孩子正在生长发育，有什么运动能让孩子长得又高又壮呢？

做什么运动才能长的又高又壮~

打篮球啊

现在的孩子很多都是不愁吃不愁穿的，特别是吃，爸妈尤其舍得花钱，但是呢，爸妈原本是希望孩子吃得又高又壮的，可是偏偏有些孩子就不高，只壮，就是只长宽不长高！这实在是令家长发愁。那有什么方法能让孩子又高又壮呢？下面就来说一下几个方法。

早睡早起，孩子成长需要充足的睡眠才能长高，因为长高就是在晚上长的。而充足的睡眠就离不开早睡了，因为很多孩子早上要上课，所以不可能晚起，那就必须早睡了，这样才能保证孩子拥有充足的睡眠。所以家长也要敦促孩子尽快睡觉，不能熬夜，家长也最好能做好带头作用。
不能赖床，早起起来，散步，呼吸新鲜空气，早上最好是能运动一下，要合理运动，不要过度，过度就伤到孩子了。比如说带孩子去跑个步，打个球，踢个球什么的就是很好的。让孩子一天都能元气满满地。

周末应该带孩子出去游玩而不是让孩子去各种补习班，不要给孩子太大的压力，周末可以一起去爬山，打篮球，踢足球，跳绳什么的，而且多进行弹跳也有助于孩子的长高，总之对其身心健康都有帮助。

不要给孩子大压力，注意孩子的休息，不要孩子做类似于举重这种事，因为往往举重运动员都不怎么高，所以说不要让孩子过度劳累。

孩子正在生长发育，如果希望孩子长得又高又壮的话，

那么首先要做的是补充充足的营养，对于中国的膳食结构来说，日常饮食中优质的蛋白和钙类是相对不足的。膳食宝塔中比较缺乏的就是奶类以及豆类，就说每天可以给孩子喝一杯250到300毫升的奶，然后，可以给孩子喝一杯豆浆，这样子就给孩子足够的钙以及优质的蛋白质。蛋白质可以促进宝宝的生长发育，肌肉的长成，钙，可以促进孩子骨骼的沉积。

我们起房子需要钢筋水泥，就像我们的机体需要骨骼肌肉，蛋白质是水泥的原料，钙是钢筋的原料。

促进孩子的生长发育除了我们的充足的营养外，还需要运动促进身体的新陈代谢，利用好营养。

建议选择户外的运动，因为户外的运动有阳光照射，可以让我们的维生素d能够更好的吸收，比如说跳绳，打篮球，打羽毛球的一些弹跳比较多的的运动，其实就能帮助孩子能把吸收进去的营养，尽快的消化，把我们吃进去的蛋白质以及脂肪变为我们的肌肉，让孩子长得比较壮实。跳绳可以锻炼孩子的弹跳力，加上我们补充足够的钙，让孩子长得更高。

知道了运动的类型，还需要有一个足够的运动量，每天坚持一个小时的运动量，这样子能让我们更有效的把吃进去的营养转化出来，变成我们身体的肌肉，让我们的骨骼长得更好。

许多人的孩子，他的身高长不高。很多人都会归结于自己父母基因的问题。但是在NBA当中的林书豪，他的身高就达到一米九十多。但是他父母的身高都是一米七。身后这个东西并是自己经的问题，凡是有可能在自己以后的工作当中，或者说是营养的补充上面得到了均衡就会让自己身高，长得特别的强壮。

我们老人都说，如果你要想的长得又高又壮，那么就去打篮球，但是篮球这个运动真的可以让一个孩子长得特别的高吗？反正秋名山老司机是不会这样认为的。一个孩子，如果想让它长得又高又壮，不仅仅是在运动方面有一定的参与料反而是在自己的饮食方面也一定要特别的注重。

不过参加一些运动，也确实可以让自己的孩子健康的成长。如果可以的话，就带着你的孩子去打篮球吧。身为一个男生，如果从小就参加这个运动的话会在自己的性格当面，会有一定非常好的成长。

除了在让他参与到这个运动当中，合理饮食也非常的重要。让孩子经常的喝牛奶吃面包，身体里面补充所需要的维生素。他的身体素质，自然而然就出墙撞了起来。

我就记得我初中有一个同学，他在刚开始上学的时候，身高也不是特别的强壮，但是他经常就喝牛奶或者说是吃一些非常有用的东西，等过了三年之后我才看见他也只能是仰视，像我这种身高一米八的人，看他都需要抬头，那真的是非常的恐怖。

他的父母身高也并不是特别的高，就是他在后天这种营养补充上来之后，让自己的身体骨骼，得到了非常充分的发育。

    都说运动能够帮助孩子长个子，特别是应用正确的运动方式方法，不仅能够起到帮助身高的作用，还可以增强体魄，提高孩子的抵抗力。正处于生长发育的孩子，适当的运动是非常必要的，哪怕只是简单的锻炼，不过尽量保证能够让孩子坚持锻炼才有长高个子的作用。

    可以每天早上监督孩子早起一会，出去晨跑，最好父母某一方能够与孩子一起，一方面保证他的安全，另一方面有人陪着孩子，会更加激起他的兴趣。跑步虽然说是最基本的运动方法，但是却锻炼了全身各处的肌肉，特别是有助于腿部肌肉和韧带的锻炼，帮助长的又高又壮。

    对于男孩子来说，经常做引体向上也能够增强体魄，锻炼胳膊的耐力，而且能够养成引体向上的习惯，以后大学体测也不用担心了，因为大学体测对引体向上是有要求的。都说打篮球会长高，所以建议父母教会孩子打篮球。

    篮球是一项集体运动，大多数学生都喜欢在课间打篮球，一举一动都会运用到身体的肌肉，能够有效的帮助孩子达到锻炼的目的，进而有助于孩子长的又高又壮。不过也要注意锻炼过程中的安全，如果刚开始运动的话，最好给孩子佩戴好防护工具。除了运动之外，适当的饮食供应也是必要的，孩子正处于生长发育关键时期，尽量能够保证他的饮食的营养均衡，蔬菜和肉类搭配合理。

一切运动都可以协助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，影响骺板协助成长。只需有规则地继续运动都可以让孩子长高。
可是如果一定要选择运动项目，那扩展全身肌肉的运动和通过跳动影响骺板的运动相对比较有用。比如篮球、跳绳、跑步、游水、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。 需求留意的是过分运用四肢肌肉或许抬重物给腿部形成很大压力的运动,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供给，影响正常成长。举重、马拉松、体操、摔跤都归于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大合适。

运动不仅能让人消耗身体多余的脂肪，同时可以达到健身的效果，尤其是青少年，选择合适的体育项目有助于他的健康成长。促进人长身体的生长激素由脑下垂体控制，通过运动可以刺激脑下垂体分泌生长激素，另外运动需要消耗较多的能量，所以运动后人的饭量有所增加，通过良好的饮食搭配，适当的补充维生素D和其它微量元素，可以有效的促进小孩的身体发育。

生长激素一般在夜间人进去睡眠后分泌较为旺盛，所以晚上不能让小孩子熬夜，要督促其晚上22点后就回床睡觉。但现在很多小孩子因家庭作业较多，都无法在晚上十点后就进入睡眠，另外由于父母都没有睡觉，也很容易导致小孩子跟父母学习，形成晚睡的习惯。所以为了小孩子形成良好的生活习惯，作为父母的也应该以身作则。

如果想让孩子长得又高又壮，可以让孩子去学习打篮球、羽毛球、跳远、摸高等体育项目，个人觉得打篮球和羽毛球比较好，因为这两项运动以后在工作和交际中可以运用到，一般企业都会把这两个作为公司运动比赛项目。一方面打篮球和羽毛球因为需要经常性跳跃，可以对身体进行拉伸，能充分的锻炼到身体的每个部位，有助于骨骼的生长，促进人身体的发展。打篮球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的团队协作能力，羽毛球则可以锻炼与他人的配合能力、协调能力。

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