每天连续走多长时间路能达到减肥的效果？
一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
你好：路程长对减肥效果确实有一定的作用但是，最好的还是吃饭后去走，这样的话只能是锻炼你的耐力减肥效果不是很明显的，建议是吃饭后去锻炼效果会好很多，希望对你有帮助
健康养生说，40分钟左右是最佳 重点在于有氧运动，差不多半个小时以上吧，剧烈运动容易产生乳酸，会酸痛不说还有可能练出肌肉，那样子的话更容易减肥~~~~ 减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了，还是别这样急于求成了，就算这么快减下来，很快也容易反弹的。走路很好，不仅减肥，还能进行腹部按摩，对身体好。半个小时，一个小时都可以，但是15天10斤的话，还是有点难度的。每天快走两个小时，当然少吃是最主要的，最好不要吃主食，每顿都是清淡的蔬菜，或者瘦肉为主，少吃切记，如果不能忍住，做再多的运动都无效，当然不赞成过度节食。每天快走两个小时，当然少吃是最主要的，最好不要吃主食，每顿都是清淡的蔬菜，或者瘦肉为主，少吃切记，如果不能忍住，做再多的运动都无效，当然不赞成过度节食。
减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了，还是别这样急于求成了，就算这么快减下来，很快也容易反弹的。走路很好，不仅减肥，还能进行腹部按摩，对身体好。半个小时，一个小时都可以，但是15天10斤的话，还是有点难度的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
重点在于有氧运动，差不多半个小时以上吧，剧烈运动容易产生乳酸，会酸痛不说还有可能练出肌肉，那样子的话更容易减肥~~~~
正常成年人步行15里路要多长时间
正常成年人步行15里路要1.5小时 正常成年人一般每小时步行10里路 (5千米)1.1m\/s是儿童步行的速度(约4千米\/小时)
高速公路通行时间是全天24小时吗?为什么有次做客车在凌晨2点不能开了...
（一）日间连续驾驶时间不得超过4小时，夜间连续驾驶时间不得超过2小时，每次停车休息时间应不少于20分钟；（二）在24小时内累计驾驶时间不得超过8小时；（三）任意连续7日内累计驾驶时间不得超过44小时，期间有效落地休息；（四）禁止在夜间驾驶客运车辆通行达不到安全通行条件的三级及以下山区公路；（五...
川藏线自驾需要几天时间 川藏线自驾游需要多长时间
川藏线自驾对于现在的年轻人来说充满了挑战和激情，因为一路上将会出现诸多不可预测的气候环境，大自然的变化莫测将会在川藏线上展现的淋漓尽致，下面给大家分享详细的介绍。1、最少需要3-4天按照你选择的路线和交通工具以及路段等客观因素会出现不同的结果，大致时间最少也需要3、4天，正常情况下10—...
10000步大概需要走多久?多少路?
这个要看身高和步幅度，如：180身高，一步大约0.7米左右，10000步是7000米左右，一秒钟可以最快走2.8米，10000步可能需要42分。成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。步幅为一步的...
...白天一共走了6000步,晚上直接一共连续走了剩下的步,对减肥有帮助嘛...
帮助是肯定有的，能否达到减肥的效果，具体得看你是怎么走的了。减肥最主要的就是要达到足够的热量消耗。假如你只是慢悠悠地走，连汗都不多出几滴，而且是一天分早中晚的走，一万步是这样一天累计下来的，别说走一万步了，就是走两万不，短时间基本上也是减不下来的，长时间可能有点效果，但肯定不...
...有没有不经高速的合适线路,得多长时间啊!我是男孩儿!一天估计能走八...
建议骑自行车啊，人一天也就能走30~40公里，要不体力受得了，脚力受不了啊，还要考虑关节。新乡到洛阳至少200公里，你要走多少天啊。路线你就拿个指南针带个地图不更有感觉啊，字数限制不让打了。。。
...我们想用三天的时间,请问各位怎么走最近,路上要多长 时间...
今天刚回来，有点累。首先说景很好，但是千万不要选周末，人太多大人看头孩子看腚，让你没心情看景。我是在济南出发，几个家庭组合在一起，有个朋友有中巴，省了租车费用。路上用时6个小时（到岸上），基本全程高速路很顺，县城到景点28公里是普通公路。17号下午两点在济南北上高速晚8点到宾馆。宾...
快递一般一天走多少路?
现在大多数快递都是汽车运输的，如果汽车运输的话24小时可以走1千公里左右，因为现在汽车都走高速公路，很快的。如果是飞机运输的话更快，飞机一个小时可以飞行一千公里。不同的快递转运了时间是不一样的。有些快递用的是陆运，有些用的是水运，有些用的是空运，有些用的是铁路。这些都是不一样的...
一千米走路要多久
其次，如果路况较好，如平坦的道路或轻微的坡度，走路的速度可能会稍微快一些。相反，如果路况较差，如有上坡或者人流量较大的地方，走路的速度可能会慢一些。此外，如果连续行走一段时间，疲劳感也会影响行走速度。最后，如果想要大致估算一千米走路需要多长时间，可以参考以上数据并结合实际情况进行判断。同时...
在古代 八十天能走多长路
抗美援朝时，38军一昼夜行72．5公里，是地图上直线距离，而且是冬天，有的人没有鞋。这样推论的话，古人人一般一天能走20-30公里，急行军之类的一天能走70-90公里。80天的话，如果每天30公里，80天2400公里；如果每天70公里，80天5600公里。当然没有人能以急行军的速度走80天，正常情况80天能走2000...
玉易安浮： 每天走40~50分钟的路,对减肥有作用.因为走上40分钟路后,会燃烧身体里面的脂肪,从而达到减肥的效果.走路的好处有:1. 走路可以帮助代谢正常化.2. 走路可以增强心血管系统功能.3. 走路能够促进食欲和消化.
盘县19537284442： 一天运动多久才能达到减肥效果 - ？
玉易安浮： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
盘县19537284442： 你好医生每天早上晨遛早有多少里路能达到减肥的效?你好医生每天早上 ？
玉易安浮： 单纯依靠运动是不够的.要想消耗自身脂肪,每天必须连续运动45分钟以上才能见效,这不是一般人所能办到的,一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消...
盘县19537284442： 每天走 路多久能减肥? - ？
玉易安浮： 能减肥的,不过最好是快步走.吃好晚饭后最好休息半个小时再走,不然身体会不太舒服的. 不过这种不会太快见效,1个月能够瘦一到两斤吧. 个人觉得还是要想办法提高新陈代谢,贴篇文章给你看. 并不是所有的人都有像大为贝克汉姆那样的好身材
盘县19537284442： 请问人每天要走多久,才能达到减肥的标准? - ？
玉易安浮： 30分钟以上、并且要快走、15天见效
盘县19537284442： 每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢? - ？
玉易安浮： 有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果. 1、锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪.水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的. 2、这就好比前30分钟花的是钱...
盘县19537284442： 每天急走多少步能减肥? - ？
玉易安浮： 步行的量根据每个人自身的情况来决定.如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟. 不同的运动量具有不同的规定. ①连续做下蹲运动不到20次的人,每天走7000步是你的目标. ②可连续做下蹲运动20次以上的人,每天走1000步是你的目标. 由此可见,每天走多少步能减肥是很重要的,同时运动减肥方法中最不利于减肥的因素是饮食,这点也需要大家多注意
盘县19537284442： 每天走路最多不超过多少最好? - ？
玉易安浮： 每天走路多少步才健康 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,...
