《疏调养生谈》春季养肝注重疏调
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。 春天阳气升发，万物生长，这时人体顺应天时，体内阳气从蛰伏状态开始生发舒展 。春天在五行中属木，从“五脏应四时”理论分析，肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达主疏泄升发，肝具有调畅气机，疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持机体平衡的机能。肝与人的精神情志，消化吸收、气血运行、水液代谢密切相关。 肝通过疏通、条达、升发和疏泄功能来调节人体的情志、维持气血运行和水液代谢。 《黄帝内经》曰：“肝属木，旺于春。春之气逆则伤肝。”因春气通肝， 春天 养生 以顺应自然升发舒畅的特点 。此时，肝气旺盛而升发，春天是肝旺之时，需疏调肝气，肝的疏泄功能是否正常，对于气的升降出入之间的平衡起着调节作用。要使气机调畅、升降适宜，气血和调，经络通利，就要注重肝气的疏调，才能达春季养肝健体的保健目的。
国医大师张震老先生，开创的云岭中医疏调学术流派，在中医 养生 诊疗方面，主张阴阳气血疏调这一核心理论。通过疏调来疏畅人体气机、调和阴阳，以保持人体气机上下出入正常运行，使体内阴阳气血协调平衡，使异常气机疏调而恢复正常状态，从而保持身体的 健康 状态。《素问·至真要大论》指出“疏其血气，令其调达，而致和平。”自然界最高境界就是在相互运动状态中的和平。张老认为：“疾病的发生主要原因为阴阳不和、气机失调等病理因素所致”。根据张老疏调理论的指导，我们春季养肝要注重疏调肝气，养血柔肝、调畅肝气从而达到春季养肝的良好效果。
中医脏象理论中肝之藏象认为：肝在五行方面属于木，按中医学之五行相生排序为木、火、土、金、水，肝居于首位，且胆寄附于肝，厥阴风木少阳相火，恰似一年阴消阳长，春风起万象更新，树木萌芽枝叶舒展条达。古人摹似自然物候之象，比喻人体生理，认为肝具有升发、舒展、条达，疏畅而恶抑郁之本能，能使体内之气机得到疏调，保持正常之流畅运行。因此肝对全身机能活动调节是通过疏调气机实现的。 我们春季养肝要注重疏调肝气，通过疏调达到肝气调畅，升发条达的养肝目的 。主要注重以下几个方面：
注重调畅精神情志 ：人体精神情志活动以五脏的精气和功能活动为基础，而五脏的功能又有赖于气机的调畅，脏腑功能活动协调，表现为精神愉快、情志舒畅；肝失疏泄，精神情志即可出现异常变化。如肝之疏泄不及，则肝气郁结，表现为精神抑郁；疏泄太过，则肝气上逆，常引起精神亢奋，均导致肝主疏泄功能失调而发生病患。
注重维持气血运行 ：肝对全身气机的疏通和调畅，促使全身之气通而不滞，散而不郁。《血证论·脏腑病机论》说：“肝属木，木气冲和调达，不致遏郁，则血脉得畅。”故肝主疏泄功能正常，则气机调畅，气血通达，经脉通利，脏腑功能和谐。若肝主疏泄功能不及，疏通升发无力，则气机郁滞；若疏泄太过，升发亢奋，则肝气上逆。
促进脾胃消化吸收与输布 ：肝疏泄气机对脾胃运化功能的促进作用主要体现在两个方面：一是协助脾升胃降。肝主疏泄调畅气机有助于脾胃之气升降，只有脾升胃降，饮食消化、吸收及排泄才能正常进行。二是分泌及排泄胆汁帮助食物消化。《血证论·脏腑病机论》说：“木之性主于疏泄，食气人胃，全赖木之气以疏泄之，而水谷乃化。”若肝失疏泄，气机失调，累及脾胃，则引起消化功能障碍。可出现恶心呕吐、呃逆嗳气、胃脘胀满、肠鸣腹泻等症。若肝失疏泄，影响胆汁分泌及排泄，可出现胁肋不适、口苦、黄疸等症。
协助水液代谢 ：人体水液代谢与肝的疏泄有着密切关系。水液的运行依赖于气的推动作用，只有气机调畅，水液才能维持正常的输布与排泄，即气行则水行。若肝疏泄气行阻滞，气不行水则水液输布障碍。
调节生殖机能 ：在人体生殖机能中，女子的月经和男子的排精与肝疏泄气机功能密切相关。肝疏泄气机调畅，冲任二脉得其所助则任脉通利，太冲脉盛，月经应时而至，孕育分娩顺利。男子精液封藏在肾，排泄在肝，肝的气机调畅则排精通畅。
春季养肝，疏调是关键 。按照张老疏调气机的理论为指导，疏调人体气机，调和阴阳，疏畅气血运行，春季通过肝的疏通、条达、升发和疏泄功能来调节人体的情志、维持气血运行和水液代谢，从而达到春季养肝 健康 体魄的目的。
春天如何养生?
这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让身体闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发。二、乍暖还寒，注意春捂 在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候...
春季如何养生(春季如何养生肝)
春季饮食宜营养均衡春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。春季饮食宜蔬菜多样蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫...
春季养生饮食的三宜三忌
春季养生饮食的三宜三忌 本文导读： 春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。春季养生最宜吃什么？ 春季气温多变、不稳定，这个时期的饮食起居都要做合理的调整，在饮食方面总结为三宜三忌。春季天气转暖，人体水分大量...
如何在春分季节注意养生?
春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。三、是多吃时令菜 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之...
春季养生饮食
火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，春季健康饮食一定要忌辛辣。6、春季饮食忌油腻食物 冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生之谈呢。
春天怎么养身
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。（2）饮食摄养：四时饮食...
春季如何养生拜托各位大神
因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应...
春季如何养生?
如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。3.饮食要养阳 阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”...
春季养生着重「生」
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。这是古人经验之谈。(2)饮食摄养：四时饮食调养，常依据...
春季养生小知识
春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的...当然,适宜春季锻炼的项目还有很多,这里就不一一介绍了。下面,再谈一下春季运动的注意事项。春季雾多,风沙也大,茵此,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防...
敛裘甲状： 所谓“生而勿杀,予而勿夺, 赏而勿罚”,就是要做到心情舒畅、情绪愉快,可以在阳光普照、春风和煦的 日子里,游山玩水,赏花问柳,积极参加社会活动,与性情开朗、心理健康 的朋友交往,以此来保持自己良好的精神状态,使肝气舒畅发达,机体气血 流畅.
郧西县13195695282： 春天养生为什么以养肝为主 - ？
敛裘甲状： 中医认为,春季是养肝的大好时节,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾.”春季养生以养肝为先,传统中医认为春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚. ...
郧西县13195695282： 为什么说春季保护肝脏?为什么说春季保护肝脏,具有清除身体毒素的功 ？
敛裘甲状： 肝脏相当于一个国家的将军,是力量的象征.清代医学家周学海在《读医随笔》中说... 所以我们必须要加强对肝脏的养护. 春季养生,尤其要注重肝脏的保养.春气通肝,...
郧西县13195695282： 春季养肝 怎样调养为好 - ？
敛裘甲状： 一到春天,气候开始转暖,各种致病微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖,从而易引发温毒、温疫等,包括流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生.春季一定要重视健身.春季宜养肝,春天一来,万物复苏,人体为适应自然界的...
郧西县13195695282： 春季有哪些养生？
敛裘甲状：你好:春季,人体的生理变化主要是:一是气血活动加强,新陈代谢开始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强,人的精神活动也开始变得活跃起来.所以,立春后,养生就得养肝. 为何肝是疏泄的,还得养肝呢?中医师解释说,古...
郧西县13195695282： 春季如何正确养肝 吃对才有肝动力？
敛裘甲状： 春季食补宜多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,都宜常吃.大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃.春季除保肝外,还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于保健养生.
郧西县13195695282： 春季听中医讲要养肝 为什么呀?？
敛裘甲状： 五脏与自然界四时阴阳相互通应,其中肝与春气相通应,是因为春季为一年之始,阳气始生,自然界生机勃勃,一派欣欣向荣的景象.而在人体之肝脏则是主疏泄,恶抑郁而喜条达,为“阴中之少阳”,所以春季中医养生要注意养肝,在饮食、...
郧西县13195695282： 春季怎样养肝? - ？
敛裘甲状： 肝在五行中属木,在五气中属风,素问·阴阳应象大论》:“在天为风,在地为木,在体为筋,在脏为肝.” 春季是推陈出新、生命萌发的时令.天地自然生气勃勃,万事万物欣欣向荣.人体的新陈代谢与肝脏关系极大.中医认为,肝脏与木的...
郧西县13195695282： 春季养肝好时节,如何养肝? - ？
敛裘甲状： 春季养肝应该多吃凉性食品.注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的.1、调情志中医教你春季养肝中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝.所以,...
郧西县13195695282： 春季,我们该如何养生? - ？
敛裘甲状： 春季养生应遵循养阳防风的原则.春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免.一.春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的精神...
