几点到几点是人的最佳睡眠时间，多久是最好的？
人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？
人的最佳睡眠时间是几点到几点？
睡眠是人恢复体力和脑力的最佳方式，所以睡眠对于每个人来说都是件大事。很多人都很关心什么时间是人的最佳睡眠时间，如何才能做到健康睡眠。。
人的最佳睡眠时间
有专家指出，人体的生物钟在22点到23点将出现一次低潮，有利于人进入深睡眠状态。故人的最佳上床睡觉时间是21点到22点。若是由于某种原因在24时以后还未入睡，就很难入睡。对于上年纪的人及患失眠者来说，更是如此。一般黎明起床最合适，冬春时节可适当晚点。实验表明，清晨6点左右是生物钟“高潮”的顶峰，此时起床精神最为抖擞。同时，人在这段时间里精力最旺盛，是学习和工作的黄金时间。所以，21点到22点为人的最佳上床睡觉时间，清晨6点左右为人的最佳起床时间。
人的最佳睡眠时长
那么，人的最佳睡眠时长多久为宜呢？有很多学者认为，不同年龄段的最佳睡眠时长是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
2015年，美国国家睡眠基金会更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。其中，0~3个月的婴儿的最佳睡眠时长是14到17小时；4~11个月婴儿的最佳睡眠时长为12到15小时；1~2岁孩子的最佳睡眠时长为11到14小时；3~5岁的最佳睡眠时长为10到13小时；6~13岁孩子的最佳睡眠时长为9到11小时；14~17岁的最佳睡眠时长为8到10小时；18~25岁的最佳睡眠时长为7到9小时；26~64岁的最佳睡眠时长为7到9小时；65岁以上的最佳睡眠时长为7到8小时。这个睡眠时间指导建议确实可以给我们提供有益参考。
2010年英国有研究人员根据对数千人的夜间睡眠时间进行研究后声称：每晚可睡上6到8小时的人可能更长寿、更健康，而每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。
所以，成年人的最佳睡眠时长不宜短于6小时，也不宜长于8小时。不过笔者认为，评价睡眠质量高低，不能单纯只看睡眠时间长短，更重要的是看第二天精神状态，只要第二天精力充沛、没有任何不适，就表明睡眠质量高。
应该如何做到健康睡眠？
（1）充分把握各自睡眠特征，不必强求统一睡眠模式。
（2）入睡前放松，不要紧张，越紧张越容易失眠。
（3）避免不利于睡眠刺激，如饮用咖啡、茶、可乐，饮酒，吸烟等。
（4）按时就寝，按时起床，养成良好睡眠习惯。
（5）睡眠深度不够时，要主动减少睡眠时间。
（6）午后可小睡一会儿，不一定时间太长， 20到30 分钟左右都可以。
（7）多参加体育运动，充分利用日光，减少白天褪黑激素分泌。
人的最佳睡眠时间是几点到几点？
晚上10点睡到早上7:00起来对人的身体是最好的。睡足十个小时就够了，一般成年人来讲八个小时就可以了。
晚上8点到早晨6:00这个阶段其实是最佳的睡眠时间，那么这段时间如果你睡得很好的话，那你的精神状态一定会非常好，而且症状会休息的很好，也能排毒。
一般来说11:00~6:00是最佳的睡眠时间，而且一般要维持七八个小时左右比较好，但是有很多人根本达不到这个标准。
古人认为最佳的睡眠时间是几点到几点?
在古代，人们通常认为最佳的睡眠时间是亥时（21 点至 23 点）入睡，卯时（5 点至 7 点）起床。古人遵循“日出而作，日落而息”的生活规律。亥时被认为是三焦经当令，三焦通百脉，此时入睡可使百脉得到休养生息，有助于恢复体力和调养脏腑。而且此时夜色已深，环境相对安静，有利于进入睡眠状态。卯时...
人的最佳睡眠时间应该是几个小时?
不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
人每天最佳的精神状态是什么时候?
而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
人在几点到几点的时候是记忆力最好的
上午8点： 机体休息完毕而进入兴奋状态。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。下午4点：为第三次最佳记忆时期 。晚上9点：记忆力特别好，直到临睡前为一天最佳的记忆时间（`第四次，也是最高效时）学生和演员记忆力特好，可以记住白天记不朱德课文和大段台词。一般人晚间记忆力也增强，可以住白天记不...
最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、...
人的最佳睡眠时间是几点到几点
没有所谓的最佳时间，如果因为工作需要，你白天睡觉，晚上上班也不是不行。如果你非要说半夜两点不睡觉是在熬夜，那地球另一边此时此刻还有三亿多美国人在陪你熬夜。很显然熬夜不是这么定义的。如果你说美国太远了，那中国东西也跨了五个时区，北京时间七点的时候，北京天都黑了，新疆那边还顶着四五点...
人的最佳睡眠是晚上几点到早上几点??
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：第一个星期，每天...
睡眠最佳时间是几点到几点?
老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备...
晚上几点睡觉最合适?
正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。具体如下：1、成年人：成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时...
午睡时间几点到几点最好?
11点~13点心经主令，13点~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊...
晋庾邦纳： 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒畅供扳佳殖簧帮伪爆镰 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
陆丰市13768479920： 几点到几点是最佳的睡眠时间? - ？
晋庾邦纳： 医生建议:最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安...
陆丰市13768479920： 一天中几点到几点是黄金睡眠时间? - ？
晋庾邦纳： 你好,通常正常睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠. 医学上把晚上23点到凌晨5点的睡眠时间称为黄金睡眠时间.因为23点至凌晨5点,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳.
陆丰市13768479920： 人类最适合的睡眠时间是几点到几点? - ？
晋庾邦纳： 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.
陆丰市13768479920： 睡眠最佳时间是多久 - ？
晋庾邦纳： 6-8小时吧,看年龄时间段,哈哈 我觉得是这样的.你不会出的是脑筋急转弯吧,那我不会
陆丰市13768479920： 最健康的睡眠时间是什么时候? - ？
晋庾邦纳： 晚上十点前比较好.
