健身能减肥吗？我是168 49公斤，本身不算胖，但是因为是从70公斤瘦下来的，大腿内测肉很松，小腿肉又很...

我164，49公斤，正在减肥，他们都说没必要，但我自己还是感觉自己胖，我这样算胖麻~

按道理来说你这个情况不应该闲的胖。是不是你的某些部位比较胖显得？比如脸圆 ，大腿粗或者是肉比较松？可以针对性的进行美体训练。另外，太瘦会造成营养不良，会使免疫力下降或导致一些疾病。比较典型的是厌食症或生育困难等等。根据你的身高体重比不建议减肥。

你好！腿粗，屁股大一般都是久坐导致的，建议你少坐，少躺，适当锻炼，也可以练练瑜伽。

首先恭喜你~70公斤到49公斤的成功，没有一定毅力的人是绝对瘦不下的。减肥真是磨练意志~
你现在的体重很标准了，甚至可以说苗条了，所以你要自信起来，现在的你身材绝对是完美了。
可能你是靠节食之类的来减肥，运动跟不上，脂肪快速减少，但皮肤反应是比较慢的，所以才会松。小腿粗建议你多按摩，用精油刮痧，每天狠狠刮它个两个钟，绝对一个星期内见效。至于大腿的肉松，你就每天多躺在床上，双脚像踩单车一样，在空中踩。我有个朋友减肥，每天这样空中踩单车加控制饮食，瘦了超级多，腿细得该有多美就有多美，现在都是平面模特了。呵呵。所以你一天空中单车踩个二十来分钟，记得要均速，不要慢也不图快，大概踩40下的时候你就会觉得大腿很酸痛了，但那时候是最要忍住的！！坚持下去！！十天肯定有效

瘦腿美腿方案：为了保持良好的腿部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

健身室可以减肥的，但是健身最大的作用是锻炼身体，增强体质。
我自身觉得控制饮食的效果会好一点。养成良好的饮食习惯才是最重要的。

大腿已经差不多了啊，就是小腿还有点不够完美。

可以裹上保鲜膜运动，

例如爬楼梯，慢跑，健美操什么的。

出一身汗去洗澡

促进血液循环

很快的

但是运动完注意拉伸肌肉。

n能，，，，但小心肌肉哦。。。。

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余姚市13690939697： 跑步能减肥吗 - ？
说蓓洁阴： 跑步可以减肥. 跑步对身体各部位的好处如下: 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2、颈部、肩部、...

余姚市13690939697： 健身真的可以瘦身吗 - ？
说蓓洁阴： 可以瘦身

余姚市13690939697： 关于减肥的问题.本人身高168CM,体重77KG,现在的减肥方法是运动+科学饮食. - ？
说蓓洁阴： 首先告诉楼主,人体内最先提供能量的是储存起来的糖原;糖原不足是才开始消耗脂肪;能量不足,有没有多余脂肪可以消耗的时候会消耗蛋白质.脂肪在体内燃烧分解也是会消耗体能部分能量.所以对于楼主的问题的回答是身体不会亏损100g脂肪.但是体重肯定会减少,因为运动过程中排除的水分会比较多,包括汗液以及呼吸呼出的水汽.同时楼主要知道900大卡要消耗掉,跑步的话是在一个小时内跑完大概7.5公里. 因此,运动时不是直接就会把脂肪消耗掉,而是间接性的.所以,在运动的时候你会先感觉的到肥肉在减少,然后身材会变好. 另外,营养学中有“每顿少一口,体重往下走”,“饭前一碗汤,苗条又健康”等经验,楼主可以借鉴一下.

余姚市13690939697： 我168 cm体重78KG,我喜欢那种不是很瘦而且有腹肌的那种身材,准备开始减肥 - ？
说蓓洁阴： 可以一起来,先做肌肉锻炼,之后做减脂运动.女孩锻炼肌肉的话就是用最轻的或徒手开始,女孩不需要大块肌肉,要的是流线形.体力好的话就再跑步跳绳,都来些,体力不好的就上午减脂,下午锻炼分开来有利恢复体力和肌肉.女孩子也要全面锻炼,不要挑,尤其是臀腿和腰背,这才能显示出女孩的优点和气质,

余姚市13690939697： 我168身高 105斤 健身两个月,每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械,为什么一斤没瘦？
说蓓洁阴： 你好,女生减肥我极其极其不建议使用除跑步机、动感单车以外的其他健身器材.如果想减肥你只需要每天坚持7km速度慢跑或者单车 1小时.脂肪的燃烧是从45分钟开始的,也就是说你现在的运动刚要达到减肥效果的节点你就停止了.如果你能按照你的饮食进行控制,并且坚持有氧运动每天超过1小时,相信减肥效果会非常明显的. 通过你提供的体测表来看脂肪占整体体重的18.55%,这个比例是一个健康的水准.其他各项数据来看也很正常.请继续坚持有氧运动.

余姚市13690939697： 怎么提高新陈代谢啊,???168身高,体重49公斤,在健身房测试新陈代谢只有1100多点 - ？
说蓓洁阴： 坚持锻炼身体,饮食和睡眠要均匀,而且要保证充足,不要贪睡贪吃,每天多喝水!放松心情快乐的成长吧!

余姚市13690939697： 健身房对减肥有用吗?会练成肌肉吗?我想减肥15 -- 20斤,大概需要多少钱?? - ？
说蓓洁阴： 有用的 我同学就减了30斤 不过她原来就很胖,不算太胖的可能不太容易减,不过坚持下来就可以的,还有在饮食方面要注意

余姚市13690939697： 图天天去健身房的话一个月能瘦十斤吗 - ？
说蓓洁阴： 很高兴能够为您解答这个问题,看标题楼主应该是赶在国庆前参见一些活动或者比较重要的仪式,所以着急减肥;首先小编觉得健身房现在的性质已经由当初大家所谓的减肥、瘦身向健康、绿色发展,当然我们不排除一些小伙伴到健身房之后找一些专业的私人教练有针对性的对自己的肥胖进行一下专项训练,但是不清楚楼主有没有去过健身房,迅速的瘦下去相对应的就是大运动量;我们做一个公式(越胖>运动量越大>吃的越多=白、花、钱).当然,我们上面还只是说的如果楼主能够一天不差的坚持下来的话,或许可以达成自己短期的目标,为什么说是短期?因为一·定·会·反·弹!!!为什么不选择一种可以正常吃饭、喝水的食物进行减肥呢?网页链接

余姚市13690939697： 我17岁,身高170CM 体重150斤 想减肥,请问健身可以吗? - ？
说蓓洁阴： 完全可以 健身属于无氧运动 最好结合有氧运动 比如跑步 可以达到最好的效果 你这个体重练出来可以很不不错的 最主要是坚持 跑步的话至少要跑45分钟 不然是没有减肥效果的

余姚市13690939697： 男 体重70公斤 身高169..早饭吃饱.午饭吃饱..每天晚饭不吃.坚持跑步半小时..请问能达到减肥的效果么.? - ？
说蓓洁阴： 你好,本人健身教练,偷空喝点水,回答你的问题~ 第一,你要减脂,不是减重~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉含量很好,所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看,既会挫败你的减肥信心,又没什么意义~第二,你要...