丁郑美子压腿视频
作者&投稿：易顺 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
豫石15844468169问： 压完腿疼两天了 - ？
炉霍县舍泰回答： 有过猛拉伤方面的可能1 如果现在还可以做压的动作的话 压的时候轻点,让动作由缓开始逐渐适应,并且适可而止,能做到什么程度就什么程度,主要是维持一种状态,或者说是维持以往锻炼的结果、适应性的活动 这种缓慢尝试需要一个过程,依据疼痛的状况而定,也许一两个星期也许一两个月,不要着急2 没事的时候自己从上至下捋一捋腿,揉一揉疼痛的部位
豫石15844468169问： 我腿部的柔韧觉得很硬,好像怎么也再拉不长了,可是我天天都在压腿,这是怎么回事呢,请高手指教 - ？
炉霍县舍泰回答： 不知你已经压了多长时间了 慢慢来吧,既然你每天都在压腿,肯定压的不错了.应该是遇到瓶颈了.这样以后压腿时就要每次都狠一点,要有痛感,下叉坚持的时间要延长.多踢腿,踢出来的腿会既柔韧又有力.如果你下叉就差一点就可以着地,可以让人帮你撕腿,一人按住左腿的膝盖,另一人抓住你的右腿,向头顶按压,脚尖在头顶处触地为准(撕完右腿换左腿).容易拉伤,但很管用,撕完,直接就下去了.横叉可以以一个横叉的姿势,双腿和屁股抵在墙上,身体前趴在地上,让人直接踩下去,我当年就是这样下去的.像你这样的基础应该是可以的.
豫石15844468169问： 跨栏式压腿的注意要点(视频讲解的最好) - ？
炉霍县舍泰回答： 压腿的方法一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤....
豫石15844468169问： 我13岁,刚学跆拳道.教练让我们压腿.次日后大腿腿面很酸、很痛.这是为什么?会不会有什么对身体有害 - ？
炉霍县舍泰回答： 不会啊,我大学班长从初中练的,现在178,女的.酸是正常的,多压就好了.本人经验,也有可能是锻炼过渡肌肉酸,这样的话运动前喝一杯VC泡腾片的水,运动后的酸痛会减轻,无论什么牌子的.
豫石15844468169问： 压腿时拉伤了怎么办啊好像是肌肉拉伤 - ？
炉霍县舍泰回答： 你好,肌肉拉伤可能性最大也可能是肌腱,最好的治疗方法就是休息一段时间,适量按摩促进局部血液循环,没有什么好的药物,一般受伤后的48小时内,可用冰敷可减轻肿胀 .
豫石15844468169问： 我站着压腿头能压到膝盖但不能竖叉直接练习横叉能练成吗? - ？
炉霍县舍泰回答： 纵横两边并不冲突,横叉主要是拉伸胯部的韧带,与竖叉不冲突,可以同时练.但是,必须要循序渐进,持之以恒才行,否则,要么将韧带拉伤,要么就此作罢,前功尽弃.
