生气了 心情不好怎么办
作者&投稿：慎致 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
第一、改变心情和注意力
如果周围有亲密和值得信赖的朋友，可以告诉他们你的情况，让对方成为你的知己，也可以在互联网上写下自己的经历和心情，倾听网友的意见和建议。还有，将注意力转移到工作上，让自己全身心地投入，不要总是想那些不快乐的事情。
第二、勇敢面对现实
导致不快乐的事情已经发生了，这个页面已被翻过来，逃离现实只会让人越来越胆小，越来越不自信，越来越多地逃避现实，人生是断向前的车轮，一切不开心都会过去，如果无法攀爬并向前移动，只能被淹没在时光的隧道中。
第三、运动可以调节心情
一些运动如慢跑或快走等有氧运动，可以让血液从大脑流到四肢间接导致冷却，大脑是激活和感受情绪的唯一器官。所以，当情绪快要爆发时，通过运动可以让心情慢慢平静下来，冷静思考发生的事情，以及下一步该怎么做，冷静能更好地回应和处理当前的形势。
第四、长期运动让人快乐
相对长期的有氧运动可以使大脑产生一种内啡肽，它是一种可以有效地让人感到快乐、兴奋和满足的神奇物质，而且我们相信这些积极情绪，也会大大缓解之前发生的负面情绪。
第五、换一个没有人的环境
离开让你烦躁的空间，改变到一个没有人的环境，也可以有效地阻止你做一些后悔的事情。每当我们情绪激动时，很容易说出一些伤害他人的话，或者在不思考的情况下做一些不负责任的事情。所以，在失去理智之前，应该立即离开目前的环境，选择不与任何人沟通，单独自处可以有效避免这种伤害。
心情不好是难免的事情，当自己心情不好时，要及时调节自己的情绪，不要让负面的情绪在心里憋太久，因为不好的情绪会让身心都受到一定的伤害，可通过以上方面，可以有效地将负面情绪发泄出来，从而更好地调整好心情。
柴杰四季： 深呼吸,有时间的话,吧自己幻想成自己的朋友,或者聆听者,吧生气的话在心理说说,每个细节都说一下,会缓解很多,因为生气的时候,大脑处于兴奋状态,会忽略很多细节,自己跟自己复述的时候,就会发现一些当时没注意的东西,会发现生气根本没用,或者根本就不用这么生气....
尉犁县13432266880： 自己生气了怎么办 - ？
柴杰四季： 生气对身体不好.但是人有时也没有办法控制自己,在所难免.我们在这个过程中是非常被动的,怎么办呢,我是这样做的:让自己冷静下来,什么都不去想.有时候就干脆先睡一觉,等醒来以后就去外面看看电影,或者找朋友聊聊天.尽量淡化事情.然后再来自己梳理经过,找出自己的不足,分析原因,有时候也换位思考,如果我是他会怎样.再想想他的好,第二天该干什么就继续干什么,他们道歉我接受,没有就什么都过去了,生活照样美好.确实不行就在家里摔摔枕头什么的,发泄一下自己的情绪会好些.希望能帮助你
尉犁县13432266880： 生气时 如何缓解心情？
柴杰四季： 从心理学上讲,人生气是因为人的某些欲望得不到满足,或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快. 心理疗法:多听轻音乐;在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次;生气的时候要想,我生气对身体不好,对别人也没什么不好,我是因为什么要生气?我非生气不可吗?把事情冷静地从头脑里面过三遍,三遍都想出结果,问问自己到底要哪种结果,再采取行动.从医学上讲,生气对身体大大的不好哦!你要克服自己的脾气,我们一起共同努力,我这样试过几次了,效果不错哦!
尉犁县13432266880： 生气心情不好要多久恢复? - ？
柴杰四季： 生气心情不好,要多久才能恢复?这要看个人的自我调节能力,自我调节能力强的大约半小时就可以好起来,自我调节能力差的可能要好几天才能好起来.
尉犁县13432266880： 排解不良情绪的最好方法? - ？
柴杰四季：[答案] 一、排泄法 对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整.若生气或大怒时,可到空旷的地方去大声吼叫几声,或到外面跑步,这样可以把“气”排出来.当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门.又如在极度痛苦、悲伤之时,不...
