扭转消极思维的方法
1. 练习填写积极清单
填写积极与消极事物的表格，你就能够直观地看到自己的消极情绪与积极态度。而这也是你为自己建立的一个积极清单，开始解决问题的第一步。所以，一定要列出所有让你感激的事情。
不知道要写什么？你的呼吸、脉搏、视力以及所有我们认为理所当然的事情。一旦你开始写这样的清单，你会发现它像滚雪球一样，能使人充满积极的能量。
2.锻炼
让身体动起来绝对是改变情绪和思想的最有效方法。因为运动量增多后，体内的血清素也随之增加，它能帮助大脑调节情绪。运动还能增加你的内啡肽，内啡肽是天然的情绪提升剂。所以，永远别忘了情绪与身体是相互作用的。而且，它极为省钱，但效果却能与你去看收费昂贵的心理医生相媲美。只要站起来去散散步，或者打开你最喜欢的音乐做些开合跳，甚至干脆狂舞一阵。几分钟后，你的积极情绪就会随之上升。
3.听振奋人心的音乐
也许你从来没想过自己常听的音乐类型也会无形地影响着你的情绪。那些每天都听一些乐观、充满活力的音乐的人，他们的情绪总是更好一些。
4.改变你的语言
盘点一下你经常使用的词汇和短语，就像你刚才写出的消极事物那样。然后将其从你的字典中删除。同时，再为自己罗列一些积极的词语，比如买一个背面有励志话语的手机壳、将电脑桌面背景换成励志名言、在镜子上贴张写有振奋人心的话的便利贴，时刻提醒自己，每天说一遍，你会发现自己的思想正在逐渐改变。
当然你也应该注意一下自己的肢体语言。时刻告诉自已挺直身体，抬起头，避免无精打采，最重要的是，一定要多“微笑”！当你看起来很自信的时候，你会真的感觉更自信。这是一个既简单又能快速见到效果的方法。
5.写下你的消极想法，然后把它们撕成碎片
知道为什么需要你将消极想法写出来吗？那样做可以让你有机会从形式上摆脱它们。将那些写好的“消极事物”一片片撕成碎片，然后扔掉！别以为这个方法不值得一试，它是经过科学论证的。
在一项新的研究中发现，当人们把不想要的消极想法写在一张纸上，然后将其扔掉时，他们在心理上也更容易抛弃这些想法。
与之相对的，如果人们把一种想法写在一 张纸上，然后郑重地将其放人口袋里时刻想着它们，那么他们在做判断时会更有可能用到这想法。
6.多自拍
每个人都喜欢自拍，所以在你高兴的时候，多给自己拍照，这并不代表你有多自恋，因为当你情绪低落时，这些高兴的照片可以帮助你调整情绪。
7.审查你的社交媒体
老话常讲: 人墨者黑，人朱者赤。 这句话是非常科学的。因为这就是环境影响人的言行的作用。所以，如果某些人容易让你想到生活中的糟糕点(比如总爱抱怨生活如何如何艰难之类的)，那就和他们解除好友关系吧。试着多结交些阳光而积极的人。 这就如同看到有人大笑，你也会跟着笑起来一个道理。所以，去找一一个能让你笑起来的朋友吧。
8.谈论它
找一个朋友、家庭成员，甚至是陌生人，和他们聊一会儿。也许你并不需要他们的建议或意见，但即使只是单纯的多说一会儿话就可以使大脑细胞变得更活跃、更兴奋。之后，你就会发现自己已然摆脱了消极思想的负担。以上种种方法都不难做到，关键在于“坚持”！如果每一条你都能坚持一段时间， 使其成为一种习惯， 之后你就会发现自己的变化。
最后，我们必须要再说说你的积极情绪会对孩子产生怎样的影响。
如果你能逐步学会调整情绪，让自己始终保持一种积极阳光的心态，很快你就会发现你的孩子会更愿意配合你。因为拥有积极心态的人善于发现孩子的优点，经常鼓励、赞赏孩子。当孩子没有做好或做对某事时，拥有积极心态的人能够耐下心来伴其左右，用指导性的言语与示范去引导孩子们怎么做才能更好。
此外，拥有积极心态的人会更经常地使用幽默的语言，这一点尤其容易吸引孩子，使其不自觉地向你靠近，愿意听从你的意见。更重要的是，你的积极言行能让孩子变得同样积极，遇到困难他们更趋向于努力地去想办法克服。
出自 |[西]罗西奥·里佩拉·洛佩兹《活出韧性》
怎样改变自己的消极情绪?
改变消极情绪是一个重要的心理健康技能，以下是一些建议：认知重建：意识到消极情绪的存在，努力寻找并挑战负面的思维模式。替换消极的想法为积极、现实和理性的想法。积极心态：培养积极的心态，关注积极的方面，寻找乐观的视角，逐渐将注意力转向正面的事物。放松和冥想：通过深呼吸、冥想等方法来放松身体和...
怎么改变自己的思维?
改变自己的思维是一个可行的目标，但需要时间、耐心和努力。以下是一些方法，可以帮助你改变负面思维和培养积极思维：自我觉察：了解自己的思维模式是开始改变的第一步。观察你的思维习惯，记录下你的负面思维，包括自我批评、担忧、焦虑等。正面思考：将负面思维转化为积极思考。当你发现自己陷入消极思维时，...
消极情绪如何调节
认知重塑：学会辨别和改变消极的思维模式，将负面思维转变为积极的思考方式。情绪释放：通过写日记、绘画、运动等方式来释放情绪，让消极情绪得到宣泄。深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身体和镇定心绪，有助于缓解压力和消极情绪。积极寻求解决方案：分析问题，积极寻求解决方案，让自己感受到掌控情况的...
要如何调整消极心理
1、改变想法 消极心理大部分因思维无法转动，停留在某个地方不想前进而引起的，当想法改变过后，就会有另一种不同的心灵，所以，自身保持乐观积极的态度，来应对消极的想法。 2、不过分想象 不可预知的。事情不要想象，因为有梦想人才会变的更加强大，然而不切实际的，也不要想的太多，以免在幻想中...
如何改变一个人的消极思想
接下来，尝试改变你的思维方式。一旦识别出消极思维，针对触发这种思维的事件，尝试用不同的角度来解释。比如，你向某人提起一件事，对方似乎没什么反应，对方可能正为某项难题烦心，或者心情不佳，甚至可能在认真思考你的问题。此外，对于某些事情，你可以采取行动来验证你的想法。与其焦虑不安，不如直接...
结合实际,谈谈如何破除消极思维定势
所谓消极思维定势是指人们在解决新问题（或拓展新领域）时，受到原有思考问题成功的局限而处于停顿的心理状态。消极思维定势阻碍社会经济和科技的发展；使人丧失生命活力；是制约个人和组织发展的瓶颈。那么，如何破除消极思维定势呢？一是就事论事法。即根据具体的消极思维定势采取消除它的具体措施。对于上述...
如何克服思维定势的消极影响
一般地说，人在初步练习时产生的错误在他人指导下比较容易纠正和克服。因此应及时地纠正不良思维习惯，强化正确的思维方法。5. 反思克服惰性。要形成反思与评价的习惯，善于从策略上、方法上评价与反思，可使自己不拘常规、不死套模式，加速思维的优化与畅通。6．突破促进创造。消极的思维定势，会抑制创造...
摆脱消极思维最好的方式
二、自信的陷阱 1、大脑4种常见“找理由"（1）设置障碍。（2）自我评判。（3）与人比较。（4）预测最坏。三、金句 1、消极思维非常正常和普遍，它是大脑进化的产物：人脑偏向于消极的思维，而不是积极的思维。2、消极思维无法被阻止，也无法被消灭。3、应对消极思维最有效的办法，不是消灭这些消极...
如何克服思维定势的消极作用
2、克服消极思维定势的策略包括：- 关注问题本质：培养学生关注问题本质的习惯，以便他们在解决问题时不会被表面的特征所误导。- 打破“一定”的思维：通过提供多样化的问题呈现方式，除了最基本的形式，还可以采用图文结合或描述生活情境的方法，让学生自己去提取有用的信息。
如何调整自己的心态
调整心态是一项重要的心理健康工作，可以通过以下方法来实现：积极思考： 努力转变消极思维为积极思维。当负面想法出现时，问问自己是否有证据支持，然后寻找更积极的替代思维。设定目标： 设定明确的、积极的目标，这可以帮助你保持专注和积极的态度。每天为自己设定一些小目标，并逐步实现它们。感恩和善良： ...
邢念俊宁： 改变消极思想最有效的办法就是转移角度.“两个人从监狱的铁窗往外看,一个人看见烂泥,一个人看见星星.”他们之所以留心的是两种完全不同的事物,主要是因为他们的人生观不同.思想消极的人,经常喜欢往坏处去想,如果要改变消极...
乐都县13626992392： 如何逆转自己的消极思维 - ？
邢念俊宁： 1、反复强调:这种方法除了与你一遍遍在脑子中重复词组这一点不同之外,它更像是Cou的自我暗示方法,比如“每一天,我都在变得更好”.这种方法可以使你接受所有引入的思想.2、逆向思维并且联想:这种方法是用回忆起的情感或是感觉来逆转进入你的消极思想.这种方法当你积极地运用你的理智和感觉时会尤其有效.3、灌输新知识:这种方法在一种意识清醒的水平上引入新的、积极的思想.
乐都县13626992392： 如何改变一个人的消极思想 - ？
邢念俊宁： 每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去,无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作 ...
乐都县13626992392： 如何消除我的消极思想? - ？
邢念俊宁： 多接触积极的事情,不要一个人独自承受压力,可以和你的朋友家人寻求帮助.学会放松,心情不好的时候可以和朋友逛逛,到外边走走,总之不要一个人难受. 当你特别难受的时候,希望你去寻求专业的心理咨询帮助,千万不要做伤害自己的事情. 加油.
乐都县13626992392： 你好?如何走出消极思维从建思维呢?这种恶心循环真的太痛苦了 - ？
邢念俊宁： 走出消极思维要放下,看开,让自己遇见另一个全新的自己
乐都县13626992392： 如何破除消极思维定势？
邢念俊宁： 要破除消极思维定势,必须要创新,要有创新意识,主要从以下几点 1、要有创新的思维视角,首先、事物是复杂多变的,每一个事物都有很多不同的属性和特征,从不同的角度去考察,就能相对全面的接近事物的本质.其次世界上的各种事物都是相互联系的,它们与周围环境存在着千丝万缕的联系. 2、转换思维视角的方法.①、变顺着想为倒着想;②、从事物的对立面出发去想;③、换位思考. 3、转变问题获取新视角.①、复杂问题简单化;②、把生疏问题转换成熟悉的问题;③、把不能办到的事情转化成能办到的事情. 4、把直接变为间接. 5、敢于自我超越,突破理论、超越习惯、超越经验、超越自满、超越现实.
乐都县13626992392： 如何破除消极思维习惯 - ？
邢念俊宁： 逆向思维是人们重要的一种思维方式.逆向思维也叫求异思维,它是对司空见惯的似乎已成定论的事物或观点反过来思考的一种思维方式.敢于“反其道而思之”,让思维向对立面的方向发展,从问题的相反面深入地进行探索,树立新思想,创...
乐都县13626992392： 如何克服自身的消极思维定势 - ？
邢念俊宁： 1.你要知道自己的消极思维是怎么来的,是工作压力、还是生活或者感情等2.找到消极的根源后,你要先找到一个目标,你要知道你究竟想要什么,朝着这个目标去前行这样才能更好的去明白你要做什么,还有去接触一些开朗的人3. 战胜自己方能战胜别人
乐都县13626992392： 怎样把消极转为积极的心态思考 - ？
邢念俊宁： 在生活中,如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑,导致消极心态时,要学会及时化解消极情绪,变消极心态为积极心态.可尝试以下几种方法: 1.情绪转移法 当陷入消极情绪中不能自拔时,切莫钻...
乐都县13626992392： 如何打破消极思维模式 - ？
邢念俊宁： 消极的主要原因我认为是缺少自信.找信心最好的办法就是先找一件自己喜欢的事情,定个小目标,完成后再设立更大的目标来完成,主要信心可以慢慢长大.
