哪些动作容易导致脊柱变形？
除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。美国“电子健康网”日前刊文指出，坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。日常生活中12大姿势损害身体健康，请注意！
1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了
我们都经常会做的一件事，就是将电话夹在脖子上打电话，因为这样方便而且能够让我们做其它的事情。然而这样对我们的脖颈肌肉很有影响，跟容易就导致我们的脖颈受伤，所以我们还是少用这种方式打电话。同样有时我们侧着身子睡觉，也会对我们的腰椎带来损害。
2.长期低头打计算机、玩手机
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。
3.瞬间转头或扭腰
这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。” 李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
4.坐时身体往前倾或背后悬空
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
5.弯腰驼背站、走
驼背时身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
6.从高处拿(或修整高处的)东西
有些人的工作需要长时间的抬头，比如刷天花板的工作，让脖子益处处于后仰状态，会给脖颈带来巨大的负担，同时，也会给腰椎间带来损伤，所以建议大家不要长时间把脖子扬起工作，最好能找个高一点的椅子。
7.90度弯身搬东西
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。
8.趴睡
我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，最好都能平躺着睡。
9.开车时把椅子调得靠后
座椅很靠后，为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑，让腰椎承受较大的压力，建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背，让身体背部可以完全贴紧椅背。
10.靠坐在床上看书
现在很多人看书都喜欢在床上看书，躺下来肯定是不方便看书的，于是人们就靠坐在床上看书。然而这样对我们的脊椎很没有好处，甚至长时间如此会导致我们的脊椎受伤，所以建议大家少用这样方式来看书。
11.弯腰穿鞋
这会让腰椎承受很大的压力，建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋。
12.起床时动作太快
很多人赶着上班，一起床就从床上弹起，很容易造成肌肉受伤。 建议起床时先翻身，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，慢慢起身。
健康的生活习惯
1、每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
2、每晚用牙线清洁牙齿
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
3、养个宠物狗
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
5、淋浴时唱首歌
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
6、吃两倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
7、避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
8、多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
9、画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
10、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
脊柱炎怎么来的
脊柱炎的原因主要有以下几个方面：第一、由于脊柱位置遭受了外伤，外伤之后如果活动过早没有充分的休息，就容易导致局部容易产生慢性的病灶形成脊柱炎，第二、由于脊柱部位过度的劳损，比如平时低头时间过长，弯腰时间长，久坐久端等动作都有可能会导致脊柱位置呈现过度的疲劳，形成劳损产生慢性无菌性炎症病灶...
广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲,哪些不经意的动作会影响我们的健康...
广州一名18岁女孩，因睡姿不对导致脊柱弯曲。生活中还有一些不经意的动作，也会导致我们的身体健康，比如低头玩手机、趴桌子上睡觉、长期排便久蹲、长期一侧背单肩包等。少女腰酸背痛，去检查竟是脊柱弯曲。来自广州的一位女孩，刚刚参加完高考。她一直有一个毛病，学习久坐后，就会出现腰疼，脖子酸的症状...
脊椎响是怎么回事
出现脊椎的响声，大部分的情况下主要是由于脊椎的小关节功能紊乱导致的，主要是由于长时间的重复某一个动作、长时间的一个姿势、过度劳累等引起的，这些不良的生活习惯会导致脊柱的小关节功能紊乱，以及滑膜嵌顿，在活动的时候就会出现关节软骨相互摩擦，嵌顿的滑膜恢复到正常的位置出现响声。所以出现脊椎响的...
四川男子脊柱呈现“S”状竟和跷二郎腿有关,平时该如何保护脊椎?_百度...
人长久持续一个动作会对脊柱造成挤压，引起脊柱变形。因此，我们在生活或者工作中，不能长久地保持一个动作，首先要做到“站有站相，坐有坐相”。简而言之，就是在生活和工作中保持正确的姿势。站的太久，坐的太久，躺的太久，睡得太久，都是不对的。那我们在生活中应该怎么样调整自己...
仰卧起坐做多了有什么坏处
脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多...
作为身体最重要的中轴线,脊柱究竟有多容易受伤?
我们的脊柱相对来说是比较的脆弱的。可能很多的人在生活里面都很少关注到脊柱的问题，但是脊柱它虽然作为我们身体的支撑部位比较的牢固，但实际上脊柱是很容易受伤的一个部分。如果大家有去定期做一些体检的话就会发现，如果说长期自己也存在着某一种错误的姿势的话，那么你的脊柱就会发生问题。比如说人到...
下腰对脊椎有影响吗
2、就是由于在下腰过程当中，导致腰部的韧带、肌腱、肌肉等软组织出现过度的牵拉、劳损，形成局部的拉伤，就会导致在局部形成无菌性炎症病灶。随着时间的推移就会使里面的钙盐逐渐沉积，形成钙化以及骨质增生。3、经常做下腰动作也会导致整个脊柱的稳定性下降，韧带会变得比较松弛，并且会由于持续的炎症存在，...
哪些常见的健身动作竟暗含伤腰风险?
伤腰动作①：用手触摸脚趾 医生解释，这个动作容易使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带会被过度拉伸，特别是腰痛患者做这个动作还会加重腰痛症状。伤腰动作②：仰卧起坐 仰卧起坐如果用力过猛反而会对脊柱施压，甚至伤到颈椎，对于长期慢性腰痛人群来说，由于腰部的力量不足，要主动避开这个动作才对...
这姿势不到位竟会让脊椎退化
医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分...
哪些不良行为会导致脊柱侧弯?脊柱侧弯会造成什么后果?
在生活中很多人都会有使用手机的习惯，而长时间的低头使用手机对于人体的伤害是极大的，也会直接导致脊柱侧弯的出现。 这个工作主要负责搬运东西，所以经常需要弯腰，而这些动作会导致胸部异常，也会导致横向弯曲柱的出现。这组患者在经历不适感后更有可能出现背部和胸部疼痛、驼背和呼吸困难。久坐也是导致...
拓性川贝：[答案] 语气,态度,还有正确的时机均可对电话形象产生直接影响,所以我选B、C,
伊吾县14734455021： 手腕割伤术后做锻炼感觉有沙子在动 - 骨伤 - 复禾健康？
拓性川贝：[选项] A. 意识活动具有主观能动性,能够把握事物的本质和规律 B. 意识活动具有直接现实性,能够改变环境满足生存需要 C. 意识活动具有社会历史性,在不同历史阶段上意识不同 D. 事物的联系具有多样性,要做到一切以时间地点为转移
伊吾县14734455021： 高空抛物是极不文明的行为,会造成很大的危害.因为高处的物体具有较大的() - ？
拓性川贝：[选项] A. 弹性势能 B. 重力势能 C. 体积 D. 重力
伊吾县14734455021： (2012•南充)2011年5月1日起,我国实行的道路交通安全明确规定,醉酒驾车将面临刑事处罚.酒驾容易引发交通事故的主要原因是() - ？
拓性川贝：[选项] A. 发生酒精中毒 B. 酒精麻醉脑,使行为失控 C. 酒精灯增加肝脏负担 D. 酒精使心血管受损
伊吾县14734455021： 有哪些可能会导致脊椎变形?？
拓性川贝： 长期不正确的坐姿及长期从事弯腰的工作最易导致脊椎变形或是腰部的疾病如腰间盘突出,腰肌劳损等
伊吾县14734455021： 人脊椎变形的原因有哪些? - ？
拓性川贝： 1 先天形成,一生下来就是某段脊椎的变形. 2 重体力劳动者,长期的重体力劳动,如弯腰背负重物,会导致脊椎变形. 3 长时间一个姿势或姿势不良者.现代人以长时间坐姿最常见,久而久之,出现脊椎变形.
