睡觉可以缓解视疲劳吗
睡觉可以缓解视疲劳吗
睡觉可以缓解视疲劳吗，人的眼睛是非常重要的一个部位，但在日常生活当中由于用眼时间过长，会在强光下活动等因素的影响，眼部疲劳发生的几率也比较大，下面我分享睡觉可以缓解视疲劳吗。
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睡觉可以缓解眼疲劳，这主要是因为睡眠不足，用眼过度的时候就容易导致视疲劳，所以睡觉保证充足的睡眠，可以在一定的程度上缓解视疲劳。
此外视疲劳还可以通过停止用眼，闭眼休息，眺望远处的物体，眼周按摩等方式进行缓解。
需要注意的是如果稍微一用眼就出现视疲劳的话，就应该前往医院进行视力、验光、干眼分析检查，从而排除是否存在屈光不正或者是干眼症。一旦确诊的话，这样能够在早期进行相应的治疗，从而从根源上治疗视疲劳。
视疲劳通常是因为用眼过度，特别是近距离的用眼过多，电子产品的过度使用，导致的眼睛干涩、酸疼的症状，就是视疲劳。视疲劳首先应该养成良好的用眼习惯，即尽可能的减少近距离用眼；
特别是手机、电脑等电子设备的.使用时间。其次如果觉得眼睛酸涩，可以使用玻璃酸钠类的人工泪液眼药水，也可以使用施图伦等缓解眼疲劳的眼药水，而且也可以吃一些叶黄素类的保健品或者是食物来帮助缓解视疲劳的症状。
如果平时用电子设备比较多，可以考虑配副防蓝光眼镜，用电子设备的时候带上，就会明显的缓解视疲劳症状。另外如果是有视力的下降情况，还需要及时的去医院验光配镜，戴上一副合适的眼镜，也可以减轻视疲劳的症状。
视疲劳最常见于青年人、老年人，孩子出现的情况不多，年龄越大，调节能力越下降
视疲劳缓解处理通常如下：
1、对于青年人
视疲劳多数跟看电子产品过多有关，并且随着年龄增长，晶体调节力下降，原来的眼镜不适合自身晶体时也会出现不适；可以到医院检查一下镜片是否合适，可以调整镜片度数，适当降低一下可能会好一些；
2、对于老年人
视疲劳有时候与合并晶体硬化、白内障等疾病有关系，有时与合并的干眼症也有一定联系，可以点一点缓解疲劳的眼药水，但多数情况下只是觉得舒服；
3、对于更年期的老年人
视疲劳是一种机体不习惯原来状态的表现，一般过了这个年龄段可能会好些。
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睡觉一般可以辅助改善眼睛疲劳，还可以通过眼保健操或者是远眺法改善眼睛疲劳，但如果眼睛疲劳比较严重时，还需要针对病因在医生的指导下用药治疗。
眼睛疲劳可能是过度用眼引起的，还有可能是患上了眼部疾病造成的，多数会出现眼干和眼涩症状，有些人还会出现眼睛酸胀或者是食物模糊的现象，严重时会引起视力下降，要做好眼部的清洁卫生。
“视屏族”在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制；
同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些闪烁跳动的“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就忘记休息眼睛，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。
对付视疲劳别滥用眼药水
景连喜说，大部分视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好。但也有不少视疲劳可能是众多眼和全身疾病的表象，如果不及时诊治，可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。
此外，缓解视疲劳的眼药水要在医生指导下使用。因为，目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
缓解眼睛疲劳是否能改善睡眠，要根据具体的情况来决定。如果眼睛过度疲劳，出现了眼睛疼痛、酸痛症状时，这种情况缓解眼睛疲劳是可以改善睡眠的。
但是如果睡眠质量差是因为一些基础疾病导致，比如脑血管疾病、脑神经疾病等，这种情况单独的通过缓解眼睛疲劳并不能得到改善，需要积极的治疗基础疾病才有明显的效果。平时要注意用眼卫生，不要过度疲劳，睡眠质量差的人要多到户外运动。
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第一、进行热敷
热敷是非常不错的缓解眼部疲劳的一种方法，明天晚上在临睡之前，可以将毛巾放在热水当中浸泡，随后稍微拧一下，在温度适宜的情况下，敷在眼睛上热敷，有助于改善眼部的疲劳，每天坚持一段时间之后效果会比较明显。
第二、滴入滴眼液
滴眼液的使用对于让眼球得到滋润，缓解眼部疲劳等方面会有一定的作用，但是也不要随意利用，最好是听从专业医生的指导和建议，选择质量更好的产品。
第三、对眼球进行按压
在临睡之前将双手清洗干净，双眼闭上，用双手的食指和中指，轻轻的对眼球部位进行按压，按压20秒左右，稍微停顿一下，按压的力度不要太大，每天早晚都可以进行一次，这有助于促进眼部的血液循环能够缓解压力。
第四、运动眼球
在临睡之前可以双眼看看前方，头部保持不动眼球在上下左右四个方向进行转动，逆时针三次，顺时针三次，通过动眼球的运动，能够让眼外肌肌肉得到放松，对于缓解眼部疲劳也有一定的效果。
缓解眼部疲劳可以采取的措施，并不算少上面介绍的这几个方法，每天晚上在临睡之前都可以试一试，对于情况并不是很严重的，往往能得到比较不错的改善。但是也有的眼部疲劳属于某些病理性因素所造成的，最好是不要耽搁，早到医院做进一步的检查和治疗，谨防延误病情。
想知道缓解眼睛疲劳的方法，首先要了解引起眼睛疲劳的原因。
最常见的原因，有以下几方面：
第一、如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引起视疲劳。
第二、要养成良好的用眼习惯，不要长时间过分的用眼，比如看电脑、用手机，应该遵循20-20-20的原则，看20分钟，休息20秒，再看远处，也就是20英尺远的地方。注意用眼的良好习惯以后，可以明显的缓解眼睛疲劳。
第三、如果有眼睛干燥，需要用眼药水，比如人工眼泪来缓解干燥，通过眼睛干燥的缓解，也能够减轻视疲劳。
第四、多一些户外活动，户外活动对缓解视疲劳是非常有帮助的。
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如何缓解视疲劳?方法是什么?
3、滴眼药水。眼睛疲劳、干涩不舒服的人，可常备温和护眼，改善眼疲劳的眼药水，比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），清热泻火、养肝明目，可有效缓解视力疲。它成分中的玻璃酸钠是一种常用的人工泪液，具有很好的保水性，可持久保湿，润滑眼表，缓解视疲劳带来的眼睛干涩等不舒服的情况。
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视疲劳为什么会加深近视?
这种疲劳感对于有近视的人会加重近视，这还会会严重影响用眼需求和状态！视疲劳严重，大脑会使眼部调节来代偿这些疲劳，就加重了眼睛的负担，就会使眼睛发生变化，加深近视！所以有视疲劳的人一定要找专业的视光师配镜，他们会通过调节单眼，双眼的屈光状态，是双眼达到最佳的用眼状态，使疲劳减轻！
成年人可以做视觉训练吗?
让双眼看到两幅不同画面，大脑根据视觉传达的信息建立出虚拟的三维立体图像，特定的3D训练影像在我们眼前做前后、左右、上下运动，让我们看到动态的、立体的物体在屏幕内持续地做远近运动，促使双眼既同时看左、看右、看上、看下，通过眼球运动解除睫状肌痉挛，缓解视疲劳。
视疲劳有哪些症状?
3、眼睛遇到光和风容易流泪，严重时候还会觉得眼睛睁不开。4、提不起精神工作，注意力难以集中，严重时候甚至会出现头痛头晕的情况。特别提示 遇到视疲劳怎么办呢？当然要多让眼睛是休息一下，补充下眼部营养也是好的。健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊含有花青素、胡萝卜素、叶黄素有助于缓解视疲劳。
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江陵县15380421416： 缓解视力疲劳的方法有什么?？
绽泪舒降： 视力疲劳是很容易近视的,要想保护好自己的眼睛,平时应该如下:1、注意用眼常识,常做眼保健操. 2、注意休息,劳逸结合,睡眠充足 ,少玩些电脑. 3、连续近距离用眼时间不应过长,看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟...
江陵县15380421416： 如何缓解视疲劳？
绽泪舒降： 保证睡眠充足! 别老看电脑,看一阵子之后远眺,或眼睛闭闭. 电脑旁放个小盆景,仙人掌什么的. 泡菊花茶喝,放点枸杞. 眼药水可以用,但别多用,一天三次最多.
江陵县15380421416： 眼睛累了是不是睡觉就可以？
绽泪舒降： 不是!眼睛疲劳,有很多原因.若你长期一直盯着某个东西,是你的瞳孔处于等大状态,让你近距离看东西,长期下来,你的瞳孔一直保持这个姿势,眼睛就会疲劳,不是睡觉就能缓解视觉疲劳,你应该多看看远方,让你的瞳孔处于缩小状态,好让你聚精会神的看远处的东西,好调节一下你眼睛的机能..睡觉是一个肌肤新城代谢的过程,让你的肌肤得到一个良好的循环,是你保持良好的精神状态.
