走远路 腿根疼怎么办 怎样护理?
作者&投稿:赤阙 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
没事 我走我也疼 主要可能是你太用力蹬地 也有种可能就是你骨关节能的类似润滑的体液过少这就没招了 不过总的来说没有大碍 不用担心
这样的话你不仅得多站站,还要经常往后弯腰
一、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。二、静态伸展 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓。
解痉挛。
三、拍打按摩 。对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~1秒
钟。
5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次
莱肾因普: 肌肉并没有受伤,只是酸痛.养几天就好了.如果上医院,还让医生笑话.
清流县13446369753: 肺癌为什么腿一点劲都没有 - 肺癌 - 复禾健康?
莱肾因普:[答案] 设路程为X米,因为上课时间一定.X除以80,再加上6.等于X除以50,再减去3.所以X等于1200米
清流县13446369753: 淘气家到笑笑家的路程是840米,两人同时从家出发,相向而行,淘气每分钟走70米,笑笑每分钟走50米,他们相遇时,笑笑走了多远? - ?
莱肾因普:[答案] 840÷(70+50)*50, =840÷120*50, =7*50, =350(米), 答:他们相遇时,笑笑走了350米.