怎样才能不驼背
1、做瑜伽动作塑形。
坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。
2、尽量睡硬板床。
睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。
3、丝毫不能懈怠。
做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背。
4、昂首阔步地走路。
甩开手，昂首阔步地走，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，最重要是不易驼背。
5、穿背背佳
穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。
6、靠墙站立。
头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。
参考资料来源：凤凰网-矫正驼背的日常方法
参考资料来源：凤凰网-甩手大步走防驼背
参考资料来源：凤凰网-久坐、驼背无烦恼 六个动作练出“天鹅颈”
驼背是各种因素导致的前方或侧前方纵向生长不对称，导致的以脊柱矢状面畸形为主的脊柱畸形。是一种逐渐发展的多见于儿童及青少年的疾病，治疗不及时或者治疗方法不当会导致患儿脊髓神经损伤，肺功能不全、皮肤溃疡、营养不良等并发症发生，严重的危及生命。治疗方法以手术为主，大部分预后良好。
就诊科室
骨科、营养科
是否医保
是
英文名称
Kyphosis
疾病别称
脊柱后凸畸形
是否常见
是
是否遗传
部分遗传
并发疾病
脊髓神经损伤、肺功能不全、皮肤溃疡、营养不良
治疗周期
终身
临床症状
鸡胸、肋骨成蜘蛛状、躯干上半段变短、呼吸功能明显受限
好发人群
家族中有驼背的人、儿童、青少年
鉴别诊断
诊断明确，无需进行鉴别诊断。
常用检查
X线检查、肺功能检查、磁共振检查、肌电图检查
结核病灶易侵犯椎体，而少侵犯椎弓，椎体前部破坏，椎间隙消失，局部脊柱呈楔形。
儿童的椎体第二骨化中心被破坏，椎体的纵向生长受挫。
后凸畸形发生后，躯干的重心前移，病椎前缘负荷异常增加，加重成角后凸畸形，后凸局部的椎体边缘、椎间盘及坏死组织向椎管内突出，压迫脊髓及神经，病程早期即可发生神经功能障碍，甚至截瘫;经保守或单纯病灶清除术治愈的病例，由于后凸畸形未能矫正，椎管局部狭窄且呈陡转曲度，日久会因摩擦而致脊髓变性，产生迟发性瘫痪，是常见且较难处理的晚期并发症。
疾病分类
姿势性圆背
在站立位和俯卧位自行纠正的青少年驼背。
休门氏病
伴有终板不规则和椎体前方楔形变的固定的驼背。
先天性脊柱后凸
先天性脊柱畸形是椎体的形成和发育异常所致。胚胎期脊柱发育的关键时期是妊娠第5、6周，这是脊柱分节的时间。先天性脊柱畸形发生于妊娠的前6周。潜在的危险很大，后凸的进展迅速，不仅导致严重的外观畸形，而且最终可能会出现脊髓的受压和神经损害。
其他疾病引起的继发性驼背
胸椎结核、椎体骨折、手术后致驼背。
病因
姿势性圆背和休门氏病是驼背最常见的病因。引起儿童驼背的其它病因包括先天性因素，还有医源性原因如椎板切除术后、放疗后等。
主要病因
青年性驼背(Scheuermann病)
认为是骨骼发育过程中的一种疾病，称为脊椎骨软骨病，全身各部骨骼均可发生，脊柱为好发部位之一，常累及下胸椎数个椎体，使成楔状改变，最常见于12～18岁青少年。
强直性脊柱炎（AS）
AS为慢性进行性脊椎关节病，主要侵犯中轴骨，其特征表现为脊椎韧带附着处发生骨化，最终导致脊椎的强直、僵硬和畸形，其患者类风湿因子95%为阴性，故又名血清阴性脊柱关节病。
创伤性后凸畸形
多因脊柱骨折复位或固定不良引起，见于胸腰段的骨折脱位，由于正常生理曲度的改变，常遗留腰背痛，若有椎体后缘骨片突入椎管则可同时有脊髓的受压，临床表现为脊髓神经功能损害的现象，下肢运动和感觉功能不同程度受损。
脊柱结核性后凸畸形
脊柱成角后凸畸形，是脊柱结核的典型体征，与后凸相比，侧弯多不严重，无需特殊处理，产生脊柱后凸有以下几种原因;
流行病学
驼背为常见疾病，发病率估计为0.5%~8%，多见于儿童及青少年。
好发人群
驼背中多见于儿童和青少年，占总数的75%~80%。
症状
驼背是脊柱胸椎的一个或数个节段向侧方弯曲形成胸背部上带有弧度的脊柱畸形。驼背不但影响青少年的生长发育，进展严重的驼背导致胸廓畸形肺组织受压，肺功能急剧下降，对身高、肺功能的影响非常大，而且外形会给患者的心理健康也会带去不良影响。
要想不驼背，平时首先要注意矫正不良姿势，站的时候要习惯站直，坐的时候也要坐直。另外，可以平时做一些体育锻炼来避免驼背的现象。比如说俯卧撑的方法，反掌倒立法，贴墙倒立法等都可以有效改善驼背的情况。
那就要改正你的坐姿和生活习惯了，不管是上课还是吃饭，一定要坐姿正确，不可以弓腰，趴桌这上。这样养成良好的坐姿习惯，就不会驼背了。
每天吃完饭靠墙跟占着，随时注意自己的仪态，坐姿端正。
年纪大容易驼背,有什么好的办法可以防止老年驼背?
其实这种方法还是很实用的，毕竟老年人的生活都比较空闲，平时串门或者是跳广场舞，都是走路的时候比较多，所以走路姿势也应该格外注意。3、体育锻炼 日常生活中，老人可以进行体育锻炼，在锻炼的过程中，也可以预防驼背的问题，通常都能够取得不错的效果。其实关键是老人意识到这个问题，那么在锻炼的过程中...
怎样有效改善驼背的坏习惯?
详情请查看视频回答
怎么才能不驼背,一不注意背就弯了,有什么方法让背挺直
3. 保持良好姿势的重要性不容忽视。练习动作后，也要时刻注意坐姿端正，走路时抬头挺胸，避免脖子前伸、含胸或驼背。4. 大步走路有助于预防驼背。挺胸阔步走可以最大限度地让身体得到伸展，给脑皮层提供充足的氧气，同时有助于防止驼背。5. 背背佳可作为一种辅助工具。虽然它能强制保持不驼背，但可能会...
背有点驼,怎么样才能让背挺直
白天 注意尽量保持昂首挺胸的习惯。晚上再加纠正驼背的床垫纠正几个小时 ，完成后放下枕头就正常睡觉。
驼背怎么办
在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然...
怎样纠正孩子驼背才正确
青少年预防驼背重点在青春期。青春期的青少年，骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。（1）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，...
怎么样才算驼背?如何改正?
驼背绝大部分朋友都是因为平常的不好生活习惯，长期久坐造成的，调整生活习惯，每天靠墙站站，恢复不再是难题！
很多年轻人驼背,是什么原因导致的?要注意什么?
3、心情愉悦 作为年轻人应该保持一个积极向上的心态，只有这样才能够拥有一个好的心情，如果心情过于低落，那么在走路的时候也会受到一些影响，如此一来，自然会产生驼背。说的更加直白一些，当发生一些不愉快的事情之后，没有人走路会昂首挺胸，相反都是低头不语，一旦这种事情频繁发生，就会影响我们的身心...
如何自己矫正驼背～
详情请查看视频回答
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态?
比如双腿分开微微下蹲，背部挺直前倾，双手做w型动作，去健身房利用器械做背部训练也是不错的选择。轻微的驼背也可以每天吃完饭靠墙站立十几分钟，一定要脚后跟、肩膀、背部都紧贴在墙上才有效果。如果自己练习很无聊的话，也可以在网站上寻找博主视频跟练。好的体态对我们来说十分重要，这直接影响了一个...
中贵利福： 那还不简单呀,走路的时候提醒自己要抬头挺胸,这个需要坚持才行哟!如果你不是很严重的话很快就会纠正过来了.
玉泉区13520782108： 怎样才能不驼背? - ？
中贵利福： 驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生. 临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来.矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势.其具体的方法如下: (1)爬行...
玉泉区13520782108： 什么方法让人不驼背? - ？
中贵利福： ①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱...
玉泉区13520782108： 怎样纠正驼背?？
中贵利福： 平时走路挺胸抬头;每天早晚卧床,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全),慢慢会有所改善.
玉泉区13520782108： 怎么才能不驼背??? -- ？
中贵利福： 指导意见:你说的这种情况是先天性脊柱畸形俗称驼背建议如果您驼背不厉害的话可以做矫正练习如果很严重就要手术矫正了
