本人男，19岁，体重100斤，求快速有效的长肉增肥方法。
鸡蛋增肥法
早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。
午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。
3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
洋葱爆羊肉
洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好。
材料：
主料：羊肉片（瘦）
辅料：洋葱，鸡蛋
调料：盐，红辣椒，黄酒，淀粉（玉米），植物油
做法：
1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀；
2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用；
3。另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁；
4。炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热（约150℃）时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出；
5。锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒；
除此之外还应该多休息保证睡眠充足 望采纳
标准身高体重对照表
男性年龄19岁-69岁：身高152cm体重在50kg-56kg之间。身高156cm体重在52kg-57kg之间。身高160cm体重在52kg-58kg之间。身高164cm体重在54kg-60kg之间。身高168cm体重在56kg-62kg之间。身高172cm体重在58kg-64kg之间。身高176cm体重在61kg-67kg之间。身高180cm体重在64kg-70kg之间。身高184cm体重在...
男的172身高的标准体重
按照我国正常成年男性的身高与体重的关系，男性172身高的标准体重（按年龄段划分）：15-19岁为57.6公斤；20-24岁为59.5公斤；25-29岁为60.6公斤；30-34岁为62公斤；35-39岁为63.3公斤；40-44岁为65公斤；45-60岁为65.4公斤。
男人19岁的标准体重和身高
1. 19岁的男性身高增长幅度通常较小，一般在一两公分左右。2. 如果身高在175厘米以上，可以认为是不矮的。180厘米到183厘米的身高在适中的范围内，而且搭配得当。然而，超过183厘米可能会显得有些过高。3. 对于体重来说，肌肉型的男性，如果没有过大块的肌肉，拥有胸肌和腹肌，那么身高在175厘米到180...
男生身高178体重标准的多少
1. 男生身高178cm的标准体重范围如下：- 15岁至19岁的标准体重为：50kg至60kg。- 20岁至29岁的标准体重为：51kg至61kg。- 30岁至39岁的标准体重为：52kg至62kg。- 40岁至49岁的标准体重为：53kg至63kg。- 50岁至59岁的标准体重为：54kg至64kg。- 60岁至69岁的标准体重为：55kg至65kg...
男19岁 身高和体重多少才算标准
- 19至25：健康体重 - 25至30：超重 - 30至39：严重超重 - 40及以上：极度超重 2. BMI计算公式：- BMI = 体重（kg）\/ 身高（m）²3. BMI意义：- BMI是评估体重与身高比例的参考指数，与体内脂肪总量密切相关。- 它主要反映全身性超重和肥胖情况。- BMI计算的是身体脂肪的比例，因此在...
19周岁的男生的标准体重是多少
7. 身高：176厘米，标准体重为61公斤。8. 身高：180厘米，标准体重为64公斤。9. 身高：184厘米，标准体重为67公斤。10. 身高：188厘米，标准体重为70公斤。以上数据是基于19岁男孩的标准身高体重比例。请注意，这些数值仅供参考，实际体重可能会因个体差异、遗传因素、生活方式和健康状况而有所不同。
男的172身高的标准体重
1. 15-19岁的青少年，标准体重为57.6公斤；2. 20-24岁的青年，标准体重为59.5公斤；3. 25-29岁的成年人，标准体重为60.6公斤；4. 30-34岁的成年人，标准体重为62公斤；5. 35-39岁的成年人，标准体重为63.3公斤；6. 40-44岁的成年人，标准体重为65公斤；7. 45-60岁的中年人，标准...
我是男孩19岁,身高1.68体重50公斤,正常吗?
1. 您的身高1.68米和体重50公斤对于19岁的男性来说是正常的范围。2. 青春期期间，身高会有显著的增长，如果您目前处于高中阶段，预计您在高三时可能达到1.75米左右。3. 您的体重50公斤相当于110斤，这在青春期是健康的体重范围。4. 请您放心，您的体重和身高比例是适宜的，符合健康标准。5. ...
19岁的男生,身高为175厘米,标准体重是多少?
年龄和性别而有所不同。对于19岁的男生来说，标准体重应该是在健康范围内的，这通常意味着体重应该在BMI的正常范围内。综上所述，一个19岁、身高175厘米的男生的标准体重应该是在64.1公斤到81.8公斤之间，以保持健康的BMI水平。这个范围考虑到了个体差异，并且符合世界卫生组织对正常体重范围的定义。
我是男生今年19周岁,身高170,体重150,算不算胖,我想减肥减到多少斤合适...
1. 您是一名19岁的男生，身高170厘米，体重150斤。2. 根据您的身高，体重指数（BMI）为26.1，这表明您目前处于超重状态。3. 减肥的目标应该综合考虑个人健康状况，而不仅仅是体重指数。4. 对于您的身高，健康体重范围可能在125至130斤之间，这将使BMI接近22，处于正常体重范围。5. 在减肥过程中，...
杭蚁锡类： 你今年才19、100斤,你不应该担心胖瘦问题,随着年龄的增大、你会胖的.我19才110斤、现在都快150了.亲身经历
八宿县18888809323： 我是男孩,19岁了才100斤,,是不是有什么病? - ？
杭蚁锡类： 呵,小弟弟不要这么着急呀,19岁还在成长期呢.不论瘦胖,只要健康就好,记得每天多做运动,不要挑食,多吃青菜.另外你的脸部可能是婴儿肥,可以经常做脸部运动,或是经常吃些无糖口香糖,也可以去医院看看.不管怎么说,健康就好!!
八宿县18888809323： 我个男生,19岁,可是体重才100斤,好瘦得,身体没毛病就是很瘦,谁能告诉我有解决的办法么? ''？
杭蚁锡类： 加强锻炼,生活规律,注意饮食(忌生冷).
八宿县18888809323： 我是男生,19岁了,怎样才能长胖啊,现在差不多才100斤 - ？
杭蚁锡类： (1)可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. (2)先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物
八宿县18888809323： 本人现在19岁,男,学生.一直体重在100斤右一点点 - ？
杭蚁锡类： 你好!有的人是喝凉水都长胖的人,有的人是天生长不胖的筋骨人(我弟弟就是),再怎么吃都那么瘦.你应该属于后者吧我也觉得,简单点说 有规律的锻炼+合理的作息安...
八宿县18888809323： 本人今年19岁男身高1米7,体重才1百斤.请问吃什么容易胖点,怎么锻炼使身体更壮? - ？
杭蚁锡类： 你需要做一些增肌的锻炼了,就是力量锻炼,把肌肉练出来,人就看着壮了,在饮食方面,多吃牛肉对你有好处,增肌锻炼需要补充能量,你买点蛋白粉(蛋清),这样既能补充能量增加营养,又能恢复体能,锻炼效果会更好
八宿县18888809323： 我都19岁了,身高172cm,可是体重只有100左右两三斤,看起? ？
杭蚁锡类： 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振...
八宿县18888809323： 我是个男生,19岁了,180CM体重100公斤,想能够快点瘦下来,有什么办法么 - ？
杭蚁锡类： 上大学看见好多美女,不瘦你都对不起你自己了,瘦下来了,也没忌口.就跑步..我有个男同学额..你要求还真多,减肥哪有不吃苦的..O__O＂…真是不想说你..跑步,每天20分钟都抽不出来?如果高考的原因,那建议你高考完减肥吧,不怕死就吃减肥药.
八宿县18888809323： 有什么办法可以增肥?我19岁、身高1.65米、体重才100斤.？
杭蚁锡类： 在吃饭前喝一杯柠檬蜂蜜水 柠檬能是你开胃.蜂蜜是 增强吸收能力清除体内毒素的... 柠檬蜂蜜水的酸甜度由你自己控制,主要 参考你清瘦的原因是因为胃口不好还是吸收不好... 吸收不好就多加蜂蜜,反之则可适当的酸一点 对瘦弱者...
