含维b水果蔬菜前十名
1. 橙子
橙子是一种有机酸水果，有丰富的维生素C和钾、镁等微量元素，同时橙子还含有丰富的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2。这些维生素有利于促进人体新陈代谢，保持健康的神经系统和骨骼系统。
2. 菠菜
菠菜富含维生素B群，特别是维生素B1、B2、B6和叶酸等营养素，其中以B2含量最高。菠菜中所含的维生素B能够有效地改善人体的皮肤、眼睛、头发和指甲等，具有保持体力和强健身体的作用。
3. 芝麻
芝麻被称为“营养之王”，除了含有丰富的脂肪酸和矿物质外，还是一种重要的维生素B来源。芝麻中含有的维生素B群可以改善皮肤质量、增强免疫力、预防贫血等作用，被认为是一种健康的食品。
4. 鸡肝
鸡肝是一种富含维生素B的食品，特别是维生素B6和维生素B12。维生素B6有利于防止中风、胃溃疡、贫血等疾病，而维生素B12则是维持神经系统正常运作的关键物质。
5. 蕨菜
蕨菜是一种有机酸蔬菜，富含维生素B群和多种矿物质，被誉为“脑细胞的保护神”。蕨菜可以促进人体新陈代谢、增强免疫力、防止脱发、促进牙齿健康等，是一种十分健康的食品。
6. 燕麦
燕麦是一种优质的膳食纤维来源，同时也是一种维生素B的重要来源。燕麦中含有丰富的维生素B群，其中以维生素B1和维生素B6含量最高。这些维生素可以加速人体新陈代谢、预防动脉硬化和糖尿病等疾病。
7. 萝卜
萝卜是一种含有丰富维生素B的根茎类蔬菜，其中以维生素B1含量最高。维生素B1可以帮助消化、改善肌肉功能和预防皮肤干裂等，被认为是一种非常健康的食品。
8. 卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素B、维生素C和膳食纤维等营养素，其中以维生素B群含量最高。卷心菜中所含的维生素B群可以提高人体免疫力、促进身体健康和健康的消化系统等。
9. 鲜蘑菇
鲜蘑菇是富含维生素B的食物之一，其中以维生素B2的含量最高。维生素B2对皮肤的健康和维持神经系统的正常运作起到重要作用，被广泛认为是一种健康的食品。
10. 鲜豌豆
鲜豌豆富含维生素B群和卵磷脂等营养素，特别是维生素B1、B2和叶酸。这些维生素可以促进人体新陈代谢、维护神经系统、预防疾病等作用，是一种健康的食品。
以上就是含有维生素B的十大蔬菜水果。通过正确饮食，合理挑选膳食，适当多食用这些含有维生素B的饮食，可以帮助人们保持健康的身体和活力满满的精神。
含维生素B的食物,水果,蔬菜有哪些..?
维生素B1：猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素B1最多。维生素B2：动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。维生素B3：瘦肉、牛肝等...
富含维生素B和C的蔬菜跟水果
三、桑葚。桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。四、番荔枝。番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及...
含维生素b的食物和水果蔬菜有哪些
含维生素b的食物和水果蔬菜有胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等。维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内...
含有维生素B的水果蔬菜有哪些?
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含维b多的水果和蔬菜有哪些
维生素B是一个大家族，包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们在人体内发挥着重要的生理作用。不同的水果和蔬菜含有的维生素B种类和数量也各有不同。在水果中，橘子、柑、橙等柑橘类水果是维生素B的良好来源。这类水果不仅口感鲜美，而且富含维生素C和维生素B族，尤其是维生素B1和维生素B2。香蕉也是...
哪些蔬菜或水果富含维生素B族
B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽. 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的坚果奶茶维生素B2 . 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少....
维b有什么水果和蔬菜
含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
富含维生素b的水果和蔬菜
维生素B是一组对于人体健康至关重要的营养素，可以帮助身体保持健康，增强免疫力和预防疾病。那么，哪些水果和蔬菜富含维生素B呢？首先，黄色的香蕉就是一种很好的富含维生素B的水果。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助身体转化蛋白质和糖分。此外，香蕉还富含维生素B2，可以预防贫血和增强免疫系统。其次，...
维生素b类的水果蔬菜
含维生素b族的水果蔬菜有很多，下面我详细介绍一下。1维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。2维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较...
富含维生素b的食物和水果有哪些
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井诞大生： 含维生素B的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等.含维生素B的水果有橘子、柑、橙等.1、胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称.胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素...
涧西区19490335908： 含维生素B的食物,水果,蔬菜有哪些..? - ？
井诞大生： 维生素B1:猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其中花生米含维生素B1最多. 维生素B2:动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物,动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首. 维生素B3:瘦肉、牛肝等食物. 维生素B6:土豆、南瓜、啤酒等食物. 维生素B12:鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物. 啤酒酵母是B族维生素含量较高的食物.可以用它来补充
涧西区19490335908： 哪些蔬菜水果含维生素B2最多? - ？
井诞大生： 含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有...
涧西区19490335908： 含维生素B含量最高的水果? - ？
井诞大生： 1、荔枝 荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益.2、香蕉 果实含淀粉0.5%,蛋白质1.3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,维生素A、维生素B...
涧西区19490335908： 什么蔬菜含维生素B最多啊?？
井诞大生： 维生素B族:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B. 含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1:猪肉、动物肝肾...
涧西区19490335908： 在蔬菜水果中富含维生素B的有那些 - ？
井诞大生： 富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、栗子等; 富含维生素B的蔬菜有大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米等.
