晚上太晚睡就睡不着了怎么办？是什么原因？
晚上睡不着怎么办？
晚上睡不着怎么办？
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢：
晚上睡不着觉的原因：
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
晚上睡不着觉怎么办：
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
1保持心态平和最重要；
2睡前用热水泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
3养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
4经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心；
5睡觉前喝1杯热牛奶；
经常晚睡,现在想要早睡却睡不着,怎么办?
你的生物钟已经习惯了晚睡所以早睡才会睡不着，应该提早两个小时上床入睡可以听一些轻缓的音乐，刚开始可能会不好入睡，但是坚持一个礼拜就可以了。
熬夜、睡不着怎么回事
2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞...
为什么我越晚睡越睡不着?怎么快速睡眠啊?
回答：病情分析: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 指导意见: 可以口服;谷维素片,维生素B1...
...就一直熬夜1点很晚睡 然后现在超过九点就睡不着了?
你这种情况应该是属于睡眠规律被打乱了，你可以在八九点钟睡觉养成这种规律了，如果被打乱的话超过那个时间就睡不着了。这是一个很好的规律呀！
晚睡有什么危害
6、经常性的熬夜还会导致出现肠胃危机，这是因为胃黏膜被分泌的大量胃液所刺激，很容易出现糜烂甚至溃烂的症状。7、经常熬夜的话还会让人出现疲劳，还有不舒服的不良症状，一个人的身体免疫力就会下降，而且抵抗能力也会越来越低下，很容易就会患上感冒以及腹泻等小病小痛。8、晚睡会让一个人的精神状态...
怎样才能改掉晚睡的习惯,一到晚上我就睡不着,我的时差已经颠倒了。
4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。
晚睡有什么危害?
8、容易抑郁 长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
如何改变晚睡的习惯。
改变晚睡的习惯需要一定的意愿和自律，以下是一些建议可以帮助你实现：设定一个固定的睡眠时间和起床时间： 将每晚的睡眠和每日的起床时间定为相同。保持固定的睡眠时间和起床时间有助于调节身体的生物钟，使你在晚上更容易入睡，并且白天更精神。制定一个睡前计划： 在睡前几小时，减少使用电子设备的时间，...
很晚睡成了习惯,然后躺在床上睡不着,应该怎么办?
你应该很闲！让自己的生活忙起来，让自己过的充足一些，那样就会休息的很好了！你也可以试着晚上睡觉前运动一下。如跑步、散心等！也可以在休息前用热开水泡泡脚！那样睡的绝对舒服！上面的说的也可以试一下！我试过那个方法还行，但会很累。。。参考资料：也可以问问百度 ...
晚上晚睡习惯了,想早睡睡不着了怎么办
1、如果没有重要的事情必须做，一般要坚持在10点前睡觉。雷打不动，一定要坚持。时间长了，生物钟就形成了。2、开始不习惯，一时不困，可以躺床上闭目养神。尽量什么都不想。3、实在控制不住瞎想，就躺床上看书，最好看一些无聊的书籍。眼疲劳了也就困了。4、听轻音乐，让精神放松。闭目休息。
简峰膦甲： * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是: 睡前散步. 《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室...
芜湖市15290475514： 晚上很晚睡不着怎么办?？
简峰膦甲： 这个简单 我以前也是这样的 睡前适量运动,再喝杯牛奶就会逐渐好起来的,同时心情要保持开朗啊
芜湖市15290475514： 很晚了,睡不着怎么办?？
简峰膦甲：.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡.
芜湖市15290475514： 晚上很晚都睡不着 怎么办?？
简峰膦甲： 养成良好的作息习惯,实在不行就去看医师
芜湖市15290475514： 睡的太晚了,睡不着怎么办? - ？
简峰膦甲： 你好..我建议你尽量养成早睡的习惯.这样对身体比较好.如果睡不着的话可以看书,或者听一些轻柔的音乐.比如柔和的钢琴曲之类的.
芜湖市15290475514： 每天晚上都很晚才能睡觉,就是很早睡也是睡不着.怎么办? - ？
简峰膦甲： 人的时间是有限的,而你不想把太多时间浪费在睡觉上,所以你要延年益寿才会消除这种观念
