高三孩子可以吃点什么营养品
考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要
1常见的适合高三考生吃的补脑抗疲劳食物
1、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。
小编推荐:高三学生适合的保健品有哪些
2、海带
海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
2推荐几款简单易做又补脑的食谱
一、银耳白果粥
香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
二、五仁粥
糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。
三、南瓜小米粥
小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。
四、山药枸杞粥
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
高考是学生一生中最重要的阶段,是一生中的转折点,孩子不能大意,但也不能过分的紧张,家长们不仅要在饮食上给以营养补充,还要多观察孩子的心里变化,帮助孩子补脑抗疲劳,轻松迎战高考
常见的适合高三考生吃的补脑抗疲劳食物
1、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。
小编推荐:高三学生适合的保健品有哪些
2、海带
海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
高三的孩子除了学习压力大之外
很多人也正在长身体
所以应该多吃一些高蛋白
富含钙质的食物
而且又不能长肉太多
所以可以多给孩子炖些骨头汤
还要多吃牛肉和鱼肉
不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
三岁宝宝肠胃不好 吃什么食物好 - 百度宝宝知道
三、积极食疗和按摩保健:羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 如何调理小孩肠胃食物禁忌: 禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点...
有哪些健康又好吃的儿童零食推荐?
三、星圃非油炸鲜虾片 推荐评星:★★★ 参考价格:29元 推荐理由:宝宝虾片我买过好几个牌子的,井伊、伊威、咿小虾、宝宝馋了,对比下来味道差别不大。但是星圃的配料表最干净,钠含量也最低,每盒只有 80.4mg,划到每小包只有大约 27mg。虾肉含量 60%,能吃到很明显的虾味。一盒 6 袋,每...
三岁的孩子可以经常吃牛肉吗,这样好吗?
保持身材: 牛肉中的蛋白质含量比猪肉高,但是脂肪和胆固醇却低,非常适合那些需要减肥而又喜欢吃肉的女性。促进生长发育:牛肉中的锌、钙、铁等营养物质是有助于合成蛋白质、促进肌肉、骨骼生长发育的,而且还能增加抵抗力。▶那么,三岁的孩子可以经常吃牛肉吗?答案:3岁的孩子由于消化能力还比较弱...
给三岁的孩子吃什么比较好?
水果,可以多给核桃等坚果给他吃,补脑的,反正营养要均衡,少给他吃零食。五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶中的营养各有其特色,五谷主要提供碳水化合物,蔬菜、水果提供维生素、矿物质、膳食纤维,而肉蛋奶提供优质蛋白质、钙质等矿物质。所以各种食品搭配均衡就能摄入充足的营养以促进孩子的生长发育。
三岁半宝宝吃什么菜好
所以菠菜被誉为维生素的宝库,。除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。6、胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素a、b、c等和烟酸。在孩子的食谱中每够......
三岁孩子吃什么可以补充生长激素
三岁宝宝基本上任何菜都是可以吃的,比如说西兰花、豆角、胡萝卜、木耳等各种有营养的食物,由于现在孩子已经完全具备咀嚼功能,只要不是特别硬以及特别难消化的食物,三岁的宝宝都是可以驾驭得了,这时候父母要注意的是一定要做好食物的荤素搭配以及营养搭配。三岁的宝宝身体正处于快速发育的阶段,如果...
三岁的孩子,可以吃炖牛肉吗?
3岁的宝宝咀嚼和消化能力不高,所以不建议经常吃牛肉,可以适当食用。给宝宝的牛肉切块要小,逆着纹理切,肉才容易咬得动,而且一定要炖的烂一些。三岁的宝宝是可以吃牛肉的,但是不能经常让宝宝食用哦。因为,牛肉吃多了小孩子容易上火。特别是小孩子的消化系统弱,可以把牛肉切成肉丁给宝宝吃,有利于...
小孩吃什么可以长高个子?
小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子,因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长,骨骼长得长,孩子的身高就比较高。这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉,还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物,但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物,也是不可缺少的。维生素D能够促进钙质的吸收,...
都知道山楂有开胃的作用,那么三岁的孩子也可以吃吗?
山楂在我们的生活当中是一个比较常见的食品,口味也是酸酸甜甜的,不仅得到了孕妈的喜爱,同时对于很多小孩子来说也是比较喜欢吃的一个零食。特别是像秋冬季节的冰糖葫芦,更是得到了大家的喜爱,另外山楂也有着开胃的作用,接下来小编就为大家介绍一下三岁的孩子可不可以吃山楂?一、三岁孩子可以吃山楂...
排骨怎么做,适合2-3岁小孩吃?
排骨除了像我这样红烧适合给孩子吃,搭配蔬菜一起清炖也适合给宝宝吃。做法是:排骨焯水洗净,和两三颗大枣、一小撮枸杞一起放入汤锅炖半个小时,再加入玉米、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、莲藕……一起再炖半个小时,最后撒点盐和葱花即可。这个更清淡,有肉有菜,都不用再炒别的菜了。注意,...
邴空福松: 在高考期间,考生用脑会比平时多得多,其营养需求当然也更高.为此,考生高考饮食也当注重提高记忆力,注意多吃补脑健智的食品.在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是孩子高考饮食必选食物哦! 高考吃什么补脑 高考越来越...
通渭县19563643475: 高危后头晕,失眠,身上肌肉酸痛是不是感染艾滋了 - 泌尿外科 - 复禾健...?
邴空福松: 增强体质、提高免疫力:常食淡干海参的人很少感冒,因为海参中所含有的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质,能预防疾病感染,调整机体的免疫力,对感冒等传染性疾病有很好的预防功能.因此非常适合经常处于疲劳状态...
通渭县19563643475: 高三儿童吃什么营养品好 - ?
邴空福松: 家长在准备营养餐时,应该遵循“孩子平时爱吃食物”的原则.可为孩子多准备一些富含维生素C、蛋白质的食物,比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品和各种新鲜水果等.不宜对食谱进行大变动.因为在压力下,食物的变动也可能导致肠...
通渭县19563643475: 高考生适合吃什么补品 - ?
邴空福松: 现在孩子不缺营养,好好吃饭,保证足够睡眠就行了,不需要补品.