降血压的蔬菜有哪些?
降血压的食物蔬菜:
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。
7、洋葱
其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。
8、绿豆
为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。
扩展资料:
有利于降血压的日常行为:多晒太阳
参试者被要求接受两次日光浴照射,每次20分钟。第一次照射中,参试者同时接受紫外线和灯热照射;第二次紫外线被隔离,参试者皮肤只接受灯热照射。
结果发现,接受含紫外线阳光照射20分钟后,血管就会扩张且释放一氧化氮;仅接受灯热照射者则无此效应。由于一氧化氮有益降低血压,所以研究者认为,是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用,进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险。
参考资料来源:人民网-降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压
参考资料来源:人民网-多晒太阳降血压
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洋葱
在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。 - 03
香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。 - 04
莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。 - 05
西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一,因为它的钾含量也特别丰富,有辅助降压作用。直接炒食,做汤或做馅食用均可。 - 06
玉米
玉米低聚肽具有明显的降血压作用,玉米油中的不饱和脂肪酸还可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低,这对降低血压也是有好处的。玉米降血压的吃法也很简单,直接煮熟或蒸熟后食用即可。 - 07
黄瓜
黄瓜既能降血压又能降血脂,尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜,降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃,比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。
黄瓜也是富含钾元素的蔬菜,这也是黄瓜能降血压的原因之一。
上了年纪的人都易患高血压,伴随着血压的升高,也会伴随着很多的并发症。高血压患者除了平时要按时吃药之外,也可以食用3种有降压功效的蔬菜。
老吃蔬菜也不行的,要营养均衡。
一、食物
1、芹菜:常吃芹菜,有保护血管和降血压功效,且有镇静作用。
2、洋葱:常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效,也能使高血压下降。
3、葱:从能减少胆固醇在血管壁上的积累,常吃葱煮豆腐,有协同降低血压之效。
4海带、海带能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
5、花生:用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌加红糖、大蒜和酱油,早、晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。若用花生壳50—100个,洗净泡茶饮,治高血压疗效显著。
6、醋:患高血压和血管硬化者,每天喝适量的粗,可减少血流的阻塞。
7、罗布麻:每日15克,用开水冲当茶喝,持续半月,治疗高血压效果显著。
8、干茶叶渣:将茶叶渣晒干装入小布袋中,坐枕头垫,不但柔松舒适,垫久了,还有平肝降压的作用,对偏头痛症亦有辅助疗效。
二、药膳
1.炖海参:水发海参30克,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖,融化后食用。
2.炖木耳:白木耳或黑木耳10克,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖,每晚服用。
3.天麻炖鸡蛋:天麻9克,煎1小时后,弃渣,加鸡蛋2枚同煮,熟后服食。
1、玉米和玉米须
作用:降血压
玉米油蕴含不饱和脂肪酸,高达6成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米须在中药里则有利尿作用,帮助稳定血压。
用法:玉米洗净加水适量,煮成粥,玉米须煮成水当茶喝。
2、菊花
作用:安神降血压
感觉怒气难消,心烦气躁,血压不断升高,来杯温热的菊花茶消消气,安抚一下情绪。
情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火,安定神志的功效,恰好可以对付火爆脾气,因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热,特别容易感到头痛头晕的时候,最宜饮用。
3、玫瑰
作用:缓解情绪压力降血压
浪漫芳香的玫瑰,不但可以融化情人的心,也有助打开心结,一扫胸中郁闷,达到降压效果。
中医认为,长期压抑情绪累计,气机不畅,容易形成胸,腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象
具有舒肝解郁效果的玫瑰,正好可以派上用场。可以喝茶,也可以用来泡脚,玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞,达到放松效果。
再有:
黑木耳
用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗可治高血压、血管硬化等。
荸
荠
荸荠、海蜇头(洗去盐份)各30--60克,煮汤,一日2--3次分服,可治疗高血压。
芹
菜
患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。
葫
芦
鲜葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次半至一杯,一日两次,有降血压的作用。
绿
豆
绿豆有高血压患者很好的食物药品,不仅有助于降血压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕
豆
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,治疗高血压、鼻出血。
西
瓜
西瓜翠衣、草决明子各9克,治高血压。
莲
子
莲子心有降压,强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶.
10种蔬菜对降血压有帮助高血压患者要多吃
2.芹菜芹菜是降血压食物之一,富含膳食纤维、微量元素、维生素和钙、镁、钾等微量元素。现代医学研究发现,芹菜有很好的降血压、降血脂的作用。这是因为芹菜中含有丁苯酞,又称芹菜镇静剂,能减少肾上腺素的分泌,抑制血管平滑肌的张力,从而降低和稳定血压。3.奥尼恩斯洋葱在国外被称为“蔬菜皇后”,它...
哪些菜可以降血压
高血压是一种常见病和多发病,且往往难以完全治好,即或已经完全治好了,如果一旦情绪波动,或者吃了某种不适宜的食物,马上又会复发。然而,高血压也不是十分可怕的疾病,只要认真坚持自我调控,经常控制好情绪,调节好饮食,配合适当的药物治疗,危害性也不会太大。如下的...>>降血压的蔬菜有哪些1. 芹菜:有良好的降血压...
哪些蔬菜水果能降血压
能降血压的蔬菜和水果主要有:菠菜、芹菜、香蕉、苹果、胡萝卜等。以下是对这些蔬菜水果如何降血压的详细解释:1. 菠菜和芹菜 菠菜和芹菜中含有丰富的钾元素,这种矿物质有助于平衡体内的钠含量,进而降低高血压的风险。钾能够排除体内多余的盐分,从而减轻心脏的负担,有助于降低血压。此外,这些蔬菜还...
降血压最好的水果有哪些
现代人血压高的比比皆是,既然血压高那么降血压,就成为了太多人生活中不可不说的一项重要内容。其实降血压除了可以服用降压药之外,还可以多吃一些降血压的蔬菜和水果。那么降血压的水果和蔬菜到底有哪些呢?不知道的赶紧看过来吧。一、降血压的蔬菜 1、洋葱 洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳...
降血压蔬菜主要有哪些
降血压蔬菜主要有哪些?随着生活节奏的加快,人们越来越容易得高血压。而在调节血压方面,饮食是一个可以着手的方面。蔬菜是非常好的降压食物,那么降血压蔬菜主要有哪些呢?以下是一些离不开的蔬菜:1、 芹菜 芹菜含有丰富的纤维素,刺激消化系统,对于降低胆固醇和降低血压都有好处。同时,芹菜还含有钾,...
降血压蔬菜有哪些?
降血压蔬菜是指那些能够帮助降低血压的蔬菜。高血压是一种常见的心血管疾病,如果不加以控制和治疗,会增加心脏病、中风等严重并发症的风险。因此,选择一些具有降血压作用的蔬菜,对于预防和控制高血压非常重要。以下是一些常见的降血压蔬菜:菠菜:菠菜富含钾、镁、钙等矿物质,这些矿物质有助于维持血管...
降血压的蔬菜和水果有哪些
不仅如此,香蕉中也含有成分很高的钾离子,它还含有果胶、维生素C等多种物质,有降低血压的功效。除此之外,猕猴桃含有丰富的膳食纤维,也可以轻度降低血压,使血压趋于稳定。在蔬菜当中,洋葱含有前列腺素A,具有扩张血管、降低血压的功效,是高血压患者非常理想应用的蔬菜。芹菜中含有的膳食纤维比较丰富,...
高血压必备的八种降压蔬菜有哪些
降压蔬菜 1、茄子 茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等,做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味,茄子还有良好的降血压功效,患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子,对降血压有很好的帮助。2、刺菜 刺菜又名刺儿菜、小蓟草,我国各地均有,系野生菜。高血压病人,每日取刺菜...
血压高.吃什么蔬菜好
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。蚕豆花 有止血作用,用于咯血、呕血,可配藕节同用;还可治疗赤白带下、高血压,...
吃什么蔬菜降血压 哪些蔬菜有降血压的功效
2、菠菜 菠菜也是常见的蔬菜之一,做法有很多种,菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效很久之前就被认识到,李时珍的《本草纲目》当中记载,多吃菠菜可以通血脉,止渴润爆,不管是菠菜的叶子还是菠菜的根,都有很好的降血压以及补气血的效果。3、荠菜 荠菜是一种野菜,在多数人的心目当中,...
芒狠丹佐: 黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等.荸荠取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压.芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人,...
福贡县19721695392: 降血压的蔬菜?
芒狠丹佐: 1.茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品.2.芹菜,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用.3.香菇,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上降脂佳肴.
福贡县19721695392: 降血压的蔬菜?
芒狠丹佐: “能降血压的食物”,是指它们能降低高血压病人的血压,但不会降低正凡人的血压.指导意见:芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质.营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效.葫芦含有丰富的糖、维...
福贡县19721695392: 什么蔬菜降血压?
芒狠丹佐: 芹菜
福贡县19721695392: 降血压的食物有哪些? - 久久问医?
芒狠丹佐: 对于高血压患者而言,在饮食上需要多加注意的,建议患者日常多吃一些燕麦西兰花以及西红柿等食物.有丰富的β葡聚糖,能够提到调节血脂的作用,对于降低血压有一定的帮助.在此提醒高血压患者注意一定要做好血糖的控制工作,如果情况严重一定到医院心血管科进行就诊.在医生的指导下服用降压药.