跑步，公务员提能测试1000米，还有七天考体能测试！

准备一周后的公务员体能测试，需要一周内把1000米跑到4分25秒，请高手指点~

体能长跑测试提升最好的办法就是分段练习跑，提升自己的耐力，增加自己的体能，同时要有自己的跑步节奏。300—300—400分段练，算好时间，根据自身的身体素质情况把握好时间。一定要有自己的节奏去练习，不能跑别人的步伐，不然打乱自己的节奏更累。

您好！公务员体能测试有相关的要求和规定：
一、男子组

项 目 合格标准（60分）
（25岁以下） （25岁以上）
10米X4往返跑 12"2（含）以下 13"1（含）以下
1000米跑 4'05"（含）以下 4'25"（含）以下
立定跳远 2.2米（含）以上 2.0米（含）以上
引体向上 10个 8个

二、女子组

项 目 合格标准（60分）
（25岁以下） （25岁以上）
10米X4往返跑 13"2（含）以下 14"0（含）以下
800米跑 4'00"（含）以下 4'20"（含）以下
立定跳远 1.5米（含）以上 1.4米（含）以上
仰卧起坐 23个（限1分钟） 45个（不限时）
体能测试的成绩计算通常按10米×4往返跑 （秒）成绩占15%， 立定跳远 （米）成绩占15%，仰卧起坐限1分钟 （个）或引体向上（个）成绩占35%， 800米长跑（分、秒）或1000米长跑（分、秒）成绩占35%的比例合成体能测试总成绩。

温馨提示：
一、往返跑规定10米的范围内往返放木头，这个项目不难，速度上不是问题，就问题是千万要杀住脚，不要划出界外，严格的考场一厘都不能出，所以要控制好自己的平衡。一般正式考试前都有1次试的机会，所以把握好了，注意速度不要太快，不是100米！！！
二、摸高，男的2.65米，女的2.3米，女的不太记得了。只要你身高1.65以上是没难度的，如果身高1.60-1.65之间，而且弹跳不太好的话，现在就该练练，由于很多地方，都是要立定起跳，脱鞋，所以要先适应无鞋子起跳，多练都没什么问题的，淘汰率都很低。而且起跳之前有几步路是走过去的，走的时候就为自己蓄力，相当于助跑，这样摸高自然不成难题。
三、1000米（4分25秒），800米，这项是考验一个人的意志力，最没技术含量的，只要你努力了，一定会成功通过的，如果跑步都通不过，也实在不适合当一名警察。警察不一定要跑很快，但工作辛苦，需要意志力！从现在就找个球场或者健身房，每天早上下午练习，掐表，跑得次数多了，自己就可以在规定的时间内找到方法。其实一点都不难，但是在跑前一定要做好热身，不要出现无伤，那就得不偿失。祝您考试成功！

　　按照《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）的通知》规定：男子1000米跑、女子800米跑
　　一、场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。
　　二、测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
　　三、合格标准：
　　30岁（含）以下≤4′25″
　　31岁（含）以上≤4′35″

公安体能测试有的时候不太严，只要你能跑下来，不差太多就行。
这几天可以练练，但不要过度训练，考试时候还处在肌肉疲劳期就不好了！

每天坚持跑步，长跑，提高肺活量。在这期间，可以多吃点牛肉。

后来你体能测试通过了吗？我12天后也要体能测试了，现在我还差10多秒才达标。

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玛多县15579713039： 定向公务员考进后,体检的时候还要跑1000米吗? - ？
郦畅丽珠： 体检肯定是不会要求跑1000米的,只有体能测试才会要求跑步.如果你报的是警察类的岗位,那笔试进了之后是要参加体能测试的,然后再根据比例划定面试人员,面试进了再去体检,那时就不用再跑步了.至于正式考进之后的事情,就要看具体单位的具体做法了,有些是要求再去警察学院进修两年之类的,那在进修期间跑1000米就是家常便饭啦.

玛多县15579713039： 公务员哪些职位需要体能测试? - ？
郦畅丽珠： 报考法院、检察院、公安、林业、司法行政等系统人民警察职位的,要进行体能测评.体能测试包括: 测试入围人员及有关事项公告如下: 一、入围考生及时领取体能测试通知单,逾时未领者视为自动放弃. 二、考生须按照体能测试通知单要求携带相关证件在规定时间到达测试地点,逾时不到者视为自动放弃,证件不全者不得入场. 三、如有不适合参加体能测试者,请自己酌定参加与否,出现任何意外情况,由考生本人负责.

玛多县15579713039： 政法干警考试女生体能测试都考什么,有1000米跑步吗 - ？
郦畅丽珠： 女生体能测试:800米,要求:≤4′20″ 摸高,要求:≥230厘米10米*4往返跑,要求:≤14″1

玛多县15579713039： 公务员体能测试 - ？
郦畅丽珠： 体能测试 只有公安 狱警类的职位要求体能测试的. 不是说所有的职位都要求进行体能测试的 吉林的公安体能测试一共是3项的 男生女生有区别的: 点击查看详情:jl.offcn.com/html/2013/07/20691.html

玛多县15579713039： 哪些公务员职位需要体能测试? - ？
郦畅丽珠： 报考公安、森林、监狱、戒毒管理机关、人民警察和法院、检察院司法警察的司法行政等系统人民警察职位的,要进行体能测评. 体检工作按修订后的《公务员录用体检通用标准(试行)》、体检操作手册和《公务员录用体检特殊标准(试行)...

玛多县15579713039： 浙江公务员体能测试 - ？
郦畅丽珠： 公安系统的公务员体能测试为四项:4X10折返跑、引体向上、1000米、立定跳远

玛多县15579713039： 公务员体能测试有4x10,1000米,跳远和引体向上,有人说是4项选3个 对吗?？
郦畅丽珠： 没有的事,公务员只是常规体检,只有招警考试体检时会让你跑1000米做体能测验的,不用担心啊 恭喜你,的确是四门都要考 不过体能测试两项以上(含两项)达标者为合格,哈哈

玛多县15579713039： 2017年山西省公务员体能测试有哪些项目? - ？
郦畅丽珠： 2017年山西省公务员体能测评项目:10米*4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑的测评次数均为1次,纵跳摸高的测评次数不超过3次;30岁(含以下):男子4*10米往返跑,标准≤13“1;1000米跑,标准≤4'25“;31岁(含以上),男子4*10米往返跑,标准≤13“4;1000米跑,标准≤4'35“;纵跳摸高,标准≥265厘米;女子4*10米往返跑,标准≤14“1;800米跑,标准≤4'20“;31岁(含以上),女子4*10米往返跑,标准≤14“4;800米跑,标准≤4'30“;纵跳摸高,标准≥230厘米;来源《山西人事考试网》,出自《2016年长治市公安机关考试录用公务员(人民警察)体能测评公告》