小腿粗怎么瘦下来
小腿粗瘦不下来，试试这3个动作，帮助你瘦小腿
学会这4个瘦腿动作，每天做10分钟，练出细直长腿，美翻整个夏天
你还可以通过做健美操来瘦小腿，这里有几个瘦小腿的健美操，你可以选着做，你也可以把操在不同的地方不同的时间进行练习，随时随地可以锻炼自己的小腿。 (一）小腿健美操。这一套有时间就可以练。 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。练习小腿的健美操，你可以进行选择，也可以把三套操在不同的地方不同的时间进行练习，随时随地可以锻炼自己的小腿。 (一）小腿健美操。这一套有时间就可以练。 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。
还有一个我自己也在做，感觉还行，真的有瘦噢，
（方法一按摩法） 1.坐在床上或地上 2.将一只腿竖起放轻松 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚 4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。 （方法二） 1.坐在地上或床上 2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上） 3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲） 4.持续约20秒，可反覆10次 这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。
平常要多运动，，但是肌肉的话就很难减了，关键是要每天坚持啦，
希望对你有帮助，要采纳噢
骑自行车
腿粗屁股大怎么才能瘦下来?
2、有氧跑步：慢慢的跑，让呼吸能正常进行的那种慢跑。跑步是全身运动，当然对瘦大腿帮助也不小。3、滑冰：无论是滑旱冰，还是溜冰，都是主要靠大腿发力，所以多滑冰能有效地瘦大腿。4、水下行走：让游泳池的水淹没大腿，然后慢慢地行走。你会感觉很费劲，这是因为水给了大腿很大的阻力。这对瘦大腿...
小腿粗怎么减最快最有效
小腿粗怎么减 1、蹲马步 如果你想快速达到瘦腿的效果，你可以坚持每天做下蹲马步。当你蹲着的时候，你并不是要一动不动。你需要在蹲的时候摆动双腿。你可以坚持做15分钟。之后，你的腿会觉得酸。这一次表明它有效果，脂肪正在燃烧。你需要每天坚持做，只有这样才能达到瘦腿的效果。2、做蛙跳 当然，你...
10个方法2周暴瘦腿
10个方法2周暴瘦腿,两周瘦一圈,腿粗的有救了 1.能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶,以腿部的力量承担体重,屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸,能修饰腿部线条和提臀。 2.腿靠墙倒立90度 让双腿与身体呈90度,腿贴合墙面静止停留30分钟,身体血液倒流使血液循环,能有效消除水肿。 3.坚持垫脚尖 坚持每天踮脚...
脚脖子细但腿粗能瘦吗
脚脖子细但腿粗可以瘦下来。最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以采用跑步和跳绳的方式，千万不要担心会让腿更粗，因为肌肉增加的速度远远小于脂肪消耗的速度。另外，还可以通过低重量、多次数的力量训练将小腿瘦下来。这个应该是对瘦小腿很好的运动，既是消耗脂肪，又是力量训练，让小腿两块大肌肉，...
如何运动让小腿变细?
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。5、跳绳 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼...
小腿粗壮怎么减最简单
2、10分钟速瘦法 人们的小腿肚粗多是因为浮肿的原因，想要让小腿变得细一些，可以在约会之前将腿按摩上十分钟。这样可以将身体的废弃物排出，然后再涂一些瘦身霜，之后让小腿做高抬起的动作，休息片刻腿粗的情况可以减少2-3cm。3、双手交替抚摩 小腿粗的朋友，也可以采取将双手的手掌贴在小腿肚的周围，...
腿粗的人如何瘦腿
一、用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期...
如何瘦大腿的方法 造成腿粗的主要原因
1、盘腿坐 挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。2、日式坐法 挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上...
女生腿粗怎么运动减肥
身体以标准姿势站立，然后弯曲右腿，让右脚架在左大腿上，左腿弯膝，重心下移，身体下蹲，上半身前倾。动作保持10-15秒，15秒后可换腿进行相同的练习。以上就是关于女生腿粗怎么运动减肥的相关内容，MM们不妨日常多做做，相信你很快就可以跟大象腿说再见了，平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识...
小腿粗怎么减最快最有效
小腿粗是许多人的烦恼，尤其是女性。她们常常寻求方法来瘦小腿，以获得更优美的腿部线条和更好的身材。以下是一些有效减少小腿脂肪的方法：1. 蹲马步：每天坚持做下蹲马步，可以快速达到瘦腿效果。在蹲着的时候，要适当摆动双腿。坚持15分钟后，腿部感到酸痛，这说明脂肪正在燃烧。每天坚持，就能看到瘦腿效果...
里楠宁中： 可以去游泳噢,效果很好的 你还可以通过做健美操来瘦小腿,这里有几个瘦小腿的健美操,你可以选着做,你也可以把操在不同的地方不同的时间进行练习,随时随地可以锻炼自己的小腿. (一)小腿健美操.这一套有时间就可以练. 为使小...
林甸县18724972842： 小腿粗怎么变瘦 -- ？
里楠宁中： 一般来说腿粗的话通过吸脂手术就可以变瘦,并且术后还可以得到一个自然匀称的腿部效果.吸脂手术是整形技术中比较常见的的一种瘦身方法,其手术过程是利用负压的原理来将身体多余的脂肪用特殊设备吸出来,然后以达到瘦腿的目的.吸脂瘦腿手术之后的效果比较显著,并且也不易出现反弹的情况.吸脂减肥瘦腿手术过程简单,所以在手术当中所使用的时间也会相对短一些.在吸脂瘦腿后可以使人体的胶原蛋白合成能力增强,让吸脂后真实的肌肤变得更加有弹性.抽脂术后近期不吃海鲜及辛辣食物如辣椒,牛羊肉等.
林甸县18724972842： 小腿粗如何变瘦 -- ？
里楠宁中： 一般来说吸脂手术可以很好的将腿部脂肪吸住,然后使其变得纤细平整.瘦小腿快速并有效的方法是吸脂瘦腿,效果是比较显明显,可以短时间达到瘦腿的效果.吸脂瘦腿手术已经相对比较成熟了,在腿部吸脂的时候可以避开身体的一些重要部位,这样可以在手术当中的安全得到保障.吸脂瘦腿术一般是采用了无创微痛的技术,一般创口只有针眼般大小,所以术后是不会留下太大的疤痕.因为手术创伤相对比较小,所以在手术之后见效也是相对比较快的.由于皮下残留部分肿胀液,手术当天可能有较多渗出液体.若渗透敷料,可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾,不要自己打开敷料,以免污染伤口.
林甸县18724972842： 小腿粗怎么瘦下去?？
里楠宁中： 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
林甸县18724972842： 小腿粗该怎么瘦下来 -- ？
里楠宁中： 瘦小腿的方法很多,比如运动瘦小腿、瘦腿针瘦小腿等方法.瘦腿针是一种安全无害的针剂,和瘦脸针一样是通过减少肌肉的运动来达到瘦小腿的目的.运动方法瘦小腿是采用慢跑的方式达到修身塑性的目的,当然运动的方法需要的时间长一些,且需要求美者有一定的耐性.一般一周就能看到效果,注射一次能维持6个月左右,连续注射3次,效果基本就可以维持.瘦小腿的方法效果良好,见效时间短.综上所述瘦小腿方法多种多样,求美者可以根据情况选择适合自己的瘦小腿方法.建议您每天晚上烫一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿,,会有一定的效果.
林甸县18724972842： 小腿粗怎么瘦？
里楠宁中： 不是膝盖骨瘦,而是腿上的肉多,我建议分别瘦肚子和小腿..瘦肚子可以用呼啦圈,每天转两次,每次15-20分钟左右,早晚各一次.瘦腿最好是走路,晚上睡觉前做5分钟左右的腿部按摩.还有最好的方法就是跳绳,这是全身运动,可以减很多地方,可以当减肥也可以当瘦身..女生最好不要跑步,腿部容易长肌肉,呵呵
林甸县18724972842： 小腿粗怎么瘦下去 - ？
里楠宁中： 游泳
