有氧运动先消耗肌肉还是脂肪几个常识你要了解
一、有氧运动
有氧运动的定义其实很好理解，就是体内的糖分、维生素、蛋白质在进行有氧分解，从而为身体运动提供源源不断的能量。这种运动一般不会太过剧烈，所以比较适合我们平时的运动与健身。有氧运动一般都会和无氧运动区分开来，无氧运动一般都会一些很剧烈的运动，所需的训练强度很大。这与有氧运动是截然相反的。
二、消耗脂肪
一般我们的身体在进行有氧运动的时候，都是先消耗掉脂肪，然后再消耗肌肉。身体内部的营养物质在消化的时候都是有过程的，比如在开始运动的时候，体内储存的糖分、蛋白质就会开始分解，分解完之后就会轮到脂肪。一般运动一小时之后，我们如果没有及时摄入营养物质来补充，那身体的肌肉就会被逐渐消耗。
三、控制运动量
我们在运动的时候需要注意控制运动量，否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西，那肌肉就有可能被消耗，这对于我们减肥或增肌都是很不利的。所以我们应该注意控制好运动量。
四、注意事项
运动的过程中有很多事项需要我们注意，除了控制运动量之外，我们还应该注意运动的时间与频率，需要注意我们身体的承受能力，这样我们在运动的时候身体才不会轻易受伤，运动的效率才会提高。
有氧运动和无氧力量训练的顺序如何选择?答案是什么?
所以说，我们在进行力量训练的过程中，是需要一个较好的身体以及精神状态去完成我们的训练的。而自己在进行有氧运动的过程中，是不需要自己的身体状态多好的，也不需要自己身体中的糖原很多的积累。但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体...
有氧运动和无氧运动相比,哪个减肥效果更明显?
说无氧治疗对减肥有好处是一种误解。之所以这样，是因为无氧运动先消耗肌肉糖原，再消耗有氧。因为没有肌糖原，身体被迫使用脂肪。其实这种说法是完全错误的。运动过程中的能量和物质消耗不是那么简单的。摄入的糖分多还是脂肪多，取决于运动的强度。在高强度运动中，碳水化合物是主要的供能物质。主要原因是...
有氧运动和无氧运动先做哪个
先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧...
增肌是先有氧运动还是先无氧运动
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
跑步会消耗肌肉吗?
1、快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以。2、有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，达到减肥的效果。3、运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（...
减脂是先有氧还是先无氧?减脂的常见误区有哪些?
糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”...
健身圈里有句话叫“有氧瘦身无氧长块儿”,运动的顺序和时间都有什么讲究...
在进行力量训练的时候一定要注意避免分神。如果分神的话，那么就会导致所做的动作出现错误，影响到锻炼效果，有可能还会导致身体受伤。很多人在运动的时候，没有掌握动作的要领，导致肌肉拉伤。在锻炼的时候，不管是想要减肥还是想要增加肌肉，都要先进行无氧运动，然后再进行有氧运动，这样才是正确的做法。
减脂是先有氧还是先无氧?大部分人都错了
很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。减脂为什么先做无氧 因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖...
有氧运动和无氧运动的顺序
减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。很大程度上肚子上的肥肉最多。所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，...
有氧运动锻炼时间为什么不能超过一小时的原因
减脂多了,减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。有氧运动超过一小时的危害 一件好事做过了可能会变成坏事,导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸...
颜钧猴菇： 楼上跑题了,我来解答你. 首先消耗的是身体里的糖分,当糖分消耗完毕后,你的身体会自动把原来存储的多余脂肪转化为热量共你使用,但如果你运动时间过长,你的身体就开始消耗肌肉了.这就是为什么田径赛场上,短跑选手各个都是人高马大身强体壮的.而中长跑选手往往都是身体修长而充满骨干的原因.这就是为什么我们常说,跑步跳绳这类有氧运动,45分钟最佳,多了少了都不合适.
安图县19827929771： 有氧运动先减肌肉还是脂肪 - ？
颜钧猴菇： 对,先燃烧脂肪,蛋白质是人体细胞很重要的组成成分,也是活细胞中除了水以外含量最多的有机物,它的功能很多很多,蛋白质可以转化成脂肪,但脂肪只能转化成某些蛋白质.反正就是缺它不行,在贝尔的《荒野大生存》节目中就有介绍,当人体在忍受饥饿的情况下,先动用体内的糖类,糖类首先在血糖中有,血糖的来源可以是肝脏和肌肉,糖类用完了,就用脂肪,把脂肪转变成糖类,实在没有了,才会消耗蛋白质的,这是很不理想的情况了.
安图县19827929771： 运动减肥是先减脂肪还是先减重量 - ？
颜钧猴菇： 做有氧运动先消耗的是糖,然后才是脂肪.也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最后脂肪才会出场.研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元.运动...
安图县19827929771： 锻炼是先减肥还是先增肌, - ？
颜钧猴菇：如果胖,那应该先减肥.减肥需要低热量饮食,增肌需要高热量饮食.如果先增肌无疑是加重以后减肥的负担,但是减肥也是需要做无氧运动的,只是以有氧运动为主. 吃方面:一般采用低碳...
安图县19827929771： 关于有氧运动时间的问题 - ？
颜钧猴菇： 先做无氧运动能够使肌肉紧张,体内热量散发,再做有氧运动一是可以放松肌肉,帮助增肌,二是加强了消耗脂肪的效果,脂肪是在人体出汗后20分钟才开始消耗脂肪,所以有氧运动的时间最好保持在30分钟以上一个小时以下!
安图县19827929771： 为什么过度的有氧运动会导致肌肉组织的流失? - ？
颜钧猴菇： 肌肉是蛋白质,有氧运动时身体内进行有氧呼吸,先消耗ATP,有氧运动过度的话ATP消耗完后便消耗脂肪,如果脂肪含量低的话,就消耗蛋白质.
安图县19827929771： 有氧运动的同时也消耗肌肉?不是应该先消耗脂肪吗? - ？
颜钧猴菇： 楼下说错了,最后是蛋白质,蛋白质是构成生命的基础,一般很少会用到. 人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质.30分钟以前是糖类供能,40分钟以后主要是脂肪供能,所以减脂要40分钟以上有氧运动.1小时以后主要由蛋白质供能,虽然很少会用到,但也是在分解肌肉.
安图县19827929771： 长时间的有氧运动究竟是否会消耗掉体内的肌肉 - ？
颜钧猴菇： 有氧运动消耗的主要是脂肪,在有氧运动中(至少30分钟)脂肪才会发生转化,变成平滑肌;之后才能转变为热量释放出去,是一个很缓慢的过程.不必担心
