如何早起？听到闹钟也起不来、非要捱1个小时才起来怎么办？

怎么办法让自己早上能按时起床不赖床~

1、调整睡眠节奏——定时起床\x0d\x0a睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。\x0d\x0a2、室内不要太暗——让阳光叫早\x0d\x0a美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。\x0d\x0a怎样的morningcall适合你——多备1个闹钟\x0d\x0a3、对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。\x0d\x0a4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃\x0d\x0a卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。\x0d\x0a5、让意识恢复清醒——按摩脸部\x0d\x0a刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

你买一个不按就一直吵的闹钟（声响越大越好~）然后在睡之前把闹钟放在一个离床有一定距离的地方~但要能听得见~最好放在一个高一点的地方，早上钟响了你可能懒得起来，但钟一直响，你也睡不着，就得去关，可是钟远啊，你就得到钟那边去，钟放的高了，你就得很费力得去够，最好是放在那种要凳子垫起来的地方，这样你又要去拿凳子，这样等你把闹钟关掉的时候，睡意也没了~~~ 如果你想七点起,就把闹表上在六点,我就这样,感觉不错,呵呵 。每天早点睡是关键。
2。每天睡觉前，心里要想着明天要早起。
3。醒了就要马上起来，这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。

多定些闹钟..

把它放到你必须下床才能拿到的地方

这样你起来了,我相信不会在睡下来了吧

还有最关键的就是要早点睡觉

把你的生物钟调节过来

这样我相信你很快会养成早起的习惯的

我也是经过这个方法锻炼出来的哦
1。每天早点睡是关键。
2。每天睡觉前，心里要想着明天要早起。
3。醒了就要马上起来，这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。 可能你对自己没有压力，这事应靠自己解决
如果非要别人帮你解决，如果你是男人可以找个女朋友或让自己的老婆做你的闹钟，每天叫不醒，拖也要托起来，是女人的话也一样 是您的生活过的太自在了吧?

还是老板熏的不够?
您可以让你喜欢的人每天早上给你发个短信叫叫你

那样精神会来的快些

请您采纳我的意见,谢

别怪我哦~~~

你是欠扁，需要一个厉害的人管教哦！！！

一、可能的话，找个厉害的人物来给你制造点压力！如妈妈啊，一个厉害的老板啊，或是````看你可能是个男生吧，找个厉害凶悍的漂亮女友哦，最好是个购物狂！她要买东西，你不能好好工作是没有稳定收入满足她哦，这个就是更绝招的压力制造哦！！！

二、就是超级自我控制！干脆几天不睡觉，熬时差，让自己很艰难痛苦！然后晚上不失眠，早上自然也起得早呢！（另外有小秘密，我也是爱思考的人！并且很多好的构思都是在失眠的时候构想出来，那时候灵感特别好！这时候，干脆起来，开着小夜灯，来点红酒好好的思考会~`或是干脆记录下来`那样失眠也是一种美丽``）

三、光线或是震动！
早上的光线是很强烈的，将光线最好的窗户不关窗帘，一大早，阳光明媚的射到房间，最好还将床放到你睡觉的方向能看到太阳的方向，第二天阳光照亮眼睛也会醒来哦！
手机——多好的宝贝！不是有震动的功能吗？我的手机是会不按不停的响的，并且有震动！你可以将手机放在脚上有个小袋子装着，一震动一定马上醒了！！（这个部位至少不会太大辐射。）另外，放远点，让手机反复的大唱歌曲！如果吵不到你，吵到家人的时候也会有人来收拾你，将你从床上揪起来哦！！

以上都是我自认为不错的好方法，如果你试验成功，留言给最佳回答哦~`我想，我是和你类似的人，对我有用，对你也可能有用哦~~```````

你买一个不按就一直吵的闹钟（声响越大越好~）然后在睡之前把闹钟放在一个离床有一定距离的地方~但要能听得见~最好放在一个高一点的地方，早上钟响了你可能懒得起来，但钟一直响，你也睡不着，就得去关，可是钟远啊，你就得到钟那边去，钟放的高了，你就得很费力得去够，最好是放在那种要凳子垫起来的地方，这样你又要去拿凳子，这样等你把闹钟关掉的时候，睡意也没了~~~

。每天早点睡是关键。
2。每天睡觉前，心里要想着明天要早起。
3。醒了就要马上起来，这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。

多定些闹钟..

把它放到你必须下床才能拿到的地方

这样你起来了,我相信不会在睡下来了吧

还有最关键的就是要早点睡觉

把你的生物钟调节过来

这样我相信你很快会养成早起的习惯的

我也是经过这个方法锻炼出来的哦
1。每天早点睡是关键。
2。每天睡觉前，心里要想着明天要早起。
3。醒了就要马上起来，这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。

你好，俗俗话说，“一天之计在于晨”，说的是每天早上应是一天中精神状态最好的时候。事实上也的确如此，经过一夜的休息，全身的疲劳得到缓解，精力重新聚集，以应对新的一天。但是，许多现代人都有这样一个感觉，早上起床后，就感到倦怠无力，头昏脑沉，似乎疲劳并未消除。这是什么

原因呢？
典型的亚健康状态

不可否认，现在发生“早上疲倦”症状的人也愈来愈多。这是因为前日的疲劳残留之故，如果每天几乎都呈现这种状态，正是疲劳残留过多的警戒信号，是典型的亚健康现象。
此时身体的感觉是：想做事情马上就感到疲倦，不仅身体无力容易疲劳，如“肩颈经常僵硬”、“头重”、“少量工作也会弄得精疲力尽”、“手脚无力”、“眼部容易疲劳”、“性欲减退”等。
还会出现各种精神症状，如情绪低落，心慌心烦、想发火想吵架等现象。总担心自己得了病。
压力的副产品
随着技术革新、自动化、精微电子化的飞速发展进步，职场上拼搏的人通常是肉体劳动强度减少，但工作细分造成单调反复的工作量增加，使人心情压抑，加上长期的职业竞争的压力及不规则的生活节奏等，形成慢性过劳的温床。

若是基础疾病症状不明，这种慢性化的容易疲劳、无力、倦怠等症状断断续续，医生也无法对症下药。这其实就是一种心理压力产生的副产品。
睡眠有障碍
有些上夜班的人或睡眠太晚的人，常睡眠不足或睡眠颠倒，加上生活不规律及个人体质上的差异，易产生“早上疲劳”现象。
一旦不能充分休养生息而又不得不持续工作，结果便是愈来愈不能摆脱过劳现象。
慢性疾病

有些慢性疾病，如慢性胃炎，特别是带有幽门杆菌等病菌，不仅易传染，而且对人的消化系统的伤害也是长期而缓慢的，让人消瘦无力。又如乙肝，病程长，治疗时间长，治疗效果也不容乐观，因此给人以长久的慢性疲劳性伤害。
因此，若有“早上疲劳”现象，应对自己做一个全面分析，看是属于哪一类情况，

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北碚区15143404397： 怎样能早睡早起?闹钟也没用 - ？
雷将小儿： 要想早睡早起,必须做到以下几点:1.起床时间每两个星期提早半小时,让身体的生理时钟逐渐习惯早起,最好能达到早上5点就起床.对早起没信心的人,可以选在春、夏开始进行,难度会比冬天低很多.2.取消夜宵.晚饭之后不要吃甜点,否则肠胃活动太旺盛,会影响睡眠质量.3.晚上不上网.以免因沉迷于游戏,或是跟网友聊得太开心,舍不得下线,造成熬夜的结果.

北碚区15143404397： 怎么样才能早起! 我起不来....？
雷将小儿： 首先,醒不来没睡够,有一部分的原因是你本身身体的需要,如果你想早起,在保证足够睡眠时间的前提下,你应该早睡. 其次,早上起来是一个习惯性的行为,要加强和坚定你的主观意识,克服自己对睡眠欲望的放纵,安放闹钟,并在它响起的时候,强迫自己起床,久而久之就能形成定时起床的习惯. 最后,睡眠和脑部分泌激素有关,当脑部接受外界阳光刺激的时候,分泌的激素能让你醒来,所以你不妨把窗帘拉开一角,让早上的阳光能够照到你身上,这样你也能早一点醒来.

北碚区15143404397： 早上赖床怎么办?就是早上听着闹钟响就醒了,就是不肯起床!但是睡眠 ？
雷将小儿： 你现在是成年人吗?不管怎样也是要工作或学习吧,很多人有个毛病,他们习惯把闹钟调两个,大概相差5或10分钟的样子,说白了还不是想多赖几分钟的床,又担心迟到了,这样久了更加重赖床.我建议你掌握好调闹钟的时间,不要调早了,大概计算一下从起床到出门的时间,把闹钟的时间调的紧迫一点,这样久了就会养成不来床的好习惯,一个好习惯的养成大概需要21天的时间,试试看!!!

北碚区15143404397： 早晨起不来怎么办?？
雷将小儿： 早晨起不来表示,第一,前段时间严重透支了体力、精力,确实没有恢复过来,解决的办法就是,继续睡,睡到自然醒就好了.第二,脾湿重,就要健脾祛湿,可用红豆、淮山、莲子、大枣、芡实、糯米加适量红糖煮粥喝,一天2次,早晚餐前各一次.也可服用中成药归脾丸或补中益气丸.

北碚区15143404397： 如何克服早上听到闹钟还是起不来的毛病呢?【我是个高中生,想养成早起的习惯】.你可以给我灌输“这要靠 - ？
雷将小儿： 不要为自己的懒惰找借口 既然都听到了还起不来那你就是一个懒惰的人

北碚区15143404397： 想早起起不来,有什么绝招 - ？
雷将小儿： 关键自己要有毅力.我没事情的时候肯定也起不来,上了闹钟都会摁掉.但是现在要实习,自己心里就会有紧迫感,自然起得来了.还是自己主观的问题.哪里有什么绝招.半夜要地震的话,你看你自己起不起得来?!

北碚区15143404397： 我想早起.每次闹钟响都爬不起来,有什么好办法么?？
雷将小儿： 找盆凉水放在闹钟旁边.

北碚区15143404397： 想每早5点起床,但起不来.怎办? - ？
雷将小儿： 要有坚定的意志啊…… 像我天天闲在家里没事,就要等到九点才起.有事忙了,睡觉前就一遍遍暗示自己,明天早起,明天早起,六点的闹铃,五点半肯定就醒了.醒了以后就觉得很清醒~ 你可以试试看.其实这个并没有绝对有效的方法,主要是靠意志.如果你真的想起肯定就起来了,如果不想起,即使闹钟一直响也起不来. 要不就把闹钟放远点,声音调大,闹钟响了必须要下床走一段距离关闹钟,或许能帮助你清醒~

北碚区15143404397： 早上不能早起怎么办？
雷将小儿： 1)晚上喝多的水,早上保证起的早!!不信你试试! 2)把闹钟放到好远的地方,害的你大冷天的从暖和的被卧爬出来,立马清醒. 3)通宵自习,上午睡觉. 4)手机调到最大声,放在离床必须起来才可以关的地方,关了闹钟马上穿衣服,洗...

北碚区15143404397： 早晨想早起却起不来,怎么办? - ？
雷将小儿： 闹钟第一次响的时候坐起来就行了,虽然我知道你们那边很冷...