老人吃什么增强免疫力
老年人免疫力下降，所以老人年也非常注重养生，希望通过生活饮食习惯的调整，能够提高自身的免疫力。那么，什么蔬菜可以提高免疫力呢？其实，这个真的很难说，因为每种蔬菜、果蔬都有自身的营养价值，所以，营养专家一直倡导营养均衡。有均衡的营养才是王道。营养专家提出“每天健康膳食10条”，看你都做到了哪几条？
每天健康膳食10条
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。谷类是中国传统膳食的主食。可是，现在生活条件好了，好多人都不喜欢吃主食，而喜欢吃肉。这样容易造成营养的失衡，肉类蛋白过剩，导致体内脂肪累积过多，也容易引起血脂高和一系列的心血管疾病。所以，建议每天都需要吃谷类主食，最好能做到粗细搭配，吃些粗粮、杂粮，以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。
2、多吃蔬菜水果和薯类
《中国居民膳食指南》强调居民应多吃蔬菜、水果和薯类。然而，我国居民近十年来餐桌上常是鸡、鸭、鱼、肉和蔬菜水果，唯独缺少了薯类。红薯还具有一些鲜为人知的作用。如红薯含独特的类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
3、每天吃奶类、大豆或其制品 吃奶类可以补钙，豆类富含丰富的蛋白质，且是被公认为的优质蛋白质。女人多吃大豆，不仅可以养颜美容，更可以高效补钙。强调了中国居民经常摄取大豆食品的重要性。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
肉禽鱼蛋要适量，肉类食品是维生素和微量元素的良好来源，不能完全不吃红肉。鱼肉含优质蛋白，每周吃一斤鱼。鹅和鸭肉富含油酸，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
可以选择有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。根据自己的感觉也可以判断运动的强度，达到中等强度时，你会感觉到心跳和呼吸加快（心率170年龄/分）额头微微出汗。以走路为例，13分走1公里的速度亦可视为有氧运动。
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
足量饮水饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足生理需要。
9、如饮酒，应限量
不饮酒者不建议，饮者适量有节制。男性：建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g。其中，白酒：1两/天；葡萄酒<200m1/天；啤酒3杯/天。
10、吃新鲜卫生的食物。
老年人要是想要增强免疫力，在食物方面，可以吃粗粮以及蔬菜和水果；在药物方面，可以吃金水宝胶囊、六味地黄丸、振源胶囊等药物。
一、食物
1.粗粮
在摄入主食方面，尽量吃含有膳食纤维较多的粗粮，包括燕麦、谷物、玉米。用这类粗粮代替精致细粮，既能起到增加胃肠道蠕动力、润肠通便的作用，还能增强人体免疫力。
2. 蔬菜和水果
老年人提高免疫力，应摄入富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，包括黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱、大葱等，这类蔬菜中含有较多维生素。而部分水果含水分和含糖量相对比较适中，也适合老年人摄入，可提高人体的免疫力。
二、药物
1.金水宝胶囊
主要成分为冬虫夏草，可提高老年人的免疫力，适用于肺、肾功能不全的老年人。
2. 六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾、增强免疫力的作用，非常适合老年人服用。
3. 振源胶囊
主要成分为人参果总皂苷，能够有效的提高老年人的免疫力，改善老年人的睡眠。
成年人增强免疫力吃什么
1、麦麸 麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。富含纤维素和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。而且，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸...
吃什么能提高免疫力
方法 1、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
老年人多吃什么可以增强免疫力
1、草莓 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。2、柚子 柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶...
吃什么增强免疫力?
然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。5、提高免疫力的食物——菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。参考资料：人民网-养生：免疫力低下吃什么 10食物增强免疫力 ...
人吃什么可提高免疫力
而补锌则可以更好的提高免疫力。如何补锌：平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。如缺锌较严重可以通过药物补锌,建议您用伊分子的锌硒宝 ...
老年人吃什么增强抵抗力和免疫力
7. 保健品方面：维生素C片或泼力金核糖核酸加硒口服液，可增强免疫系统功能。8. 多种维生素和矿物质片，可补充身体所需的营养素，增强免疫力。9. 益生菌或益生元，可促进肠道健康，增强免疫力。10. 钙片或维生素D和钙片组合，可预防骨质疏松症，增强免疫力。11. 需要注意的是，老年人在选择保健品...
吃什么可以提高免疫力?
方法 1、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
老人吃什么可以增强抵抗力老人吃什么增强抵抗力
1、老人增强抵抗力和免疫力吃的第一类的食物就是，谷物当中的粗粮，比如说像小米、玉米、燕麦、荞麦，因为在这些粗粮当中，会含有着丰富的维生素和膳食纤维，它们对于我们体内，尤其是肠道微生态的调节的作用会非常的强，当我们的肠道微生态平衡的话，对于提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的强。2、...
吃什么可以提高免疫力
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：1、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/09fa513d269759eeff9731c5bffb43166...
吃什么可以提高免疫力
《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外，大枣含有大量的糖类物质，能帮助提高机体免疫力。灵芝 现代研究表明，灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。对于成年人和老年人而言，这种促进和调整可明显延缓衰老。对于处于生长发育...
幸闸白葡： 老年人提高免疫力吃什么?现在环境越来越差,运动越来越缺乏,尤其是老年人,作为子女的,都只是希望他们身体健康,我就经常给我家爷爷奶奶,还有爸妈买鞋人参,冬虫夏草,今幸Rh2胶囊.不过最近一直以今幸Rh2胶囊为主,爷爷说吃了这个感觉精神特别好,睡觉也睡得比较踏实,你也可以试试.
芙蓉区13316825249： 老年人吃什么可以增强抵抗力?？
幸闸白葡： 免疫系统虚弱与营养不良有着非同寻常的联系.加强营养对提高免疫力起着十分重要的作用.吃些海参、新鲜萝卜、蘑菇、维生素都是可以的,也可以试试氨康源氨基酸饮料.氨基酸可以提高免疫力,增加抵抗力.
芙蓉区13316825249： 老年人吃什么可以增强抵抗力？
幸闸白葡： 病情分析:,你好,每天都喝些牛奶,补充钙与蛋白质.老年人容易缺钙,而牛奶补钙能力好.,意见建议:,可以补充优质蛋白质,平时每天吃个鸡蛋,会比较好.一天一个就可以了,,不要多吃,蛋黄里面的胆固醇太多,吃多了对身体不好,每天都喝“蜂蜜”,蜂蜜里面有丰富的维生素,对各种年龄层次的人都好.每天都吃些豆制品.红枣可以补铁补血,对女人都比较好.
芙蓉区13316825249： 老年人吃什么增强免疫力 - ？
幸闸白葡： 现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态.中医则是要解决阴阳平衡的问题.怎样达到这一点?不是千篇一律的,要有针对性.有的人缺少某种微量元素,例如缺锌,缺铁,有的人血虚,气虚——笼统地说免疫力低下,用同一个处方是难以对症的.也不是免疫力越强越好,系统性红斑狼疮就是免疫力过强,过敏反应也是免疫力过强.所以,还是阴阳平衡为好.中医药学的健康观认为,健康是人体阴阳维持相对平衡的状态,即“阴平阳秘”“以平为期”.“病”是人体在一定内外因素作用,在一定时间内的失衡状态.老年人年纪大了.很可能是气虚了.如果是气虚,可以用人参、黄芪、党参等,但是用多少比较合适?这也是因人而异的.除去气虚外,还有什么问题?最好找有经验的中医看一下.
芙蓉区13316825249： 老年人吃什么提高免疫力 - ？
幸闸白葡： 你好,多吃蔬菜、水果对提高机体免疫力是有作用的.据报道,胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、大蒜、香菇、豆类、柑橘、猕猴桃、木瓜及酸乳等食物能提高人体免疫能力.还有就是适量运动,例如打打太极拳之类的
