哪里都不胖,,就是腰上有肉..怎么办..有没有什么瘦身好的方法..不伤身

我哪里都不胖就是肚子上和腰上肉多，又不想运动，怎么能够减肥啊~

你不想运动怎么减肥？！多吃水果多运动！就这样！

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
如何减掉小肚子?

1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀

建议少坐，咱两有些共同点，那就是腰上长肉，不知道你是因为什么原因，反正我是因为长期坐着上班，腰上才长肉的，后来我坚持每天回去吃饭，不叫外卖了，体重不增反减了，主要原因还是饭后走了一段路。

其实要瘦腰的话，平时要养成收腹的习惯，这样其实就是锻炼了你腹部的脂肪。而且还能提醒你时刻有减肥的想法，尽量不要用一些减肥产品，那些帖帖瘦都是骗子，根本就没什么用，什么减肥的专家也少信，因为基本上都是给你推荐减肥产品的。多去一些减肥群，群里一般都是想减肥的人，你要以去看看，像我就是平时没事就去一些减肥群里看看。看人家都是怎么减肥的。

如何瘦腰部赘肉：
一、坐椅操瘦腰法
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
1：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
2：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
二、缩腹走路瘦腰法
吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
三、按摩瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
四、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
五、、冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

肥胖的朋友可以随时随地进行中医瘦腰穴位法，手法简单，方便操作，而且效果不错。不受环境的影响和制约，无论是休息在家，还是在办公室上班，或者是外出坐车、飞机都可以进行。
方法：双手呈半球状态，然后放松交叉，之后两掌根抵住双侧大横穴(注意：肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，进行上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

呼啦圈 很有效果 每天转40分钟 坚持一周就能看到效果 呼啦圈要正反方向的转 例如想左转20分钟之后改成向右转20分钟

穿腰封，买小一码的，保证天天穿，每天穿够八小时。一个月以后你会看到效果

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麻章区13937081125： 我人不胖,但腰上很多肉!能有什么办法减下来嘛? - ？
尹泼鸡骨： 我是个自己进修的营养师,您的问题需要关注饮食,因为一般胖在腰上是代表您体内的毒素,所以您可以在休息日自己在家榨果蔬汁喝,最好能一 个月坚持选一天全天用果菜汁代替饭菜,为体内排毒,一般在隔天会陆续排出一些残留的宿便,您会发现肤色也会逐渐提亮并且腰围会逐渐减小.希望对您有帮助,以前我自己也有这个困扰呵呵.

麻章区13937081125： 哪里都不胖,,就是腰上有肉..怎么办..有没有什么瘦身好的方法..不伤身 - ？
尹泼鸡骨： 建议少坐,咱两有些共同点,那就是腰上长肉,不知道你是因为什么原因,反正我是因为长期坐着上班,腰上才长肉的,后来我坚持每天回去吃饭,不叫外卖了,体重不增反减了,主要原因还是饭后走了一段路.其实要瘦腰的话,平时要养成收腹的习惯,这样其实就是锻炼了你腹部的脂肪.而且还能提醒你时刻有减肥的想法,尽量不要用一些减肥产品,那些帖帖瘦都是骗子,根本就没什么用,什么减肥的专家也少信,因为基本上都是给你推荐减肥产品的.多去一些减肥群,群里一般都是想减肥的人,你要以去看看,像我就是平时没事就去一些减肥群里看看.看人家都是怎么减肥的.

麻章区13937081125： 我的腰上很多肉,其他地方不胖,很多年了也减不下来,怎么办啊,水桶腰啊,大家出出意见! - ？
尹泼鸡骨： 字多不一定代表 有效 我的室友的经验,每天晚上做15分钟的仰卧起坐,虽然苦,但坚持就有效,还是靠自己啊,做完再做一些拉伸运动,不然会有腹肌的

麻章区13937081125： 明明不是很胖,肉却都长在腰上了怎么办 - ？
尹泼鸡骨： 一楼说的有道理,但不是全部 不一定瘦人气场就好.穿衣服什么的 主要讲的是气场,与胖瘦无关.买冬衣一定要在保暖的里面选最薄的.当然我的意思是保暖性第一,身体最重要.背上肉多,就一定要挺胸走路,适当抬头,转移别人的注意力,其次 楼主多练练气场吧,如果总是纠结在自己的小毛病上,我很负责任的说,这世界上没有你能穿的衣服,任何人都是,没有完美的.

麻章区13937081125： 四肢不胖,但腰上脂肪很多,怎么减下去啊 - ？
尹泼鸡骨： 平时多做一些有氧运动,不必太剧烈,但是一定要坚持,比如仰卧起坐,深蹲等等,还有跑步减掉腰上的肉也很有效果

麻章区13937081125： 不是很胖,就是腰上有很多肉肉,请问有什么好方法能减掉这些肉肉么?？
尹泼鸡骨： 西红柿瘦身法:一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主.- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次. ...

麻章区13937081125： 怎么的方法才能减掉我腰部的多余的赘肉,,?我哪都不胖,,就腰肉多,,{我要100%无负作用的}？
尹泼鸡骨： 告诉你个方法瘦腰腹的,把雪碧到入杯子里,放进少许的苦瓜粉进行搅拌,在餐前饮用,切记:要等雪碧里的泡沫没有了,才可以饮用,不然会长赘肉的

麻章区13937081125： 怎样才能有效的减去腰上的肉啊~~~？
尹泼鸡骨： 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一...