烦躁的感觉

人为什么会感到心烦意燥？~

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

由于工作的原因或压力过大出现焦虑不安,烦躁等情绪波动时,应该学会及时向亲人或信赖的朋友倾诉自己的压力与不安,寻求社会心理支持.自己也应该有意识地通过参加一些感兴趣的活动来调节心理状态 同时要认识到,在工作中产生矛盾困难压力是在所难免的,人不但要有接受成功的心理预期,更应该有接受不愉快甚至是挫折失败的预期,凡事都不可能完美,工作也一样,因为要与不同的人打交道,要面对和处理不同的事情,难免会有不顺心的时候.而且遇到事情应该积极想办法解决,即使暂时无法解决,也不要用情绪应对的方式来增加自己的不良心理体验. 就像河流亦有干涸的时候、树木亦有枯萎的时候一样，人也总有低谷。 低谷并不意味着衰老，相信你会阳光起来的. 在这繁杂的尘世中追求了太多的东西，突然感觉厌倦，而自己的思路又难以回归平静，思绪过于烦乱。这是心态的问题，自己调整一下吧，别把事情看的太重，随遇而安才能知足长乐。 我想如果做到了这些,以后就可以坦然面对工作中遇到的问题了. 生命其实不需要有太多的复杂，我们有时恰追求一份简单的美。 愿你能抛弃烦恼。了解现实，并且超越现实。相信你也会认为，这很重要。 吃几个香蕉，买些自已喜欢的东西，对着镜子微微一笑。

那就从改变性格开始吧.

改变自己的性格从理论上讲是可以改变的，而且是在一瞬间可以改变的。

为什么说是理论上讲呢？因为具体的改变方法有很多，随便哪一种方法取决于自己的行动力执行力。

我在这里不想给你提供一大堆理论，我在实际的过程中关注的是结果而非过程。

我可以给你简单的介绍一下 改变性格的基本原理。

人的性格是基于稳定的行为和习惯，行为和习惯是基于思维和联想。思维和联想的形成基于内心的固定的心锚。

心锚是一个专业术语，意思是固定的外界刺激引发的内在反应。比如一个人经历过被火烫伤，从此以后再见到火，就想起被烫伤的感觉，在外在的行为表现上就是对火的恐惧，

心锚的形成很多是非理性的，大多是根据一些毫无事实根据的印象形成的，现在我们已经清楚了解心锚形成的方式，

依据同样的方式改变输入进心锚，就可以改变外在的行为和习惯。

这不是神话，而是实实在在的技术。既然是技术就可以大量的复制到任何一个人身上。

我们实际中帮助的人员，改变性格往往在一瞬间。因为我们有专业的人员在一边辅导，这个时候关键的原因取决于他改变的决心，如果他对自身一个性格有足够的强烈的改变愿望。那么改变只是瞬间，在以后十天的时间里，继续巩固就可以了。

我不知道你的具体情况，如果你的个人执行力足够，我不建议接受专业人员辅导。因为那样成本过高。

世界第一的潜能开发大师安东尼罗宾。被世人称为神奇，其实他的方法和我刚才说的原理一样，不了解内部原理的人，都认为神奇，其实不然。

希望对你有帮助 .

祝你好运.

你学习安东尼的书籍或录音带都可以达到类似的效果。前提是：因为是个人操作有个执行力的问题。

安东尼的书籍和印象带流传的很多，推荐销量第一的音频教程《自我完型三十天》，号称三十天内改变你的人生，其本质还是心锚的改变。拍拍和淘宝上都有出售。

最后就是，改变很简单而且也很容易，前提是你的改变决心的强烈程度和执行力。如果你的执行力足够，改变是轻而易举的。

男轻气狂 不知所谓
建议 静下来

你多大了？可能是青春期吧，我那是很叛逆，跟家人都动过手（我是女的）。。。但是在同学面前我则是开朗大方的也很好相处、你应该跟朋友什么的好好交流沟通、其实慢慢长大有些事就会变得明朗、跟朋友在一起疯疯闹闹会开心的 希望你开心

人长大了，烦恼也就多了，自然心情就会烦躁，总的来说还是要保持平常心，放松自己

大苏打撒旦撒按时的按时

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定州市15760346882： 心烦的感觉有谁能理解?？
宁标噻吗： 心烦的感觉不好受.建议想一些开心的事,做一些有趣的事.与朋友聊聊天.相信明天是最美好的. 朋友希望你天天开心

定州市15760346882： 莫名奇妙的感觉烦躁不安 -- ？
宁标噻吗： 患者、男、17岁、偶尔会感觉烦躁、有时会感觉气短、有微微的心慌感觉、非常想和别人聊聊天您好、您是不是最近学习压力很大、还是遇到什么不顺心的事啦?你可以试着放松一下、和朋友和父母聊聊天可以出去游玩一下、放松一下心情不要把事情闷在心理、适当的放松放松

定州市15760346882： 莫名奇妙的感觉烦躁不安 -- ？
宁标噻吗： 患者、男、17岁、偶尔会感觉烦躁、有时会感觉气短、有微微的心慌感觉、非常想和别人聊聊天您好、您是不是最近学习压力很大、还是遇到什么不顺心的事啦?你可以试着放松一下、和朋友和父母聊聊天可以出去游玩一下、放松一下心情不要把事情闷在心理、适当的放松放松

定州市15760346882： 莫名奇妙的感觉烦躁不安 -- ？
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定州市15760346882： 莫名奇妙的感觉烦躁不安 -- ？
宁标噻吗： 患者、男、17岁、偶尔会感觉烦躁、有时会感觉气短、有微微的心慌感觉、非常想和别人聊聊天您好、您是不是最近学习压力很大、还是遇到什么不顺心的事啦?你可以试着放松一下、和朋友和父母聊聊天可以出去游玩一下、放松一下心情不要把事情闷在心理、适当的放松放松