我是女生今年17身高165体重65，经过了3天减肥瘦了2KG为什么越减肥心情越来越不好。。。对谁都很火大

两个女生都是15岁都想在今年中考完后减肥 女生A身高162体重65kg 女生B身高165体重75k~

在多吃水果，少吃肉，多喝决明子（中药店有卖的）一定能减肥成功的。

这样下去你身体也会垮掉的，建议你合理减肥
如果想减肥快速有效的话，一天三餐必须吃（千万不要不吃饭，后期反弹会很厉害的），每餐少吃点，最好不好吃零食，吃饭之前先喝一碗汤，晚餐一定少吃,希望能帮到你，预祝减肥成功，谢谢！
我从148斤减到118斤，这种方法是管用的

夏天本来就容易心烦气躁的，
别担心，你这样减的话，我会担心你的肠胃功能，因为你几乎没有纤维素和维生素的摄入，其实，这样是不好的。
我建议你还是用减少食量和运动结合的方法来减肥，不过就是先喝水、再吃东西，任何饭桌上的菜都要过水。
每餐只吃6分饱。晚上7点后绝不吃东西！
必要担心你的体型，每天早晚称好体重就行。因为减过肥的人都知道，要先软化再变形，要积累到一定的程度，外观才会有明显变化。
所以不要急，慢慢来！
但是要注意 ，一定要坚持！饿了，就用皮带绑紧腹部，吃粗粮，少吃细粮，谢绝面食、甜食！
你一定会成功的！

是你太心急了，减肥么总要一步步来的，不可能很快就能看出效果的
既然瘦了，就说明有效果的。
也许是天气太热了，导致心情不好

1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入
2. 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
3. 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多
4.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
5.吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长
6.多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
7.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
8.选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
9.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯
10. 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
11.少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等
12.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
13.少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等
14.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
15.注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克
16.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
17.不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。
18.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量
19. 每天清晨起床后先喝一些温水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温水会有更好的效果。
20.不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量
21.一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜
22.进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望
23.平时，注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方
24.要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭；或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
25.进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
26.每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物
27.水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
28.低热量密度的蔬菜通常不耐饿，常在饭后2-3小时便会产生饥饿感。可在正餐之间加些低热量的小零食，如小萝卜条、芹菜条等蔬菜来充饥，这样不会使人增肥。
29.无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法。如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。

---

藤县13767821727： 想问一下 女、17岁、身高165、体重65公斤、这样算偏胖? - ？
葛差盐酸： 不胖.17岁女孩正在长身体. 胖点瘦点无所谓的,. 等20几岁以后在说

藤县13767821727： 我的身高165cm,体重65kg,是属于肥胖还是超重? - ？
葛差盐酸： 问题分析:成人的理想体重是身高的厘米数减去105等于公斤数,您的标准体重是165-105=60公斤,超过正常体重10%为超重,而5公斤在10%以内,因此您的体重基本正常!意见建议:建议您保持体重合理平稳,不要出现肥胖和消瘦,同时应当合理膳食均衡营养,加强运动来保持健康身体!

藤县13767821727： 我是个17岁的女生,今年高三了.我身高1米65,体重43公斤.大家觉得怎么样? - ？
葛差盐酸： 身高不错,体重有点轻,165cm的身高相对的美体重量是50公斤. 也可以保持在95斤左右.

藤县13767821727： 我是一个女生 15岁 身高165 体重65公斤 想通过早晨跑步在这个暑假瘦掉20斤,请问有没有好的减肥方法? - ？
葛差盐酸： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.

藤县13767821727： 我今年11岁,身高165,体重65kg,是女生,正不正常啊?以后还会长高么? - ？
葛差盐酸： 你这个情况应该是属于早发育的情况 才11岁就那么高了,不过对于女生来说65kg 的体重应该是属于偏胖的,那么应该还是可以长一些身高 的,但是不会太多了.

藤县13767821727： 我身高165,体重65公斤,是不是真的很胖…… - ？
葛差盐酸： 如果你是女生 有点胖 如果是男生 那么刚刚好

藤县13767821727： 女生17岁身高165体重不过百好吗 - ？
葛差盐酸： 你好,17岁女生的平均身高好似160.3cm,你的身高不错,165cm的标准体重是58kg左右,你的体重不过百都算是偏瘦了.不用太刻意了,顺其自然.我有个堂妹,今年15岁半,身高快接近170了,她身高本来不矮,听她说上初中后用了叫tallplus的,后来长的更快了,去年过年回去看到她,我真是吓了一跳....想长高的话可以试试,希望对你有所帮助,望参考

藤县13767821727： 本人今年17岁.身高163CM.体重65kg.还能再长高吗?？
葛差盐酸： 是男生吗?你可以去医院查一下骨龄!17岁一般可以再长个5公分,只有你平常注意吃的好,不要做对身体有害的事! 女生17岁的话一般不会再长了

藤县13767821727： 我是女生,我今年十七岁,我身高一米六五,体重92斤,是不是太瘦了? - ？
葛差盐酸： 女生的标准体重一般的计算方法就是身高减去105.这样得数就是.60公斤.但是你现在年龄还比较轻,所以说90斤应该也算是标准的.也不能说太瘦了,应该是比较苗条.

藤县13767821727： 我身高165体重65公斤能去当兵吗 - ？
葛差盐酸： 能 只要 你 其他方面合格!!