三种人不宜买苹果13

作者&投稿:戊使 (若有异议请与网页底部的电邮联系)

作者:金强同学

前言

苹果于 2020 下半年起推出的 Apple Silicon 是具有划时代意义的处理器,它开启了作为个人电脑在 arm64 处理器架构的生态下发展的新形态,在这两年的时间内,从 x64 到 arm64 的转型进程中,macOS 取得了很大的进展。

而微软的 Windows on ARM 也是一个了不起的技术革新,arm64 版 Windows 内置了 WOW64 仿真层,为用户提供了一个与传统的 x86_64 几乎一致的桌面体验,特别是 Windows 11 的推出,更是提升了 x86_64 应用的模拟效率。

实际上,Windows on ARM 本来是微软为高通骁龙系列芯片运行 Windows 而推出的解决方案,由于 Apple Silicon 机型的 Mac 用户在不断增长,为 arm64 版 Windows 带来了可观的用户基数,甚至促使微软推出了一款硬件 Windows Dev Kit 2023,目的是吸引更多的开发者为 arm64 开发应用程序。

通过安装虚拟机来使用 Windows 一直是 Mac 用户老生常谈的话题,虽然 Apple Silicon 对虚拟化的性能提升极为诱人,然而目前正处于转型期,能用的虚拟机比较有限,率先支持 M1 及以上处理器 Mac 的是 Parallels Desktop。但我发现,有相当一部分用户被 Parallels Desktop 高昂的定价策略劝退,于是目光只能转向老牌的虚拟化软件制造商 VMware。

将近一年的时间,VMware 对 Apple Silicon 的支持完全落后于友商 Parallels,Fusion 对 Apple Silicon 的支持计划于 2021 年的九月中旬启动,并发布了首个公开技术预览版,直到 Fusion 13.0.0 的正式版,才在支持 Intel 的同时正式纳入了对 Apple Silicon 的支持。

我对 Fusion 支持 Apple Silicon 的进展一直非常关注,但搜索知乎却没有发现一个详细的教程,索性自己写一个好了——这个教程就是为想通过 VMware Fusion 安装 arm64 版 Windows 的人准备的。

ℹ阅读提醒:①本文以我的 MacBook Pro 2021(14 寸,M1 Pro)来演示,macOS 版本为 Ventura 13.2,所述的 VMware Fusion 版本是 13.0.1(含 VMware Fusion Pro 和 VMware Fusion Player,构建版本 21139760),并假设读者已对 Windows 系统及 macOS 的基本操作足够熟悉(涉及操作系统本身的使用问题不在我的解答范围);

②如果读者是 VMware Fusion 的老手,许多内容可直接跳过,只需要过目本文的一些不熟悉和需要引起注意的地方;但对于第一次使用 VMware Fusion 的用户,请务必将本文从头到尾仔细地阅读一遍,并按照叙述一步一步地完成;

③笔者只是一个普通的 Fusion 用户,并非 VMware Inc. 与 Microsoft 的员工,与 VMware Inc. 和 Microsoft 无任何利益上的关联。使用 Fusion 中有疑问,请查阅 Fusion 的官方帮助,或参考相应的 .pdf 版使用指南(英文):访问链接

关于 arm64 版 Windows 软件的兼容性问题,可以参阅微软官方相关的说明,具体软件的运行表现请自行测试,本文不作任何讨论(勿问“为什么不能运行”等问题):访问链接、访问链接


④除了 Windows 11 arm64 外,还可以使用 Fusion 搭建 arm64 架构的 Linux 和 FreeBSD 的虚拟机,但这块也不是本文所要讨论的内容。如果 Fusion 有更新推出,我也会随之更新本文,故文字描述会相比之前可能有一些改动,请持续关注。

准备工作

在 Apple Silicon 的 Mac 机型上,首先需要准备的有:

①VMware Fusion 13,可以打开如下的官网链接,下翻找到“Fusion 13 Pro for macOS 12+”,点击“DOWNLOAD NOW”,下载 VMware Fusion 13 的 .dmg 格式的安装包:下载链接

下载后双击该 .dmg 文件,可看到如下访达(Finder)窗口,双击中间的安装程序图标来安装 Fusion。安装后会要求输入许可证密钥,可以自行注册 VMware 账号以申请免费版 Fusion Player 的密钥。(懒人版密钥的见评论区置顶,有能力的建议购买许可证入正)


②Windows 11 arm64 的 .iso 镜像文件,或者预装有 Windows 11 arm64 的虚拟磁盘文件,要求是 VMware 可读取的 .vmdk 格式。

注意:Fusion 在 Apple Silicon 上不支持使用 x86 / x64 的操作系统镜像,因为 arm64 架构的虚拟化引擎与 x64 上的完全不同!

.iso 的优点是安装比较灵活,缺点是安装过程需要花费一定的时间,而 .vmdk 可以做到“开箱即用”,省去很多安装步骤,但灵活性差,且不能预先分配磁盘空间。两种方式任选其一即可,如果有一个方式尝试出现问题,请换另外一个方式。

已有 .iso 镜像文件的读者,可以自行尝试安装,但为确保安装成功,镜像的版本号不宜过低(建议选用最新的 22H2 正式版),否则因为对虚拟机 UEFI 的驱动支持不完整,安装过程会出现奇奇怪怪的问题,比如虚拟机 BIOS 无法读取,或者安装出现蓝屏。如果不知道在哪里去找镜像文件,我也把 .iso 文件和 .vmdk 文件整理在了阿里网盘。下载前,请务必阅读随附的使用须知:下载链接  提取码:ri4d

创建虚拟机

1. 首次打开 VMware Fusion 时,会直接显示新建虚拟机的窗口。

接下来的步骤,会因读者的安装方式而有所差别,请参照阅读——

①如果用 .iso 镜像安装 Windows 到虚拟机,首先将下载好的 Windows 11 arm64 的 .iso 镜像拖到窗口内。

此时 Fusion 应当检测到镜像为“Windows 11 64 位 ARM”,然后点击“继续”。

②如果是从 .vmdk 虚拟磁盘文件创建虚拟机,请首先选择“创建自定义虚拟机”,然后点“继续”。

选择操作系统为“Microsoft Windows” > “Windows 11 64 位 ARM”。

2. 在固件类型的选取页面,“UEFI 安全引导”选择与否无所谓,点“继续”下一步。

3. 接下来进入“选择加密”。

这部分是添加 vTPM 的步骤,是 Fusion 13 全新引入的功能,我来解释一下:

从 Windows 11 起,为保证运行操作系统的安全性,微软对电脑的固件要求有 TPM(Trusted Platform Module,可信平台模块)2.0。

在计算机硬件中,TPM 模块是一个负责对 BIOS、硬盘等数据进行加密的芯片,相对应地,在虚拟机中引入的是虚拟的 TPM 模块,也即 vTPM。

VMware Fusion 中对 vTPM 的实现方式,是对虚拟机的文件采取完全或快速加密。完全加密(Full Encryption)是将组成虚拟机的所有文件全部加密;而快速加密又称部分加密(Partial Encryption),即只将必要的文件作加密处理(被加密的文件类型分别是 .nvram、.vmem、.vmsn、.vmss、.vmx)。

两种加密方式选其一,但我更推荐部分(快速)加密,因为可以在满足 Windows 11 系统要求的同时,保证虚拟机运行的最大性能。

在加密的过程中,需要使用密码作为凭证,比较懒的话可以直接点击“Auto Generate Password(自动生成密码)”按钮,Fusion 会自动生成一串由大小写英文字母和数字构成的 16 位密码,并以红字提示用户。当然也可以自己创建密码,并再次输入以确认,但密码长度必须至少有 8 个字符。

注意:一定要勾选下面的“Remember Password and store it in Mac's Keychain(记住密码并将其存储在 Mac 的钥匙串内)”,这样做的目的是将密码自动存入 macOS 钥匙串,可以避免以后每次打开虚拟机的时候输入密码的麻烦,还可以在“钥匙串访问”应用查到。

4. (这一步是选用 .vmdk 安装要做的,若用 .iso 安装请直接跳到下一步)

在选择虚拟磁盘的界面,请选择“使用现有虚拟磁盘”,并点击“选择虚拟磁盘...”按钮。

在弹出的选择文件窗口中,选取下载好的 .vmdk 格式的虚拟磁盘文件。

另外,下方的选项中推荐选择“制作虚拟磁盘的单独副本”,这样的好处是避免虚拟磁盘文件被覆盖,以及可以重复使用虚拟磁盘。

完成选择虚拟磁盘文件操作后,点按“继续”按钮。

5. 最后是完成虚拟机配置的步骤,不出意外就可以点击“完成”,虚拟机会自动启动。

当然,如果已对 VMware Fusion 很熟悉,也可以点击“自定设置”,在保存虚拟机后再做一些配置,比如对我来说,我通过“处理器与内存”,修改虚拟机分配的内存为 8GB(8192 MB),CPU 核心数为四核,当然我也可以设置硬盘的空间大小,等等。

注意:若用 .vmdk 安装,不建议对磁盘大小提前修改(可以在完成 OOBE 的设置后修改),千万不要在虚拟机的设置中勾选“预先分配磁盘空间”,否则会损坏虚拟磁盘,造成虚拟机启动时蓝屏。

开始安装 Windows(针对 .iso 镜像安装,若用 .vmdk 请跳过)

在启动虚拟机后,系统的安装就开始了。

出现如下的提示“Press any key to boot from CD or DVD......”时,请在虚拟机内立即按键盘上的任意键进入安装界面。(如果不慎错过,需要重启虚拟机再试)

接下来就是熟悉的安装程序界面,我觉得可以只放图不说话了,毕竟我认为步骤太小儿科了:

通过系统全新体验(OOBE)进入 Windows 系统

如果你通过 .vmdk 创建了虚拟机,等待一会儿就可以直接进入系统全新体验(Out-Of-Box Experience,又称开箱体验、首次使用引导),当然,如果你是 .iso 镜像安装,也应该在前面的安装后到这一步了。

在系统全新体验中,前面的地区选择和键盘布局部分还好说,但对于消费者版 Windows 11 的用户,到联网这一步就出问题了:“下一步(Next)”按钮是灰色,无法点击继续。

出现这个问题的原因是虚拟机目前没有网络驱动(后面会介绍怎么解决),从 Windows 11 的 22H1 版本开始,微软对于消费者版的 Windows 11 删除了“仅使用本地帐户设置设备”的选项,让用户在没有 Microsoft 帐户和不联网的条件下,执行 Windows 的全新安装变得越来越困难。

老实说,我已经被微软的这个做法恶心到了,但还是有一个方法可以解决:在虚拟机内按下 Shift + F10 的组合键,启动命令提示符。

注意:如果无法完成按快捷键这一步,请参见“常见问题解答”部分的 Q7 与 Q8。

在弹出命令提示符的窗口中,输入如下一行命令并回车,记得把输入法切换到英文输入状态下(这行命令只有字母 O,没有数字零,不会还有人搞错吧):

OOBEBypassNRO

然后就可以通过无联网方式重新进入。

这时候重新选择地区、键盘布局,再到联网这一步,选择“我没有 Internet 连接(I don't have Internet)”,并选择“继续执行受限设置(Continue with limited setup)”,就可以跳过这部分了。

之后就是设定用户名和密码,以及隐私设置。

走完系统全新体验的全部流程,再等一会儿,熟悉的 Windows 桌面就在眼前。

安装 VMware Tools

之前我们说过,这个虚拟机缺少网络驱动。

接下来执行 VMware Fusion 的菜单命令:“虚拟机” > “安装 VMware Tools”,通过 VMware Tools 的安装,让虚拟机的网络正常工作。

打开文件资源管理器的“此电脑”,先双击 DVD 驱动器的“VMware Tools”:

常与 VMware Workstation 打交道的都知道,安装 VMware Tools 需要去找对应的安装程序 setup.exe,但将文件列表拉到最底部,却没有发现 x86 / x64 那样的 .exe 文件,而是一个 PowerShell 脚本 setup.ps。

难道这个脚本就是用于 VMware Tools 的安装?是的,基于不同的操作系统架构,Fusion 的开发组为 arm64 版 Windows 另外设计了一套 VMware Tools!

在运行这个脚本之前,我们还必须做这样一件事情,否则运行不成功:

点击任务栏上的“搜索”图标,键入关键词“PowerShell”,然后选择“以管理员身份运行”(运行时需要用户帐户控制,请选“是”)。

在 PowerShell 窗口中,输入下面的命令并回车:

Set-ExecutionPolicy RemoteSigned

这时候系统会提示“执行策略更改”,输入字母“Y”(是)或“A”(全是)并回车。

关闭该窗口,回到文件资源管理器,右击 setup.ps 脚本文件,选择“使用 PowerShell 运行(Run with PowerShell)”。

如有用户帐户控制询问,请选“是”。此时应当会有一个 PowerShell 窗口,显示 VMware Tools 的安装进度,请耐心等待安装完成。安装成功后,窗口会在约半分钟后自动消失,当然也可以按下任意键直接退出。

在完成 VMware Tools 的安装后,你会发现网络可以正常使用了,而且屏幕的分辨率也可以在 Windows 设置里修改为全屏下与 Mac 屏幕相适应的大小(如未发现改变,可以重启一下虚拟机)。

最后一步:优化虚拟机体验

到这里,按理说教程应该结束了。

但如果读者是 VMware 虚拟机的老手,在使用时就会发现,这个虚拟机的体验依然不够完整,因为官方目前还没有实现实体机与虚拟机之间的集成功能——文件拖放、文件夹共享、剪贴板共享、窗口自适应、Unity 模式,这些功能需要在后续的版本开发后才能安排上。

1. 解决基本的文件共享问题

对于文件的移动和复制问题,目前的变通办法(workaround)可以有如下的几种:

①插优盘或移动硬盘,并在虚拟机的工具栏里连接 USB 存储设备,完毕后安全删除硬件并断开连接。

②如果是临时将文件导入虚拟机,可以用 macOS 下的第三方压缩软件 Keka,将需要的文件压缩成 .iso 文件,放入虚拟机的光驱(对于需要安装应用程序的场景来说很管用)。下载链接

③还有一种方法是将 Windows 虚拟机作为远程服务器,共享文件夹给 macOS(整个过程中如有用户账户控制的询问,请选择“是”)。

在 Windows 下,首先打开设置 > 网络和 Internet > 高级网络设置 > 高级共享设置,根据虚拟机连接的网络为专用或公用(默认情况下是公用网络),将对应的“网络发现”和“文件和打印机共享”两个开关打开。



这里为了保险起见,我在专用网络和公用网络下,都把两个开关打开了

注意:如果你当前的用户密码为空,可以通过 Windows 设置里的“帐户”,为当前用户添加密码。如果执意使用空密码,还需要修改本地安全策略,否则后面的登录不成功。方法如下:

1. 通过任务栏搜索“本地安全策略”,或通过 Windows 徽标键 + R(Mac 键盘的 Command 在虚拟机中被映射为 Windows 徽标键)激活“运行”窗口,输入secpol.msc并回车。

2. 在本地安全策略窗口左侧的树形图窗格,依次展开“本地策略”、“安全选项”,在右侧列表下翻找到并选中“帐户:使用空密码的本地帐户只允许运行控制台登录”。

3. 双击该安全策略,将其从“已启用”变为“已禁用”,点击“确定”即可生效。

接下来打开文件资源管理器,定位到需要共享的文件夹,这里我们共享的是“桌面”所在的文件夹。然后右击选择“属性”:

在“属性”窗口中,点击“高级共享”按钮。

在“高级共享”窗口中,先勾选“共享此文件夹”复选框,然后点击“权限”按钮:

弹出共享权限的设置窗口,确保如下图所示的复选框勾选后,点击“确定”:

回到上一级“高级共享”窗口,点击“确定”。此时就可以看到桌面文件夹已经可以用于共享了。

接下来需要获取到 Windows 虚拟机的 IP 地址。打开命令提示符或 PowerShell、Windows Terminal,输入ipconfig并回车,找到“IPv4 地址”这一行,记下这行 IPv4 地址,后面会用到。



此处的 IP 地址仅作为演示,请以实际为准

回到 macOS,在访达(Finder)下,执行菜单命令:前往 > 连接服务器…。

在连接服务器窗口中,输入smb://,接着输入刚才记下的 IP 地址,然后点击“连接”按钮。 

这时候 macOS 会询问要装载 Windows 上的哪个文件夹作为宗卷,因为我们当前只共享了一个文件夹,所以可以直接选择“好”按钮:

在下一个窗口中,先选择“注册用户”,输入名称和密码。这里需要注意的是,“名称”是指 Windows 要共享的用户的用户名,也就是当前共享的 Windows 用户的名称,密码为相对应的 Windows 密码(如果没有设定密码,请将“密码”字段留空)。

如有必要,可以勾选“在我的钥匙串中记住此密码”,下次可以无需再输入登录信息。

登录成功后,此时访达会将 Windows 共享文件夹挂载为一个宗卷,并弹出一个新的访达窗口,可以把文件拷贝到这里,这些文件也会显示在 Windows 的共享文件夹内。

共享文件夹使用完毕后,直接推出该宗卷即可。

2. 使用远程桌面(推荐)

鉴于我们之前已经解决了联网问题,因此可以暂时用一个“曲线救国”的措施,就是按需使用远程桌面,它可以一并弥补除了 Unity 模式之外的所有不足。

如果你用的是向日葵、TeamViewer、ToDesk 等远程桌面应用,请自行安装;我这里介绍的是 Microsoft Remote Desktop,因为是微软自家的产品,所以对 Windows 的支持很稳定,而且完全免费,还支持以 Retina 分辨率显示。

首先在 Windows 中打开“设置”,在“系统”下找到“远程桌面”,将远程桌面的开关打开。

在虚拟机下,打开命令提示符或 PowerShell、Windows Terminal,输入ipconfig并回车,找到“IPv4 地址”这一行,将 IPv4 地址记下备用。

然后通过如下的链接,下载最新的 Microsoft Remote Desktop:下载链接

下载好的安装文件是 .pkg 格式的安装包,双击打开安装器安装后,运行 Microsoft Remote Desktop。

点击工具栏上的“+”按钮,选择“Add PC”,添加一个 PC 远程桌面连接,将之前记下的 IPv4 地址填在 PC name 中。

点击“User Account”旁边的下拉菜单,选择“Add account”,可以手动添加自己的 Windows 用户的用户名(及用户密码),当然可以直接选择“Ask when required(需要时询问)”,但后面会麻烦一点;

下面建议勾选“Reconnect if the connection is dropped”,让远程桌面自动重连;

需要管理员会话,请勾选“Connect to an admin session”;

若需要调换鼠标的左右键,请选择“Swap mouse buttons”(不推荐,除非你是左撇子)。

在“Display”中,分别勾选“Optimize for Retina displays”与“Update the session resolution on resize”,可以让远程桌面对 Retina 显示屏进行优化,并实现窗口自适应缩放。

在“Device & Audio”中,可以选择需要共享的设备,以及音频在何处播放。

首先是“Redirect”部分,可根据实际需求,共享打印机、智能卡、麦克风与摄像头(一般最后两者共享即可)。“Play sound”可直接选择“On this computer”以在电脑上播放声音。

为支持双向共享剪贴板,请在“Clipboard mode”中选择“Bidirectional”(如果使用旧版的 Microsoft Remote Desktop 客户端,则在“Redirect”下勾选“Clipboard”)。

在“Folders”中,勾选“Redirect Folders”,并选取要共享的文件夹(在这里我选取的是自己的桌面和下载文件夹),如果指定文件夹为只读,请针对该路径勾选“Read-only”。

当远程桌面连接后,这些文件夹将以网络驱动器的形式,出现在文件资源管理器的“此电脑”中。

点击“Add(添加)”按钮,创建好远程桌面连接后,双击该远程桌面连接。

若已经在“User account”里事先指定了用户名和密码,远程桌面会自动尝试连接;如果用户名和密码均未指定,则需要输入自己的用户名和密码;若只指定了用户名但未指定密码,则需要像下图那样输入自己的密码(若并未给用户设置密码,可直接留空)后,单击“Continue”。

如果弹出无法返回根证书验证,连接可能不安全的提示,属于正常现象,请点击“Continue”继续。

至此,远程桌面连接成功,这个虚拟机的体验就更好了。若 Mac 处于睡眠状态,或者在远程桌面连接的时候重新登录并使用虚拟机,会出现远程桌面连接断开的提示,此时点击“Reconnect”重新连接即可。

注意:为获得远程桌面最佳的显示效果,最好不要在系统设置中为 Windows 手动指定自定义缩放比例,否则远程桌面下的字体显示过小,很难阅读。

到这里,有些好奇的读者可能会问该如何激活 arm64 版的 Windows 了,答案是和 x64 版一模一样,具体方法我就不介绍了,可以在知乎里搜,因为已经超出 VMware Fusion 的叙述范围了。

最后上一张自用的 Windows 11 虚拟机的全屏截图:

常见问题解答(FAQ)

Q1:为何在安装此版本 VMware Fusion 13 的时候闪退了?

A:这个问题非常少见,只在个别型号的设备上出现,不过好在 Apple 社区已经有人提供了解决方法,请参阅:

参考链接

Q2:我是 macOS Ventura 用户,在打开 VMware Fusion 的时候看到了如下的通知,这是为什么?

A: macOS Ventura 加入了允许用户控制登录项的功能,如果有 App 或 App 服务存在开机自启动的行为,会通过推送通知让用户知悉。之所以有这个通知,是因为 VMware Fusion 有个托盘图标服务,此服务会在开机启动 macOS 后,让 VMware Fusion 图标显示在右上角的状态栏区域。 

如果想取消该启动项,可以通过打开系统设置 > 通用 > 登录项,找到“VMware, Inc.”,将开关关闭。关闭此开关不会影响 Fusion 的正常使用。

Q3:我曾经使用了 Fusion Public Tech Preview,可以直接升级 Fusion 13 正式版吗?

A:Fusion 的 Public Tech Preview 版的应用程序包名与 Fusion 13 正式版不同,为避免混乱,建议使用第三方清理工具(如免费的 App Cleaner)彻底卸载原有的版本,然后重装为正式版。

Q4:使用 .iso 安装的时候,为何会出现“>> Start PXE over IPv4.”的字样?

A:请检查自己使用的 .iso 镜像是否正确且无损坏,因为错误的 .iso 镜像会导致虚拟机的 UEFI 无法读取。在前面我早就说过,Fusion 在 Apple Silicon 上只支持 arm64 架构,而不支持传统的 x64 架构。

Q5:在启动虚拟机的时候,出现如下图所示“传输 (VMDB) 错误 -14: Pipe connection has been broken.”的错误提示,如何解决?

A:请检查系统完整性保护(System Integrity Protection,SIP)是否打开,如果系统完整性保护关闭,VMware Fusion 可能不会按预期工作。

另外,有部分用户自作聪明地在 VMware Fusion 的简介里勾选了“使用 Rosetta 打开”,也会出现这个问题。实际上,VMware Fusion 的虚拟化引擎是架构敏感的,在 Apple Silicon 的机型上虚拟化 arm64 的操作系统,这一过程不需要借助 Rosetta。如果打开 Rosetta,反而会让 Fusion 的虚拟化引擎崩溃。 

最后说一遍:Fusion 在 Apple Silicon 的 Mac 上只支持 arm64 的操作系统!

Q6:你通篇介绍的可是 Windows 11 arm64 的虚拟机安装,但我想要安装 Windows 10 arm64,这个版本的 Fusion 果真能支持么?

A:虽然官方并不明说 Fusion 13 是否支持 Windows 10 arm64,只有 Windows 11 arm64 的选项,但我用前面的步骤竟然也能安装成功,因此为了照顾一小部分人的需要,我甚至把 Windows 10 的镜像也分享出来了!

但安装前需要注意以下几点:

  • 能用 .iso 正常安装的 Windows 10 arm64 只存在于 Insider 版本,并且早就被微软停止支持了;

  • 由于此版本的 Windows 10 arm64 已经过期,因此每次启动的时候都会弹出“此版本的 Windows 已经过期”的提示,若更新系统,则不再保留 Windows 10,而是升级到 Windows 11 Insider;

  • Windows 10 与 Windows 11 的 .iso 镜像结构是差不多的,因此在拖放镜像文件这一步,VMware Fusion 有可能会识别 Windows 10 arm64 的 .iso 为“Windows 11 64 位 ARM”,但并不影响后面的安装;

  • 部分 UWP 应用不能正常工作(包括 Microsoft Store、Windows Defender 安全中心)。

Q7:在安装 Windows 11 的跳过联网限制这一步,为何我尝试按下 Shift + F10 后,我的 Mac 静音了?该怎样才能按下标准的 F10 功能键?

A:这个问题本不应该由我解释的,因为它属于 macOS 基本操作的一部分。但实在没想到竟然还有人不了解,所以如果你还有这个疑问,在这里好好地补一补课吧——

Mac 的键盘有 12 个功能键(如下图中红框圈出的部分),在默认情况下执行的是按键上面标的图案的功能。例如按第一个功能键调低亮度,按第三个功能键调出“调度中心(Mission Control)”,最后一个功能键执行增大音量,而第十个功能键执行的是静音。

之所以有些人会尝试 Shift + F10 会出现静音,是因为并没有把 F10 真正地按下去,而是按到了键帽上标识的图案功能“静音”。



配图用了繁体中文的键盘布局,不过这张图和简体中文、英文的布局,在按键形态和数目上是完全一致的,只是功能键上的图案可能有点差别,请以自己的 Mac 键盘为准

那么,如果需要让功能键起 F1~F12 的作用,需要按 fn + 功能键。因此,对于执行 Shift + F10 的功能,需要按下 fn + Shift + 第十个功能键。

当然,我们也可以反过来,让这 12 个功能键用于执行标准的 F1~F12,fn 来执行键帽上印的功能。

对于 macOS Ventura,可以打开系统设置,在左侧列表选择“键盘”,在右边点击“键盘快捷键”按钮:

然后找到“功能键”,打开“将 F1、F2 等键用作标准功能键”开关,点击“完成”。

对于 macOS Monterey 及以下,可以打开系统偏好设置,选择“键盘”,然后勾选“将 F1、F2 等键用作标准功能键”。

在设置了这个选项后,就可以让这 12 个功能键触发 F1~F12,但执行调整亮度、音量、播放控制等功能,需要加上 fn。

当然,如果读者的 Mac 是带有触控栏(touch bar)的机型,由于触控栏代替了实体按键,因此标在功能键上的文字或图案会一目了然。

Q8:我是安装了 Insider 版 Windows 11 的用户,在跳过联网这一步,按下 Shift + F10 快捷键没有反应,可我参照上一个问题,确定自己并没有按错功能键了。

A:这属于 Windows 11 Insider 某些版本的 bug,与 VMware Fusion 无关。针对此问题,请重新启动虚拟机,等待重新显示 OOBE 的第一步“选择地区”界面,这时候在虚拟机中按下快捷键 Shift + F10,就可以出现命令提示符了,然后照做输命令行回车的步骤即可。

Q9:为何安装 Windows 虚拟机后找不到 Microsoft Store?

A:这个问题也是本不应该由我解答,但问的比较多的,所以也提一下吧:

之所以没有 Microsoft Store,是因为 Windows 11 在 OOBE 阶段没有联网的情况下,不会提前部署 Microsoft Store,不过还是有办法找回它的。

首先确保虚拟机的联网为正常状态,然后打开 Windows 终端或 PowerShell、命令提示符,执行如下命令:

wsreset.exe -i

此时会如下图所示,弹出一个WSReset.exe的黑色命令行窗口。

在此期间请不要做任何操作,因为它会安装两个重要的组件:一个是 Microsoft Store 体验主机(Microsoft Store Experience Host),一个是 Microsoft Store 应用本体。

每安装成功一个组件,桌面右下角会弹出一个“刚安装好了”的通知,等这两个组件都安装成功后,就可以启动 Microsoft Store 了。简单吧!

另外,这个方法同样可以用于重新安装 Microsoft Store 哦。

Q10:为何不能通过 Microsoft Remote Desktop 来远程连接虚拟机?

A:首先检查虚拟机是否开机并进入了 Windows 系统桌面(而不是休眠、暂停、关机等状态),然后检查虚拟机与宿主机的网络是否正常,IPv4 地址、用户名与密码是否都填对了,还有虚拟机的远程桌面的开关有没有打开。

如需管理远程桌面连接的用户名和密码,可以通过执行菜单命令 Microsoft Remote Desktop > Preferences...(或按下 Command + 逗号)打开应用的偏好设置,然后选择“User Accounts”选项卡,如下图所示。

单击“+”可新建一个用户记录,单击“-”可删除,当然也可以修改指定用户的用户名、密码(Friendly name 字段建议留空,因为用不到,而且填错了也会出问题)。



这里之所以我用了 Administrator,是因为我自己经常用 Windows 内置的管理员用户(Administrator 用户需要通过特殊方式启用,普通用户不建议用 Administrator)

对于无密码的用户,默认情况下可能无法连接,可以添加密码。

如果希望在无密码的状态下连接,需要修改本地安全策略实现,具体方法在前文的“共享文件夹”部分已经提及,此处不再赘述。修改本地安全策略后,重新连接即可成功。

Q11:在为 Windows 虚拟机创建克隆时,为何克隆后的虚拟机需要输入密码?如果之前我没记下来,怎样才能找到这个密码呢?

A:有没有发现,之前在创建虚拟机的时候,我们做了一个关键的步骤——为虚拟机添加 vTPM?

在添加 vTPM 后,组成虚拟机的文件会被完全或部分加密,因此虚拟机受到密码保护。之所以我们创建 Windows 虚拟机后开机不需要输入密码,那是因为我们直接保存到了钥匙串,所以这个步骤不需要做,而克隆后的新虚拟机,其密码对应的钥匙串还没有被 VMware Fusion 关联过,所以在开机前还是需要输一下密码的。

此前的 vTPM 添加步骤中,如果你已经为虚拟机自动生成了密码,即使没有记下来密码也没关系,因为找回它也很容易。

首先打开 macOS 自带的“钥匙串访问”应用,在 iCloud 钥匙串里,搜索“VMware Fusion encryption”。

(如果创建了多个独立的虚拟机,钥匙串会有多条记录,并且其修改日期和虚拟机创建时间、虚拟机密码的修改时间是能对得上号的)

双击该密码条目,点击“显示密码”左侧的复选框:

出现如下的鉴定窗口,请正确输入自己的 macOS 系统密码,并选择“允许”或“始终允许”:

然后就可以看到已经显示的密码了,这个就是当初虚拟机加密的密码,可以用它打开虚拟机了(最后为保证隐私安全,请记得及时退出钥匙串访问)。



这里我把密码打码了

但如果完全忘记了密码,又没有及时地将其保存到钥匙串,想找回密码甚至取回虚拟机内的数据就困难了。

Q12:我是 Intel 机型 Mac 的用户,可以在 Fusion 13 上安装 arm64 版的 Windows 吗?

A:不可以。Fusion 在 Intel 机型的 Mac 上仅支持 x86 或 x64 的系统。

总结

作为首个同时支持 Apple Silicon 与 Intel 平台的 Fusion 大版本,VMware Fusion 13 的推出可谓别开生面。

在 Fusion 13 中,可以窥见一些能够在 Apple Silicon 的 Mac 上体验到的新特性,诸如为 Linux kernel 5.19 提供 OpenGL 4.3 的图形支持,可将 WDDM 1.2 用于 Windows 虚拟机,支持 vSphere 8 和 ESXi 8,甚至能通过本地桌面在远程服务器上创建新虚拟机。

回望苹果官宣 Mac 生态转型到现在两年多的时间里,虽然 VMware 慢于友商 Parallels 约一年,但可以看得出此次正式推出的 VMware Fusion 体现了开发团队背后过硬的技术实力,尤其是对 USB 设备的支持明显比 Parallels Desktop 要好。

希望 VMware 能够再接再厉,不断完善 Fusion 的用户体验,为 Mac 和 Apple Silicon 的未来添砖加瓦。

感谢阅读

知乎原作者:柒柒的 Mac 笔记

","force_purephv":"0","gnid":"9b8708e5e13702417","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"478","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7ec59b063b4c25d.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d160f7a7cb143c43.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"332","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0128ea405ae4f57465.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"509","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0131d20915c0d5cb40.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017850185dba14c310.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016813f5ff050f98f9.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c820b6d5fc46e072.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0186afd2e3f98322d2.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017da165a9e16a90bb.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"335","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b11b112de1af1337.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f1c7640c3f102411.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"515","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0102733132a4242315.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a2ad4df5d251bcce.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014d17002b253a1924.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01994cc9bd81eeae81.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0132b6205e70a6bef5.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0137e35b8723b2aafd.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0104090613475bb3a3.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017cefbed6506be063.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016b7eab159c13f876.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010c1f96f4dabb0470.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015e2f882b584d0150.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d777399d0a364a91.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e16201bbe9c1666f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014bf9fd965246b273.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015649430b9dc98dc2.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017467c420c6101ae9.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018967fc1f481607b2.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c8caae3ff7470ecc.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01614bff9042dc04ec.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e5df3c19f0df0642.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ee44d1f87f93ef40.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0134e75a948d283263.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"482","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01af022e01489846d1.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"358","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c664942504198bb7.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"403","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011ab210720407addc.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"784","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ecb1326328504f9a.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"338","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015d84b3fca2ddca51.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"873","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011b4b2cea5284a519.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"679","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a8e1744842a8c108.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"821","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019b2a00fcaa235da0.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"879","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01406977fea4af6a5f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"328","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014842069e1995471f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"379","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019ca16cd835dd62fc.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"358","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0120bdee03c27dd179.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"530","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018406a48949cf00f5.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"423","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dbd1946f980495ba.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"311","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010b115c1dbd797b1e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"375","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01334da51245120a55.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"317","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019c8b48b7c27589de.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"424","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012cb09c3a8d5de637.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"420","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019e96810f347d40b3.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"421","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0183c86aa43b878828.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"427","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0158b0fc1bc519f374.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"419","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012188128d4403219c.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"324","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012f4f251a3bf2c447.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"208","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018998eff89f040c6e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"388","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fa6e47722ea42362.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"182","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012665d2b76981ef35.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"535","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011cb31dc44dc443ff.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"485","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016ef6ad09ce4e3ec3.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"233","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c777de99bb09d439.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"535","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d78ef66fccd7e5e4.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"535","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a76220165126576f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"545","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018b51109f652cd0bb.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"388","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017df2c91c55e1a5f9.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"438","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0104aa9abb511454af.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"391","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e987ae3e6c6f9097.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"432","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b3ed0d581723f147.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"312","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0190ffbdb1b1264f0d.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"432","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01df95c79ced93348e.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1676091495000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/b990a8d9aea7fe3e999c0e7c2e8b4ef9","redirect":0,"rptid":"52bd526d0ac8fdbe","s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kdigital_1:apple","k":"apple","u":""},{"clk":"kdigital_1:mac","k":"mac","u":""},{"clk":"kdigital_1:ows","k":"ows","u":""}],"title":"MAC使用指南 篇一:在 Apple M1/M2系列的 Mac 上通过 VMware Fusion 13 使用 Windows 11

iphone13建不建议买?
但如果你是iPhone12系列用户,我们不建议升级到iPhone13系列,最好还是等明年的iPhone14系列,首先是iPhone12系列搭载A14处理器,性能已经非常强大了,可以流畅运行当下所有手游不卡顿,同时iPhone13相较iPhone12影像方面仅升级了超广角,Pro系列则新增了微距、长焦和夜景人像模式,不过升级幅度并不大。二、之前...

为什么不建议买苹果13
不建议买苹果13的原因如下:高屏幕刷新率是目前几乎每台安卓手机都具备的功能,早在2017年,夏普就发布了一款支持120Hz刷新率的夏普AQUOS R,而2019年发布的搭载90Hz屏幕刷新率的一加7 Pro更是将“高刷旗舰”这个概念印在了手机用户们的观念之中。目前安卓手机的屏幕刷新率基本都是120Hz打底,最高的努...

苹果13手机做生意人能不能用?
我觉得苹果的手机不怎么适合做生意的人,做生意的人一定是生意。经常要联系呀,发消息呀,或者说是打电话,但是苹果的续航并不是很好,其实可以考虑用安卓机,续航更久。

为什么不建议买苹果13
因为苹果信号不稳定,不过还是建议购买的,毕竟还有如下优点:1、首先第iphone13在亮度以及屏幕刷新率上都进行了大量的升级,此次iPhone13采用了60赫兹的刷新。尤其是在亮度升级上,相比上一部iPhone12明显增加了175nit,这就能够让iPhone13在很强烈太阳光的照射下屏幕也能被看的清晰,这对人眼保护起到了很...

iPhone13很香,但也有几大缺点,你要能接受才买
iPhone13全系没有了CDMA网络,使用电信卡的可能要稍加注意一下。不过这个是电信要求的,并不是只有iPhone13才这么做。iPhone13mini是单卡单待,另外三款才是双卡双待,所以要买iPhone13mini的,确定自己没有双卡需求。在变焦方面,iPhone13系列真不行,因为没有潜望式镜头,iPhone13 Pro系列所以最多也...

什么样的人不适合吃苹果?
1、溃疡性结肠炎的病人。溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人。...

苹果13的优点和缺点?
苹果13的缺点:1、显示效果方面:基本和上一带没有什么明显的区别,光感也是依旧很黄,这还是关闭原彩显示的情况。但现阶段的体验并不完美,在很多非系统APP里滑动操作快结束的阶段,屏幕的流畅度有细微的不流畅的感觉,是屏幕刷新率,在这个时间段掉的太快,导致不流畅的感觉,尤其是在有视频内容的信息...

苹果13 mini不能买吗?
不建议买13mini的原因:13mini的体积太小、13mini的处理器低、13mini的价格贵。1、13mini的体积太小:显示屏的尺寸比苹果13小,用户的使用体验会相对较差。2、13mini的处理器低:性能也会有所下降,对于对游戏性能要求较高的用户来说,不太建议购买。3、13mini的价格贵:在性价比上不够好,所以不...

都说苹果好,但是这两种人却吃不得,你知道吗?
但是并不是所有人都适合吃苹果的,有这两种症状的人是不宜吃苹果的。1、胃寒症状的患者 身体有胃寒病症的人是不宜吃苹果的,这是因为苹果性凉,本身也是碱性水果,而且苹果性味甘酸而平,又偏于滋补,如果吃太多的苹果会使胃寒患者的病情加重,如果对苹果实在喜爱,建议两三天吃一个。2、溃疡性结...

苹果13值得买吗?
所以,预算充足的小伙伴可以冲iPhone 13 Pro\/Pro Max,但只想尝鲜的朋友们还是在考虑考虑吧。其次,刘海会缩小但外观设计几乎一成不变。爆料显示,iPhone 13的刘海设计不会改变,只会缩减部分面积,对于这万年不变的外观相信不少人已经心生厌烦,毕竟反观安卓阵营目前已经推出了屏下摄像全面屏手机。另外,...

陟沾19594887384问: 怎样能最快的瘦下来? -
茅箭区理新回答: ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...

陟沾19594887384问: 生活窍门怎么做
茅箭区理新回答: 超级实用-生活妙妙招 1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚,你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒,保证就不磨; 2 皮包上有了污渍或者是脏了的话,可以用棉花蘸风油精擦拭; 3 在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用...

陟沾19594887384问: 怎样快速减肥?? -
茅箭区理新回答: 方法有好多: 1.蛋白质优先你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大...

陟沾19594887384问: 低热量沙拉酱怎么做或者在哪有卖的 -
茅箭区理新回答: 沙拉酱一般外面超市都有卖,不过热量都很高下面是自制的原料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁.制作方法:首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽,切...

陟沾19594887384问: 夏天菜蔬菜怎么储存不易腐烂? -
茅箭区理新回答: 夏天气温高,蔬菜相对来说更不容易保存,而且,保存时间越长,蔬菜所产生的致癌物亚硝酸盐就越多,所以要吃得营养吃得健康,最好现买现做. 在市场上采购蔬菜应挑选最新鲜的,新鲜蔬菜买来后应当尽快烹调,烹饪后最好当天吃完,不要...

陟沾19594887384问: 一天三餐怎么吃最营养? -
茅箭区理新回答: 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...

陟沾19594887384问: 苹果13的优点和缺点? -
茅箭区理新回答: 经过半年的体验,我总结起来只有一句话,手机虽然很流畅,但两个缺点还是有些让人无奈,大家可以参考一番. 首先是性能足够流畅,A15芯片和iOS系统又立功了.用惯了安卓手机后,说实话一开始对苹果iOS系统不太适应,但喜欢了以后...

陟沾19594887384问: 身体瘦,如何增肥? -
茅箭区理新回答: 饮食增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐...

陟沾19594887384问: 香蕉皮上有很多黑点,还能吃吗? -
茅箭区理新回答: 香蕉味道可口,含着维生素、多种微量元素;容易消化吸收,有排毒的功效;食用后能使人身心愉悦,有“快乐食品”之称;价钱也不贵;拥有这么多优点,怪不得是美猴王的最爱,也是人类最喜欢的水果之一.在水果店挑选香蕉时,人们一...


本站内容来自于网友发表,不代表本站立场,仅表示其个人看法,不对其真实性、正确性、有效性作任何的担保
相关事宜请发邮件给我们
© 星空见康网