如何改掉睡午觉的习惯？
万不要改掉。睡午觉是难得的健康好习惯。你若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，比如：学会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，配头枕、耳塞，定闹钟。我公司鼓励办公室午睡，配有午睡枕，并延长午休时间，上午12点下班，下午1点半上班。
我自己一开始就是一个特别爱睡午觉的人，所以我选择在武校的那个时候多去玩一玩手机，因为玩手机的时候就可以把注意力转移到手机上，然后也就不会感觉到很困，这样也就可以把自己睡午觉的习惯给改掉，同时又可以帮助晚上的睡眠。
要想改掉睡午觉的习惯，其实并不难。只要做到以下几点就可以。
1，中午不休息。即进行一些身体活动甚至体育锻炼。
2，午饭少吃一些碳水。……据说吃碳水多了，人就容易犯困。
3，将上述两种状态养成习惯，就可以改掉睡午觉的习惯了。
但是，午觉并不是不良习惯。甚至是对身体有益的好习惯。
因此，睡午觉这个习惯并不需要改掉，反而应该保持。
经过一上午的学习或者工作，人的身体会感到非常疲惫。
吃完午饭以后，因为肠胃蠕动消化食物，血液向肠胃聚集，大脑会出现缺氧现象。
这时候，人就会感觉困倦。
睡午觉，正好可以解决上述问题。
因此，睡午觉是好习惯，不必改掉。
而且，无论是上学，还是工作，都是有午休时间的。
因此，在午休时间睡个午觉，养足精神迎接下午的工作，是非常得当的做法。
因此，只要有条件，我们就应该养成睡午觉的习惯。这样对身体更有好处。
如果已经养成了睡午觉的习惯，那就继续保持下去。而不必改掉这个习惯。……毕竟我们需要的是对身体健康有益的生活习惯。……既然睡午觉对身体有益处，那么，何乐而不为嘛！
如果想戒掉午睡，并不是难事，由于人体生理有记忆功能，大脑皮层神经负责传递人体各器官反应信号以及储存人体生理习惯信号，如果你想改变午睡习惯，就必须不断有意识的向大脑传递其他“信号”干扰大脑皮层“指挥系统原有规律。比如有意识的在原来午休的时间看一些比较刺激或惊险的影片，或者做一些家务，外出锻炼，购物等，而且需要坚持一段时间（因人而异，一般需要3-5天即可）以改变大脑提示和指挥记忆细胞。即可以做到中午保持大脑维持一定兴奋程度，从而戒掉午睡习惯。
但建议保持午睡习惯，因为午睡符合人体生理循环保健规律，老话说得好”午休片刻，如同神仙“。人体经过半天的工作学习，大脑也处于持续紧张状态，需要用午休来放松片刻，才能下午继续更加精神饱满的工作学习，原因就是经过休息的大脑能够更好的指挥和协调人体全身各个器官的结果，相信多数人都有这个体会！
1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。
2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜
3.伸展身体
感觉身体僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。
4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。
5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。
6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。
7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪，少量坚果或其他高蛋白零食以保持清醒。
8.切换任务
在同一件事情上工作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。
9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。
10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。
11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。
12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。
13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。
14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。
15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。
16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。
1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。
2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜
3.伸展身体
感觉身体僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。
4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。
5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。
6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。
7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪，少量坚果或其他高蛋白零食以保持清醒。
8.切换任务
在同一件事情上工作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。
9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。
10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。
11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。
12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。
13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。
14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。
15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。
16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。
1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。
2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜
3.伸展身体
感觉身体僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。
4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。
5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。
6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。
7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪，少量坚果或其他高蛋白零食以保持清醒。
8.切换任务
在同一件事情上工作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。
9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。
10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。
11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。
12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。
13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。
14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。
15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。
16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。
如何才能戒掉爱睡午觉的习惯?
我自己一开始就是一个特别爱睡午觉的人，所以我选择在武校的那个时候多去玩一玩手机，因为玩手机的时候就可以把注意力转移到手机上，然后也就不会感觉到很困，这样也就可以把自己睡午觉的习惯给改掉，同时又可以帮助晚上的睡眠。
怎么改掉睡午觉的毛病
刚参加工作都会面临这个问题.有的人是通过强制自己一段时间后就适应了,也有的人改为闭目养神.从医学角度讲午睡时间过长不利于健康,最长不要超过1小时,一般以半小时为宜.也有理论认为,闭目养神也可达到睡觉的效果,十几分钟的小憩就很管用.另外,困倦感仅仅是一个信号,它并不一定代表或者不能完全反应...
每天必须睡午觉而且要达到两个小时怎么改掉这个习惯?
改正习惯性，也要留意在睡午觉的情况下防止在吃完饭以后就立刻入眠，睡午觉的时间不可以太长了，假如超出两个小时，那麼就会有可能会造成没有精力，还一直病怏怏的，上个闹钟，到时按时起床。
如何改掉爱睡午觉的习惯?
万不要改掉。睡午觉是难得的健康好习惯。你若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，比如：学会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，配头枕、耳塞，定闹钟。我公司鼓励办公室午睡，配有午睡枕，并延长午休时间，上午12点下班...
如何解决中午想睡觉
习惯是可以改的，只是时间问题。首先你要保证晚上是有充足的睡眠时间，这样中午也不会容易犯困。再则，你可以在中午的时候，把睡觉的时间改为做做运动什么的，不要那种激烈的，因为刚吃完饭不久对肠胃不好。最后希望呢会成功改掉这个习惯，但是补充一点，午睡的习惯还好的，一般时间在半小时内。谢谢。
如果以后中午不吃米饭,慢慢的能改掉有午睡的习惯吗?
我觉得吃不吃米饭和睡不睡午觉没有太大的关系吧。一般而言，如果你中午不困的话，是可以改掉不午睡的习惯的。如果你中午有正经的事情要做，你肯定会一直埋头去做你应该做的事，而不是吃完饭以后直接钻进被窝里面，时间久而久之你就可以改掉有午睡的习惯了。
怎样能改掉午睡的坏习惯?
也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
急急急!睡午觉的习惯怎么改掉呢?高手支招啊!!!
放松心情，听点音乐
...宿舍太吵我不想睡午觉了,怎么改掉睡午觉的习惯,我中午不睡觉,就那一...
出去住，或者打死室友
怎样改掉睡午觉的坏习惯?
睡午觉不用戒 半个小时 足够也 而且会让下午的你做事的效率更高
秋贞心纳： 到了午睡的时候给自己找点事干,而且不要干那些容易让你困的事哦!你可以出去溜达溜达,或是上上网、看看电视.过一段时间,等你慢慢习惯了的时候,到了午睡时间也不会困了. 不过,适当的午睡对身体是有好处的,所以不到迫不得已,有时间的话,还是适当的睡一会比较好的.不过也只是建议而已哦.根据你的情况而定吧.
平湖市13453328440： 怎样改掉睡午觉的坏习惯? - ？
秋贞心纳： 首先,午睡不是一个坏习惯. 不用改,你直接不睡就得了.
平湖市13453328440： 怎么克服午睡 - ？
秋贞心纳： 1)午餐不要吃得过饱2)学习1h后适当活动5-10分钟3)学科变换,提高效率4)不要熬夜,保持充沛精力5)学习,活动将结合,其他涉及精力的,应当暂时放一下 上述5点还不行的话,没辙了,头悬梁锥刺股吧:)
平湖市13453328440： 怎样改掉睡午觉的习惯 - ？
秋贞心纳： 午睡是好习惯,你们学校真是缺德! 不过,午睡一般半小时到一小时为宜,太久也不好. 建议先把早上的作业都做完,然后闭目养神一会儿,或依在一个安稳的地方打个盹儿.
平湖市13453328440： 怎么改掉睡午觉的毛病 - ？
秋贞心纳： 您好,根据您所描述的情况来看,这是由于生理原因导致的.指导意见:建议您不要过于担心,保持心情舒畅,这种习惯是很难改变的,因为吃饭以后大量血液聚集胃部消化食物,供应大脑的血液就少了,所以会感觉到困.
平湖市13453328440： 怎么改掉睡午觉这个习惯? - ？
秋贞心纳： 如果你能确保下午和晚上有精神,就可以改,比如我,从来不睡午觉.我的诀窍是差不多中午才起床.
平湖市13453328440： 怎样改掉午睡习惯? - ？
秋贞心纳： 我从来不睡午觉,我的孩子(北大学生)也是这样的. 我们是这样“想”的: 1. 抓紧时间论.人家睡了,我还醒着,周围可能还安静些哩!“机会”来了,兔子贪睡还被乌龟赶上了! 2. 生物钟论.每个人的生物钟都是可以被自己调整的,时间是个常量,在乎自己的“调整”了.调整心态,提高夜间睡眠的质量. 3. 不过,睡午觉把白天分成了两段,可能也是件好事情,不能一概而论.如果睡午觉担心耗费时间,不睡午觉又精力不支,那就陷入两难境地了.睡不睡午觉都是错误的选择! 4. 不要犹豫,坦荡地选择一条“路”走下去,睡不睡午觉都是正确的选择!
平湖市13453328440： 怎么样才能不睡午觉？
秋贞心纳： 对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的.《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的...
平湖市13453328440： 怎么戒掉午睡时间? - ？
秋贞心纳： 若没有什么限制非得要不准午休那就不要戒掉,实在得戒掉那你就忍着不睡就行了,或者每天都比前一天少睡点,想睡时多想想开心的事,多和别人聊聊天啊说说笑话什么的.
平湖市13453328440： 怎样改掉午睡的习惯??？
秋贞心纳： 午睡还是坏毛病啊 气血归仓啊 如果是由于什么原因不允许午睡 坚持一星期不睡 习惯就好了 最好找些事情做 开始时可能会影响下午甚至第二天的情绪 总是感觉没睡醒 慢慢就好了
