体育中考1000米技巧

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体育中考1000米技巧如下：

1、姿势

姿正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。

中长跑的后程(就1000M和800M来说，500M 和400M以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。

这时候就要求加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

2、步频和步长

步增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。

通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

3、蹬摆送髋蹬蹬摆送髋摆送髋

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。

蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。

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江夏区15815895063： 1000米长跑考试有什么技巧? - ？
宫鸣卡维： 前100m冲出去,然后控制你的呼吸速度,尽量做到一步一呼,一步一吸,中间的800m就保持匀速就好了,最后的100m就可以加速冲了,如果体力不好,就可以在最后50m冲,只要保证你可以考试过关,如果要好的成绩时,就要在中间800m中保证自己不落后.

江夏区15815895063： 中考1000米技巧 - ？
宫鸣卡维： 调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏.2 跑前不要乱吃东西,至于红牛什么的,其实最重要的是心理作用,底气不足的可以试试,不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的,想喝的要在跑步前半个小时...

江夏区15815895063： 中考体育1000米技巧急用啊 - ？
宫鸣卡维： 跑步前半个小时做一下热身运动.慢跑1000-1500米,做3-5个30-50米加速跑.做一下高抬腿,蹲起,临跑步前5分钟坐下休息,上了跑道原地跳几下,做几次深呼吸.跑的时候刚开始最起码以中速去跑.跑完比你最快速度再快十几秒.

江夏区15815895063： 中考1000米长跑技巧 - ？
宫鸣卡维： 体质不好可以开始慢跑起步,而后逐渐把两腿迈开,当然,越大越好,俩腿更换频率不可以太快,呼吸保持2步一吸,2步一呼. 体质好的人可以直接冲刺.像我就可以直接冲刺,1000米只需要2分多钟. 一般来讲中学生只要达到5分钟以内就行了. 1000米主要针对肺活量的大小,只要拉大步子慢跑,基本可以达到时间,每一步的距离在1m到1.5m之间

江夏区15815895063： 中考体育1000米技巧 - ？
宫鸣卡维： 1000米考察的是运动员的耐力., 要跑1000米.,首先会跑800米 . 开始的200米起跑不能慢,速度要提起来.慢慢的开始匀速,保持节奏.从一步一呼吸到两步一呼吸.到最后冲刺的时候 ,.三步一呼吸,甚至呼吸加快.做最后的冲刺., 教你个窍门,你可以以你的摆臂来控制节奏和你的呼吸.开始是摆一下你呼吸,慢慢的速度加快.随之增加频率加快就行了. 祝你好运,!~谢谢!~希望采纳!~

江夏区15815895063： 我明天中考体育要跑1000m有什么注意事项? - ？
宫鸣卡维： 1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备...

江夏区15815895063： 中考1000米有什么技巧 - ？
宫鸣卡维： 如果你们的跑道是400米一圈的话,你应该在第一圈的时候尽自己所能跑到较强的位置,然后再后面几圈用比较慢的速度跑(这是为了保存体能),但不要被太多的人超过了,然后在最后一圈的时候用自己最大的能力全力冲刺.记住:在跑的时候尽量用鼻子呼吸,不要用嘴巴呼吸,还有的就是要做到,两步一呼两步一吸. 以上仅是个人经历,不一定全部人都适用.

江夏区15815895063： 中考体育1000米,要怎么跑才不会很浪费体力?？
宫鸣卡维： 前400米只要在后面跟住,但不要被队头拉开太远,二三十米左右没关系的 接下来400米略微提速,慢慢往上赶,控制好呼吸节奏,不要乱了,呼吸乱了会立刻感觉疲劳不堪,我是两步一吸两步一呼的. 最后200米继续提速,如果体力够那就一...

江夏区15815895063： 中招考试,跑1000米有什么技巧?？
宫鸣卡维： 平时练习的时候,就控制好速度,保证满分的速度就可以了. 等到考试的时候,按照这个节奏,就可以了! 体育这个项目,即使有超常发挥,也不过是几秒种,或者几厘米的突破, 所以不要期待考试哪天的超常发挥,只要平时都能满分,终点前拼一下就够了! 只要别紧张,就肯定满分,都这么过来的,没什么难度!

江夏区15815895063： 长跑的技巧 - 怎样跑1000米才最好? ？
宫鸣卡维： 我长跑特别好,在学校总是跑第一. 1000米跑技巧是有,一般的中长跑都有技巧.但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来.如果真正想学的,那你就看一下吧.中长...