消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？
一般最好不要少于800卡。
一般来说，要想减肥，必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
减肥食物热量排行榜
1. 芹菜
热量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
2. 黄瓜
热量：15 大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15－20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
3. 大白菜
热量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
4. 绿豆芽
热量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5. 竹笋
热量：19 大卡（100克可食部分）
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
以上内容参考 人民网——减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减
消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?
减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄...
每天需要消耗多少卡路里才能达到减脂的效果?
要想有效减脂，仅靠运动是不够的。实际上，每天需要持续运动至少45分钟以上，才能开始看到脂肪消耗的效果。这对于大多数人来说是一个挑战。例如，一个体重50公斤的人，每天需要大约1500千卡的热量来维持基本身体功能。而对于20至40岁的轻体力劳动者，女性的日常热量需求大约在1800至2100千卡之间。减肥的关...
每天消耗多少卡路里才达到减肥效果
其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。减肥是一项长期工程，想要达到减肥的效果，不仅需要我们努力运动，还需要控制食欲。
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
对于我们人类来说，性别和年龄段的不同，每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说，我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的，需要达到一个热量差，那么多少热量差可以达到减肥的目的呢？一般来说，如果是想要...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消...
每天运动消耗多少卡洛里才能达到减肥的效果 如果每天消耗1200卡洛里 控制...
那么，每天需要运动消耗多少卡路里才能达到减肥的效果呢？一般来说，一个成年人每天需要消耗大约2000卡路里的能量来维持正常的生理功能。因此，如果每天能够额外消耗1200卡路里的能量，那么一个月（30天）就可以额外消耗36000卡路里的能量。这36000卡路里的能量相当于多少体重呢？一般来说，每磅脂肪含有3500卡路里...
如果一个人一天食进的热量达1500千卡,那么需要靠运动消耗多少才能达到减 ...
摄入的热量: 1500千卡。为了减肥，他需要消耗的热量为：摄入的热量 + BMR，即 1500千卡 + 1500千卡 = 3000千卡。这意味着，为了消耗掉摄入的1500千卡，他需要额外消耗2000千卡。接下来，我们考虑运动对热量消耗的影响。运动强度和持续时间会影响热量消耗。一般来说，中强度运动如快走或慢跑半小时可以消耗...
人每天消耗多少大卡
正常人一天消耗多少卡路里？通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果呢，其实也不是这样的，因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。正常...
每天要运动消耗多少卡路里才能减肥
普通劳动者每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果，脑劳动者每日燃烧的卡路里超过1750才能达到减肥效果。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的...
每天要消耗多少卡路里才能达到减肥的目的
正常人一天需要消耗约2000—2400千卡的热量其中维持基础体温需要1000千卡左右。7700千卡=1公斤脂肪
豆垄复尔： 五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡, 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您...
肇东市17874094555： 一天要消耗多少卡路里才能减肥 - ？
豆垄复尔： 每天运动消耗500卡路里,减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦!
肇东市17874094555： 一天运动消耗多少卡路里最减肥 - ？
豆垄复尔： 每天摄入的热量少于消耗的热量,才能达到减肥目的,所以这个值对不同的人是不确定的,但一般人摄入和有效吸收的热量是有限的,所以每天运动一次,每次消耗5000大卡的热量一般可达到减肥的目的,同时一定要适当节食. 减肥贵在坚持,三天打渔,两天晒网是很可怕的,效果非常不好,甚至适得其反.
肇东市17874094555： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
豆垄复尔： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
肇东市17874094555： 一个人一天至少要消耗多少热量才能达到减肥的效果?! - ？
豆垄复尔： 每多消耗7700大卡就能减一公斤肉,但是不可以一下子减得太快,如果你每天摄取得卡路里小于1200卡,身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量,这样你的脂肪将无法消耗下去.
肇东市17874094555： 请问每天消耗多少卡路里能起到减肥的作用? - ？
豆垄复尔： 每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、 将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数. 例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里. 即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡. 调查结果表...
