最近我心情不是很好，但是我朋友说我患有抑郁？如何是好？

我心情不好，总是想哭，是不是得抑郁症了？~

抑郁症的调理
有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁症人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。
抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……忧郁症是一种精神疾病，近年来，忧郁症已成为全球性的疾病，也造成社会重大的危害与隐忧。
现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。
情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。
走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。

多出去走走、和朋友聊天。给自己放一天假什么去想开心的事！

　　因为抑郁的人，往往容易因为很小的事情生气，心情容易不好。
　　生气，最受伤害的是肝，肝不好，
　　而肝不好，心情越差
　　这是一个恶性循环。
　　解决这个问题，可以多方面入手
　　1. 护肝，多吃有利肝的东西，肝最不喜欢油腻，所以吃素，吃素最能减轻肝的负担。
　　一般49天，坚持下来会有一定感觉。
　　2. 让自己心情放松，做让自己快乐开心的事情，比如唱歌，运动
　　3. 不骂人，很多事情都会过去，所以，很多时候别把自己想太重要了。
　　4. 如果想赚钱，那么可以看世界上最伟大的推销员这本书。
　　5. 如要不么说话。果想成绩好，那么多表扬，真心的表扬，给别人信心，也给自己信心
　　6. 睡眠不好，失眠，一般因为恐惧，或者是心肾不交，可以念背心经放松。

　　跏趺坐，也可以让人得到快乐的享受。用这个方式，坐一会，会感觉身心舒适，

　　放生，放生让你会感觉完全不一样的，
　　感觉自己的生命也接受到了别的生物获得生存发出的光芒，呼吸到轻松自在愉快，
　　你手上总有一点点钱吧，就去菜场买物放生，
　　哪怕没有一点点钱，也可以去救这个世界上很多动物都有难，你可以去救。

　　抑郁有时是因为一个负性事件，比如失去亲人，或钱财。往往很难在短时间解决这个问题，如何停止悲伤，如何正确理性的看待这些事情。不可放纵，不可轻易地受自己情绪的控制做一些损人不利已的事。
　　一定要管好自己的嘴，1.吃的什么，2.说的什么。让自己只说开心的话，只说好话，只说积极的话。

抑郁是有症状的，你可以到网上查一下。不过，即便真的有一些符合，你的程度也很轻，我是亲身抑郁过的，比你说的可怕的多。至于心情不好，很容易解决，一，每天运动，运动量不要太大、太长，慢慢来。二，给自己找个工作，投入在工作中。三，给自己找个信仰，我是佛教开始的，现在每天打坐修禅定，每天的烦恼大幅度降低。另外，如果可能的话，多去外面转转，好山好水的看看；要是没这条件，到郊外转转也成，找几个好朋友一起玩玩。

到户外走走，别闷在家里了，多和别人交流。约几个朋友出去吃串串香，游公园。放松一下心情。就算在家里也要找些欢乐的东西来玩，看书啊，租碟啊，开心鬼，周星驰。。。听音乐也好的，跳舞。。。

可以考虑找心理医生开解，为自己找到事实，不用一直忐忑，有问题就治，没问题自己也安心了，自然不会放不下而更加抑郁

在重庆那地方是容易抑郁，头上全是轨道交通，贫富差距悬殊，有时间的话出去走走吧，去个人杰地灵的地方，散散心，回来后重新开始，一切都会好的！

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潍城区13269885521： 今天心情不好不想说话,但是朋友却一个劲的和我说话 我怎么办啊 - ？
衷霭蛇胆： 如果你真的把他当朋友的话 没事的啊 就直接告诉他 我今天心情不太好,改天再和你聊 我相信如果他也把你当朋友的话 他会理解的 而且也不会生气的啊 谁都有心情不好的时候 换做是谁都会理解的 如果那人事后真的和你生气的话 劝你一句 渐渐的和他疏远了吧 不了解你的人、不宽容你的人 不可能成为你的朋友 最后、希望你能早一天开心起来 呵呵

潍城区13269885521： 最近老是觉得心情郁闷,朋友说我心胸太狭窄了,如何改正啊? - ？
衷霭蛇胆： 你要学会换位思考,如果你有一个朋友你认为他是心胸狭窄的,那你觉得他人应该是怎样的?我觉得是那种斤斤计较,因一点小事老发脾气的...对吧? 反过来你是否是这样? 我建议你踏出你的家乡,出去外面走走散散心,看看外面的世界,也可以去看看广阔的大海,因为大海是海纳百川的,我希望你能有大海那么宽广的胸襟... 还有一些小事,在别人眼中看似没什么的...但你又觉得问题很大,这就是你看不开的原因所以你要学会多想一点,往好的方面去想就行了还有什么疑问的也可以问我!

潍城区13269885521： 最近我的情绪很不稳定,别人都说我心态有问题.怎么办?？
衷霭蛇胆： 看是什么情况了.如果是无缘无故的就差起来,可以去公园草坪上坐坐,晒晒太阳.也可以去做些平时感兴趣的事情.虽然不能说一定就会好起来,也会平静许多,度过这两天的低潮期心情就会好起来.科学说男人每个礼拜也会有几天情绪低落的时候,就像女人每个月总有几天情绪差一样.我不知道你的性别,但心情差是正常的生理现象.如果是因为某件事情,那就去想一想能不能解决,如果暂时解决不了,就不要想它.我有个提议,就是去多做好事.要发自内心的去做,做个几件心情就会好.不信可以去试试.我就是这样做的.

潍城区13269885521： 朋友问我最近还好吗?我刚刚离职,心情不是很好,怎么回复呢 - ？
衷霭蛇胆： 如果是很知己的朋友,你就应该向他倾诉自己心中的不快,如果一般朋友这种事情给他谈了,也没有任何多大帮助,就省点儿事儿吧,敷衍几句回话就算了,最终还是自己的事情自己解决.

潍城区13269885521： 我最近一直都很焦虑,然后朋友也说了是我想得太多,然后我总是因为别？
衷霭蛇胆： 你或许是一个多愁善感的人.你会在意别人不在意的事情,比别人想的多,想的多了还想不明白,就会焦虑,凡是你需要看开些,其实生活并没有那么复杂,而是你想得太多. 和朋友相处的时候要控制情绪,也要多交流,对他们的话题多参与其中,他们不会不让你说话,所以自然而然就不会感到被孤立. 另外你需要自信起来,每个人都有自己的优秀的一面.你觉得呢?

潍城区13269885521： 我一个朋友说!最近我心情不好我们先不要联系好吗?可是这样我会疼怎么办啊 - ？
衷霭蛇胆： 联系他,越是这样说就越需要人

潍城区13269885521： 今天我心情不好,朋友找我说话没有理他,而且故意躲避他,他生气了,可是我并不是针对他的,我该怎么办? - ？
衷霭蛇胆： 如果不好当面说的话就给朋友发消息,发QQ都可以,让他知道你不是针对他,表明你是真的心情特别差.可以委婉点说

潍城区13269885521： 最近我心情很不好...别人一点也不看好我们...别人都说我们不可能不现实...可是我的事别人为什要干预啊...？
衷霭蛇胆： 当你很在乎一个人的时候,你就会感到患得患失.这是很正常的现象. 但这不是好的现象.一旦没有了安全感,我们就会对感情出现猜疑和不安. 我认为你应该好好平静你的心态.当然你不应该去介意别人说什么. 我相信你选择和他在一起有你的理由.既然你选择了,就不要轻易改变. 对于未来谁都无法把握.就算是别人都很看好的,也不一定走到最后.很多事情并不绝对. 所以,既然选择在一起,就要相信彼此的感情,相信对方对你的感情,这样才能走得更远些. 还有,不要拿自己和别人比较.每个人都有每个人独特的地方,我相信他和你在一起,也是因为你有独特之处. 你要相信自己选择的感情.加油.祝你幸福.

潍城区13269885521： 我觉得我自己很开朗.但总会有人说我文静,内向,我真的不喜欢别人这样说,一想到这些我很难受 - ？
衷霭蛇胆： 正如你自己所说的,人们在说你内向时,你自己低落的情绪正好表现出了内向人的特征,或许你自己并没有发现这一点,大部分人并不能时时刻刻和你相处,也许去就是那一两次印象就使地他们产生了模糊甚至错误的看法,而你要做的就是坚持做自己,把自己的生活把握住,别人评价你内向时,勇敢地告诉他自己外向,这样,时间久了,人们错误的想法就会改变了.

潍城区13269885521： 最近状态很不好,我是怎么了 - ？
衷霭蛇胆： 抑郁 很多人都说自己有抑郁 其实有时候并不能把所有都归咎于它 人都会有个厌烦期 什么都提不起兴趣 什么都不想做 看谁都烦人 然后就觉得身边所有的人都不可理喻 觉得自己真的很惨 反之想想 自己有父母 有朋友 有工作 有住房 ,这些里面是好多人每天为之奋斗的...他们看你还会说你身在福中不知福呢 不是吗 如果感觉累了 就出去散散心 走走 和朋友聊聊天 不要自己想事情 有的时候真是的当事者迷啊 工作并不是所有人都对你有意见 把别人对你的意见当做自己工作的动力 把所有的事都往好的方面想 这样生活会简单一点 自己心情也会好一些 人就一生很短暂 为什么不及时行乐 开开心心的过呢 加油啊 相信你会想通的