哪里都不胖,,就是腰上有肉..怎么办..有没有什么瘦身好的方法..不伤身
你不想运动怎么减肥?!多吃水果多运动!就这样!
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀
其实要瘦腰的话,平时要养成收腹的习惯,这样其实就是锻炼了你腹部的脂肪。而且还能提醒你时刻有减肥的想法,尽量不要用一些减肥产品,那些帖帖瘦都是骗子,根本就没什么用,什么减肥的专家也少信,因为基本上都是给你推荐减肥产品的。多去一些减肥群,群里一般都是想减肥的人,你要以去看看,像我就是平时没事就去一些减肥群里看看。看人家都是怎么减肥的。
如何瘦腰部赘肉:
一、坐椅操瘦腰法
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
1:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
2:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
二、缩腹走路瘦腰法
吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
三、按摩瘦腰法
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
四、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
五、、冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
肥胖的朋友可以随时随地进行中医瘦腰穴位法,手法简单,方便操作,而且效果不错。不受环境的影响和制约,无论是休息在家,还是在办公室上班,或者是外出坐车、飞机都可以进行。
方法:双手呈半球状态,然后放松交叉,之后两掌根抵住双侧大横穴(注意:肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,进行上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1-2次。这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。
呼啦圈 很有效果 每天转40分钟 坚持一周就能看到效果 呼啦圈要正反方向的转 例如想左转20分钟之后改成向右转20分钟
穿腰封,买小一码的,保证天天穿,每天穿够八小时。一个月以后你会看到效果
身体哪都不胖就是胖腰,还总觉得胃里满满的是怎么回事,怎样才能减掉肚子...
如何快速瘦腰?那就没事拍拍自己的腹部吧!方法四:浸浴法 在浸浴时屈膝坐在浴缸内,上半身挺直,双手轻拍左边浴缸内壁,再扭腰拍右边浴缸内壁,左右两边各做10次,水的阻力可加速减掉腰围尺寸。如何快速瘦腰?上述的四个方法都很不错,希望你能牢牢把握,早日瘦出自己的完美小蛮腰身材!
我哪里都不胖,就是腰里的肉又多又松,请大家帮帮我~~~
强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法 适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果...
请问直筒腰有什么办法变水蛇腰吗?本人不胖,就是这个腰是直筒的一直瘦...
只能长期跑步和腹肌撕裂者来训练,第一跑步是全身性减肥,没有局部减肥这个说法,第二腰腹训练虽然减赘肉效果不大,但可以加强腰腹肌肉,提高代谢有利于减肥,最后饮食上要控制改变下。
为什么男人都喜欢腰细的女人?
很多男人都喜欢腰细的女人。这主要还是因为腰细的女人说明她的身材还是比较苗条的,因为一个人不可能其他地方都胖,就只有腰细。那这样的身材实在是非常的罕见和畸形。一个人要么就是全身均匀的胖,要么就是全身均匀的瘦。如果要很瘦的话,那么整体也就不会特别胖,在这个以瘦为美的时代。t也就代表...
我的手臂和腿都很瘦,就是腰上有肉,脸上有点胖,怎么减肥呢?谢谢!_百度...
脸上胖主要可以做按摩,每天不停做,坚持下去不仅会瘦下来,皮肤和气色都会变好 腰的话,试着转呼啦圈怎么样,并不是很累,而且很管用
朋友说我其实整体还不胖,就是后背(我想大概就是上身)很肉的感觉.请问...
俯卧撑 坚持每次加1 每日2组
本人男生,23岁很瘦,尤其是腰,太细。体重100斤都不到,女朋友还没有,怎么...
如果你不是因为身体本身有毛病,类似于对食物消化不了的症状,,多吃就能胖起来,多做运动增加自己的食物摄取量,,,要是想胖的快就吃完就睡觉,但是这种方法不好,食物不消化,,对胃肠不好
女人为什么最容易胖在腰部?
苹果型肥胖 中国女性多是“苹果型肥胖”,也就是腹部肥胖型,专家提示,这是比较危险的一种肥胖类型,可能会引发癌症、不孕、减寿、智力下降、心脏病、高血压、糖尿病等许多疾病,不容忽视。判断苹果型肥胖的最重要标准是腰臀比(WHR),即腰围和臀围的比值。对女性来说,腰臀比大于0.8即是苹果型...
腰凉,不是很胖却有水桶腰,肚子表面分块,
应该不是肾虚,因为肾虚腰部有疼痛感或酸胀感,全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等,你可能子宫受凉或其他,可以多吃点活血补血。
我不宿便,人也不胖,但就是肚子从小都大,腰围和臀围差一点一样大,是什 ...
这可能是遗传所致,你虽然不胖但是你的脂肪很容易在腹部堆积, 就算是正常人其体内还是有一定比例的脂肪的,只不过你的脂肪较多的聚集在了你的腹部 所以也没有什么号的办法来处理这个问题了。
尹泼鸡骨: 我是个自己进修的营养师,您的问题需要关注饮食,因为一般胖在腰上是代表您体内的毒素,所以您可以在休息日自己在家榨果蔬汁喝,最好能一 个月坚持选一天全天用果菜汁代替饭菜,为体内排毒,一般在隔天会陆续排出一些残留的宿便,您会发现肤色也会逐渐提亮并且腰围会逐渐减小.希望对您有帮助,以前我自己也有这个困扰呵呵.
麻章区13937081125: 哪里都不胖,,就是腰上有肉..怎么办..有没有什么瘦身好的方法..不伤身 - ?
尹泼鸡骨: 建议少坐,咱两有些共同点,那就是腰上长肉,不知道你是因为什么原因,反正我是因为长期坐着上班,腰上才长肉的,后来我坚持每天回去吃饭,不叫外卖了,体重不增反减了,主要原因还是饭后走了一段路.其实要瘦腰的话,平时要养成收腹的习惯,这样其实就是锻炼了你腹部的脂肪.而且还能提醒你时刻有减肥的想法,尽量不要用一些减肥产品,那些帖帖瘦都是骗子,根本就没什么用,什么减肥的专家也少信,因为基本上都是给你推荐减肥产品的.多去一些减肥群,群里一般都是想减肥的人,你要以去看看,像我就是平时没事就去一些减肥群里看看.看人家都是怎么减肥的.
麻章区13937081125: 我的腰上很多肉,其他地方不胖,很多年了也减不下来,怎么办啊,水桶腰啊,大家出出意见! - ?
尹泼鸡骨: 字多不一定代表 有效 我的室友的经验,每天晚上做15分钟的仰卧起坐,虽然苦,但坚持就有效,还是靠自己啊,做完再做一些拉伸运动,不然会有腹肌的
麻章区13937081125: 明明不是很胖,肉却都长在腰上了怎么办 - ?
尹泼鸡骨: 一楼说的有道理,但不是全部 不一定瘦人气场就好.穿衣服什么的 主要讲的是气场,与胖瘦无关.买冬衣一定要在保暖的里面选最薄的.当然我的意思是保暖性第一,身体最重要.背上肉多,就一定要挺胸走路,适当抬头,转移别人的注意力,其次 楼主多练练气场吧,如果总是纠结在自己的小毛病上,我很负责任的说,这世界上没有你能穿的衣服,任何人都是,没有完美的.
麻章区13937081125: 四肢不胖,但腰上脂肪很多,怎么减下去啊 - ?
尹泼鸡骨: 平时多做一些有氧运动,不必太剧烈,但是一定要坚持,比如仰卧起坐,深蹲等等,还有跑步减掉腰上的肉也很有效果
麻章区13937081125: 不是很胖,就是腰上有很多肉肉,请问有什么好方法能减掉这些肉肉么??
尹泼鸡骨: 西红柿瘦身法:一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主.- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次. ...
麻章区13937081125: 怎么的方法才能减掉我腰部的多余的赘肉,,?我哪都不胖,,就腰肉多,,{我要100%无负作用的}?
尹泼鸡骨: 告诉你个方法瘦腰腹的,把雪碧到入杯子里,放进少许的苦瓜粉进行搅拌,在餐前饮用,切记:要等雪碧里的泡沫没有了,才可以饮用,不然会长赘肉的
麻章区13937081125: 怎样才能有效的减去腰上的肉啊~~~?
尹泼鸡骨: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一...