晚上睡觉的时候，是开灯睡好还是关灯睡好？
关灯睡好，开灯睡对视力不好，增加患白内障的风险，并且影响睡眠质量。
一般情况下睡眠在进入黑暗的环境才会正常进行，因为黑暗的环境可以促进人体“褪黑素”的分泌，让自己可以快速入睡。
但也有一些喜欢开着灯睡觉的，开灯睡觉对身体有哪些不良影响吗？
一、更虚弱
科学家进行小白鼠睡觉开灯实验8个月，之后发现持续暴露在灯光下睡觉的小白鼠身体比在黑暗中睡觉的要虚弱很多。
荷兰莱顿大学的医生表示，长时间开灯睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，人体的免疫系统会发生微妙的变化，防御能力降低，炎症容易入侵身体，肌肉会逐步萎缩，甚至还会出现骨质疏松的情况。
二、更容易发胖
人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪 。前者负责储存多余热量；后者通过燃烧脂肪供给热量。
人工灯光不仅干扰人体生物钟，还干扰棕色脂肪，导致体内脂肪聚集和肥胖。
三、影响儿童发育
对儿童来说，任何人工光源都会产生光压力，使他们躁动不安、情绪不宁，严重影响睡眠质量。
长时间在灯光下睡觉对儿童视力发育也很不利。因为眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能得到充分休息，可能会造成视网膜损伤。
当然是关灯好，对眼睛比较好。而且易进入睡眠状态。。
开灯睡会影响褪黑色素的分泌，长期会影响身体的体抗力，关灯睡干扰也少，所以我建议您还是关灯睡吧！
在车上睡觉需要开窗吗
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车上睡觉开空调注意事项
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晚上睡觉的时候,在枕头旁边开着一盏小夜灯,一直照亮着开到第二早上,这...
有的哦,要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类...
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开灯睡觉的说说 每晚开灯睡的说说
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开灯睡觉会影响睡眠质量吗?
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路哄降旨： 自然是关灯好.这是自然规律,日出而作,日落而息.人体有松果体,分泌褪黑素,还有其他重要的激素分泌都受光周期的影响,为保证足够的睡眠,关灯睡觉能休息的更好
安宁市19422473717： 晚上睡觉开灯睡好? 还是关灯睡好啊?? - ？
路哄降旨： 晚上睡觉还是关灯比较好. 黑暗的环境可以让人体充分休息,不会影响敏感的视觉神经和大脑皮层细胞! 人体大脑可以快速进入深睡眠. 开灯的话,亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收. 对脑垂体分泌生长激素也有影响. 所以小孩子和正在生长发育的青春期儿童尤其不能开灯睡觉.
安宁市19422473717： 人晚上是关灯睡觉好,还是开灯睡觉好呢? - ？
路哄降旨： 有的人晚上睡觉喜欢开着灯,有的则因睡前开灯看书,人睡着了灯还开亮着.开灯睡觉不仅是一种能源浪费,而且影响睡眠质量.人体生物节律,包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规.如果破坏这常规...
安宁市19422473717： 睡觉开灯好还是关灯好 - ？
路哄降旨： 最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重.就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免.自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一.何时吃,可能就和吃什么一样重要.
安宁市19422473717： 晚上睡觉是开着灯好还是关着灯好? - ？
路哄降旨： 利于睡眠的必要条件和环境;这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热,空气清新.这五项中光线是第一位的. 有的人晚上睡觉喜欢开着灯,有的则因睡前开灯看书,人睡着了灯还开亮着.开灯睡觉不仅是一种能源浪费,而且影响睡眠质...
安宁市19422473717： 晚上睡觉时开着灯睡好吗?有什么影响? - ？
路哄降旨： 不好 首先,是睡眠质量不好,因为正常人就算闭了眼睛还是可以感觉到灯光的 其次,开灯会抑制人体的一种激素,貌似叫褪黑素还是什么的,那种激素在黑暗情况下才能正常活动,开灯对这种激素不好,人容易黑甚至长斑 最后,对视力有影响,刺激视神经,搞得它们一整天都工作会疲劳,视力下降,严重的话,年纪大了甚至有青光眼什么的,眼睛可是很重要哦 PS:用电多也不好,如果是害怕的话,有专门的灯卖,光线比较柔和,刺激也没那么大,不可以随便开盏照明的灯来用,伤害真的大,因为我小时侯害怕也开灯睡,结果一整夜更加睡不舒服 所以,综上所述,晚上睡觉最好不要开灯
安宁市19422473717： 开灯睡觉好还是关灯睡觉好?？
路哄降旨： 关灯睡觉好,人体生物钟认为黑天代表该睡觉的暗示,开灯睡觉破坏生物钟,会导致紊乱,而且黑灯睡觉人体产生褪黑素,对身体好,望采纳
安宁市19422473717： 晚上睡觉是开灯睡还是关灯?现在我有个习惯就是晚上睡觉时总是要开灯 ？
路哄降旨： 开灯睡肯定不好 睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低.人进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止.褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用. 而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发. 如果非要晚上开灯,你可以戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,这样即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌.
安宁市19422473717： 开灯睡觉好?还是关灯睡觉好?？
路哄降旨： 关灯好,开灯容易失眠的,
安宁市19422473717： 晚上睡觉开灯睡好,还是关灯睡好?？
路哄降旨： 关灯好,灯是有辐射的,而且,开灯睡不踏实,容易做梦
