得抑郁症的人怎样才能好起来？

有朋友得了抑郁症，家人怎么做会对病人有最好的帮助？~

如果家人或朋友患了抑郁症，你可以怎么帮助他？
如果你的家人正在经历抑郁，你也许会感到困惑、烦乱、挫败。你觉得自己如履薄冰，生怕让他们更沮丧。或许你已经习惯沉默应对，或许虽然他们并不采纳你的建议，但你仍坚持不懈。
抑郁症是一种暗中滋长，把自己与外界隔离的疾病。它会对人际关系造成破坏，也会让人不知道该如何帮助患者，这让人更加困惑。


1、伴他左右
最好的事就是陪伴在抑郁症患者的身边。塞拉尼博士表示：“当我正在经历抑郁的时候，最治愈的时刻就是当我哭泣时，我所爱的人坐在我身边，静静地握着我的手，温柔地说，‘你对我来说很重要’‘告诉我我能为你做些什么’‘我们会找到一个好办法让你感觉更好一些的’。”
2、尝试一些小方法


如果你不擅长表达情感的话，可以通过其他方式来支持他，比如送一张贺卡、发一条信息、一条语音或者为他做一顿饭。
这些方法都加强了情感的连接，也是患者在黑暗中的指路明灯。
3、不要评价或批评
你说的话对患者会产生很大的影响，不要说诸如“你只是需要看到杯子里的水还剩一半，而不是杯子已经空了一半”，或者是“我觉得这些都只是在你的脑子里，如果你起床四处去转转的话，你会感觉好一点。”
4、避免“强硬”的爱
很多人认为“强硬”的爱会消解患者的抑郁，或者能让他们变得积极。比如，有人会故意对患者不耐烦，触碰患者的底线，甚至会下最后通牒，如“你最好振作起来，不然我就会离开你”。我们换种方式思考一下，忽视和抛弃绝症患者能够帮助他们好起来吗？所以，这种方法是无效的，并且会伤害他们。
5、不要低估他们的痛苦


有一些表达，比如“你只是脸皮太薄了”，或者“你为什么为那么多小事担忧”，让抑郁症患者为抑郁感到羞耻，这让患者的痛苦看起来没有任何意义，也完全掩盖了患者正在和一个非常艰难的疾病作斗争这一事实。抑郁症不是软弱，也不是人格缺陷。
6、避免给建议
当我们的家属患病，正在经历一个非常艰难的时期，我们都很愿意给他们建议，这看起来很自然很正常，我们想要治愈他们的心痛。但是，塞拉尼博士提醒道，“或许抑郁症患者真的需要一些指导，但是当你向他们提出建议的时候，可能会让他们感到羞耻，觉得自己很没用。”
7保持耐心
有时候，对于照看抑郁症患者的人来说，就像在走钢索一样，小心翼翼地，“我该说什么，我不该说什么，我该做什么，我不该做什么？”但是请记住，你只要陪伴在他身边，询问他需要什么帮助，这对他来说就是一份难以置信的礼物了。

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！
02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！
03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

一、在绝望中寻找希望！
我应该属于中度抑郁，看到窗户就想跳下去，动不动就会哭，没有交际，不喜欢娱乐，哪怕看个电视剧都觉得没意思，生活除了痛苦就剩痛苦！
抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，讨厌孩子的哭泣，生活好像对我关上了门，什么都没有，一片黑暗，感受不到丁点美好，变得贪婪、变得自私！
给自己找一条路，别管泥泞还是杂乱，走下去你会看到阳光就在那等你！

二、与抑郁握握手，问问它是选择友好还是敌对！
抑郁就是自己跟自己打架，大脑分成了两个帮派，你要是强大，用意志把它打败，另一半就变得弱小，你要是弱小，事事都往坏了想，你们将成为合伙人，最后它将吞噬你的全部！
跟他握手言和，问问它能不能对自己好点，离自己远一点，当你遇到愤怒就想想美好，当你遇到挫折就想想关爱，慢慢的打败它，抛弃一切不好行为，正确面对自己，面对这个世界，也算是自己劝自己吧！

三、停止动脑，用眼看，用耳听，感受生活中的美好！
抑郁患者有个共性，就是想的多，做的少，无论什么事都往偏激的方向想，那就别想了，什么钱多钱少，什么房子大房子小，快乐、健康才是这辈子最需要的东西！
走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做饭，生活或许不能诗情画意，没有荣华富贵，可是还有鸟语花香，风花雪夜啊！
别强颜欢笑，不开心就是不开心，在乎你的人会哄你，消极、悲观的时候也别一个人挺着，把心里想的跟身边的人说说，你不说怎么知道别人不懂！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

抑郁症是怎么造成的？真的是作的？得抑郁症的人怎样才能好起来？这个问题是我近期经常思索的，在当下信息爆炸的时代，各大门户网站或者不同新闻媒体经常会爆出一些新闻，比如某某明星因重度抑郁而怎么怎么样，又或者据某项研究表明，抑郁症患者数量庞大，而且越来越年轻化，那么抑郁症到底是怎么造成的？其实，抑郁症又称忧郁症，是一种独立的情绪障碍，简单来说是一种情绪反应，是出于人情绪变化而产生的应激反应。据广泛报道，RSHWHO渡氧脑神经舒缓因子脑神经舒缓因子具有增强情绪的特性，并提出了与情绪关系的几种机制。~~~       

抑郁症

从我自身来说，作为新时代90大军中的一员，需要面对的不仅是工作中的人情世故、尔虞我诈，还有来自生活中的种种压力，房贷、信用卡、生活费、刚需消费，不仅如此，父母年迈需要赡养，孩子年幼，各种生活及教育费用，方方面面的压力像是一张无形的密网让人无处遁形！让人不由得滋生出焦虑、不安、茫然、自我否定等等情绪，偶尔的倾诉又会被人否定，甚至还会说一声：你都这么大了，能不能不作了？What？？这是作吗？  

抑郁症

那么究其根本，抑郁症到底是怎么造成的？抑郁症的发生，遗传占近50%，属于内因；剩下的是外界因素，包括压力。对此,《中国抑郁障碍防治指南》强调，要对抑郁症早期治疗、足量治疗和全程治疗。一旦抑郁症患者没有按照疗程治疗，很容易出现复发，每一次复发使患者更容易陷入病程慢性化，导致更多的功能受损。中国有这样一种说法：相由心生！我们每一位在社会上挣扎打拼的年轻人，哪一个不是从祖国的花园中成长起来的，为什么真正到了为国家做一些贡献的时候表现的这么吃力？就是因为每个人的遭遇不同！不同的遭遇、不同的认知、不同的情绪反应使得千人千面。或者你看到整天笑嘻嘻的阳光男生，内心中有多少的委屈和难过。。。。。。

抑郁症

近期抑郁症专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然疗法，而非药品，并提出三点康复意见：

1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。

2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性给予RSHWHO渡氧脑神经舒缓因子，其富含的营养就可以使其康复。

3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。

年前因为工作的关系，我一度认为自己患了抑郁症，我开始自我否定、对未来失去希望、丧到极致，对任何事情都是去兴趣，不爱说话也不想和人打交道，我意识到了自己的问题，甚至身边的朋友也发现了我的敏感，试探性的询问我到底发生了什么事情，为了调整自己的状态，我从很多方面寻找原因，最终我意识到，这段时间负面情绪不断的积累，有可能我抑郁了！因为不管是自己情绪的反应还是从网上看到的信息都无限贴近抑郁症的症状。

抑郁症

身边的朋友非常担心我的状况，但又害怕我的敏感使得局面更加糟糕，于是相处起来也变得小心翼翼，生怕自己的原因刺激到我的情绪。这样让我很难过，更加让我变得敏感、焦虑、躁动、易怒，也出现了失眠、臆想症，甚至偶尔会产生幻觉或错觉。经研究表明，RSHWHO【渡氧】脑神经舒缓因子所含成分可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。

抑郁症

前一段时间和许久未见的朋友有过一次深入的交流，其实说白了就是各自的家长里短，其中有一件事儿让我非常唏嘘。朋友的母亲中年丧夫，一个人拉扯三个女儿念书成家，眼看着几个女儿出嫁，原本鸡飞狗跳的生活忽然间像是一汪池水没有了波澜，时间一长，老人家出现情绪低落易怒，并且经常出现眩晕症状，期初老人家还在硬抗，但是后来身体其他功能受到影响，应激反应越来越明显，朋友姐妹几个不得不送往医院就医。最终检查结果让朋友很是心酸。原来，那段时间，朋友查出生育方面有些问题，朋友母亲心里担心，睡眠质量不好甚至开始失眠、焦虑，使得身体出现应激反应。RSHWHO【渡氧】中的脑神经舒缓因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。脑神经舒缓因子中的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。

抑郁症

生活不易，面对各种压力各种问题我们还是应该理性对待，如果说自己已经意识到自己可能遇到了抑郁症，不要惊慌，也不要害怕，要知道在这个世界上我们不是单打独斗，在我们身边总有一些人在为我们负重前行，我的未来也承载了很多人的希望和未来，所以学会理解抑郁症，不要将抑郁症妖魔化，也不要认为它不可治愈，我们要做的是理性的接纳并且积极的配合治疗，争取在最早的时间内控制它、消除它，做生活的主人！拨开迷雾见青天，要积极拥抱美好哦！

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

多运动 多吃水果 健康生活

提高情商，情商130分以上对心情有很大的帮助

---

合川市15041764085： 抑郁症怎么才能好？
花疫倩尔： 抑郁症是一种很普及的神经科症状!世界卫生组织统计:世界上有15-20%的人患有抑郁症,实际上 远远不止这个数!基本上每个人都或轻或重在生命的历程中经历抑郁,所以不要太过紧张,没观系的,相信自己一定可以从抑郁中走出去!恩,自己可以做的事有好多额...像经常做做运动'保持良好的心态'仔细发现,你会发现,生活其实也很有趣的,发现以后要及时记录下来额,经常看看,你会发现,生活,很美好'还有多吃些绿色食品,补充维B额.....恩,关键还是保持一个良好的心态!我相信,你一定会成功!!!

合川市15041764085： 抑郁症怎么能好？
花疫倩尔： 抑郁症是一种很普及的神经科症状!世界卫生组织统计:世界上有15-20%的人患有抑郁症,实际上 远远不止这个数!基本上每个人都或轻或重在生命的历程中经历抑郁,所以不要太过紧张,没观系的,相信自己一定可以从抑郁中走出去!恩,自己可以做的事有好多额...像经常做做运动'保持良好的心态'仔细发现,你会发现,生活其实也很有趣的,发现以后要及时记录下来额,经常看看,你会发现,生活,很美好'还有多吃些绿色食品,补充维B额.....恩,关键还是保持一个良好的心态!我相信,你一定会成功!!!

合川市15041764085： 抑郁症怎么能好？
花疫倩尔： 1和所有的朋友尽可能少联系2多做些身心健康的事比如晨跑、带全家去那玩等等3从小事做起先养好自已再养家.比如某种工种一个月几百元也要做.

合川市15041764085： 抑郁症要怎么才能够好得快? ？
花疫倩尔： 缓解抑郁的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快.你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.去太原中亚中医医院进行治疗,最后祝你早日康复...

合川市15041764085： 我患了抑郁症,怎么才能恢复好? ？
花疫倩尔： 去做 自己能力范围内的事情 总强信心吧

合川市15041764085： 怎样才能治好抑郁症? ？
花疫倩尔： 治疗好抑郁症最简单的方式就是强迫自己去改善心态,多去和别人进行交流才能够慢慢治愈的,

合川市15041764085： 抑郁症怎么能治好? ？
花疫倩尔： 抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗.中药副作用小、标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.