我是女生今年17身高165体重65,经过了3天减肥瘦了2KG为什么越减肥心情越来越不好。。。对谁都很火大
在多吃水果,少吃肉,多喝决明子(中药店有卖的)一定能减肥成功的。
这样下去你身体也会垮掉的,建议你合理减肥
如果想减肥快速有效的话,一天三餐必须吃(千万不要不吃饭,后期反弹会很厉害的),每餐少吃点,最好不好吃零食,吃饭之前先喝一碗汤,晚餐一定少吃,希望能帮到你,预祝减肥成功,谢谢!
我从148斤减到118斤,这种方法是管用的
别担心,你这样减的话,我会担心你的肠胃功能,因为你几乎没有纤维素和维生素的摄入,其实,这样是不好的。
我建议你还是用减少食量和运动结合的方法来减肥,不过就是先喝水、再吃东西,任何饭桌上的菜都要过水。
每餐只吃6分饱。晚上7点后绝不吃东西!
必要担心你的体型,每天早晚称好体重就行。因为减过肥的人都知道,要先软化再变形,要积累到一定的程度,外观才会有明显变化。
所以不要急,慢慢来!
但是要注意 ,一定要坚持!饿了,就用皮带绑紧腹部,吃粗粮,少吃细粮,谢绝面食、甜食!
你一定会成功的!
是你太心急了,减肥么总要一步步来的,不可能很快就能看出效果的
既然瘦了,就说明有效果的。
也许是天气太热了,导致心情不好
1.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入
2. 每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。
3. 每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多
4.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。
5.吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长
6.多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。
7.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。
8.选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。
9.只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯
10. 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯,可在家中备有一个小台秤随时称一下,这样可以帮助控制量。
11.少吃甜食,包括撒在水果和麦片上的糖,还有蛋糕、饼干、面包、食品派等
12.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。
13.少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面挂浆,并挂浆要薄,以减少吸油。同时,注意控制进食过多动物油,即使是植物油也要限量,最好选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等
14.炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。
15.注意控制做菜的用油量,最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克
16.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。
17.不要拒吃马铃薯,以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉,但毕竟大部分是水分,约占总量70%,重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维,因此,用马铃薯代替主食具有减肥效果。
18.可以用马铃薯代替主食,但不要把它当作蔬菜。因为,马铃薯的热量虽然比主食要少,可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多,如果把马铃薯当菜吃,同时又不注意减少主食量,容易摄入过多热量
19. 每天清晨起床后先喝一些温水,这样有助于降低食欲,减少进食量,如果能够坚持在三餐前都饮用温水会有更好的效果。
20.不可饮水过量,以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好,不然反会诱发饥饿感,增加进食量
21.一日三餐要定时、定量,注意营养均衡。不要吃得过饱,三餐进食要均匀,并在进餐时要有科学顺序,如可在餐前先上汤,吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜
22.进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物,并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口,以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望
23.平时,注意远离食物的诱惑,如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方
24.要为了避免发胖,有时一天吃二顿或一顿,甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃,下一顿再减肥,没有爱吃的食物就不吃。这样,会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量,而是过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积在皮下。
25.进餐时最好不喝佐餐饮料,平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别,但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时,可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
26.每餐做饭时只做够量的食物,盛饭之后再去掉一口,避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物
27.水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低,动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品,如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此,在烹调时注意降低食谱的热量密度,如炒香肠时可加些蔬菜。这样,在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
28.低热量密度的蔬菜通常不耐饿,常在饭后2-3小时便会产生饥饿感。可在正餐之间加些低热量的小零食,如小萝卜条、芹菜条等蔬菜来充饥,这样不会使人增肥。
29.无论是否哺乳,按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法。如果没有达到理想效果,随时调整饮食上的热量摄取。
我是女生,今年17。我现在身高172,我想长到175。有什么方法???_百度...
1、喝牛奶,早晚一杯。2、锻炼身体,跳绳,瑜伽,打篮球排球,羽毛球等附带跳跃性运动。3、可以检查一下你的骨骼是否已经闭合了 如果闭合了就很难长高了。4、不能长高不要乱吃市面上的那些药 是药有副作用
女生17岁,身高1.63,体重43KG,胸围应该是多少才正常?
1. 正常成年女性的胸围大小受多种因素影响,包括遗传、体重、激素水平等。2. 在17岁的年龄,胸围的正常范围因个体差异而有所不同。3. 一般而言,可以通过身高和体重来估算胸围的大致范围,但这种估算并不总是准确。4. 对于身高1.63米、体重43公斤的女性,胸围的正常范围可能在84至88厘米之间。5. ...
我要长高,我是女生,我今年17我的身高145,这不是我理想中的身高,我想...
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高 而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负 面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非 常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让 身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那...
我今年17,我是名女生,我174的身高,体重65请问标准体重是多少?想按标...
(1)标准体重(女)(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上(2)首先简单说明以下测量准确方法;1....
我是个女生,今年快满17岁了,但身高只有1米5左右,不知道还能不能长高...
到20前还是有机会发育的,以后就可能是横向发展了。除了锻炼和营养外,保持良好的心情也很重要,身高一方面受先天的影响,一方面来与后天的生长。走路,坐立保持直立的姿势,睡觉保持自然舒展放松,这些都有助于生长。
我今年已经17岁了,但身高只有170cm我很羡慕那些180cm以上的人想问我是 ...
人一般发育到到24岁左右,如果你想长高点,现在你正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%,希望你愿望能实现。。。能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高...
我是女生,我今年十七岁,我身高一米六五,体重92斤,是不是太瘦了?
一米六五的体重,92斤是偏瘦的,体质偏瘦的话,免疫力会降低,建议你多吃一些东西
我是女生,今年17岁 身高170,读的大专,可以当兵进武警部队吗?
大专可以当兵,不过女兵的选拔比较严格,录取人数比较少,可以找关系花钱进,也不一定会分到武警部队。
我是女生,我今年17岁.我现在的身高是152.体重54公斤请问我还能再长高吗...
应该要长的,但不会长太多,而且也非常缓慢,一般女生在20岁就不长了,像你这样到20岁也就只能长3到4 公分吧,没事的,女生个子不高,才更显得小鸟依人啊
我今年17岁身高167还能不能长高
跳完绳后休息十分钟。5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。6、压完腿伸懒腰40次。7、睡觉。8、早晨起床时,重复5、6的动作。9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 ...
葛差盐酸: 不胖.17岁女孩正在长身体. 胖点瘦点无所谓的,. 等20几岁以后在说
藤县13767821727: 我的身高165cm,体重65kg,是属于肥胖还是超重? - ?
葛差盐酸: 问题分析:成人的理想体重是身高的厘米数减去105等于公斤数,您的标准体重是165-105=60公斤,超过正常体重10%为超重,而5公斤在10%以内,因此您的体重基本正常!意见建议:建议您保持体重合理平稳,不要出现肥胖和消瘦,同时应当合理膳食均衡营养,加强运动来保持健康身体!
藤县13767821727: 我是个17岁的女生,今年高三了.我身高1米65,体重43公斤.大家觉得怎么样? - ?
葛差盐酸: 身高不错,体重有点轻,165cm的身高相对的美体重量是50公斤. 也可以保持在95斤左右.
藤县13767821727: 我是一个女生 15岁 身高165 体重65公斤 想通过早晨跑步在这个暑假瘦掉20斤,请问有没有好的减肥方法? - ?
葛差盐酸: 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.
藤县13767821727: 我今年11岁,身高165,体重65kg,是女生,正不正常啊?以后还会长高么? - ?
葛差盐酸: 你这个情况应该是属于早发育的情况 才11岁就那么高了,不过对于女生来说65kg 的体重应该是属于偏胖的,那么应该还是可以长一些身高 的,但是不会太多了.
藤县13767821727: 我身高165,体重65公斤,是不是真的很胖…… - ?
葛差盐酸: 如果你是女生 有点胖 如果是男生 那么刚刚好
藤县13767821727: 女生17岁身高165体重不过百好吗 - ?
葛差盐酸: 你好,17岁女生的平均身高好似160.3cm,你的身高不错,165cm的标准体重是58kg左右,你的体重不过百都算是偏瘦了.不用太刻意了,顺其自然.我有个堂妹,今年15岁半,身高快接近170了,她身高本来不矮,听她说上初中后用了叫tallplus的,后来长的更快了,去年过年回去看到她,我真是吓了一跳....想长高的话可以试试,希望对你有所帮助,望参考
藤县13767821727: 本人今年17岁.身高163CM.体重65kg.还能再长高吗??
葛差盐酸: 是男生吗?你可以去医院查一下骨龄!17岁一般可以再长个5公分,只有你平常注意吃的好,不要做对身体有害的事! 女生17岁的话一般不会再长了
藤县13767821727: 我是女生,我今年十七岁,我身高一米六五,体重92斤,是不是太瘦了? - ?
葛差盐酸: 女生的标准体重一般的计算方法就是身高减去105.这样得数就是.60公斤.但是你现在年龄还比较轻,所以说90斤应该也算是标准的.也不能说太瘦了,应该是比较苗条.
藤县13767821727: 我身高165体重65公斤能去当兵吗 - ?
葛差盐酸: 能 只要 你 其他方面合格!!