荷叶茶的喝法，荷叶茶怎么喝才减肥，荷叶茶怎么喝

荷叶茶怎么喝才减肥要多久才有效~

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

荷叶有减肥的用作，煮喝是有效果的（中医古方中当荷叶用来减肥时多用煎煮的方法）。

荷叶有清热解暑的功效，当我们夏季出现暑热上炎的时候，可以用荷叶缓解像口干、心烦、口渴等等的症状。此外，荷叶的另外一个功效就是利湿渗水，而肥胖一般说明体内的水湿比较严重，当水湿在人体内得不到很好的运化时就会瘀积导致肥胖，尤其是多于虚胖的朋友来说用荷叶减肥更为合适。以下是两个常用的荷叶减肥法。
1.荷叶减肥方：
做法：将荷叶30克 薏苡仁30克 莱菔子30克 一起煎煮 每日一剂
功效：利水渗湿
饭前空腹喝比较好。
2.荷叶是比较苦的，想口感好些的话可以用荷叶山楂茶：
做法：将荷叶15克 山楂15克 决明子15克加水同煎去渣 取汁既可
功效：清热解暑 消食化积

减肥荷叶茶制作方法：以晒干粉碎的荷叶为原料，与多种天然原料均匀混合，制成方便饮用的袋泡茶。不仅减肥效果显著，而且不需要刻意节食，对人体无任何副作用，对肥胖性患者减肥具有很好的疗效。

荷叶茶不用煮。开水冲泡即可。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

注意：

1.最好是浓茶，才有减肥功效。

荷叶茶

2.最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。

3.一天可以喝3-4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。

4.喝茶期间不必节食，因一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

5.荷叶茶可以不煮，直接冲茶包焖5分钟左右。

6.不一定要喝热茶，凉了也不影响效果，夏季冰镇后饮用味道更好。冬天不宜凉了喝。

一般来讲，需要多次饮用。两餐之间喝，不要在吃饭时间同时喝荷叶茶，以免影响食物消化。

女性经期暂停饮用。

扩展资料：

荷叶茶，又称“荷钱茶”，源自著名爱国诗人闻一多，清朝状元陈沆，明朝宰相姚阁老的故里望天湖。相传嘉庆年间陈沆进京上任携带了一点家乡特产荷叶茶。荷叶茶主要以荷叶为基础原料。

《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

秦汉时代，先民们就将荷花、荷叶做成茶作为滋补药用，荷叶和花药用在中国也有2000年以上的历史。荷叶以及荷花是圣洁的代表，更是佛教神圣净洁的象征。荷花出尘离染，清洁无瑕，故而中国人民和广大佛教信徒都以荷花"出淤泥而不染，濯清涟而不妖"的高尚品质作为激励自己洁身自好的座右铭。古有宋代文学家周敦颐的《爱莲说》一文最能体现。同时荷花是友谊的象征和使者。

《本草纲目》中记载说荷叶、荷花，莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。荷叶能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾、涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦，生津止渴。荷叶能清暑利湿、升阳止血，成分对于清洗肠胃，减脂排瘀有奇效。藕节能止血、散瘀、解热毒。荷梗能清热解暑、通气行水、泻火清心。荷真是一身都是宝！

参考资料：

百度百科-荷叶茶

荷叶茶的减肥喝法：

1.空腹或者饭前饮用，可以帮助清理肠道，能够减少肠道内毒素和垃圾的堆积，经常喝荷叶茶，具有

比较好的养生保健的功效，有利于人体内毒素的排出，平时应该要注意经常喝荷叶茶还可以帮助预

防和缓解便秘。

2.荷叶茶一小包可冲一茶杯，基本上一天可冲3-4包分3-4次喝完，患有便秘的人群，第一个星期可

先一天喝四包，分4次喝完，能够起到缓解和预防便秘的作用，可以很好的清理肠道内的毒素，同时

可以起到减肥瘦身的功效。

3.肥胖的人群最好要喝比较浓的荷叶茶，荷叶茶不用煮将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可

饮了，倒上开水后最好能焖5—6分钟这样可以让荷叶茶更加浓厚，可以起到好的减肥瘦身的作用。

扩展资料：

荷叶茶，又称“荷钱茶”，源自著名爱国诗人闻一多，清朝状元陈沆，明朝宰相姚阁老的故里望天

湖。相传嘉庆年间陈沆进京上任携带了一点家乡特产荷叶茶。

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷

叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻

饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的

减肥功效及卓越的降脂保健作用。

参考资料：百度百科《荷叶茶》

荷叶茶的喝法很简单，常见的有两种方法，一种是直接冲泡饮用，据我们亲自试验，我们发现，当水冲进杯子里面的时候，你就会马上发现，你得到了一杯绿油油的怡人的绿茶，因为荷叶很容易溶于水，几乎用不到煎煮。不过，为了具有更好的效果，你也可以煎煮一下荷叶，这样得到的荷叶水可能味道更浓，减肥效果会更好。如果你是在办公室，使用饮水机的水来冲泡，那么效果可能会差点，但是也没有太大的关系。放心吧，坚持喝，一定会有不错的效果的。你可能已经了解到，荷叶只能冲泡一遍，第二泡几乎没有效果这种说法，对，很多的专家都这么认为，这是因为荷叶只有浓茶才会有减肥的效果，考虑到我们的荷叶茶这么实惠，那就只泡一次吧。那么，每天我都该怎么喝荷叶茶呢？你可以每天喝2-3次，每次使用荷叶3-5克，饭前饮用最佳。荷叶茶怎么泡，用图片来告诉你泡法 荷叶茶为什么只能泡一次 客户的疑问：我需要节食吗 喝荷叶茶不能吃什么 荷叶茶什么时候喝好 隔夜荷叶茶能喝吗 客户提问：是泡着喝好，还是煮一下好 喝荷叶茶的最佳时间：饭前喝还是饭后喝？ 荷叶茶苦么？荷叶泡的茶苦吗 荷叶茶喝多久能减肥 荷叶茶一次泡多少

荷叶茶的减肥效果，除了与配方有关，最关键就取决于喝法是否正确！荷叶茶应该怎么喝才减肥？ 网络上也流传有各种各样荷叶茶的喝法。但鱼龙混杂，难以分辨。这里就介绍下我们在长期经营荷叶茶的过程中，通过不断研究和消费者的大量反馈中，总结出来的最有效的饮用方法。希望能对大家有所帮助。
首先，荷叶茶什么时间喝效果最好？
不少人以为喝荷叶茶能减肥，是由于喝荷叶茶之后会降低了食欲，使人吃的少。所以能瘦下来。而很多销售荷叶茶的商家也误导消费者，说饭前半小时内喝荷叶茶可以有饱腹感，吃饭时候吃的少。这是非常错误的说法！
荷叶茶中含有大量的鞣质，而鞣质与食物混合，容易形成难分解的物质，从而影响食物消化，降低人体对营养的吸收，也降低了荷叶茶的减肥效果！
而且饭前短时间内喝水，冲淡了胃酸和肠道分泌的消化液，也会影响肠胃功能。饭前半小时内喝荷叶茶，有害无益！久而久之很伤胃！
这也是为什么有些朋友喝荷叶茶之后感觉肠胃不舒服！
而且，靠减少饭量来减肥，本身就是很不健康的减肥方法！
刻意减少饭量虽然能暂时控制体重，但恢复正常饮食，体重又会反弹上来。而且会造成营养不良甚至厌食。我们从来不建议消费者节食减肥，而是应该保持正常饮食，注意膳食搭配，三餐按时定量有规律，这样才能达到健康减肥不伤身体的目的。

应该尽量避开“ 饭前半小时至饭后一小时” 这个时间段（也就是吃饭前后短时间内一定不要喝荷叶茶）。而在其他时间喝荷叶茶是可以的。
而在饭前2至1小时之间，喝荷叶茶，效果会最好。因为这个时间段，胃中食物基本已经排空，而又不是非常饥饿。这时间喝荷叶茶，最利于吸收。因此效果能达到最好。

其次，荷叶茶泡几遍最合适？
网上流传的一种说法是“荷叶茶只能泡一遍”，这种说法，也是非常错误的！
荷叶茶中含有“黄酮、荷叶碱、有机酸”等对减肥有帮助的物质，冲泡时，虽然第一遍就能溶解出来一部分，但是溶解并不完全。
而只有多次冲泡饮用，才能使其中的有效物质充分溶解被人体吸收。
有商家宣扬荷叶茶只能喝一遍的说法，不过是为了增加其销量而已。而对消费者来说，只喝一遍，实在是浪费。

另外，很重要的一点，什么样的荷叶茶才能减肥呢？
荷叶茶减肥，与其中所含的一种天然成分“荷叶碱”有关。荷叶碱的作用类似酶，可以分解体内多余脂肪，并阻止人体吸收过多脂肪，这是荷叶减肥最主要的原因。
但是，从中医药理上讲，由于荷叶性质非常寒凉，如果单独喝荷叶，较长时间后可能造成胃寒，腹痛，还会影响女性正常的内分泌，造成经期失调。
因此荷叶并不适合单独喝。应该搭配其他合适的原料，合理配伍，以达到更好的减肥效果，并且避免荷叶的凉性。
比如我们的君菡本草坊荷叶茶，是以荷叶、陈皮、山楂、乌龙茶等多种原料合理配制而成的。配方性质非常温和，即使寒性体质的朋友饮用，也不会有副作用。
而且大家应该都知道，中药从来都很少以单一的药材直接使用，而都是多味药材配伍使用，君臣佐使，以实现需要的功效。这也是咱们老祖宗的智慧所在。
因此，我们不建议单独直接饮用荷叶茶或者自行简单搭配，因为配方比例如果不恰当的话，不但起不到好的减肥效果，还会有副作用。而且制作过程如果不卫生，就容易沾染各种病菌，危害身体健康。
如果饮用散装荷叶茶，每天随意喝，不把握用量，是很难起到好的减肥效果的！荷叶茶并不是随便喝就可以瘦的，这一点很重要！

荷叶茶的喝法：饭前1小时喝，此时肠道食物基本消化完毕肠道较空，喝的话茶中的有效成分发挥减肥作用更佳。喝配方荷叶茶效果比只拿荷叶干来泡茶的减肥效果更好，这个减肥配方茶的喝过：荷叶配合桑叶、罗汉果、山楂、决明子，是比较温和不伤胃又集合了荷叶跟山楂、决明子、桑叶等搭档的效果。如果想减肥效果更明显些，除了喝荷叶茶，每天小跑步半小时，不出2个月就能瘦那么10来斤了。关键是有效果又比较健康！

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循化撒拉族自治县19235457411： 怎样正确喝荷叶可以减肥 - ？
康丽硫酸： 荷叶茶是个统称,而市面上销售的荷叶茶,各种类别形态都有.其中以袋泡型配方荷叶茶为最佳.每袋应该是独立小包装,袋泡茶内袋,外加铝箔袋防潮防氧化保护.这样的产品形式,既方便携带,又方便保存,饮用时候,取拿也方便.散装荷叶茶不可取.尤其是单纯的干荷叶,不能直接饮用.因为荷叶本身性质寒凉,单独喝会伤脾胃,严重的甚至影响女性正常的内分泌.因此不能单独只喝荷叶,而应该喝配方茶.且应该选择正规厂家生产的荷叶茶,配方科学,安全也有保证.勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品.

循化撒拉族自治县19235457411： 肛门处有一个肉疙瘩!!有时候大便的时候出血!怎么回事!! - 肛肠科 - 复...？
康丽硫酸： 减肥最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走.不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来.我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹.祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持.

循化撒拉族自治县19235457411： 荷叶茶怎么喝才减肥 - ？
康丽硫酸： 荷叶茶就当平时的茶水喝就可以的.减肥的关键不是你喝荷叶茶,怎么喝?喝了多少? 而是平时饮食要注意少食主食,多吃素菜,且素菜要少油少盐(最好是水煮),面包糕点少吃,碳酸类饮料最好是不喝,再辅助一天30分钟的慢跑或是散步体重自然下来.如果一天饮食过于清淡,戒不了嘴,可以在一天当中适当补充一点蜂蜜水(蜂蜜水有饱腹感,能提供热量,不会让人产生食欲)

循化撒拉族自治县19235457411： 荷叶茶怎么喝才减肥? - ？
康丽硫酸： 荷叶茶怎么喝才减肥呢?四点建议:1、最好是空腹时饮用.在饭前喝下.2、基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完.有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完.大便畅通,对减肥更有帮助.3、荷叶茶一小包可冲一茶杯.4、荷叶茶怎么喝才减肥呢?必须是浓茶.第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以.但除第一泡之外,其他的不可能有减肥效果.如果你只关心荷叶茶怎么喝才减肥那就是有点偏差了,因为减肥实在是一件很庞大的工程,所以在喝荷叶茶减肥的时候,还是需要减少摄入的热量和加强体育锻炼的.