减完肥皮肤松弛，健身一个月可以缩回去么
减肥后皮肤松弛怎么办？几个方法帮你恢复皮肤弹性
过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷。
一、皮肤松弛的原因
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;
2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;
3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥速度不要过快(每周1-2斤）。（要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。）
在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;
适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防,也能让皮肤变得更好。
二、减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致：
1、增加力量寻训练
通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！
2、冷热水洗脸
减肥后皮肤出现皮肤松弛的话，可以用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。另外减肥后想要缓解皮肤松弛问题还要注意保持皮肤的情节干净，避免污垢长期堆积使皮肤张力散失，缺乏弹性。
3、要补充适度的营养
皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮等，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。
4、注意进行防晒
减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜，紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。
5、对皮肤进行按摩
在减肥的过程中，特别是运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢，还能够帮助增强皮肤活力，特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等，能够强化按摩效果，改善皮肤松弛状况。
6、保持充足的睡眠
皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前，每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。
7、减少不良习惯和情绪
偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。
皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。
拓展资料研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
参考资料：锻炼_百度百科
我和你一样 我也是节食加运动 减了七十多斤 现在胸上的皮很难看 耷拉下来两片跟女的似的 不能光膀子 太难受
疯狂的减肥，是瘦下来了，但是皮肤没有以前好了，最明显的就是开始出现松弛了。
加强锻炼就可以的！！
可以，但是要注意方法，建议锻炼方式如下：
1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5.哑铃
锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
过度减肥之后皮肤松弛,练肌肉能恢复紧绷吗
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不...
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胖人瘦下来会不会皮肤松弛
如果是突然一下瘦太多，皮肤是会显得比较松弛，不过加强健身的话，就可以让皮肤变的紧致。
生完孩子后腹部皮肤松弛,健身可以改善吗?还有哪些方法?
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健身后肚皮松弛如何紧致?
1、健身后肚皮松，通常都是由于原本体重特别大，只练有氧运动减脂，就会导致皮非常松懈。2、改善的方法只有做力量训练，锻炼腹肌，让肌肉变大，尤其是腹直肌，这样能把皮肤撑起来，推荐动作卷腹、俄罗斯转体。3、减少有氧运动量，多做力量训练，有氧运动做的越多只能让你皮更加松懈，那样即便你做腹部...
大体重减肥后皮肤松弛
因此大伙儿应在日常生活中加多学习培训一些有关于健身的专业知识。以便让大伙儿了解减肥瘦身后皮肤松弛该怎么办，接下去就来给大伙儿介绍一下。1，补充维他命C。维他命C具备抗氧化性的功效，而且可维护体细胞不会受到紫外光损害及其中合矿酸氧自由基。因此针对减轻脸部皱纹和松驰有一定的功效。因此大伙儿...
健身减肥过后脸部皮肤松弛怎么办啊 丑死了
多加力量：脂肪被减掉后，皮肤在短时间内就没了支撑物，松弛在所难免；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤哦。戳链接练胸，戳链接练腰腹，戳链接练翘臀，戳链接练肩背。注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，同时局部可以抹点芦荟胶或者维生素a...
喻典永瑞： 可以,但是要注意方法,建议锻炼方式如下: 1.跑步:每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好肌肉的基础. 2.立定跳远:一天分早中晚做3组,每次做25-50个,是最为快速练...
叙永县18578842194： 过度减肥之后皮肤松弛,练肌肉能恢复紧绷吗 - ？
喻典永瑞： 过度减肥之后皮肤松弛,练肌肉能恢复紧绷. 一、皮肤松弛的原因 1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性; 2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂; 3、支持皮肤的肌肉松弛,令皮肤也随之松弛. 4、其他因素比如地...
叙永县18578842194： 为啥减肥导致的皮肤松弛过一段时间皮肤会复原呢?为啥减肥导致的皮肤 ？
喻典永瑞： 你好:减肥后皮肤松弛,一般是因为减肥速度太快,单纯依靠节食,而忽视运动,导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失.因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥时速度不过快(每周1~2斤)就可以.而现在皮肤已经松弛,你需要多按摩,多做运动,这个时候皮肤会重新紧致起来.
叙永县18578842194： 暴瘦以后,松弛的皮肤怎么恢复紧致? - ？
喻典永瑞： 减 肥后皮肤松弛怎么办,有时候,我们会发现减重后即使体重回到了原本的数字甚至更低,可皮肤状况却难以恢复,这真的会让人非常沮丧 皮肤松弛 1 避免剧烈减肥 减肥导致皮肤松弛,主要原因是减的速度过快,身体各部位脂肪等填充物 迅速...
叙永县18578842194： 减肥后,身上的皮松了怎么办 - ？
喻典永瑞： 可以通过就是增强体育锻炼来改善. 皮肤松弛主要是因为皮肤下面的皮下组织在短时间之内消退得太快,而整个皮肤跟不上皮下组织消退的速度,从而导致皮肤松弛. 因为人体有一种适应功能,在遇到体重快速下降时会让新陈代谢变慢,以维...
叙永县18578842194： 迅速减肥后皮肤松弛怎么恢复?？
喻典永瑞： 第一,思想上,你不能光想着让皮肤收紧,这种情况,更好的解决办法是锻炼你的胸肌,肌肉膨胀起来,旧不存在什么松弛的问题了 第二,饮食上要注意,你现在是要练肌肉,那么不能节食太厉害,需要多吃白肉(如鸡肉,鱼肉,牛肉也可以多吃一些但千万不要吃猪肉) 第三,方式上,最好能去健身房锻炼(注意多练习阔胸的那些锻炼方式),没条件的,俯卧撑与引体向上是最好的方法.
叙永县18578842194： 请问,减脂后的皮肤松弛问题怎样可以解决? - ？
喻典永瑞： 就是力量训练,多摄入蛋白质,同时建议按摩、拉伸松弛皮肤,避免产生橘皮组织,通过肌肉增加填充松弛空间以及通过恢复皮肤拉伸弹性收紧.听说有什么皮肤紧致的精油什么的有效果,虽然表示没用过.
叙永县18578842194： 减肥后皮肤特别松弛能恢复的吗3个月前140斤,靠运动和节食减肥减 ？
喻典永瑞： 买那种洗浴盐吧.我减肥的时候就每天晚上洗澡的时候用那种盐来洗澡,我买的是那种纤体的辣椒海盐,也不难受,洗完感觉皮肤很紧,但是不干,当然洗的时候你要按摩,揉搓你觉得松弛的地方,我感觉挺有效果的,还能去死皮~盐本来就能紧质肌肤还能打磨死皮~挺不错的~你可以根据你自己的皮肤需要买不同种类的沐浴盐~诚心推荐^-^
叙永县18578842194： 减肥之后皮肤比较松弛,如何解决这个问题? - ？
喻典永瑞： 1、这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂...
