女性经期可以进行跑步运动吗？

请问来月经可以跑步吗，月经期间能运动跑步吗~

　　不少正在减肥的女生都会通过运动来达到瘦身的目的，而在运动项目里面比较常见的就是跑步和散步，因为跑步属于有氧运动的一种，而且适当的跑步能够有效的减少身体内部的脂肪，那么请问来月经可以跑步吗，月经期间能运动跑步吗?
请问来月经可以跑步吗 　　一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
　　同时在运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。
　　月经期间宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经不调。避免参与各种水中运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。不能参加过于剧烈的运动。另外，月经量多的女性要注意以下几点：
　　1、调情志。要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。
　　2、适寒温。要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，影响正常月经。
　　3、适劳逸。月经期间以调为养，不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经不调。
　　4、节育和节欲。要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后同房，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经失调。
月经期间能运动跑步吗 　　月经期间根据自己的身体情况，可以适当的散步、做体操，但是不可以做剧烈运动比如快跑。因为月经期属于女性特殊的一个生理期，此时盆腔处于充血状态，抵抗力比较低。在月经期，适当的运动可以提高机体的水平，促进血液循环，帮助身体放松。有利于月经血的排出，但是不要进行剧烈的运动，运动量也要适中，要避免过度劳累而引起通经。
　　如果是正常健康的女性，在月经的期间是可以跑步运动的。如果没有严重的痛经、出血量过多，或者是功能性子宫出血的情况，在月经期间是可以跑步运动的，但是不适合快跑。适当的运动，不仅没有什么危害，而且还能够改善盆腔内的血液循环，调节心情。但是由于月经期间，身体的抵抗力下降，不适合长时间和高强度的运动，可以适当的慢跑，时间不要超过半个小时。月经期间，尽量不要选择游泳或者跳水运动，容易造成感染，经期是需要注意卫生的。

一分钟告诉你大姨妈是否可以运动

女性经期后期可以进行跑步运动。

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。

扩展资料：

另外，剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点

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集宁区19637566002： 经期可以跑步吗？
五翠巴曲： 不可以,跑步会加速血液的流通,导致更多的毛细血管破裂,进而形成大量的出血,还有一些并发症

集宁区19637566002： 月经期能跑步吗?？
五翠巴曲： 月经来了还是尽量少运动吧!鉴于你体质较好,可以做小运动量的运动~~·800M的话尽量别跑了,对身体不好···有时会造成出血量增大,还会感染哦!!多喝水!!! 上体育课尽量请个假···我想老师一定会准许的!

集宁区19637566002： 月经期间跑步？
五翠巴曲： 这种慢跑通常没什么问题,但是和你跑步的方法也有关系.慢跑过程中你应该尽量让脚跟先落地,然后过渡到脚尖,也就是像履带一样的,或者让整个脚掌同时落地但不是平常的落地而是有缓冲的.总之一定要在跑步落地过程中给脚掌一个缓冲,减少因身体腾空带来的冲击.谢谢

集宁区19637566002： 大姨妈期间可以跑步吗? - ？
五翠巴曲： 不想要命了?引起大出血有生命危险!大姨妈期间好好休息,别干重活,别去锻炼,别摸冷水别洗头,别吃生冷,不然得了痛经痛死你!生活上要喝鸡汤,大骨汤,吃排骨,水果烫热吃,

集宁区19637566002： 月经期间可以跑步吗?有什么影响? - 久久问医？
五翠巴曲： 女性在月经期间会出现一些不适,比如腹痛等,这一时期是不适合跑步的,因为过度的运动有可能引起子宫内膜异位,引起一些不良反应.注意休息,饮食也要注意清淡. 女性经期应该做好相关的保养,尤其是做好经期卫生,近期不要生冷,辛辣刺激性饮食,经期勤换内裤,保持外阴清洁干燥.月经期间禁洗澡和洗头,注意不要让自己太过劳累.

集宁区19637566002： 经期可以小跑运动吗?有影响吗? - 久久问医？
五翠巴曲： 女性经期不建议剧烈运动,适当地小跑是可以的,注意不要着凉,不要吃辛辣刺激性食物,乳房胀痛,有可能有乳腺小叶增生,建议你去医院做彩超检查确诊,确诊后对症治疗. 经期喝点喝红糖水是可以的,不过要注意如果本身经血就比较多就不要喝的太多,以免失血过多.最好是医院检查明确下,乳房胀痛,可以经前口服活血化瘀的药物治疗看.