怎样坚持每天锻炼身体？
这问要据各自身体年龄情况定用什么方式锻炼，中青年可长短跑，老年人大多走步和打拳跳广场舞等，如老年人有基础疾病比如咳喘三高等不宜跑步，每天坚持锻炼要有时间和毅力，我奔古稀只能走步，每天一万多步，自觉不咳喘腰腿有力不累，各自行运动！
我今年73，一直有锻炼身体的习惯，已经记不清从什么时候开始的了。退休前大约50多岁时开始练游泳。开始在浅水区游，渐渐地就敢到深水区游了。这项运动一直坚持下来，不是天天游，天天游心里有负担，成了个压力。隔天游就成了个渴望的事，就会主动去游。
前些年，每天除了游泳早上还去户外晨练，走路，肢体的拉伸，八段锦等。这几年早上不出去了，一周4次游泳，游泳前去健身房活动热身，主要练腿和背部。一开始教练看我这个老太太挺奇怪的，现在已经见怪不怪了。我就按着我理解的方式和网上学来的要领练几个固定器械。时间40分钟。然后游泳半小时，这是今年减量的时长。
除此之外，每周一次户外活动，为的是晒太阳，一次瑜伽，根据自己的身体情况编排的动作。这些运动都安排在上午，下午就是休息。我这些运动完全没有坚持的压力，已经成为生活的一部分。随着年龄的增加，我想也许会减量，但不会放弃。
1、首先要有时间
2、其次要有精力
3、再者要有毅力
4、最重要的一点至少要有点钱！
以上四点缺一不可！！！
随时随地健身
锻炼身体这件事说起来容易做起来难，一时容易一直坚持难。我年轻时候加班熬夜，工作压力很大，身体透支利害，患上了胃病，过敏性鼻炎，失眠等多种疾病，开过三次刀。身体到了崩溃边缘。我从17年开始，毎天坚持早上练习八段锦，体质明显提高，亚 健康 根本改善，60岁年纪依然精力充沛，身轻体健。如何才能做到坚持不懈的锻炼身体呢？
一是要树立 健康 管理的理念。充分认识到自己是身体 健康 的第一责任人，不能放任自流。平时不锻炼，生病徒伤悲。二是要自律。要像吃饭睡觉一样每天不能间断。三是要找到适合自己的锻炼方法。或跑步或打八段锦，或者广场舞，总之就是循序渐进，绵延不断。四是练出兴趣练出愉悦。锻炼之后神清气爽，精力充沛，心情愉悦，从而更加自觉锻炼。
我跑步还差不到一个月五年了，一年四季基本天天跑，跑过三伏天，跑过三九天，享受着大自然的一年四季的变化，太开心了。
我觉得必须循序渐进，不想锻炼才去锻炼，锻炼完，那会很开心，很舒服。
不能惯着自己，对自己要狠一点，世上没有不行的事。
关键是尝到了锻炼身体带来的甜头，免疫力增强了，乐观开朗了，很少感冒了，一年四季基本不用吃药了。
就会有动力坚持下去，到时不去锻炼就难受了，那就成为了习惯，就成自然了！
加油！相信自己！你是最棒的！
就像：你一日三餐一样！
可以一开始，给自己订一个小目标。一天先训练十分钟，一个月后，训练二十分钟，三个月后一个小时，这样循序渐进，一定会坚持下来。当你坚持下来以后，发现自己爱上了锻炼身体。
美好的一天从运动开始。
靠毅力。
如何坚持锻炼身体?
我从2012年开始就在系统的进行锻炼。从刚开始简单的跑步,到了今天能够科学,系统,长期坚持锻炼。 系统的锻炼给我的精力管理带来了极大的好处,每天获得了大段...按照这样换算下来,每周3~5次锻炼的频率,可以给我们的身体带来最大的好处。就像一条抛物线一样,过多或是过少的锻炼给我们健康带来的收益有限,而过量运动甚...
如何坚持锻炼身体?
随着现在经济的发展，全民健身的项目也越来越多样。我们可以根据年龄和兴趣爱好，选择我们喜欢的健身项目，这是对我们能否坚持锻炼身体的一个必要条件。所以说，只要我们选择了正确的锻炼方式，用喜欢的锻炼项目，合理安排时间和饮食，坚持锻炼身体就会变得相对容易。并且从中也能够收获到锻炼身体的快乐，只要...
怎样坚持锻炼,使自己身体强壮呢?
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-...
怎么样才能坚持锻炼身体
坚持锻炼身体的办法：1，做你喜欢的运动。2，找个健身伙伴。3，一切以锻炼优先。4，尽量早上运动 。5，在下班去锻炼一下再回家。6，即使很累了，也可以稍微锻炼一下。7，为健身做日志。8，告诉自己健身的效果已经出来了 。
每天坚持读书、锻炼身体等好习惯要如何养成?
7、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃...
如何养成每天坚持锻炼的好习惯?
不过，要做到每天坚持锻炼真的不是一件容易的事情，很多人都已经习惯懒散的生活了，要他们每天都去锻炼身体，这太困难了。作为一个23岁的姑娘，我在之前，也和大部分的同龄人一样从来都不运动，但是现在我每天都去健身，想知道我是如何养成每天坚持锻炼的好习惯的，下面告诉你。第一：一定要有一颗改变...
怎样学会坚持锻炼身体
关键是尝到了锻炼身体带来的甜头，免疫力增强了，乐观开朗了，很少感冒了，一年四季基本不用吃药了。就会有动力坚持下去，到时不去锻炼就难受了，那就成为了习惯，就成自然了！加油！相信自己！你是最棒的！就像：你一日三餐一样！可以一开始，给自己订一个小目标。一天先训练十分钟，一个月后，训练...
想要自己保持身体健康,每天需要运动多久呢?该怎么运动?
第四，打羽毛球 打羽毛球的锻炼方式对身体的要求非常高，要求身体的协调能力、弹跳能力、反应能力、柔韧性等。通过这种摇摆运动，身体可以得到最大程度的伸展，从而提高全身的柔韧性。而经常打羽毛球的人都知道，坚持打篮球的人每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是一种很好的放松。如果家里有学龄...
要怎样才能坚持锻炼
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。14、...
每天怎么锻炼身体很好
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。
丙易宝宝： 1、正确认识运动这件小事儿. 要让运动成为一种习惯,首先要正确认识运动在我们生活中的位置.运动其实就跟我们吃饭、睡觉一样是生活的一部分,不需要特别的对待,要把运动对生活的影响降到最低.有些人为了配合运动,改变自己的饮...
蝶山区18616702411： 如何做到坚持每天锻炼? - ？
丙易宝宝： 1、确定每天锻炼的时间.想好哪个时间段对你来说最适合,清晨或者午饭后或者晚上?我给自己定下的时间是早上5:30.每天都是这个时间,并且尽可能的不去改变.如果你没有定下一个确切的时间,那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更...
蝶山区18616702411： 要怎样让自己有毅力坚持每天都锻炼身体呢? - ？
丙易宝宝： ` 培养毅力 所谓毅力,就是要果决,志向坚定而不动摇.如何培养自己的毅力,是摆在我们面前特别是年轻人当前的重中之重,应该引起每个人的深思.人的意志活动,总有一定的目的,目的性质决定人的意志力.目标明确适当、具体,就能有...
蝶山区18616702411： 如何坚持不断的去锻炼身体就是关于如何每天坚持不断的去锻炼身体? ？
丙易宝宝： 当你能够享受一件事情的时候自然就容易坚持了,所以最好的方法是你要能够找到运动的乐趣.可以有选择性的做些有趣味性,或是不那么枯燥的锻炼.另外当你能够一点点看到自身因锻炼而所改变时,这种积极性会大增. 你可以试试练习瑜伽啊,只用做到自己舒服的程度就可以了,不至于会感到累得无法坚持,并且各种姿势也很有意思啊,最重要的是在做完之后全身都会感到非常的轻松舒服,心情也会很愉悦.蕙兰瑜伽的网站上就有很多的视频,你可以先看看也无防.
蝶山区18616702411： 怎样坚持体育锻炼呢? - ？
丙易宝宝： 一旦养成习惯,体育锻炼就成为一件自然而然的事情.自然而然的去往体育馆,没有什么外力能够阻挡.但是,在放弃这习惯一个月,两个月,也许甚至一年以后,再要重新开始就让我们显得力不从心了.这里有一些小贴士,它们能帮助你在跌...
蝶山区18616702411： 如何坚持运动 - ？
丙易宝宝： 首先你要整理出一套运动计划表. 安装计划来做运动.1、确定每天锻炼的时间. 想好哪个时间段对你来说最适合,清晨或者午饭后或者晚上?我给自己定下的时间是早上5:30.每天都是这个时间,并且尽可能的不去改变.如果你没有定下一个确...
蝶山区18616702411： 如何长时间有效的锻炼身体 - ？
丙易宝宝： 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟以上);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ;2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的;3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力.
蝶山区18616702411： 怎么才能让自己坚持锻炼身体 - ？
丙易宝宝： 你需要有强大的训练目标就可以...这位朋友,看你这么想健身我可以给你一些建议,本人从事健身5年希望可以对你有些帮助,你要是想通过健身来达到实际的肌肉增长效果,那你就不能按照书本或网络纸面的训练方法来训练,这样的害处就是你会被一些不合理的训练方法所误导,导致你受伤,如果可以的话,我愿意跟你做进一步的交流,因为的我这5年主要的训练项目就是在胸大肌、三角肌以及肱二头肌和肱三头肌,你可以加我QQ798149658 我跟你做直接交流,这样就可以给你提供比较标准的训练胸肌和胳膊的方法和方案,希望我的答案你会喜欢,谢谢!
蝶山区18616702411： 怎么样才能 让自已 坚持锻炼身体?？
丙易宝宝： 每天坚持锻炼是为了健康 但很多时候单纯的为了健康坚持下来的可能性并不大 建议你找到一个内在的精神动力 首先尝试着坚持两周 这样会在心理形成一个短暂的习惯 在此期间也会有一定的收获 这些成绩也会激励自己继续坚持下去的 一点点小的进步最后会汇成一个很大的进步 再回头发现自己已经走了很远 总结起来一句话 给自己一个精神动力 你是为了什么而做 并且这个精神动力能天天激励你前进
蝶山区18616702411： 怎么才能让自己天天坚持锻炼身体?？
丙易宝宝： 如果你要决定锻炼了. 请你每天把它当成必须要完成的任务来做. 坚持.也是种信念.!
