全身乏力，酸痛是怎么回事？
肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
估计有两个原因:第一,前一天你所参加的运动,处于无氧运动状态.
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促.您在锻炼的时候，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
第二,睡觉姿势存在问题
不正确的睡觉姿势姿势导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬的动弹不得，全身腰酸背痛.姿势不正确导致脊椎的过度前曲或后曲所造成的肌肉与神经呈现绷紧的状态，无法有效的放松，所以会有睡了一夜反而更容易有肩颈酸痛，与腰酸背痛的症状出现。
浑身酸疼无力怎么回事头晕
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，表现为畏寒，高热，全身肌肉酸痛，乏力，头疼，头晕，恶心，呕吐以及腹泻等症状。流感需要进行隔离，另外，要对症使用奥司他韦等抗病毒的药物。也要需要休息，多喝水，增加营养。引起头晕和浑身酸痛无力也见于其他疾病，包括细菌性肺炎以及其他原因引起发热等等...
早上起来肌肉酸痛浑身无力是怎么回事?
面对这种情况，需要人们能够格外注重起来，下面就来详细介绍一下早晨起来肌肉酸痛浑身无力是怎么回事?原因:第一，可能是因为没睡好熬夜和压力大引起睡眠不足，导致起床后容易心理不快，出现头昏脑涨、起床气，还是时常头晕、坐立不安。此外，睡前太劳累，经过一夜的休息，疲乏没有得到改善，也会引起肌肉酸痛...
全身乏力是怎么回事
全身乏力是非特异性的症状，见于多种情况，有生理性因素也有疾病所致，需要结合具体的情况进行分析。如果有过度劳累、精神高度紧张、熬夜、进食不规律等不良生活方式，可以出现全身乏力症状，不过休息一段时间就能完全恢复，这是生理性的，不用过于担心，但需要注意以后要养成良好的生活方式。如果全身乏力长...
浑身没劲酸痛怎么回事
1、感冒初期，尤其是病毒性感冒、流行性感冒初期，会浑身没劲、乏力、酸痛，是因为病毒侵犯肢体神经根，导致炎性反应，引发乏力和酸痛。2、浑身没劲、酸痛常见的病因有前一日运动过量，体内堆积过多的乳酸，乳酸不能及时有效的代谢，在骨骼肌处沉积和累积，就容易引发浑身乏力、酸痛的症状。3、运动量过度...
浑身酸疼无力怎么回事
浑身酸痛、乏力，常见的有如下四种原因导致：1、如在感冒初期，无论细菌性感冒、病毒性感冒或非典型病原体感染的时候，当致病的微生物侵入体内，机体会产生抗原-抗体反应将此毒物排出，此时会引起周身酸疼、乏力的症状，这时服用抗感冒药物即可缓解。2、如在前1天运动量过多、过度疲劳或产生无氧运动、运动...
肌肉容易酸痛全身无力是怎么回事
二、浅表静脉曲张较严重的患者可表现为下肢和上肢浅表血管迂曲、扩张，同时伴有较多的代谢废物在血管内堆积，从而引起肌肉酸痛。大部分患者可以通过手术剥除曲张的血管，从而缓解因静脉曲张造成的全身酸痛、乏力的症状。三、女性患者更年期时可由于体内的激素水平紊乱，而出现肌肉酸痛、全身乏力的表现。
全身酸痛无力是怎么回事
在生活中我们经常会遇到全身酸痛无力的现象，那么全身酸痛无力是怎么回事呢，下面我就为大家说明一下。方法\/步骤 第一，睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力,引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。第二，嗜好饮酒者常有疲倦感。饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感...
四肢无力是什么病
二、 感冒全身无力怎么办 感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2~4次，儿童发生率更高，每年6~8次。全年皆可发病，冬春季较多。专家表示，如果感冒后人感到浑身乏力、酸痛，多数都是身体在亏虚、劳累、休息不好的情况下又感染上了病毒或受了凉，这类人很...
感冒浑身酸痛无力是怎么回事,持续两三天了?
原因一：运动量骤增 浑身酸痛无力的症状，其实是有许多原因所导致的，在许多情况下都会出现浑身酸痛无力的情况。比如说有些人身体抵抗能力比较差，缺乏运动，在激烈运动过后的第二天就会出现浑身酸痛无力的情况。这样的情况学生居多，因为进行体育测试的时候就会进行激烈的运动了，大部分的学生在体育测试过后...
浑身没劲,没有精神,经常犯困,这是怎么了?
许多朋友时常问：“为何我会时常感到乏力，精神萎靡不振？”“食欲减退，全身无力，仿佛陷入了昏沉的迷雾中。”让我们一起探究其中的奥秘吧。1. 亚健康：身体的无声警告 亚健康，这个悄然出现在生活边缘的术语，正是引发无力感的常见原因。它源自生理、心理、社会三方面的微妙失衡，如腰部酸痛、颈部不适...
子丰很双香： 你好!根据你的描述,是因为缺钙导致的上述症状.建议接下来,注意保暖,因为当受凉时,也会导致不适,服用钙片,例如:迪巧钙片,安利钙镁片等,平时多吃含钙多的食物,例如:虾皮等海产品,豆制品等,适当晒太阳,可以帮助钙质吸收,坚持一段时间后情况会逐渐改善.
安溪县19319878675： 突然浑身酸痛无力怎么回事？
子丰很双香： 第一、感染的前期,身体如果被细菌、病毒或者真菌和非典型性病原体感染时,身体会释放出炎症介质,通常白三烯、肿瘤坏死因子、缓激肽、前列环素,此种物质会在身体内释放致炎因子,致炎因子会导致全身酸疼、无力的临床症状.第二、突然全身酸痛无力,还因横纹肌溶解的疾病有关如吃药过量,或者夏天出现中暑有热痉挛、热衰竭和热射病时,也会出现突然全身酸疼、无力的症状.第三、常见离子紊乱时,例如突发低钾血症和低钠血症时,就会出现突发全身酸疼、无力的临床症状.
安溪县19319878675： 全身酸痛无力是怎么回事?？
子丰很双香： 您好!引起全身酸痛的原因有多种,像过度运动后体内肌酸分泌过多,感受风寒湿邪后都会引起全身酸痛的症状,风湿病(http://www.uikii.com/fslfs/)也有可能导致全身酸痛,平时腰部要注意保暖,避免劳累,建议您一定要到 专业的医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.或点击在线咨询与专家一对一交流.
安溪县19319878675： 全身酸痛无力怎么回事？
子丰很双香： 去医院针灸和拔火罐吧.
