大腿根很粗怎么才能减下去
大粗腿来看看！训练它不香吗？
分析：造成大腿根部粗的原因是肌肉或者脂肪变多，下肢运动多了以后肌肉变大也会会变粗的
要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。多吃这些食物，同时减少糖和脂肪的摄入。
建议：一、每天进行有针对性的腿部运动
1、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
2、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
3、压腿
压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
4、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
多吃一些能瘦大腿的食物
1、蛋类
蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。
2、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。
3、苹果
想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。
苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
4、白萝卜
白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。
这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。
5、木瓜
说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
6、猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
你好，我来回答看下。（都是我自己给你写的，用心良苦噢，这个括号里的是后来加的，别嫌说得多，因为我热心。）
我学体育的，希望所学对您有帮助。
通常人体是有一定比例的，你所说的情况我觉得一种可能是你心理作用认为自己整体已经很瘦但其实还是没瘦多少，因而本来就忧虑的大腿根更让你头疼，认为滞后于人体整体减瘦步伐。你可以仔细观察下，如果人体减重6、7公斤仍大腿肥胖，那么确属于局部脂肪过度囤积。（我感觉你坚持瘦一下再看看，别着急，我同学老觉得胳膊粗，其实她根本没瘦多少）
如果真的是大腿根，那也不是没办法，比较难而已，但只要有恒心，铁杵磨成针。
首先你如果是男性，建议你去每天快走30-40分钟，吃饭多吃蔬菜，慢吃，吃很少主食，采用减量多餐的原理，弄一个饼，作为半天的补充，饿了就少吃点，最好半天过后饼未吃完。（吃饭时能少吃主食就少吃，不饿得头晕就行）。
如果你是女性，上述方法同样适用，同时建议锻炼不要在睡前半小时，最好锻炼后1个小时到1个半小时再睡，这期间如果你的锻炼是快走，那么你会感觉很饿很饿，坚持住，睡了就不饿了，而且会持续分解脂肪。
女性可以作作体操，所谓的体操其实目前还没有哪种动作专门指明是给大腿根用的，你自己摸索下，变换着动作感觉下那种动作大腿根比较有感觉，那就坚持下，所有的动作都是教练自己编出来的其实。你编好了那都是可以进入教科书的！
好了，说这些了，应该就是快走管用，你会感觉到原来两个大腿走起来碰到一起，肉摩擦，慢慢大腿根就会出现缝隙，摩擦感也就没有了。
哈，我就瘦过！
中长跑，最好是专业的马拉松跑步的朋友或教练指导。无论男女，能让你的大腿、小腿匀称健美。
运动～～平时多拍打以免肌肉。要持之以恒
空中自行车，我和你一样，还在努力
大腿内侧很粗怎么减
1、伸展运动 两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。2、模拟骑单车 平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭...
怎么减大腿根的赘肉
1、专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。在解释动作步骤之前一定要先强调一点，就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动，尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作，目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开，否则在运动的时候容易受伤。下面我们来看倒撑骑单车的分解步骤：①坐下，两腿并拢微弯...
大腿根部粗怎么减掉?
在日常生活中，很多女性为了自己的大腿粗而感到烦恼，那么大腿根部粗怎么减掉?动作一：击掌开合跳身体直立站立，双脚跳跃分开的同时双手在伸直在身前击掌，双腿跳跃并拢的同时双手臂在身体两侧伸直，注意身体挺直，重复此动作，击掌30次为一组，做3组。动作二：自重深蹲这个动作就是自重深蹲，依靠自身的重量...
屁股大腿粗怎么减?
Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。2、提臀瘦腿操该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及...
大腿根的肉怎么减
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做...
大腿粗怎么减
3、如果是由于肌肉肥厚所导致的腿粗，可以通过注射瘦腿针来达到瘦腿的目的。4、躺床上准备睡觉之前，空脚踏单车，500个腿会感到很酸，肚皮也有一点酸，这个不仅能够减大腿，还对小肚子有一点点效果的。5、爬楼梯，每天坚持，很有效果。经常用手按摩大腿，从膝盖方向向大腿根部按摩，这样有利于淋巴排毒。
大腿粗壮该怎么做可以减瘦
2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。3、每天坚持15分钟蹲...
大腿根特别粗怎么办
放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，...
强烈建议!这4个动作改善大腿根粗
第一个动作：深蹲这个动作大家一定都听说过吧，不仅可以锻炼大腿根部的肌肉，还能够增强臀部和核心肌群的力量哦！站直身体，双脚与肩同宽，向下蹲，臀部向后下沉，直到大腿与地面平行或稍微低于平行，然后再慢慢起身。在做这个动作的时候，要注意双腿的角度和膝盖的位置，避免受伤哦！第二个动作：弓步弓步...
如何瘦臀部和大腿根,谢谢大家了
我很讨厌跑步，虽然有人说跑步能瘦，但是对我来说跑步只会让我的胸缩水。所以有氧运动我都是靠大量的行走来满足，正常速度就好。注意走路的时候脚跟要先着地，这样才有瘦腿的效果。我妹是跑步瘦的（同样脚跟先着地），她不算梨型身材，大腿细屁股小，腰相对粗一些。走路跑步完的拉伸也非常重要哦。3....
丑琛人参： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
荆州区15515686379： 大腿根很粗怎么才能减下去 - ？
丑琛人参： 回答:运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉 分析:造成大腿根部粗的原因是肌肉或者脂肪变多,下肢运动多了以后肌肉变大也会会变粗的 要去除大腿根部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对大腿根部的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要...
荆州区15515686379： 怎么瘦大腿根部太粗壮了 - ？
丑琛人参： 最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯.每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.饮食也要注意,白富美必备的雷3是首选,效果,安全性什么都无敌好,就是价格太贵
荆州区15515686379： 怎样瘦大腿根? - ？
丑琛人参： 你好,我来回答看下.(都是我自己给你写的,用心良苦噢,这个括号里的是后来加的,别嫌说得多,因为我热心.) 我学体育的,希望所学对您有帮助.通常人体是有一定比例的,你所说的情况我觉得一种可能是你心理作用认为自己整体已经...
荆州区15515686379： 怎么样减掉大腿根部的肉?？
丑琛人参： 只要你有时间散步是最好的减肥方法.
