平时一天喝多少水健康

人每天需要喝多少水才健康~

每天到底该喝多少水

　　饮水公式
　　成人体重每公斤应补充35—40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750—2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
　　五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。
　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
　　补水建议
　　●不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。
　　●夏季体内的需水量得增加，冬季得减少；
　　●哺乳期的妇女需要喝更多的水；
　　●大吃大喝后也得注意补充水分；
　　●高烧病人更要注意补充分水；
　　●肾病患者要少喝水；
　　●腹泻的病人要补充钠盐水；
　　●大量体力活动后，可以用糖盐水补充营养。
　　喝水的时机
　　饮水最好在两顿饭期间，隔一个小时喝一杯。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充水分，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
　　饭后不要立刻喝水。喝下去的流体或会冲走所有的酶，或降低它们的作用。饭后频繁和大量饮水容易烧心，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后两小时后才饮水，而且是每间隔20到30分钟饮上3到4小口。
　　吃一般饭菜时不宜喝水。要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。吃完水果和蔬菜后得等半小时，吃完淀粉类食品后得等1到2小时，而吃完高蛋白食品后得等1.5到2小时。
　　饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15～40分钟喝下。这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠黏膜吸收进入血液里。
　　运动后可泡一杯盐水。夏日运动大量出汗，身体会丢失盐分和电解质。因此，身体需要补充钠盐，部分运动饮料含有钠等微量元素，可以适当饮用，或者自己动手泡杯盐开水，都能有效补充身体缺失的能量。
　　运动后，尽量不要饮用冰镇的饮料。因为冰冻的碳酸饮料、汽水、果汁等含糖量较高，有人造香精、色素，补水效果一般。再加上冰凉，会对胃部造成一定负担。长期饮用，更会有胃溃疡的危险。青壮年一天最多饮用3000毫升的水，一次性最多饮用300毫升的量，每次喝水最好间隔半小时。老人代谢功能差，一日1500毫升至2000毫升足矣，四五岁的儿童每天七八百毫升即可。
　　夏日可用冷开水冲泡蜂蜜。夏日糖水方面，杨小红建议，可用冷开水冲泡蜂蜜，止渴滋润，适宜任何时候饮用，但早晨空腹喝能促进肠胃蠕动。柠檬水也是不错的选择。另外，冰糖雪耳木瓜、海带绿豆汤均有清凉解暑的作用。不过，脾虚、阳虚及老年人最好用红豆代替绿豆。
　　特别提示
　　小心这些水
　　桶装水
　　桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是，喝这些水时一定要保证其卫生，一桶水最好在一周内喝完。而且不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低。如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。
　　反复煮沸的水、隔夜水
　　别喝反复煮沸的水和隔夜的水。因为这些水里面含有亚硝酸盐等致癌物质，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。
　　同时还要注意，不能喝没完全煮沸的水。事实上，热水壶“报警”只能说明水煮沸了而不是能喝了。喝的水最好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除水中有害物质。
　　常喝未完全煮沸的水，患上膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%-38%.煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。水也要越新鲜越好。
　　凉茶
　　夏季温度高，很多人把凉茶当作解渴解暑的佳品。但凉茶性寒凉，比较适合青壮年，体质差、脾虚、阳虚的人要少喝凉茶。脾虚的人群主要表现为精神萎靡，脸色差，胃肠功能差，消化不良，胃口差；而阳虚的人表现为夏日怕冷，大热天还需要穿长袖等。医生提醒，即使是青壮年，也不能天天喝性苦寒的凉茶，如果要天天喝凉茶；最好选用性质较温和的菊花茶。

每天喝多少水最合适？请看视频详细解答

喝水行程表
2000cc
am6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
am8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
pm12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
pm3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pm5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
pm10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
今天已摄取2000cc水量了。

100斤的人和200斤的人怎么可能都是8杯水呢？
基本饮水量最好是按体重计算哦。
目前我知道两种公式，算出来的结果差不太多。
第一种是《水是最好的药》一书中所写的：
体重的32分之一。
比如体重62公斤，那么饮水量就是2公斤。
（1公斤水通常等于1000毫升，一般的瓶装水都是600毫升的）
第二种是台湾长庚医院的林佳佑专家给我们一个专业的喝水公式：
你的体重（公斤）*33=你每天的喝水量（毫升）
注意以上只是基本的量，如果赶上天气热或者运动健身了，出汗多时也需要多喝一些水（具体量得自己试试）；另外如果你喝茶、咖啡、果汁、酒…这些饮料，由于它们都有利尿作用，所以需要额外增加饮品一倍以上的水进行补充。
最后要提醒一下，饮水要与盐的摄入成比例才好，否则体内水盐不平衡也是问题（夏天很多人中暑也是只喝水，没补盐造成的电解质不平衡产生的现象）。
以上回答纯手打，如果觉得对你有用，请点个赞吧^_^

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连城县13065073094： 每天喝多少水对身体比较好? - 久久问医？
山独瑞兴： 人的饮水量可以根据自身的情况来进行选择,正常人所需水分大概有2000毫升,除了喝水,也包括饮食上补充的水分,如果有大量出汗的情况,可以适当地增加饮水量,主要与人的活动量有关.建议平时一定要饮用充足的水,避免不健康的饮食习惯,在生活细节上多注意下.

连城县13065073094： 正常人每天正常该喝多少水? - ？
山独瑞兴： 1每天8杯约2000毫升,多喝水有好处 但不是渴了才喝 要是渴了才喝 就说明身体明显缺水了 所以不渴也要喝 但晚上睡前不要喝 容易引起身子水肿

连城县13065073094： 正常人壹天喝多少毫升水? - ？
山独瑞兴： 一天的喝水行程表 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来「止渴...

连城县13065073094： 正常的人每天要喝多少水? - ？
山独瑞兴： 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.但是,很多人对喝水的理解仅...

连城县13065073094： 正常人平均一天要喝多少水 - ？
山独瑞兴： 科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分. 但,2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去. 其实,我们每天吃的各...

连城县13065073094： 请问正常人平均每天要喝多少毫升水?喝的太少对身体会不会有什么影响? - 久久问医？
山独瑞兴： 你好,喝水太少不利于身体的新陈代谢,也容易造成一些健康问题.以正常成年人的饮水量为计算标准,生理需要量为3000毫升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升,为此还应补充白开水2000毫升, 不管春夏秋冬,一定要注意补充水分,多喝水可以促进毒性代谢物的排泄.日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料,即便如此,补充白开水量一般也不宜少于1000毫升.