社会心理学第九课——人际关系

~ 中原焦点团队黄静2022-5-8讲十坚持分享第1024天

跟他人的关系其实是跟自己的关系

跟来访者的关系是跟自己的关系

跟世界的关系都是跟自己的关系 ，处理好跟自己的关系，才能达到平和稳定的状态， 对外平和，对内稳定

第一单元   人际关系的原则和理论

一、定义和特点 定义： 人际交往中建立的直接的 心理 上的联系

有关系就是没关系，没关系就是有关系，关系是心理上的联结。

恋爱和婚姻通过联络，有沟通，彼此在一起，关注到对方的需求与在乎，关注到对方的感受。

你在乎他，他在乎你，你说的话她才听

趋利避害：不要刀子嘴，豆腐心，不会说少说或不说

特点：

1.个体性 

◆角色退居到次要地位，自己是否所喜欢或愿意亲近

对外温和，对外温和，人家愿意亲近

2.直接性 

◆没有 直接接触 ，就构不成人际关系

没有相处不尝试，就不知道

撒娇加撒泼

3.情感性 

◆彼此间情感活动，主要特点◆倾向：使彼此接近和相互吸引；使人们互相排斥分离

觉察自己的情绪情感，捕捉别人的情绪情感，但不一定要说出来

二、人际关系的建立与发展

1.定向阶段

有的人喜欢，有的人不喜欢，都有固定的特征，有共性的，有个性的，每个人喜欢的都不一样，对自己越了解，对自己定向越准确，跟童年、成长环境、模式有关系，尤其是在择偶的时候，相似的或相反的。或者会变成一样的。看似相同或相似，还有很多的不同。我们学习心理学，会把家族的模式在我们这儿终止。

2.情感探索阶段 

探索，开始是寒暄，然后不断深入

关注想要的，关注在一起不错的，关注做点啥，让小火苗再燃起来

眼里有光，心里有爱

爱自己所选择的，选择自己所爱的

3.情感交流阶段

内心隐秘的东西，不足为外人道的东西

好多时候亲子关系就是在不断指责、否定的中退化

接纳度越高越能表达自己内心的东西

4.稳定交往阶段

也要有足够的尊重、用心

阶段不是硬性的划分，大概划分 

零接触-知晓-表面接触-轻度互赖-中度互赖-强烈互赖

少评价多欣赏多理解

要能容得下，指责批评批判，下意识退，装不下他，孩子试图亲近，你装不下他，他这个圈就不往前走了，感觉温暖安全信任，才会愿意靠近，才能更亲密。

三、自我暴露与人际关系的深度

定义：就是把自己私人性的方面显示给他人

特点：自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”；

愿意暴露，说明是安全，我们可以给对方暴露，不要期望对方一定对我们暴露。

恋爱的早期，两个圈想完全重合，达不到就会出现冲突，年轻时不懂爱。

给你暴露多，就想和你有更多的亲密关系，如果不想和他有更多的交往，就不要去听哪些秘密。保持边界。

黄金法则：相互法则，我对你好，你对我好。

反黄金法则：因为我对你好，所以你一定要对我好

陌生人会暴露更多，因为安全，没有成见。

孩子不想找爸爸妈妈认识的咨询师

男人自我暴露没有女人那么容易，特别是同性朋友之间。

注意： 不能要求对方完全敞开心扉 （内在自我安全和保护需要）

程度：由浅到深4个水平

1、情趣爱好方面

2、态度

3、自我概念与个人的人际关系状况

4、隐私方面

四、良好人际关系的原则

1．相互性原则◆基础是彼此相互重视与支持◆ 相互性是喜欢的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人 ◆人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的

不要有应该之心，单方面的关系走一段就走不下去了，相互付出差不多，或略微多一点点， 给婚姻往爱情账户存钱

你不喜欢他，他也不喜欢你，哪怕你不说，气场会呈现，修自己

很多关系跟接纳和欣赏有关 ，总是看别人不顺眼，他也看你不顺眼，难得付出优势做的不错的地方换位理解，感觉包容和认可

作为咨询师，实在不喜欢就不接这个咨询，接了就需要无条件接纳和欣赏

2.交换性原则（礼尚往来）◆是一个社会交换过程◆期待在交往过程中得大于失，至少等于失◆根据价值观选择的结果

有彼此在意的东西，两口子要共同成长

3. 自我价值保护原则 （好人都会说我好）

◆人都喜欢“展示自己”以证明自我优越性

◆ 个体对他人的评价及其敏感

每个人都在保护自己的价值，别人否定自己，会远离这些人，就是保护自己的价值。会让自己感觉还行、还可以，才有更多的幸福感，有自尊，自信。每个人都想展示自己的优越感，自己老公好孩子好想让别人知道，说明自己拥有这些。不想让别人知道，内心丰盈。人人都很自恋，哪有那么多人注意你。都以为自己是舞台的C位，对他人的评价都很敏感。人人都有一颗玻璃心，玻璃心易碎。发朋友圈，看有没有人评价点赞。

4. 平等性原则（尊重-人格上的平等）

 咨询师不是上帝，求助者才是他自己的上帝！

 咨询是服务于生活的，工作中需要灵活运用！

五、人际关系类型  

三维理论—— 美国学者舒茨提出

1.三种基本人际需要： 包容 需要（接触、交往、相容）

与双亲交往程度导致：低社会行为（交往少，没有跟别人联结的原因）、超社会行为（想联结的愿望太强了）、理想社会行为

小时候密切，无限的包容，随着年龄增长，逐渐远离

支配 需要（控制、被控制）

过度控制会导致顺从依赖，反叛愤怒

适度：有要求，又有自由

人的幸福：完成重要他人的期待，有意义有价值 情感 需要（爱人、被爱）

得到爱的程度导致：低个人行为、超个人行为（粘着别人）、理想个人行为（爱自己，有空间，也爱别人）

热恋注定不会长久

爱他人的前提是活好自己

2.决定个体与其社会情境的联系：不能满足会导致心理障碍及其它问题

3.主动表现和被动表现两种形式

4.六种人际关系取向三种需要+两种方式，构成了六种基本取向

六种人际关系取向

（ 1 ）主动包容式。主动与他人交往，积极参与社会生活。

（ 2 ）被动包容式。期待他人接纳自己，往往退缩、孤独。

（ 3 ）主动支配式。喜欢控制他人，能运用权力。

（ 4 ）被动支配式。期待他人引导，愿意追随他人。

（ 5 ）主动情感式。主动表现对他人的喜爱、友善、同情、亲密。

（ 6 ）被动情感式。对他人显得冷淡，负性情绪较重，但期待他人对自己亲密。

5.童年期的人际需要是否得以满足对成年的影响

（1）包容需要

◆交往少，低社会行为，疏远有距离；

◆过分依赖，高社会行为，寻求接触与注意；

◆适宜沟通，理想社会行为，群居独处均满足

（2）支配需要

◆对儿童既有要求又给一定自由，民主式

◆过分控制、专制式，易独断独行/拒绝支配/焦虑过重

（3）情感需要

◆得不到爱，低个人行为，避免亲密关系

◆溺爱环境，高个人行为，强烈寻求爱

◆适当关心爱护，理想个人行为，不受宠若惊，能恰当对待自己

六、群体整合原则

◆舒茨用三维理论解释群体形成与群体的解体，提出了群体整合原则。

◆群体形成： 包容 →控制→情感，这种循环不断发生

◆群体解体： 感情不和 →失去控制→难于包容，导致群体解体。

第二单元   人际吸引

定义 个体与他人之间情感上相互亲密的状态，人际关系的肯定形式

分类

◆亲合（亲近合群）是较 低层次 的人际吸引

◆喜欢是 中等程度 的吸引

◆爱情是 最强烈 的人际吸引形式

影响喜欢的因素

（一）熟悉性和邻近性

◆机会多、熟悉、易吸引（儿童友谊）

◆ 交往频率与喜欢程度呈倒 U 型曲线的关系（刺猬关系）

要有边界，要有自己的事情做，尤其是对孩子，要有边界，留出足够的空间

（二）相似性

◆ 信念、价值观、人格，兴趣、爱好，背景地位，年龄经验◆双方感知到的相似更重要

（三）互补

◆互补可视为相似性的特殊形式

◆需要（美女豪门，外在差异极大的夫妇）

社会角色（律师、心理咨询师）

人格（内向、外向，房谋杜断）

◆ 互补，吸引力最大 恋爱黄金法则：价值观相似、性格互补

三观不同，不必强融

爱自己跟自己相似的人，比如和自己相似的孩子

归根结蒂是爱自己

（四）外貌吸引力

◆容貌、体态、服饰、举止、风度

◆良好第一印象，以貌取人，光环效应（爱屋及乌）

（五）才能

◆ 无威胁的才能 会增加吸引（ 有才能不要恃才傲物 ）；

◆犯错误效应 有才能犯些小错误，有助于增加吸引 （更真实、可爱；专家咖啡洒在衣服上）

往往嫉妒跟我们差不多的人变好了

不嫉妒跟我们不相干的人，或者差距大的人

（六）人格品质

◆影响吸引力最稳定因素

◆安德森研究： 喜爱程度最高 - 真诚（真实纯粹）； 喜爱程度最低-不真诚

   当我们自以为比别人聪明时，我们已经成了最大的傻瓜！

第三单元   人际互动 定义：人际相互作用形式

1. 合作 及其基本条件：为达到共同目的互相配合的行为。条件：

1）目标的一致

2）共识与规范

3）相互信赖的合作氛围

2. 竞争 及其基本条件：争夺一个共同目标的行为。条件：

1）目标稀有/难得，双方对同一目标进行争夺

2）零和冲突（一方赢，另一方输）/双赢结局

3）有理性，按一定社会规范进行

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巴塘县17321642940： 社会心理学中,什么是人际关系?其特点是? - ？
众谭斯迪： 人际关系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系,或心理上的距离.人际关系反映了个人或群体寻求满足其社会需要满足的心理状态.人际关系的变化与发展决定于双方社会需要满足的程度.如果双方在相互交往中都获得了各自的社会需要的满足,相互之间才能发生并保持接近的心理关系,表示为友好的情感.相反,如果其中一方对另一方表示不友好,不真诚或发生不符合另一方要求的行为,就会引起另一方不安.这时,双方友好的关系就终止,或发生疏远关系,或发生敌对关系.不论是亲密关系,疏远关系,还是敌对关系,都是心理上的不同距离或心理上的不同关系. 不同的人际关系会引起不同的情绪体验.可见,人际关系即是人与人之间心理上的直接关系,也就是情感上的关系.

巴塘县17321642940： 什么是人际关系它的特点是什么?人际关系心理学的理论有哪些? - ？
众谭斯迪： 社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系.心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系.中文常指人与人交往关系的总称,也被称为“人际交往”,包括亲属关系、朋友关系、学友(...

巴塘县17321642940： 怎么样从社会心理学的角度来分析人际关系? - ？
众谭斯迪： 本能论: 古希腊学者亚里士多德和英国心理学家麦独孤先生提出的,亚里士多德说人是天生的呃政治动物,本能的欲与他人接近,家庭和社会组织都是以这样的本能为基础而组织起来的.麦独孤认为,先天的遗传倾向,是一切思想和行为. 生存论: 古希腊哲学家柏拉图为代表,人与人相互亲近是为生存. 社会酬赏与社会交换理论: 马斯洛的社会层次需要理论认为人有依赖社会性酬赏的倾向.人之所以与人交往,是为了获得社会酬劳. 适宜唤醒层次理论: 心理学家赫伯1955年提出,适宜唤醒层次理论,来加以解释,每个人所需要的适宜刺激是不同的,因此每个人的亲和需求都有区别.

巴塘县17321642940： 如何怎么样正确处理好人际关系 - ？
众谭斯迪： 1、真诚 真诚是人际交往的最基本的要求,所有的人际交往的手段、技巧都应该是建立在真诚交往的基础之上的.尔虞我诈的欺骗和虚伪的敷衍都是对人际关系的亵渎.真诚不是写在脸上的,而是发自内心的,伪装出来的真诚比真正的欺骗更令...

巴塘县17321642940： 人际关系的要素 - ？
众谭斯迪： 人际关系三要素即人与人之间的交流交往出现的三种因素. 第一要素:我们称之为首印要素或首轮要素即人们对于事物的第一印象,一个人或一件事物第一印象的好坏有着非常大影响,会直接导致你对这个人或事物的喜好与关系.以交往为例:...

巴塘县17321642940： 人际关系的社会心理基础 - ？
众谭斯迪： 这是一种试探在闲聊中他们会获得你的一些信息.职场中混的很少是沉默寡言吃苦耐劳型的,吹牛是必须的,健谈是手段和工具.闲聊中获取你的所有他们需要的信息从而对你打分并且看看你有没有利用价值能否帮助他们或是是不是潜在的竞争对手.也有些人纯粹好奇但是怀着目的的是大多数.职场无友情,爱情须谨慎.

巴塘县17321642940： 如何正确认识、理解和对待人际关系求解答 - ？
众谭斯迪： 每一个人,都希望善于交往、都,希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系……而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作.但在实际的交往过程中,总是或多...

巴塘县17321642940： 人际关系心理学 - ？
众谭斯迪： 场上最让大家头痛的或许就是如何处理同事关系了,今晚本大叔花了4个小时去理顺解决某个人纠结了半年的职场公共关系危机,顺便回顾了自己和他人一路成长而来遇到的职场困惑,发现大家总会有以下几种问题: *“为什么我的老板,我的同...

巴塘县17321642940： 怎么样处理人际关系 - ？
众谭斯迪： 所谓人际关系,是指人们在各种具体的社会领域中,通过人与人之间的交往建立起心理上的联系,它反映在群体活动中,人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态.和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系,对于...

巴塘县17321642940： 怎样才能处理好人际关系？
众谭斯迪： 这位朋友,我觉的与人相处:第一.要真心待人.这是有好的人际关系的基础.第二.要善于观察朋友.了解朋友.知道朋友的喜好.,自己不能太独特.第三.要说话有度,知道.体会该说什么,不该说什么.要懂的倾听别人,不要只懂得倾诉.第四.说话要举止...