如何缓解回家过年前的焦虑？

~ 越是临近过年，人们的心理压力就越大，总想着无论贫穷也好富有也罢，总是要回家过年的，但是过年就需要金钱，对于打工一族来讲，要积攒一年的钱才能回家过个年，而且很多人为了能过好一点，拼命的赚钱，因此心理压力很大。
在公司上班，都会有年终奖和评比，能否被评选上，也意味着和金钱挂钩，所以，压力也增加。最近在网上看到居然有租男友和女友回家过年的，这篇孝心诚然可嘉，是为了安慰父母，但是这种做法是否可取，我想大家自由论断，但是，从另一个侧面可以感觉到这些人的压力，来自家庭来自父母，他们这样做可能也是无奈之举。
还有一些父母，都在整天忙于工作，而孩子们放假了，谁来带孩子？谁来照顾孩子？这些是来自陪伴孩子和教育孩子的压力，无论怎样，都市人的压力都是无处不在的，而且越是过节压力越大。
面对着这种心理压力究竟该怎么办？我们不会让压力压垮的，因此，我们要寻求正确的解压的方式，让自己从压力中释放出来，继续完成年前的一系列需要我们完成的事情，这样才能愉快的回家过春节，来年再继续创造佳绩。
那哪些方法有助于我们缓解心理压力呢？
1、保证充足的睡眠。一个人每天必须有充足的睡眠，如果睡眠不足会导致严重后果。不仅对我们的身体健康有伤害，还能造成焦虑和紧张。导致压力更大，甚至会形成恶性循环，压力大而失眠。而失眠造成压力更大。当你感到有些烦躁不安、无所适从的时候，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，好好的睡上几个晚上，就可以缓解白天的焦虑。
2、笑一笑。笑是最好的减压的方法，有人说压力大的时候笑不出来，那就强迫自己笑一笑吧，当各方面的压力让我们情绪低落时，如果想迅速调整下心态，就爽快的笑几声吧。不用太在意别人怎样看你，笑过之后的释放才是最重要的，相关研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以，如果自己笑不出来，不妨从网络上或者微信上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑。有道是物质简化=心理简化。其实这是一种非常简单的方法，就是通过动手整理自己的工作环境，如果工作的地点混乱不堪，人就很难放松心情，而且使工作显得更加凌乱繁琐。所以动手花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。干净整洁的空间会让我们的思维更加的敏捷，减少一些不必要的焦虑。

你好，朋友
以前有一句话，叫“有钱没钱回家过年”。那时候没有任何东西能够阻挡人们春节回家过年的脚步。如今时过境迁，时代也变了，回家过年对于某些人来说成为了一种恐惧，成为了一种焦虑。

春节焦虑症是什么

？这种“春节焦虑症”，表面是“婚否婚否，我还是单身狗”，其实根子上骨子里还是没钱。如果是有钱人回老家，那叫光宗耀祖，每个邻居老乡给包一个几千元的大红包，那面子那气场多牛。迎来的肯定都是欢乐的笑容。

没钱，但又有一大堆亲戚要走，问东问西，人情往来，谁家大的小的都要给，很多都是一年才见一次根本不熟的，但骑虎难下。每年都给反而不好停止，要是不给了，别人不但不会念你前几年的好，还会背地里骂你。

就这样，回家过一个年，花掉了辛苦攒了一年的钱。从年初的一无所有，到年终的身无分文，不忘初心，一年白忙。这样能不焦虑吗?可是咋办呢?

“春节焦虑症”并不可怕，只要年轻人调整好心态，就能轻松克服。何必把春节当做一个负担，过年就回家好好陪陪父母，你的眼里有万般焦虑，可父母的眼中只有一个你。今年开心回家过年，明年继续奋斗，焦虑障碍主要涵盖三种疾病：0

广泛性焦虑：主要表现为莫名地担忧、紧张、惶恐不安，伴有心慌、胸闷、出汗、手抖、烦躁不安等躯体或行为症状，还可表现为消化系统的腹胀、腹泻以及泌尿生殖系统的尿频尿急、男性阳痿、女性月经不调等。

惊恐发作：患者突然发生强烈不适，可有胸闷、呼吸不顺畅或濒死感。

社交焦虑：与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验，往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。焦虑症的治疗

轻度和部分重度焦虑患者，可通过自我调节改善，不一定需要接受治疗，而另一部分中度与所有重度患者，则必须进行系统治疗。

目前焦虑症的治疗主要有三种手段：药物治疗、心理治疗和物理治疗。

其中中医药可发挥明显优势作用，一是根据不同辨证分型，通过整体调理，改善躯体症状与情绪症状；二是对于服用西药治疗的患者，在起到协同治疗效果的同时还有助于减轻或消除治疗产生的副作用。

其特色疗法包括针灸、按摩、拔罐等，具有辅助治疗作用。

出现焦虑症状如何缓解

当出现焦虑症状时，可首先自行放松，最简单的是呼吸训练，渐进性肌肉放松训练，或正念放松技术。

临近过年，不少人患上“春节焦虑症”，听听专家有何建议~

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秦城区19489051666： 一到过年就压力大怎么办 - ？
郑路丹鳖： 越是临近过年,人们的心理压力就越大,总想着无论贫穷也好富有也罢,总是要回家过年的,但是过年就需要金钱,对于打工一族来讲,要积攒一年的钱才能回家过个年,而且很多人为了能过好一点,拼命的赚钱,因此心理压力很大.在公司上...

秦城区19489051666： 怎么解决年前焦虑症？
郑路丹鳖： 有问题,不是平白无故的就产生的!要解决它.其实很简单.焦虑!你因为什么而焦虑呢?因为那种气氛让自己不适应吗?原因你自己应该很清楚的. 找到问题的关键.问题就解决了一半了

秦城区19489051666： 过年前心里一直比较焦虑,应该怎么办呢? - ？
郑路丹鳖： 焦虑,你是不是平时想的事情比较多,我听新城的任奇主任说,焦虑会引发失眠,要放松自己,别给自己这么大压力

秦城区19489051666： 快过年了,回家各种压力山大,怎么办 - ？
郑路丹鳖： 呵呵,现在很多人都这种情况,过年回家给红包送礼物,没结婚的问有对象没,结婚的问什么时候生孩子...各种问题,让人回家的心感到恐慌.但是不管怎么样,一年就一次春节,父母始终还是期望孩子可以回家团聚,所以不管怎么样,还是要回去的,至于各种逼问,就打哈哈喇,多陪陪父母是王道!!

秦城区19489051666： 我害怕回家快过年了我心神不定怎么办? - ？
郑路丹鳖： 我在大学里有选修够“心理学”; 其实,现实生活中有很多的因为问题家庭而产生的心理缺陷的例子.我个人觉得你也有这方面的问题. 希望你能够找到一位专业的心理医生,可以让你自己敞开心扉地倾诉,可以给予你更多的专业意见和建议,解决当前自己面临的问题.

秦城区19489051666： 每次到了过年要回家的时候,我就吃不好睡不着,特别想回家,请问,我该怎样调整这种心情呀! - ？
郑路丹鳖： 而且还觉得时间过得特别慢,是吗?这是你在外时间过久,太想回家,又突然可以回家了而产生的兴奋感,你只有利用转移的方法来控制你的心情.不要总想着家,想一些其他事情,或者听听歌曲,听听歌曲里的歌词什么的,都是可以的.

秦城区19489051666： 过年回家压力好大,怎么办?？
郑路丹鳖： 呵呵,是不是总结了这一年,感觉又是比较失败 ,没有达到去年过年定的目标啊··这个谁都会遇到的,但是你感觉到了自己的压力,说明你还是很上进的,年轻人都想很风光的回家过年去,有几个撒?,希望你回家后放下压力,好好的跟家里人同聚,过了年出来再努力,相信你,你也要相信自己··

秦城区19489051666： 想到过年回家,好愁哦?怎么办？
郑路丹鳖： 想到过年回家,怎么回愁呢,回家是多么美好的事情,我好想回家呢,你可能因为自己没有挣到钱,或是家里有你不想看到的人,让你感觉回家很愁,如果真的是这样,那就一定要回去的,什么事情不是逃避就可以解决的,如果没有钱,那就和家里说,今年没有赚到钱,就先不回去了,也可以呀,家里的人也可以理解的呀,放心吧,家里的人不会说你的,因为你年纪也不大,我是猜的,不知道对不对!

秦城区19489051666： 12星如何应对年关焦虑症？
郑路丹鳖： 射手座——眼下这个时候,是去还是留成为困扰许多职场人士的难题,酷爱自由,不喜欢约束的射手座长久以来一直有个念头就是自主创业、自己当老板.不过要最终作出这个决定却不是件容易的事情,担心没有客户,担心投资亏本……这些实际的问题困扰着射手,于是就在留下还是辞职之间犹豫不决,情绪也陷入不稳定状态. 贴心忠告:在作出自主创业的决定前一定要结合市场需求和自身实际进行深入考量,创业前最好向专业人士进行咨询,做好充分的调研准备工作后再作决定,避免刚起航就触礁.

秦城区19489051666： 过年了反而心理压力大勒很多~!怎么办!! - ？
郑路丹鳖： 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通...