我仰泳游着游着身体就斜了,这是为什么啊,教练说我身体斜了,但我又感觉不到,问一下这应该怎么办呀
作为初学者,学习蛙泳时遇到下沉的感觉是很常见的,这通常是因为你的身体不够平衡或者姿势不正确所导致的。以下是一些建议可以帮助你解决这个问题:
1. 确认姿势:首先,确认你的姿势是否正确。头部应该与身体保持一条直线,肩膀应该放松,背部应该挺直,腿部应该并拢。在水中保持正确的姿势可以帮助你保持浮力,从而避免下沉。
2. 保持呼吸:在游泳时,要保持正常的呼吸。如果你在水下呼气,你的肺部就会收缩,导致你的身体下沉。因此,要学会在水面上呼吸,保持肺部充气,从而保持浮力。
3. 放松身体:身体紧张或者焦虑会导致身体下沉。因此,要学会放松身体,保持镇定。在游泳时,专注于你的姿势和呼吸,不要想其他的杂念。
4. 使用手臂:在游泳时,使用手臂可以帮助你保持平衡和浮力。手臂应该向后划水,然后向前推水,这样可以产生推力,帮助你向前移动。同时,手臂也可以帮助你保持平衡,避免下沉。
5. 练习腿部动作:腿部动作也是蛙泳的关键。在游泳时,要学会用腿部向外侧蹬水,这样可以产生推力,帮助你向前移动。同时,腿部动作也可以帮助你保持平衡,避免下沉。
最后,如果你仍然感觉下沉,可以尝试增加背上的背漂数量,或者使用其他辅助工具来帮助你保持浮力。同时,也要继续练习蛙泳的基本技巧,逐渐掌握游泳的技巧和要领。
当然是肚子,腰向上挺头不就下去了吗,你还怎么换气,原地不动是腿的姿势不正确,在浮板上腿姿势正确可以不靠手就向前游动,建议在岸上反复巩固练习腿部动作,不少人一进水就乱动作,动作在水里也能正确自如自然就游起来了
仰泳,又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。仰泳 backstroke
竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧,臂腿动作没有规则限制,多用交替划水和交替踢水配合技术。早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合,称为反蛙泳。由于配合效果不好游速较慢,到1912年第五届奥运会时,美国人H.赫布纳改进技术,用两臂交替划水和两腿交替踢水配合取得成功,至此反蛙泳失去比赛意义。
仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。
仰泳游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳,动作近似蛙泳,而身体姿势相反。即人体仰卧水面,两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上,美国运动员H·赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术,以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军,显示了爬式仰泳技术的优越性,而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。
平稳身体姿势
尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。
身体的转动
像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
移臂和入水
通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
打腿
踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快,爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。
腿的技术:
仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
臂的技术:
臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。
呼吸与动作配合:
由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
听说蛙泳的时候身体都应该是与水面平行,但我为什么身体是倾斜的?要怎么样蹬腿的时候脚没有蹬到水 拿块浮板练习蹬腿 什么时候蹬到能平行了就不用板
身体要成流线型,两手动作要对称,不可过头的中线,两腿要打水均匀!
自由泳和仰泳哪个好学呢?自由泳和仰泳的区别又是什么呢?
自由泳和仰泳的区别首先,仰泳的踢腿其实比自由泳更重要,因为自由泳不拖腿的话,你技术再好也勉强能游,但是仰泳的时候整个身体会沉得很厉害。其次,仰泳的主要力量来自于上踢,自由泳来自于下踢。这个很好理解,因为反过来了。但是需要注意的是,自由泳踢腿不是很用力,但是仰泳要刻意下压,否则膝盖很...
仰泳时,身体运动方向是如何确定的
头部姿势:在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。腰部姿势:仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提,不要...
仰泳的技术技巧知识
仰泳身体位置 游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下。 头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附...
游泳馆为什么禁止仰泳
仰泳介绍:英文(backstroke),又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。竞技游泳比赛项目之一,游进时身体仰卧,臂腿动作没有规则限制,多用...
仰泳的动作要领口诀
1. 身体姿势 在仰泳过程中,头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着"舵"的作用。头部应与身体在一条直线上,水面约位于头顶中部。头部过于后仰,容易使髋部抬高,脚和腿露出水面,影响打水效果并容易造成鼻子进水。反之,如果害怕呛水而抬高头的位置,髋和腿就...
仰泳的动作有多少种?动作要领是什么?
仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳的技术环节分:仰泳身体姿势,仰泳腿部技术,仰泳手臂技术,仰泳配合技术,入水臂入水时,应借助于移臂动作的惯性,臂部自然放松,入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间,或在肩的延长线上。过宽和过窄...
仰泳游不动了可以脚动么
可以。仰泳,平躺于水面,四肢轻轻一动,身体便会前行。累时脚不动,可单手或双手划动;也可双手不动,双脚驱动前行。想休息时,四肢不动也能平躺在水中。
不同的泳姿对身体的帮助有什么变化?
这不是很多人以为学会蛙泳就学会游泳学对游泳了 ,你可以说你学会了,但不要说学对了 ,因为蛙泳是个反人体结构的泳姿 ,锻炼效果不好,也不适合长期锻炼游, 自由泳+仰泳+蝶泳是最符合符合人体结构的 ,他们三个都很相似, 都是把身体牵拉拔高的方式来游加上不间断打腿 ,自由泳对你的减脂塑形...
为什么我仰泳和侧身游泳的时候会呛水,普通蛙泳就没
当然,当水很小时,你也可以用鼻子吸气,这取决于你的技术水平〜4.两侧水冲程,但中线,无论是自由式还是仰泳,为了提高水中风的效率,保证行走路线,当手臂划水时不要穿过身体中线。在这种情况下,手臂溅水不会落在脸上。5.注意使用长冲程和长滚动的身体。这意味着当下半身不变时,尽量用一只...
仰泳是常见的游泳方式,它的动作特点是怎样的?
仰泳的呼吸控制与动作配合 仰泳要脸朝上,有别于自由泳、蛙泳、蝶泳等,很多人都认为仰泳很简单,呼吸也不是问题,但常常下水后,发现会呛水,水会流到鼻子里,身体因用力抬起脖子而沉入水中,等等一系列问题都是因为呼吸控制不当造成的。还有些人买了鼻夹来游仰泳,在我看来,作用并不大,只要姿势...
司婉协达: 你右手用力比左手大,自然会想左偏的!你可以试下右手用力稍微小些,情况可能会改观!
华蓥市17559103858: 为什么我游泳会转弯?
司婉协达: 你是用什么姿势游的 蛙游说明你两手用力不均,自由泳说明你一个手分的开了,两手与头的距离度数不一样, 狗爬式说明你脚没伸直或身体斜的.仰泳不开眼脚用力不均都会弯.
华蓥市17559103858: 仰泳为什么会游歪 - ?
司婉协达: 两只脚可能是用力不均,要两只脚要用力均匀,打腿频率也要相同.脚背绷直,腿也要伸直
华蓥市17559103858: 仰泳为什么我老是游偏掉? - ?
司婉协达: 还是要找参照物,仰泳的时候,游泳馆天花板的灯是个不错的选择
华蓥市17559103858: 仰泳总是向下沉、游偏离和游不远是什么原因? - ?
司婉协达: 仰泳总是向下沉、游偏离和游不远有两方面原因,一种是手臂,臂力不太好的人会逃避而使手臂弯曲,然后因为臂力不好,他就用尽全力划水,因为惯用手右手的力比左手大,所以身体就歪了,也有可能是头歪了,另一种是腿,有些人因为手臂...
华蓥市17559103858: 仰泳为什么我游时间长了方向不正呀 - ?
司婉协达: 你两个手的划水姿势不一样,或者力度不一样 应该手臂贴着耳朵向后滑
华蓥市17559103858: 仰泳动作走形问题 - ?
司婉协达: 转身动作不准确,左右手用力不匀...保持转身身体轴线不变,身体转,头不转.加强练习,使手用力均匀.我觉得出发动作不必刻意去想,总之就是保持身体入水面积达到最小,这样阻力减小,不会出现较大水花.我推荐一个慢动作仰泳视频,你看下也许就能解决了.v.youku.com/v_show/id_XMTY1Nzk3NjEy.html
华蓥市17559103858: 仰泳掌握方向的技巧 - ?
司婉协达: 保持身体位置的平稳,滑水时转动肩关节,身体稍微以中轴线为轴心转动,手贴着耳朵滑水,不要过线,身体起伏不要大,动作连贯,头放平,眼镜看着某一物体做参照物
华蓥市17559103858: 自由泳单面换气为什吗老是斜,求解决.?
司婉协达: 斜?是游进线路斜还是身体斜,如果是游进线路斜,一般是发力点不对,自由泳发力点在腰和髋之间,体会一下,在呼吸的时候,头和水基本是平行的,用身体转动,发力点在腰和髋之间,手只是协助平衡和拉抱水用,还有就是注意手的入水点是在肩的延长线上,否则身体会乱转导致阻力增加,也就是你说的单面换气老是斜.
华蓥市17559103858: 在中考时,仰泳不能碰壁,但方向斜了,怎么调整,不碰到壁呢? - ?
司婉协达: 给你推荐几种比较常用的方法,看看哪一种适合: 1、如果游泳水平可以的话,即能以一个较稳定的速度前进且挥臂频率大致固定,那么你就可以靠数挥臂频率来计算距离(最好先找一个类型相同的池子磨合磨合),实在不行就在心中默数吧(...