寒假来了，如何计划
那得看你现在是大学，高中，还是初中小学
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
为了在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐,充实,有意义的寒假,特制定此寒假学习计划
1.每天足量学习4小时,内容包括:寒假作业\语文阅读\数学练习\英语听力\
2.每日英语听力30分钟
3.中午保证两小时睡眠,下午学习或外出体育活动
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寒假计划
放假时间：1月21日
7：00 起床
7：20 洗涑完毕
之后跑步：绕楼2楼（7：20----8：00）
8：05 吃饭
8：20---8：50 背单词
8：55---9：25 背课文
9：35---10：35 数学
10：45---11：45 英语
11：45---12：00 课外书
12：00---13：00 午休
13：10---14：10 化学
14：20---15：10 物理
15：20—16：20 语文
16：20---吃晚饭前 free
吃完饭后—21：00 八科任选
21；00—22：00 电视，电脑，课外书，free
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学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"
很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你学习进步！
我们初三那会只放了几天寒假 因为爱玩 只在最后两天赶完老师留的作业 感觉很爽 初中东西好学 不必太累
假期你希望干什么就多干些什么 列计划宽松些 一天能干一件就不错了
假期如何安排
1，在假期开始的一段时间，自己要充分休息恢复疲劳。上课期间，自己要全力以赴地学习，身心都会感到非常疲惫。……因此当假期到来以后，自己首先要好好地休息一下，让自己彻底恢复疲劳，重新恢复精力充沛的状态。……这样一来，自己不但可以开心快乐地享受美好假期，还可以充分利用这段时间学习和提升自己。2...
寒假怎么安排?
接触到不同的人，看到每一个不同的故事，品尝别人的背后故事。还有一个就是，大学生的话，可以尝试一下“三下乡社会实践”活动，这个活动是面对全国大学生的，去体验一下乡下的生活，感受一下国家的飞速发展。
如何制定寒假计划
根据自己孩子的生活规律，制定您自己孩子的寒假计划：1、根据您自己的安排，与孩子商量，把过节那几天空出来。加入“与客人问好、外出吃饭的礼仪……”2、个别练特长的孩子，您可以与授课老师联系好，把特长规定的时间加长。3、A4纸完成，在格中填写“优良”。4、读书、词语积累、口算、数学综合练习卷有...
今年五一放假吗?
五一放假高三学生的学习计划 1、把老师布置的试卷做完，不要磨蹭。老师会给学生布置不少作业，学生一定要好好完成，各科都不能落下。这些试卷大多在收假的时候会被收上去，老师会进行批阅，所以务必要做完。2、利用空余时间补一补短板，提高成绩。放假的时间很好过，可能发一下呆一个小时就没了，要利用...
我的假期计划怎么写1000字通用5篇
假期对很多人来说。不妨称之为忘记。事情可以被遗忘。知道,看起来已经太晚了。没有解决的办法。最后一分钟的活动。有一个明确的最后期限。往往是在短时间通知。你的公司或家庭可能需要一个供应商。一款大。没有时间。 当你有饥饿要吃。而没有太多的时间来计划时。能够接触到处于困境中的人是一个巨大的好处。最...
五一假期即将到来,我应该如何规划行程以确保旅行充实且有趣?
准备好备用计划，如果原计划受阻，可以迅速调整。享受旅程：旅行的目的是享受和放松，不要让行程变得过于紧张和疲惫。尝试当地美食，参与当地活动，与当地人交流，这些都是旅行中不可或缺的乐趣。记录美好时光：带上相机或手机，记录下旅行中的美好瞬间。保持日记或博客，记录下你的所见所闻所感，这些将...
暑假来了假期该怎么计划?
1、制订从实际出发。订暑假计划时，切记不要脱离实际。有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是因为目标订得过高、过多，计划订得过死、脱离实际的缘故。2、计划制订要全面。学习计划里除了要有对学习的安排外，还应当有进行社会实践、室外运动、娱乐活动、保证睡眠的安排等。
五一假期即将来临,你准备好假期的游玩计划了吗?
3、第三天的计划第三天的安排，主要是聚会。人们常说，距离会产生美，我却不这么认为。朋友之间的感情，需要通过联系来维持，就算是很好的朋友，也需要有交际。而这个时间点，恰好处于小长假的尾巴，大多数人已经回到家。约上三两个好友，一起找个茶舍，大家看看书、喝喝茶，也是一件美事。现在很多人...
关于我的寒假计划的英语作文
篇1 寒假来了；来了；越来越近了。我要制定好一个寒假计划，过个充实而快乐的寒假。计划如下：1. 每天早睡早起，坚持锻炼身体，不允许赖床。2. 根据个人习惯，每天至少阅读一本书。3. 按时完成作业，每天至少做两份。4. 控制上网时间，上午和下午各一小时，学习一些课外知识。5. 每天写一篇日记，...
孩子寒假假期生活规划 如何制定科学合理的寒假计划
1、根据自己的优势和不足来制定寒假计划。在制定计划之前，要对自己有个评估，看看自己有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在寒假达到的。针对自己的兴趣和自我要求来制定目标，是能有效完成的第一步。2、跟同学交流交流，听听同学的建议。对于自己的优缺点，有时候我们自己是很难发现的...
门食阿胶： 寒假计划安排,小标题阐述依据,或概述情况,或直述目的,要写得简明扼要;主体,即计划的核心内容,阐述“做什么”、“做到什么程度”和“怎样做”三项内容,...
宣威市13115456116： 寒假假期安排怎么写 - ？
门食阿胶： 一、调适身心,做到生活有规律.寒假期间,休闲、娱乐是少不了的,但一定要有节制,否则,非但不会起到休息的效果,而且也不利于身心健康.我们应该注意合理安排各种活动,恰当处理休闲、娱乐与锻炼、学习之间的关系.看看电视也未...
宣威市13115456116： 最长寒假来临,假期生活如何规划 - ？
门食阿胶： 随着期末考试的结束,寒假已经在向学生们招手.而今年的寒假,由于2015年农历新年比去年延后19天,今年自贡市中小学幼儿园的学生将度过一个超长的寒假,如果从期末考试结束算起,小学生的这个寒假将超过40天. 这个“超长待机”的...
宣威市13115456116： 合理的寒假生活计划...! - ？
门食阿胶： 合理的寒假生活计划 1、每天学习时间最少保持在4小时; 2、复习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30.既不要睡懒觉,不要开夜车. 3、制定自己的学习计划,但主要是以保证每科的学习时间为主.例如:你...
宣威市13115456116： 寒假来临,有什么好的计划? - ？
门食阿胶： 1、寒假学习,先给自己定定目标(大、小、长、短),这样学习会有一个方向;然后梳理自身的学习情况,找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点;再者合理的分配时间,有针对性的制定学习任务,一一的去落实.2、同...
宣威市13115456116： 寒假来了,如何计划 - ？
门食阿胶： 1.寒假已经临近 为了在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐,充实,有意义的寒假,特制定此寒假学习计划 1.每天足量学习4小时,内容包括:寒假作业\语文阅读\数学练习\英语听力\ 2.每日英语听力30分...
宣威市13115456116： 一年一度的寒假就要到来 我们该怎么去计划我们的寒假呢??? - ？
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宣威市13115456116： 寒假怎么安排 - ？
门食阿胶： 一、制定学习计划,认真查漏补缺,狠抓薄弱学科 比如:每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内);学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午2:30-5:30;晚上7:30-9:30.既不要睡懒觉,也不要开夜车;制定自己的学习计划,...
宣威市13115456116： 如何制定寒假计划 - ？
门食阿胶： 很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故,还有就是把考试的分数看得太重,所以才会导致考试失利,你要学会换一种方式来考虑问题,你要学会调整自己的心态,...
宣威市13115456116： 寒假生活应该怎样规划? - ？
门食阿胶： 首先,我感觉你最好去根据自己的爱好来安排,比如你喜欢画画,那么你可以报一个短期培训班,当然,你如果想学习的话,那样最好,感觉自己基础可以的话,你可以借来你们下学期将要学习到的书,可以先自学,那样的话,到开学后,你会发现自己很轻松!总之,别把大把的时间拿来打游戏来玩就成,呵呵!你既然提出这个问题了,说明你已经很懂事了,希望你寒假过得充实!
