一次增长0.5公斤 但沙袋刚开始不宜长时间佩带 回让肌肉酸痛慢慢来一个月以后 在适着长时间佩带
手臂和脚上戴上沙袋,跑步时慢跑可以吗
不能。手腕绑沙袋只算一种负重（会锻炼腿部肌肉）。并不能减手臂的肥肉。还有可能引起胳膊肌肉拉伤。如果需要减少胳膊的肌肉。先进行有氧运动。有氧运动前先进行力量训练的好处 有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化...
跑步时带沙袋是不是对腿有伤害,我的沙袋一个2.5KG。想练习100能不能带...
最好不要绑沙袋进行跑步练习！那是50年代的训练方法，后来证明也是不科学的。它破坏动作环节；影响身体最大摄氧量；还可能练出肥大而无作用的肌纤维，影响神经-肌肉接点的化学释放递质，成为运动时的累赘。对运动成绩的提高百害而无一利！ 建议加大腿部力量的专门训练而尽量不用沙袋.
平时在腿上绑上3KG的沙袋,练1000米,能不能在正式考试中加快速度?_百度...
不建议绑沙袋，如果你没有这个习惯的话，两个月内突然绑起来很容易导致脚踝受伤，长跑其实很好办。两个月内你每周保持五次以上的练习很容易，你既然能跑进4分那说明基础还挺好的，那近期你就要加强速度的练习，硬性往上提速，尽可能的多试试自己的极限，每天先跑个三千，然后再来个1000考试状态的，就...
跑步脚上绑沙包好不好?
像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手...
脚绑沙袋跑步好不好?有什么坏处?
处在生长期的青少年千万不要盲目的绑沙袋 时间长了会影响骨骼发育，本来会长高的也会因为经常负重而降低骨骼的生长速度 建议还是等年龄合适之后，有计划的做这样的锻炼。在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身...
跑步用沙袋背心好,还是绑腿上的沙袋好?
可以使用，但是不建议。首先可以肯定的是，这个方法对于提升成绩是有效的，但是肯定不是科学的。因为长期带沙袋，会导致下肢有变形的风险。其次如果是训练跑步，最好是从摆腿这类基本技术动作开始纠正起。长跑和短跑，对于技术要求也有区别，运动的肌肉也有不同。最好对于发力肌群，再有针对性加强力量。马拉...
神池县塞夫回答： 这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳,坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形.训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴.
戢荔15966264276问： 腿上绑沙带跑步有什么坏处？
神池县塞夫回答： 呵呵,我是学健身学的. 说实话,绑沙袋对体型很不好,不利于腿部骨骼生长,长之还会变短 而且会造成小腿肌肉过于发达,我想很多人都不愿看到这一点 其实跑步就很好了,干吗非要负重跑呢.?楼主是体育生? 要实在要戴,也要控制时间,只带10分钟左右,力量跑结束后马上摘下.长跑不需要这个 希望拙见对楼主有帮助,可以再交流,祝好~!!
戢荔15966264276问： 练跑步带沙袋是好还是不好? - ？
神池县塞夫回答： 当然是有利有弊啊,每个人适合的训练方法是不一样的.如果你自己一点都吃不消沙袋的重量的话,这样只会让自己更累.你得先让自己跑步没有沙袋的时候轻松起来,再慢慢的加自己可以承受的重量,一点一点的加,猛的加一大沙袋在自己腿上跑步,没有一定的身体素质和毅力是绝对做不到的.
戢荔15966264276问： 绑沙袋跑步效果好比不绑沙袋效果好在那里? - ？
神池县塞夫回答： 绑沙袋跑步其实不好,对脚腕的压力太大了,很伤的 好处就是增加了你负荷,对腿刺激的更深了 不用比较好,你跑组了刺激也够了
戢荔15966264276问： 跑步时绑沙袋问题? - ？
神池县塞夫回答： 你年龄太小,正处身体发育期,这个时候你是不适合练习力量的,适合练习有氧耐力,比如中长跑和长跑.沙袋建议不要绑,容易给腿造成疲劳和走形,而且沙袋效果也不是很好,主要是你负重和非负重后的一个不适应让你觉得特别有效而已.
戢荔15966264276问： 脚绑沙袋,会增加跑步效率吗 - ？
神池县塞夫回答： 小心受伤哎 其实人体是不太适合长期跑步的,长期跑步会对膝盖有磨损.假如你只是为了健康,那么建议你不要绑沙袋,跑步本身的强度已经可以达到锻炼的目的,增加额外的重量而且在腿上会增大膝盖受损的可能性.假如你觉得强度不够那就增加跑步时间或者速度以达到更好的锻炼目的 强烈不建议绑沙袋!!
戢荔15966264276问： 脚绑沙袋练习跑步 - ？
神池县塞夫回答： 给你个诚恳的建议一定不要绑沙袋,绑沙袋并不能提高你的耐力,它能起到的只是增长肌肉力量的作用,而且它对你腿部的影响也很大,你现在还处于生长发育期,这个时候的学生不能上大力量,你绑沙袋会给你腿部带来很大压力,时间长了会...
戢荔15966264276问： 运动时绑上沙袋会有何危害? - ？
神池县塞夫回答： 其实你帮沙袋是想加快对身体机能的培训,但是跑步,打篮球帮上沙袋会有害. 绑沙袋进行运动,只适宜走路或慢跑,打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时不要绑沙袋.这是因为,青少年正处在生长发育期,骨骼尚未愈合,负重运动容易出现疲劳性损伤,增加运动伤害的风险.
戢荔15966264276问： 绑沙袋跑步有什么不好处吗?？
神池县塞夫回答： 在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的.像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的.举些例子:成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人...
戢荔15966264276问： 为什么绑沙袋锻炼会伤膝盖呢? - ？
神池县塞夫回答： 如果沙袋绑在小腿位置,那么膝盖的负重也就你日常负重,所以你平常走路会伤膝盖吗,不会的.反而这样负重能锻炼了脚踝力量和股四头肌,适当的角度下是有益的.
