厦门户外爬山路线？

厦门有哪些地方可以爬山啊~

1，日光岩
日光岩（英文:Sunlight Rock）俗称"岩仔山"，别名"晃岩"，相传1641年，郑成功来到晃岩，看到这里的景色胜过日本的日光山，便把"晃"字拆开，称之为"日光岩”。

2，五老峰
五老峰又叫五老山。南普陀寺后的五老峰，直立于海滨，横插天际，气派非凡。五个山头峥嵘凌空，时有白云缭绕，远远望去，好像是五个须发皆白的老人翘首遥望茫茫大海，这就是厦门八景之一“五老凌霄”。
3，厦门仙岳山
厦门仙岳山位于厦门市湖里区，犹如镶嵌在城市中的一颗绿色宝石，在城市绿地构造中有着独特的作用，是城市生态圈的重要组成环节。厦门仙岳山公园景区分为八个部分，与周边山体、篔筜湖水景的借景、呼应，蔚为景象。
4，北辰山
北辰山位于厦门市同安区五显镇境内，为低山丘陵、花岗岩地貌，以十二龙潭瀑布为主要特色。十二龙潭两侧奇峰怪石，景色宜人。
5，厦门天竺山国家森林公园
厦门天竺山国家森林公园，位于厦门市郊区西北部的国营天竺山林场内，距厦门市区36公里，离漳州35公里，福漳高速公路从南侧通过，交通十分便利。
参考资料来源：百度百科-天竺山森林公园
参考资料来源：百度百科-北辰山
参考资料来源：百度百科-仙岳山
参考资料来源：百度百科-五老峰
参考资料来源：百度百科-日光岩

一、上山前：

（一）、体能训练：

体能的要求并非是为了到山上玩乐用的，而是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力！

（二）、出发前准备：

1、粮草要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。

2、背包装填：

(1)原则上越晚用到及越少用到的放最下面。
(2)所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头，以免行进时绊到自己！
(3)背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！
(4)背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置，不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来！
(5)背包打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：）

二、在山上时：

1.准时在出发时间、地点集合！

2.背背包时要把肩带等调整好，可请有经验者帮忙调整。

3.关于行进方式：
上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！
休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！
下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害！（下坡时可带护膝保护之）
行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途！

4.如何保持体力：
避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉）。
避免停停走走。
衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！）
晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠！

5.注意保暖：
不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！
根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻！(山上的气温要比城市低很多)。

6.到营地后：
穿上衣服，保持体温，并搭好帐篷！
将当日及隔晨会用到的公装拿出来（如锅具、炉子、食物等），集中放好。
领队会分配人员取水、炊事等等工作，尽量多动手帮忙去做，不要站着发呆----除非身体不舒服；如不舒服，立刻告知领队或向导！
公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务、准备好碗筷。
长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息及睡眠的时间！
用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤洗干净即可），废水不要任意倾倒；如水源不够，则用卫生纸擦干净即可-----不可用人工清洁剂！
睡前将炉头及营灯收好，套上套子，以免受潮；背包要上背包套，置于不会积水的地方，以免下雨弄湿！另外鞋子可以摆进塑料袋内，避免露水弄湿！

7.如厕及垃圾问题：
上厕所方面有几点原则：
(1).路旁5米内不可放地雷！
(2).营地及水源附近10米内不可上厕所！
（尤其是水源旁，最好翻过一个小棱线再上厕所，避免污染水源）
(3).如在溪谷旁，要到下游处上厕所，不然..........and 如带小铲子，请先挖洞再上厕所，完事后把卫生纸烧掉（以不会引发火灾为原则！），覆土埋好（卫生纸需三年才能腐化，所以最好烧掉！）——如能做到这点当然最好。
垃圾能带的一律带下山。

8.如何得到高品质睡眠：
维持良好的睡眠品质是隔天行进动力的来源。要拥有好的睡眠品质，除个人天赋异禀外，最重要的还是睡前的准备工作。
（1）帐篷下方凹凸物尽量夷平，帐篷旁要挖排水沟，避免积水。
（2）帐篷外帐一定要拉开，钉好营钉，避免帐内反潮。内帐最好留通风口，保持帐内流通，不要因为天冷就把天窗关得死死的，这样空气不流通，反而会睡不好。
（3）睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫，单人铝箔的太薄，下面有小石头都会感觉到。
（4）睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿，可减低疲劳；睡觉时也可把脚稍微垫高，增加尿酸代谢效率。
（5）睡觉前要上好厕所（半夜起来上厕所是很痛苦的事），在头边放一瓶水还有头灯，在帐篷内睡觉晚上时常会被渴醒。
（6）帐内东西摆整齐，不关睡觉的东西最好都收进背包中。
（7）准备一条毛巾，可擦干帐内湿气。
（8）不要穿太多衣服睡觉，这样不会比较温暖，反而会让你睡得不舒服。

9、紧急状况处理：
1.小背包及求生包中必备物品（视具体行动情况仅供参考）：
(1) 小背包：打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。（可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子、及手机）
(2) 求生包：内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。
2.迷途（此处仅讨论个人迷途）：
预防方法：行进间不脱离队伍，维持可互相看见的原则。
迷途后之应变方法（视具体行动情况仅供参考）：
(1) 镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！
(2) 找避风处休息（但不可太隐蔽，以致别人找不到你！），拿出御寒衣物。
(3) 吹哨子，三声为一单位，如有人响应，要直接喊救命，不要喊我在这里！（可以在哨子中加点水以使哨音变尖，在树林中传得更远）
(4) 如无响应，休息一下，继续吹，并做过夜准备。
过夜原则：
镇定精神、避风（但不可太隐蔽）、分配自己带的粮食、善用背包中的资源、点根蜡烛会让人较有安全感（最好能生个火）、在旁边明显处放置颜色鲜明的东西（如红色背包套），以利他人找寻！
(5)等待救援。
3.失温：
预防方法：随时注意保暖原则！
处理原则：到营地后立刻换下湿的衣服，如觉得身体不适、发抖不停，立刻告知领队、向导。
4.中暑或热衰竭：
预防方法：
(1)避免穿太多衣服走路。
(2)要适时补充流失的水分及盐分。
处理原则：
(1)到阴凉处休息，解开束缚（如第一个扣子、腰带等）
(2)脸部潮红者（中暑）要抬高头部，擦拭凉水，降低体温；脸色发白者（中热衰竭）要垫高脚部。
(3)如患者清醒，可给予水分（可酌量加入盐巴）
(4)多休息
5.抽筋、扭伤、或外伤：
处理原则：抽筋时可吃些盐分，坐下休息，等领队来处理（注意保温）；扭伤或外伤，请就地（必须是安全无虞的地方）休息，等待领队及向导来帮你解决。
6.头痛：
头痛大部分是在营地时才会发生（运动中不容易头痛），一部份原因是气压太低所引发的高山反应（2200公尺以上就有可能有高山反应，因人而异）；另一部份原因是头部未保温、散热太快，导致太阳穴附近微血管收缩，引发头痛，治疗法就是戴上帽子，走动走动，呼吸新鲜空气即可。先行睡觉休息或是吃颗头痛药都有效，但不要因胃口不佳就不吃东西，这样只会更糟糕 。

另外爬山时应注意以下几点：
1、强度不宜过大 爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟，一般每周锻炼3～4次为宜。
2、不渴先喝水 爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前 10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
3、先热身，后放松 开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
4、维生素“热补” 爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果，海带等。

还有一点就是，如果你想爬山，最好是约上几个好朋友一起去，这样可以避免很多不必要的后果，相互也有个照应。

厦门岛内有金榜山，仙岳山，魔鑫山，滚蛋谷，东坪山，景州乐园等等
厦门岛外线路很多，具体可以加群了解..
37019272厦门炽岩户外欢迎你的加入！

1: 狐尾山 - 仙岳山
时长大概1-2个小时，从市政府后面上去，除了前面台阶外，后面都是水泥路
2: 金榜山 - 山顶炮台 - 半领宫 - 梅海岭 - 东坪山
时长两个小时左右，路基本上没难度，会有些体力消耗
3: 滚蛋谷 - 梅海岭 - 东坪山(这个不推荐新手尝试)
滚蛋谷大概耗时1-3个小时，这个看队伍人数和人员情况而定，不推荐新手尝试
岛内难度比较大的一个线路

采银溪跟一线天··终点都在小坪森林公园
雄狮瀑布，芹山··在沙溪水库那···
龙凤谷··
九连瀑
这些在同安

白水，凤巢山！
这个在安溪

如果你想参加户外的话可以加群
23721082 厦门徒步客俱乐部

从南普陀进入，爬万石植物园，从万石植物园口出

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武汉市15657002790： 厦门户外爬山路线? - ？
徭涛泰舒： 厦门岛内有金榜山,仙岳山,魔鑫山,滚蛋谷,东坪山,景州乐园等等 厦门岛外线路很多,具体可以加群了解.. 37019272厦门炽岩户外欢迎你的加入!

武汉市15657002790： 厦门去哪爬山最过瘾? - ？
徭涛泰舒： 在厦门爬山的几条路线 第一条路线:金榜公园—穿过铁路 ---紫竹林寺 ---石阶小道---风雨亭---梧村山顶---水渠(干了)--丛林小道—沙土简易公路---水库(军营)---东坪山庄—沥青盘山公路----简易石板公路---无名水塘---草莓种植地----景州乐园后...

武汉市15657002790： 厦门有什么山可以爬 - 我爱好爬山!但是我刚到厦门!请求指点:厦门岛内有哪些山值得爬山?? ？
徭涛泰舒： 厦门岛内也有很多可以爬的山,比如云顶岩、五老峰、植物园里面的几座山头、仙岳山、曾山、上李水库一带等都不错.

武汉市15657002790： 厦门岛内哪里爬山.(详细路线).环境比较好一点的或者道路有挑战性的!.能俯视整个厦门岛最好？
徭涛泰舒： 龙岩!

武汉市15657002790： 厦门哪里可以爬山、烧烤?不要太贵哦! - ？
徭涛泰舒： 爬山可以去金榜公园,南普陀,观音山,烧烤可以去椰风寨,环岛路...要玩的开心啊!

武汉市15657002790： 寻厦门有哪些爬山景点? - ？
徭涛泰舒： 当你游遍海的风光后,还可以亲临天竺山森林公园去饱览森林景色.这个游览区位于厦门市郊区西北部的国营天竺山林场内,距厦门市区36公里,离漳州35公里,福漳高速公路从南侧通过,交通十分便利.天竺山森林公园总面积为2651公顷,森林覆盖率达到96.8%;乔木层树种以马尾松为主.区内山峰连绵起伏,大多在700米以上,最高峰天柱山海拔933米,次高峰仙灵旗海拔916米.有大小五个人工湖,总蓄水量达1000多立方米,其中以溪头湖集水面最大,达11平方...[详细介绍] http://wenwen.soso.com/z/q163016933.htm

武汉市15657002790： 厦门有哪些地方适合爬山？
徭涛泰舒： 看你在哪了,岛外的话有同安的北辰山,东孚的天竺山,岛内有南普陀啊,观音寺.

武汉市15657002790： 厦门哪里适合爬山? - ？
徭涛泰舒： 我也想爬山..... 南普坨,仙岳山...

武汉市15657002790： 厦门哪里能爬山呢、山上有烧烤的? - ？
徭涛泰舒： 之前去爬山,烧烤都是去南普陀—万石植物园一线的五老峰,爬山不会太难,有条人们踩出来的路可以走,在山上,靠近国防园那边可以烧烤,不过,因为跟万石相连,上山要买票,呵呵60(好像,几年没去了),所以,自己权衡吧!如果出岛的话,那选择会多谢,什么北辰山啦,野山谷啦,不过,都比较耗体力,这是但就爬山而言的.烧烤,其实海边的比较好,推荐台湾民俗村边上的一家,有个钓虾池的那个,还可以唱露天ktv的,老板又很可爱,有趣啊!

武汉市15657002790： 急!如果要在厦门爬山,爬哪个山比较好玩? - ？
徭涛泰舒： 岛内的话有,仙岳山啊.南普陀也不错.如果山的话同安还是会比较多的.