跑步是早晨跑比较好，还是晚上跑步比较好?
跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。坚持不懈的努力晨跑吧，让身体更健康最重要。
祝你生活愉快！健康到永远！
二者各有千秋，各有各的好处。下面分别来叙述一下：
晨跑。
晨跑对减脂更加有利。早晨起床体内没有过多的食物，身体会更快地动用作为储备能量的脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的燃烧量会比夜跑多了不少。而且晨跑以后吃的会比较少，也会比晚上清淡。因此，晨跑对减脂更加有利。
晨跑利于锻炼效果。早晨你的静息心率会保持在一个较低的水平。静息心率相当于基础心率，你跑起来的整体心率会更低一些，而且不容易出现突然飙升的情况。
这非常有利于你对心率的掌控，从而达到更好的锻炼效果。
晨跑能让你一天都精力充沛。早晨跑步，身体被及时唤醒，使你不会昏昏欲睡。大自然的环境，有氧锻炼也会使你处于情绪高涨的状态之中，你会感到非常快乐，非常愉悦。
这种美好的感觉会一直延续到你接下来一天的工作和生活中，使你始终精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑还有着安全系数高，节省时间，减轻肠胃负担等好处。
夜跑。
夜跑空气好。晚上空气流动性大，风会带走大量悬浮在空中的颗粒物。你吸进的污染物将会比早晨要少上许多。而且植物经过了一个白天的光合作用，会释放出比早晨多的多的氧气。更多的氧气参与到跑步过程中，你跑起来将会更加的轻松，也会有一个更好的状态。
夜跑不容易受伤。活动了一个白天，你的肌肉和骨骼都处于激活的状态，不像早晨那般僵硬，粘滞度高。跑步前只要经过稍微的热身运动，就可以跑起来了。这会大大减少运动伤害发生的几率。
夜跑促进睡眠。晚上适量适中的有氧慢跑会使你的身体处在一个轻微疲劳的状态。带着这样的状态入睡，你会很快地进入梦乡，而且深度睡眠的比例会很高。
良好的睡眠质量可以使你第二天早晨醒来保持一个活力满满的状态。
具体的锻炼方式，可以结合自己的时间安排自行选择。
早上跑步好还是晚上跑步好并没有标准答案，需要根据每个人的习惯而定。
早上空气比较清新，人流量比较少，如果大家能够早起，可以选择在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。
晚上大家时间比较充裕，跑完后方便洗漱，适合早上起床比较晚，白天工作比较繁忙的人群，但晚上日照减少，大家要选择灯光比较亮的场地，避免意外摔倒。
除了选择跑步时间外，还要注意出现感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。
最好采取间歇式跑步，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。
您好，通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。
二者各有千秋，各有各的好处。下面分别来叙述一下：
晨跑。
晨跑对减脂更加有利。早晨起床体内没有过多的食物，身体会更快地动用作为储备能量的脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的燃烧量会比夜跑多了不少。而且晨跑以后吃的会比较少，也会比晚上清淡。因此，晨跑对减脂更加有利。
晨跑利于锻炼效果。早晨你的静息心率会保持在一个较低的水平。静息心率相当于基础心率，你跑起来的整体心率会更低一些，而且不容易出现突然飙升的情况。
这非常有利于你对心率的掌控，从而达到更好的锻炼效果。
晨跑能让你一天都精力充沛。早晨跑步，身体被及时唤醒，使你不会昏昏欲睡。大自然的环境，有氧锻炼也会使你处于情绪高涨的状态之中，你会感到非常快乐，非常愉悦。
这种美好的感觉会一直延续到你接下来一天的工作和生活中，使你始终精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑还有着安全系数高，节省时间，减轻肠胃负担等好处。
夜跑。
夜跑空气好。晚上空气流动性大，风会带走大量悬浮在空中的颗粒物。你吸进的污染物将会比早晨要少上许多。而且植物经过了一个白天的光合作用，会释放出比早晨多的多的氧气。更多的氧气参与到跑步过程中，你跑起来将会更加的轻松，也会有一个更好的状态。
夜跑不容易受伤。活动了一个白天，你的肌肉和骨骼都处于激活的状态，不像早晨那般僵硬，粘滞度高。跑步前只要经过稍微的热身运动，就可以跑起来了。这会大大减少运动伤害发生的几率。
夜跑促进睡眠。晚上适量适中的有氧慢跑会使你的身体处在一个轻微疲劳的状态。带着这样的状态入睡，你会很快地进入梦乡，而且深度睡眠的比例会很高。
良好的睡眠质量可以使你第二天早晨醒来保持一个活力满满的状态。
具体的锻炼方式，可以结合自己的时间安排自行选择。
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。
每天早晨跑多长时间步才能达到最好的瘦身效果?
你不可以跑得太快，改慢跑一天跑四十分钟左右就可，坚持一段时间你就会感到舍不得不跑了，我都跑了十几年了，每天都很有精神，从不感到特别的累。
我每天早晨跑一个小时步、大约9公里这样锻炼超量了吗?
但是很少进行高强度的训练，那么每天早晨跑9公里可能对你来说是过量的。最后，要注意补充足够的营养和休息，以帮助身体恢复和提高运动表现。如果你感到疲劳或者不舒服，那么就请减少运动量或者暂停一段时间。最好咨询专业的健身教练或者医生的建议，以确保你的锻炼计划是安全和有效的。
我每天早晨跑一个小时步、大约9公里这样锻炼超量了吗?
不算超量，但不少了。晨跑注意事项比较多比较复杂，如果是夜跑的话，9公里还算少。晨跑提前半小时就要准备，吃点点早餐，苏醒身体。而且你会发现刚起床的时候血管几乎是看不见的，说明心脏和肌肉还没醒过来。
早晨跑完步后,觉得特别疲惫,还犯困,这正常吗?
跑后天亮再外出慢跑，跑休融合。慢跑前一定要搞好拉申，那样身体才不易因抵触而疲惫，跑完更要做拉申，跑前跑后拉伸一定要及时，那样跑完才舒服；假如当日跑完觉得疲倦，提议跑休一天，在家里做一做背部训练，坚信第二天再跑不容易有疲倦感了。假如保证以上几个方面，早晨跑完应当一整天都是会精力旺盛...
早晨跑完步,二十几分钟后,开始感觉胸闷,接着喘不上气,呼吸急促,嘴唇有...
晨练是好习惯，也是健康的加油站，但晨练我们不易过激，一般有养运动30分钟到60分钟为佳，过多过急对心脏都不好，现在你出现的情况，要多注息了，出现这种情况，其本上都和心机有关，而心机和很多方面都有关系，我给三点建议 1，好材料够建好房子，心是什么构成的，是营养素，而不是药，多学习...
游泳一个月 早晨跑半小时步 下午游一个月泳 晚上不吃饭 大概能瘦多少...
大概二十多斤，对了，你最好晚上睡觉前吃个苹果，因为无论做什么事，你的身体都需要能量，你晚上吃了个苹果能让你早上跑步时不会觉得浑身乏力或不想跑什么的，因为苹果能让你体内的能量不会流失过多并很好的保存起来，早上跑步会好点的！
早晨跑完步后多久才能吃早餐?
早上锻炼最好别空着肚子去，因为早上血压低，锻炼又需要消耗能量！所以早上出门前少吃点容易消化的东西后，休息15到30分钟在去跑步比较好，锻炼完后也至少要休息10到20分钟，使身体有足够的时间放松 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械...
早晨跑过步之后怎么做能减肥呢
空腹晨跑是有效减肥的一种方式，但需要注意自己是否贫血，免得因小失大。晨跑之后要及时补充人体需要的能量，高质量的碳水化合物和蛋白质是必须要补充的 早餐的营养在整体的比重中很高，尤其是晨跑后更需要好好对待。推荐早餐可以是馒头+牛奶或者鸡蛋、豆浆 ...
早晨跑完步之后为什么会很疲倦?
早晨跑步的爱运动人士，可能在跑步之初会觉得很疲劳，难以持久，往往早晨晨跑会半途而废。实际上这主要是很多人晨跑的时候只注重跑步过程，却忽略了跑步后的恢复。导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让跑步的健身效果降低不少。那么跑步结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体...
有时早晨跑完步心里空的慌怎么回事?
你说的这种情况是不是发生在你空腹跑步的时候？如果没吃东西没喝水就去晨跑，身体会产生不适感的。比如:会影响血糖降低或是心律不齐等等。一般情况下，我们在选择跑步这项运动前，最好去做个全面检查，了解自己的身体状况，看看自己是不是适合跑步运动。毕竟，跑步是为了更健康的生活，祝你好运！
元嘉清心： 晚上跑完步回家休息,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足.能够促进青少年生长发育,改善睡眠质量.:早上跑步能够促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷.
晋城市15563985019： 跑步什么时间最佳,大早上,还是晚上? - ？
元嘉清心： 你好:一天的最佳锻炼时间是 上午:9:00 --- 11:00下午:4:00 ---- 5:00晚上:8:00 ----- 9:00这三个时间段都是很好的锻炼身体的时间段.因为这个时间段,机体的肌细胞处于最兴奋状态,新陈代谢最快.此时配以运动,效果最佳.如果你是练习长跑的话,建议每次都要坚持至少30分钟以上,因为越往后跑,单位时间内消耗的卡路里越多,减肥健身的效果最明显.如果时间短了,基本上不会有什么效果.我们都是有经验的,不会骗你的.另外跑步前最好吃个香蕉或苹果什么的,喝一点点水.切记跑步前要做几分钟的热身运动.最后祝您成功
晋城市15563985019： 早上跑步好,还是晚上跑好. - ？
元嘉清心： 傍晚. 你是要锻炼身体.所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开...
晋城市15563985019： 晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
元嘉清心： 究竟早上跑步好还是晚上跑步好,没法比较,实际上,选择适合自己的时间和身体状况来锻炼都是好的.只要坚持锻炼不管早上,还是晚上跑,都会收到良好的效果. 1、晨跑会使一天的精力旺盛,心情娱乐. 2、晚上跑步,要掌握好时间,饭后1小时,睡前1小时,不要跑完步马上睡觉.科学的锻炼,会消除一天的工作压力与疲劳,保证睡眠,所以各有好处.
晋城市15563985019： 早上跑步好还是晚上跑好 - ？
元嘉清心： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...
晋城市15563985019： 早晨跑步好,还是晚上跑步好? - ？
元嘉清心： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 ,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危...
晋城市15563985019： 早上跑步好?还是晚上跑步好?？
元嘉清心： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...
晋城市15563985019： 早晨跑步和晚上跑步哪个效果更好? - ？
元嘉清心： 早上
