关于综和性疲劳的,知道的请进

什么叫综合性疲劳？怎么养？多久能恢复？~

现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的，它既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，也可能还夹杂着疾病的原因，使各种单一疲劳的“症状”不很突出和典型，这种非单一因素引起的疲劳称为“综合性疲劳” 导致的后果：a.肠胃功能不佳：导致对食物营养的分解与吸收不良，间接影响机体活力。 b.肝肾功能不佳：导致与激素，不足以引发脂肪、蛋白质、醣的分解与燃烧，以致未能释放热量。 c.命门与内分泌腺功能老化：导致氨基酸、胆固醇、辅酶、维生素群及无机元素不能转化为能量，以提供全身细胞的能量。 要调节或使生化机制再生，首要工作一一调节生活与饮食习惯，多做运动，改变饮食习惯：戒酒、不熬夜、不滥用药物，可以改善30%，提供机体多种维他命与多种微量元素，可以改善30%，再提供机体富生理活性因子的有机酸、生物、辅、醣类、皂甙类…等，机体生化机制的再活化，便能大致改善85%。 运用上述学理，从生物化学机理设计，用云芝多糖来转化肝醣，进而引发柠檬酸环、磷酸果糖的生化反应，激发ATP释放热量，进而引发一连串的醣酵分解，完成机体生化机制的正常运转。

　　您是不是总觉得疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起来，或者稍一运动就累得厉害，平时睡得挺多却不解乏，身体检查又无重大异常发现……别以为这仅仅是“累着了”，歇歇就好。如果您总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那您可能已经患上了一种神秘的现代病———慢性疲劳综合征(简称“慢疲”)，需要及时就医。

　　1 先来做个自查———十条指标查“慢疲”

　　当您发现自己经常感到疲劳，并持续了6个月以上，即使休息了也没有好转，同时，根据病史、体征或身体检查结果，已经排除有可能引起您慢性疲劳的各种器质性疾病，又有以下列出的这些症状，那么，您最好到医院诊断一下自己是否患上了慢性疲劳综合征：1.不易解除疲劳；2.没有明确原因的肌肉无力；3.持续的失眠症状或多梦、早醒；4.头涨、头昏或头痛；5.注意力不易集中，记忆力减退；6.食欲不振；7.肩背部不适，胸部有紧缩感；8.心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；9.低热；10.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。该症的其他症状还包括：注意力不易集中，记忆力减退；不明原因的肌肉无力、疼痛，疼痛主要以颈胸部肌肉为主，但全身其他肌肉群也可受累；淋巴结轻度压痛、咽喉痛；夜间盗汗、神经性厌食、脉搏加快；胃肠症状，如上腹部饱满感、腹泻与便秘交替等。

　　2 “慢疲”不是抑郁症、亚健康

　　调查显示，坐班族是“慢疲”发作的重灾区。而更为严重的是八成以上被调查者对“慢疲”有认识误区：或者将“慢疲”等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复；或者将“慢疲”等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至导致“过劳死”。

　　每个慢性疲劳综合征患者几乎都有不同程度的情绪低落和轻微的心理障碍，自述“只要浑身无力，心情也就特别不好，也不爱和别人说话”，所以很多人老怀疑自己是不是得了抑郁症。由于患者还多伴有睡眠障碍，所以经常被误认为是神经衰弱。其实，慢性疲劳综合征与抑郁症、神经衰弱是相似又不同的疾病。慢性疲劳综合征的患者可以存在心理障碍，出现情绪低落、休息不好、全身无力，甚至对外界的任何人或事失去兴趣；而抑郁症是以心理障碍为主要症状的躯体化表现，神经衰弱最明显的表现则是晚上睡不好，白天没精神，并非对他人的喜怒哀乐没兴趣。另外，慢性疲劳综合征患者有积极求治的表现，而抑郁症患者没有求治的表现。

　　3 疲劳是“求救信号”

　　慢性疲劳综合征不能通过卧床休息而减轻。据统计，慢性疲劳综合征发病率为20%～30%，女性约占30%，发病人群主要是脑力劳动者，他们除了脑力劳动的强度过大外，其社会压力、精神压力、工作压力、生活压力也十分大，容易产生慢性疲劳综合征。对疲劳不可等闲视之，应当将它看作是一种求救的“信号”。当人们感觉到疲劳时，其实就是提醒人们注意机体已经无法承受这种超负荷的运转。如长期处于疲劳状态，疲劳过度，久而久之，人体的组织器官内会积聚大量阻碍机体生理活性的有害物

　　质，致使免疫力下降，内分泌失调，最终引发许多疾病，所以说，疲劳是现代人的百病之源，是危害人体健康的重要隐患。

　　4 四种职业最易患病

　　年龄多在36～50岁的“壮年阶段”。企业的领导者和私营业主、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。所以，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，注意舒缓压力。

　　这四种职业从业者的工作压力都比较大，他们的心理压力自然比普通人要大得多，如果自己再不注意调节，长期保持紧张状态，很难保证疲劳综合征不会找上门来。临床发现，对于一个人而言，劳动强度对人的影响远不如压力来得大，越是工作压力大的人越容易成为慢性疲劳综合征的患者。

　　临床及调查发现，中年人往往是慢性疲劳综合征的高发人群，因为人到中年，在事业上往往起着承上启下的骨干作用，在家庭中既要培育子女又要瞻养老人，压力之大可想而知。同时，中年时期人体在生理上又是重要的转折时期，此时人体的各种生理机能由成熟稳定逐渐转向衰退，由此导致中年人逐渐成为慢性疲劳的“主力军”。因此，赵金垣教授提醒说，虽然是“人到中年万事忙”，但每天的睡眠时间应不少于6～7小时。

　　5 阳痿的罪魁祸首

　　男子的性功能很容易受到情绪的影响，尽管多数男子一生中都有过因疲劳而致的一时性阴茎勃起不能或不坚的经历，这本没有什么好奇怪的，然而，若疲劳得不到及时消除，就会产生一种近似病理性的损害。慢性疲劳可带来诸多的性功能障碍，是引起男子阳痿的较常见的始因和加重因素。

　　疲劳之所以引起阳痿是因为肌肉过度疲劳，或因过度用脑、忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起。人们常常对性问题予以过度的关注，神经类型属忧郁型和神经质型的人尤甚，数次失败引起的窘迫和焦虑是可以想象的。不断累积的强烈的心理障碍进而成为阳痿的始动因素，如不及时纠正，将使阳痿的程度越演越烈。

　　6 身心放松是关键

　　到目前为止，医学界还没有找到治疗慢性疲劳综合征的绝对有效的方法。要治疗，就要首先尽量避免长时间的极度紧张和精神负担过重。药物治疗尚处在摸索阶段，毕竟它的发病机理还不很明确，但是服用胡萝卜素、维生素C、复合维生素B，同时根据医生的意见选择合适的体育运动，调节自身免疫系统，科学地饮食和休息，可以最大限度地缓解病情。当伴有心境差、情绪低、焦虑、烦躁、失眠等情绪问题较明显时，可辅于舒缓神经或镇静、抗抑郁的药物，但切记遵医嘱服用。

　　目前针对该病的治疗，首先采用心理治疗等非药物手段帮助病人缓解压力、改善睡眠，从而减轻症状；同时辅以药物治疗，达到增强免疫力的效果。对于患者来说，配合医生治疗是一方面，自己养成健康的饮食和生活习惯也很重要。非药物治疗还包括针灸、瑜珈、太极拳、理疗、疗养、催眠等方法。经过治疗和调理，大约有2/3的病人可以达到满意的疗效而恢复到以前的健康状态。

综合性疲劳
开放分类： 医学、药品、医疗保健

在我们周围的同事中，有不少人因工作压力太大而感到身心疲惫，有时候也容易使人的情绪变得很急躁。

精神心理因素、不良情绪以及遇到不顺心之事等原因，引起生活工作效能降低的这种亚健康状态，就是心理性疲劳。其表现以精神心理为主：疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后，还没有开始工作就感觉到心烦、无精打采、什么事情都不想做，对工作抵触厌倦。仅靠休息不可能缓解和消除疲劳。

此类疲劳多发于白领、公务员等人群中的那些特别敬业、特别看重职场升迁的人士，还有就是失恋者。

俗话说“心病还需心药医”，要认真分析，找准诱发心理性疲劳的主要原因。只有从根本上解决了问题，疲劳感就会明显缓解或消除。另外，还要注意保持乐观的精神状态，遇事多向前看，心情要尽量舒畅，做到“遇高兴的事不要过于乐，遇困难的事不要过于忧”。

疲劳综合症是一种持续及反复发作的身体疲劳症状。美国疾病预防及控制中心早于上世纪80年代末期已确立了这种病症，日本、欧美经济发达国家以及香港等城市的患者较多。

慢性疲劳综合症的主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳，患者经常有睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息也未能舒缓疲惫，体力也会不断下降，运动量只及平时一半，患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题，症状可以持续半年或以上，但不少患者的身体检查及验血结果多属正常，长时间也未能找出引致疲劳的原因。

医学界估计压力是引发慢性疲劳综合症的重要原因之一。专家认为，香港是一个高速发展的大城市，港人生活节奏急速，故发病率也较高。闷热、污染、噪音、压迫等环境因素都可能导致人体的神经、内分泌及免疫系统紊乱，由此产生慢性疲劳综合症。

疲劳综合症不仅是眼皮会感觉很累，会有经常性的全身疲乏，无力，气虚等症状，不想上班，什么都不想去做等。
治疗办法:
1、中医的“益气养血，滋肝补肾”；
2、心理治疗；
3、等体质有所恢复后加强体育锻炼；
4、防止过劳。
专家指出，很多常见的食物及水果均能预防慢性疲劳综合症，例如黄豆、黑豆、乌鸡、核桃、蜂蜜和猕猴桃等，多吃可补肾并有益脾胃，从而降低疲劳症状出现的机会。

不用看资料 治疗综合性疲劳症方法 ：运动 大量运动 然后睡前喝背热奶 持续一周 就好了 我说的运动是户外运动。

但是你说耳鸣不要小看，因为耳鸣是其他症状的前兆

希望你身体健康

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